Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Аксессуары     Косметика и парфюмерия     Красота и здоровье     Одежда     Стрижки и причёски    
Навигация
Актуально

Капустная диета

Капустная диета заслужила популярность благодаря своей эффективности. Так, действенность и эффективность капустой диеты достигается потому, что капуста сама по себе является довольно низкокалорийным продуктом. При этом капуста полезна для нашего организма. Ведь в ней содержится достаточно много витаминов, минералов и клетчатки, которая полезна для работы нашего кишечника.

Из витаминов, которые содержатся в капусте, наибольшую ценность представляют витамины группы B и витамин C, который является отличным антиоксидантом. Известно, что антиоксиданты предупреждают развитие раковых образований и замедляют процессы старения. Среди минералов, которые присутствуют в составе капусты, имеется калий, магний, железо и фосфор.

Вообще существует довольно много сортов капусты, каждый из которых имеет свою различную энергетическую ценность. Тем не менее, любой вариант капустной диеты не ограничивается каким-то одним сортом капусты. Можно выбирать сорт, который вам больше всего нравится. Однако, все же рекомендуется использовать для диеты обычную белокочанную капусту, потому что она самая низкокалорийная. Вообще капуста полезна не только людям, которые желают сбросить излишний вес, но и тем, кто хочет понизить уровень сахара в крови. Благодаря тому, что в капусте немало железа, она так же полезна для беременных женщин и для людей, страдающих анемией.

Это важно знать!

Несмотря на всю безусловную полезность капусты, похудение с помощью данного овоща нельзя назвать сбалансированной диетой. Ведь при использовании капусты в качестве основного продукта диеты, организм человека будет испытывать недостаток в белках, углеводах и жирах. Кроме того, возможна нехватка поступления некоторых витаминов. Да и вообще из-за низкой калорийности капусты организм будет испытывать недостаток в калориях. Кроме того, похудеть при помощи капустных методик похудения можно достаточно быстро, однако это похудение в основном происходит за счет сжигания жидкости и мышечной массы. Особенно стоит быть внимательным людям, которые страдают сахарным диабетом. В любом случае, читателям МирСоветов выбор диеты стоит начать с консультации врача.

Варианты «капустного» похудения

Сегодня существует множество вариантов капустной диеты. Причем каждый из этих вариантов предполагает употребление капусты в течение всей продолжительности диеты. При этом вы можете использовать как какой-то один сорт капусты, так и комбинировать несколько сортов капусты. Капусту возможно употреблять не только в сыром виде, но и в квашенном. Кстати, квашеная капуста имеет еще более низкую калорийность, чем капуста в свежем виде.

Итак, расскажем читателям МирСоветов обо всех самых популярных вариантах капустной диеты, учитывая их преимущества и противопоказания.

Капустная диета на 10 дней

Это вариант диеты достаточно жесткий. Его также называют классической капустной диетой. За десять дней диеты можно сбросить в среднем 6-10 килограммов лишнего веса. При соблюдении данной методики похудения разрешается пить только зеленый чай либо негазированную воду. Суточная норма выпиваемой жидкости составляет 1,2-2 литра. При этом по утрам желательно выпивать кофе, потому что кофе ускоряет в организме обменные процессы. Также во время диеты следует оказаться от добавления в пищу соли и сахара. Запрещены любые кондитерские, мучные изделия и алкогольные напитки.

Меню этого варианта диеты может быть примерно следующим.

В качестве завтрака только напитки. Это может быть зеленый чай либо кофе. Также можно использовать не газированную или не минеральную воду.

К обеду подойдут - салат из свежей капусты и моркови или капустный суп. Салат можно заправить растительным маслом, но лучше все же заправить оливковым. В меню обеда также можно включить курицу или говядину в отварном виде.

На ужин подойдёт салат из свежей капусты. Вместо него возможно съесть капустный суп. Кроме того, в меню ужина можно также включить половинку куриного яйца или вместо него можно съесть одно перепелиное яйцо. Можно также добавить к ужину любой фрукт, за исключением банана.

За два часа до сна выпиваем стакан не холодного обезжиренного кефира. В течение всего дня помимо основных приемов пищи разрешается употреблять в пищу капусту. И не забываем о достаточном количестве воды.

Плюсы.

Данная диета помогает за весьма короткий срок сбросить немало лишних килограммов. При соблюдении правильного режима питания эта диета не позволит в течение долгого времени снова набрать сброшенные килограммы. Данный вариант похудения может быть использован людьми с заболеваниями ЖКТ, но консультация врача перед началом диеты должна быть обязательно. Благодаря тому, что в капусте сконцентрировано много растительных волокон, эта диета положительно влияет на работу кишечника. Кроме того, помимо лишнего веса можно вывести из организма шлаки и токсины.

Минусы.

Из-за низкого содержания углеводов в ходе данной диеты может снижаться работоспособность. Кроме того, у человека во время диеты может присутствовать апатичное настроение, ухудшение внимания, уменьшение скорости реакции. Также возможны головные боли. Кроме низкого содержания углеводов данная капустная диета плохо сбалансирована в плане содержания витаминов и минералов. Поэтому во время диеты возможно придется принимать дополнительно специальные витаминные комплексы. Вообще это достаточно жесткая диета, поэтому выдержать её достаточно сложно. Также стоит отметить, что во время диеты возможно нарушения обмена веществ. Повторное использование этого варианта диеты разрешается только через два-три месяца.

Трехдневная капустная диета

Этот вариант капустной диеты не даст вам голодать. Ведь он довольно сытный. Капусту во время соблюдения диеты возможно есть сколько угодно. При этом следует не забывать выпивать достаточное количество воды. Суточная норма при этом составляет 1,5 литра. Можно пить как простую воду, так и зеленый чай. Кроме того, разрешается есть все фрукты, кроме бананов.

Меню при этом варианте может быть примерно следующим. На завтрак только напиток. Это может быть чашечка кофе, подслащенная фруктозой или сахаразой. К обеду можно приготовить салат из капусты либо капусту в тушеном виде. В качестве ужина подойдет 200 грамм мяса в отварном виде. Вместо мяса можно вареную рыбу. На ужин в качестве альтернативы можно приготовить капустный салат либо тушеную капусту и запить все стаканом нежирного кефира.

Плюсы.

Данная диета предоставляет неплохой результат всего за три дня. Идеально подходит для того, чтобы сбросить излишний вес, чтобы примерить любимый наряд.

Минусы.

Не подходит тем, кому нужно сбросить достаточно много излишнего веса. Кроме того, перед применением данной диеты, нужно учитывать общие противопоказания, применимые ко всем капустным диетам.

Ускоренный вариант капустной диеты

Продолжительность этой диеты вы можете определить самостоятельно. Так, длится данная диета может от трех до пяти дней. Кратность приема пищи в ходе диеты должна составлять 6 раз в сутки. Однако, при этом очень важно, чтобы пища принималась равномерно, в одно и то же время. Кроме того, при соблюдении диеты следует ограничить потребление соли до 4 грамм в день либо еще лучше отказаться от неё полностью. При соблюдении данной диеты так же нужно выпивать достаточное количество жидкости. Суточная норма выпиваемой жидкости при этом составляет два литра. Причем выпиваемой жидкостью также считается пища, которая готовится на воде.

Меню в данном случае может быть примерно следующим. На первый завтрак съедаем капустный салат, в который добавляется растительное либо оливковое масло. Также на завтрак готовим яичницу из пары яиц и выпиваем чай с добавлением нежирного молока. На второй завтрак готовим порцию творога и выпиваем стакан чая.

К обеду можно приготовить щи из белокочанной капусты, а также овощной салат с оливковым либо растительным маслом и кусочком куриного филе. На полдник выпиваем стакан молока или полезный отвар шиповника. На ужин можно съесть порцию отварной рыбы и запить её стаканом чая. За пару часов до сна выпиваем стаканчик кефира.

Плюсы.

Это весьма короткая диета. Её длительность можно выбирать самостоятельно.

Минусы.

Не подходит тем, кому нужно сбросить достаточно много. Также перед применением данной диеты следует учитывать общие противопоказания, применимые ко всем капустным диетам.

Диета на капустном супе

Этот вариант диеты очень известный. Все потому, что этот вариант имеет множество положительных отзывов. С помощью этого варианта диеты можно сбросить от 6 до 10 килограмм. Правда, готовить капустный суп следует по специальному рецепту. Так, в день нужно съедать до 6 литров этого супа. Поэтому рецепт рассчитан именно на такое количество супа. Для приготовления этого супа будет нужен кочан капусты, шесть перьев зеленого лука, шесть луковиц небольшого размера, две штуки зеленого сладкого перца, пять стеблей сельдерея, 900 грамм томатов в консервированном виде, а также понадобится полтора кило нешлифованного риса. Можно также добавить в суп немного зелени. В конце готовки в суп добавляется немного соли и перца.

Меню этой диеты может быть примерно следующим.

В первый день будет в рационе присутствовать только диетический капустный суп. При этом разрешаются к применению любые фрукты, кроме бананов. На второй день едим капустный суп в течение всего дня. Также можно добавить овощи, но без бобовых. На ужин подойдёт печеный картофель. В течение третьего дня в нашем меню - только капустный суп и фрукты. В течение четвертого дня едим диетический капустный суп. Также в течение этого дня разрешается съесть шесть бананов и выпить восемь стаканов обезжиренного молока. На пятый день диеты, помимо капустного супа, включаем в меню шесть свежих или консервированных томатов. К ужину можно съесть порцию курицы или рыбы. При этом в течение дня необходимо выпить как минимум шесть стаканов воды. В течение шестого дня помимо капустного супа в меню будут овощи (кроме картофеля) и порция мяса курицы или рыбы. На седьмой день диеты продолжаем питаться капустным супом. В меню при этом добавляем фрукты, овощи, неочищенный рис, а также полезные соки из свежих фруктов.

Важно отметить, что капустный суп нельзя использовать в качестве основного блюда в повседневные дни. Этот суп желательно использовать только во время диеты, как бы он вам не нравился. Этот диетический суп можно потреблять только взрослым людям, у которых имеется проблема с излишним весом. Детям и подросткам во избежание проблем с пищеварением лучше от этого супа отказаться. Повторно использовать этот вариант диеты желательно только через два-три месяца на привычном режиме. Возможно, вы не с первого раза достигните желаемого результата, но чередуя капустную диету с привычным режимом питания вы, безусловно, сможете избавиться от некоторых лишних килограмм.

Плюсы.

Хороший вариант для тех, кто хочет сытно есть и худеть.

Минусы.

Вкус капустного супа не всем по нраву. Стоит учитывать общие противопоказания.

Диета на квашеной капусте

Длительность этого варианта диеты составляет всего четыре дня. За такой весьма короткий период, если соблюдать все рекомендации, можно сбросить не менее трех килограмм излишнего веса.

Меню на эти четыре дня может быть примерно следующим.

Первый день. На завтрак съедаем 150-160 грамм творога. В порцию творога добавляем зелень и небольшие кусочки зернового хлеба. На обед съедаем 200 грамм капусты в тушеном виде, 100 грамм рыбы и одну грушу. На ужин можно приготовить овощной салат, который готовится из 150 капусты, половинки белой редьки, половинки огурца, четырёх штук редиса. В конце еще добавляется йогурт и орехи в измельченном виде

Второй день. В этот день на завтрак возможно приготовить порцию полезных овсяных хлопьев. При этом хлопья нужно растереть с банановым пюре и добавить туда стакан йогурта. В качестве обеда хорошим вариантом будет овощной суп, который готовится из 200 грамм измельченной капусты, яблочного сока и пары измельчённых перцев. В качестве ужина съедаем 200 грамм капусты и 150 грамм филе лосося. Только филе должно быть предварительно обжарено и сбрызнуто соком лимона.

Третий день. Для завтрака подойдет творог. Достаточно будет 150 грамм. В творог можно добавить один апельсин и немного зерен семян подсолнечника. В качестве обеда возьмем порцию квашеной капусты и еще кусочек рыбы. На ужин - снова квашеная капуста. Достаточно будет 150 грамм. Также к ужину добавим пару виноградин и оладьи из картофеля.

Четвертый день. В этот день на завтрак возможно съесть кусочек хлеба с сыром. На обед возможно протушить порцию рыбы с квашеной капустой и небольшими кусочками ананаса. На ужин можно приготовить капустный салат с тремя томатами и порцию отварной рыбы.

Плюсы.

Диета предоставляет весьма хороший результат за четыре дня.

Минусы.

Не подходит для тех, кому нужно сбросить больше трех килограмм. Требует предварительной консультации врача, с учетом противопоказаний диеты.

Общие выводы и рекомендации

Судя по многочисленным отзывам капустная диета является одной из самых действенных диет, которые существуют. С помощью «капустного» похудения вполне реально сбросить от 3 до 10 килограмм. Особенно ценится капустная диета на основе капустного супа, которая позволяет за первую неделю сбросить 8 килограмм, а при повторе диеты - еще около 3 килограмм. Правда, вкус капустного супа нравится далеко не всем. Тем не менее, при желании похудеть можно заставить пересилить себя и съедать по несколько порций этого супа. Вообще многие люди, которые пользовались капустными диетами, замечают, что после неё хорошо худеет живот и область талии.

Однако, в любом случае каждая диета является стрессом для организма, и тот вариант диеты, который подходит одному человеку, может быть крайне противопоказан для другого. Поэтому перед выбором любого варианта диеты следует посоветоваться с врачом и пройти некоторые медицинские обследования на момент наличия некоторых хронических заболеваний, в ходе которых диетическое похудение может быть небезопасно для здоровья. Кроме того, обязательно стоит изучить все противопоказания любого варианта диеты. Худейте с умом и будьте здоровы!

  • Сейчас 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 0.0 из 5 (голосов: 0)

28 января 2014

Светлана Лебедева
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Новые статьи
Новые вопросы

Пучит живот. Сильно.

Оцените на ягодицу Коня Юлия?

Ищу гитариста и барабанщика

Мамочки, кто мучается с варикозом, как справляетесь?

Снова заболела. Что делать?

Как вылечить мужа от простатита?

В каком районе Сочи лучше покупать квартиру? спасибо за ответы

Слегла с простудой.

Поможет ли операция при варикозном расширении вен?

Где можно сделать в Люберцах на заказ элитную мебель по моим размерам.

Это интересно

Хвост ящерицы долгохвостки длиннее ее в три с лишним раза.