Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Аксессуары     Косметика и парфюмерия     Красота и здоровье     Одежда     Стрижки и причёски    
Навигация
Актуально

Как принимать контрастный душ

Всем известно, что контрастный душ - путь к бодрости и хорошему настроению. Однако далеко не все его любят и далеко не все знают, как правильно сделать такую простую процедуру реально полезной, наименее неприятной и как можно больше эффективной.

Прочитав эту статью, читателям МирСоветов понадобится не более недели и минимум знаний, чтобы контрастный душ стал вашим другом, союзником, а, главное, приятной привычкой на протяжении всей жизни.

Польза контрастного душа

Наверное, каждый человек слышал, что эта процедура очень полезна. Что она дает прилив сил, способствует привлечению дополнительной энергии. Но далеко не каждый слышал, что именно происходит с его телом и организмом, какие процессы проходят. Давайте копнем немного глубже и узнаем, что конкретно дает нам перемена горячей воды на холодную. Итак, отметим 7 самых важных процессов, происходящих во время проведения душа:

Список довольно внушительный, некоторые пункты следует рассмотреть более подробно.

Если говорить об улучшении кровоснабжения, то здесь следует отметить, что контрастный душ заставляет кровь двигаться быстрее, это приводит к улучшению всех жизненно важных процессов в организме. Самым важным моментом здесь следует отметить то, что регулируется кровоснабжение в капиллярах, а они содержат около 80% всей нашей крови.

Контрастный душ необыкновенно воздействует на кожные покровы. В теплом состоянии поры кожи расширяются, а при обливании холодной водой – резко сужаются. Та же «гимнастика» происходит и с сосудами, что приводит к тому, что активно выводятся шлаки и токсины. Конечно, эффект на лицо: кожа становится здоровее и моложе, начинает подтягиваться.

Контрастный душ улучшает обмен веществ, что приводит к регуляции веса. Безусловно, для лучшего эффекта можно подкрепить скорость похудения диетой и гимнастикой, а процедура душа только улучшит этот процесс. Кстати, люди, уже похудевшие, часто сталкиваются с такой проблемой как дряблая и обвисшая кожа – очень рекомендуется вписать контрастный душ в свой график, и очень скоро забудете о проблеме.

В момент, когда нагретое тело обливается холодной водой, происходит недолгий, но очень действенный скачок температуры тела вверх. В этот момент можно ощутить прилив свежей энергии, что происходит благодаря возникновению большого количества свободных нейтронов. Также повышение температуры тела способствует уничтожению вирусов.

Чтобы душ стал верным помощником в борьбе с целлюлитом, необходимо воспользоваться вспомогательным средством – массажем. Можно вооружиться массажной варежкой, очень жесткой мочалкой или делать массаж с помощью струй воды: круговыми движениями по ягодицам и животу. А по ногам следующим образом: впереди – сверху вниз, сзади – снизу вверх.

Чего не стоит делать?

Для начала давайте ознакомимся с наиболее часто встречающимися ошибками у начинающих:

  1. Не следует заносить голову под душ. Это может только ухудшить состояние. Если вы хотите устроить контрастный душ для лица, воспользуйтесь кубиками льда, которыми протирайте лицо каждое утро. Лёд может быть не только из воды, но и из полезных целебных трав: зеленый чай, ромашка и т. д.
  2. Не торопитесь. Это очень важное правило. Не стоит делать себе обжигающе горячую или холодную воду в первые разы. Повышайте и понижайте температуру постоянно на протяжении всего первого месяца. Запомните, во время проведения процедуры вы не должны ощущать никакого дискомфорта, вода должна быть максимально приятной для вашего тела.
  3. Не медлите! Это правило вытекает из предыдущего. Если вы довели холодную воду до температуры 20 градусов и она вам довольно приятна, то ее (температуру) следует резко понизить. Привыкание пройдет моментально. Но останавливаться на 18-20 градусах не стоит – это просто не принесет никаких результатов. Такая температура не обеспечивает встряски организму и может привести к банальному переохлаждению.
  4. Контрастный душ нужно внести в свой ежедневный график на всю жизнь. Если его проводить через день – результатов или не будет совсем, или они будут минимальные. Если, добившись какого-то результата или поставленной ранее цели, забросить процедуру – все очень быстро вернется на круги своя.

Как правильно начать проводить процедуру?

Очень важно правильно начать и проводить контрастный душ. Делайте это в несколько этапов:

  1. Начните с теплой воды, под которой вы должны максимально расслабиться. Простойте под ней столько, сколько вам нравится.
  2. Включите достаточно горячую воду, но ни в коем случае не обжигайте себя. Температура должна быть приемлемой, чтобы максимально нагреть тело. В принципе, простоять под ней можно столько, сколько считаете нужным.
  3. Холодную воду необходимо включить на непродолжительное время – попробуйте начать с 15 секунд. Температура не должна быть очень низкой. Она должна быть максимально приятной для вашего тела.
  4. Смените холодную воду на горячую, постойте под ней секунд 40 и снова включите холодную, сколько вытерпите. Для начала нормально будет 15-30 секунд.
  5. Снова перейдите на горячую, постойте под ней минуту и включите холодную – стойте ровно столько, сколько сможете выдержать.
  6. Выйдя из-под душа, возьмите жесткое полотенце и очень энергично разотрите им тело.

В идеале, когда вы полностью привыкнете ежедневно проводить душевые процедуры, весь процесс будет выглядеть приблизительно таким образом: теплая вода, потом горячая, потом холодная – от 30 секунд; потом горячая – 20-40 секунд, затем снова холодная – больше минуты; горячая около минуты, а затем включаем холодную воду и стоим под ней, сколько нравится.

Не забывайте, настоящий контрастный душ требует минимум три этапа смены одной воды на другую. Последний этап – обязательно холодная вода. А процедуру необходимо проводить ежедневно, если есть желание, то можно и по 2 раза в день.

Противопоказания

Безусловно, как и любая процедура, контрастный душ не может подходить всем без исключения. Врачи давно отметили категории людей, которым не следует проводить такой душ. Для начала, если у вас какое-либо воспалительное заболевание, будь то цистит или ангина, начинать прямо сейчас не стоит. Любые обострения хронических заболеваний, а также менструация у женщин – тоже относятся к разряду противопоказаний. Кстати, если у вас есть любое хроническое заболевание, даже если оно сейчас не находится в стадии обострения, то для начала лучше всего проконсультироваться со своим доктором.

Также есть целый ряд заболеваний, при которых не рекомендовано проводить контрастный душ: острый тромбофлебит, злокачественные опухоли, заболевания крови, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Консультации врача также требуют такие заболевания как гипертония, любые нарушения мозгового кровообращения, при спазмах сосудов. Здесь процедура душа требует большой осторожности и даже наблюдения специалиста.

И последнее правило. Не забывайте, что принимать контрастный душ лучше всего хотя бы за час до выхода из дома. А если вечером, то за 1-2 часа до сна. Если вы будете следовать всем правилам, уже через несколько недель вы сможете не только ощутить изменения внутри себя, но и воочию увидеть в зеркале.

  • Сейчас 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 0.0 из 5 (голосов: 0)

13 декабря 2013

Ольга Гамалюк
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Новые статьи
Новые вопросы

Пучит живот. Сильно.

Оцените на ягодицу Коня Юлия?

Ищу гитариста и барабанщика

Мамочки, кто мучается с варикозом, как справляетесь?

Снова заболела. Что делать?

Как вылечить мужа от простатита?

В каком районе Сочи лучше покупать квартиру? спасибо за ответы

Слегла с простудой.

Поможет ли операция при варикозном расширении вен?

Где можно сделать в Люберцах на заказ элитную мебель по моим размерам.

Это интересно

13 мая 2009 года британские рыбаки выловили гигантскую устрицу. Её вес составляет 1,3 кг, а размер 17,5 см. Однако, самой большой считается устрица весом 3,6 кг и длиной 30 см, пойманная в 1999 году у побережья штата Вирджиния.