Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Аксессуары     Косметика и парфюмерия     Красота и здоровье     Одежда     Стрижки и причёски    
Навигация
Актуально

Диета балерин

Быть худой сегодня очень модно. Но в 21 веке отношение к худобе все больше меняется и женщина чаще всего хочет сбросить вес в двух случаях: чтобы выглядеть эстетично и чтобы решить проблемы со здоровьем.

На здоровое похудение сегодня обращают внимание все больше и больше людей. Правильное питание, спорт – вот основы хорошей фигуры. И именно таких основ придерживаются легкие, словно пушинки, балерины.

Принципы питания

Можно подумать, что балерины истязают себя голодом. Но на самом деле это не так. У них есть несколько определенных принципов, которые в них впитывают с детства. И благодаря этим принципам и правилам балерины сохраняют фигуру на протяжении всей жизни. А на самом деле у этих хрупких женщин просто особенное отношение к еде, и применимо это отношение не только для них, но и для обычной женщины.

Итак, основные правила питания балерин:

  1. Каждый раз, набирая порцию, сократите ее в 2 раза. Это решит проблему переедания, растягивания желудка и позволит употреблять меньшее количество калорий. Со временем вы приучитесь кушать все меньше и меньше и станете легкой и невесомой.
  2. Если вы кушаете суп, пусть это будет отдельным блюдом. Запомните, что суп стимулирует обмен веществ и способствует сжиганию жиров. Главное, что он должен быть самостоятельной пищей.
  3. Вода. Она очень важна, и пить ее необходимо много, не менее 1,5-2 литров в день. Если вы скажете, что не можете столько пить, начните с пары стаканов в день. Прислушайтесь к себе. Хотите пить, не делайте чай или кофе, они обезвоживают организм. Налейте немного водички. Увидите, уже через неделю вы будете употреблять необходимое количество жидкости, и вам будет хотеться еще и еще. И при этом вода тоже способствует сжиганию жиров и содержит в себе 0 калорий!
  4. Режим принятия жидкости. Научитесь пить правильно. Вода, принятая с пищей, замедляет обмен веществ и пищеварение, тем самым способствует отложению лишних граммов. В идеале пить за полчаса до еды и через час-два после.
  5. Не мешать разные виды белков. Белки, безусловно, очень полезны и от них образуется меньше жира, чем от углеводов и жиров. Но балерины предпочитают не смешивать за один прием разные источники белков: рыбу, мясо, молочные продукты и т. п.
  6. Молочная продукция. Отдавайте предпочтение обезжиренному молочку. Тогда она будет для вас источником белков, а не жиров. Соответственно, будет снижаться количество калорий, употребляемых в пищу.
  7. Баланс. Он очень важен во всем. Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе необходимо обязательно отслеживать. Пища должна быть разнообразной, чтобы ваша кожа сияла, а настроение было чудесным. И вдобавок это поможет вам избавиться от неконтролируемого переедания, что зачастую и является нашим основным врагом.
  8. Следите за жирностью употребляемых продуктов. Сегодня в супермаркетах можно купить всё. И на упаковке обязательно написано, какой процент жирности содержит продукт. Возьмите себе за правило покупать пищу с указанием наименьшего количества жирности. При готовке используйте как можно меньше растительных масел.
  9. Нет майонезу. Максимально, что вы можете сделать – это употреблять только домашний майонез, приготовленный из обезжиренных молочных продуктов. Помните, что майонез содержит огромное количество жиров, также он склонен задерживать пищеварение и способствовать отложению жиров.
  10. Соль. Ее количество следует или максимально сократить, МирСоветов рекомендует отказаться от нее вовсе, если это возможно. Соль задерживает жидкость в организме и способствует отложению жира.

Согласитесь, правила совсем бесхитростные. Если всё это совместить с отказом от еды после 18-19 часов и включить в свой режим спорт, эффект не заставит себя долго ждать. И не отчаивайтесь, если вы не любите спорт. Постарайтесь просто больше шевелиться, чаще убираться в квартире, чуть-чуть больше ходить пешком. Обещаем вам лёгкость, которая не заставит себя долго ждать!

Диета балерин

Существует, конечно, и особенная диета, рекомендованная для быстрого сброса веса. Ее можно применить, если вам нужно быстро и срочно сбросить вес, а чтобы килограммы не только не возвращались, но и уходили дальше, пусть и не так быстро, начните применять принципы питания балерин.

Итак, приступим. Данная диета довольно низкокалорийная, но переносится довольно легко потому, что здесь предусмотрены частые приемы пищи.

Диета рассчитана на 7 дней, первые 2 из которой – подготовительные разгрузочные дни.

День первый разгрузочный, томатный.

Завтрак: стакан томатного сока.

Обед: 2 стакана томатного сока дополняем двумя кусочками черного хлеба.

Ужин: завершение дня такое же, как и начало - стакан томатного сока.

В течение дня не забываем выпивать как можно большее количество воды и зеленого чая.

День второй разгрузочный, молочно-кефирный.

Завтрак: стакан обезжиренного кефира или молока (на выбор).

Обед: ломтик черного хлебушка и пара стаканов обезжиренного кефира.

Ужин: стакан кефира или молока (тоже на выбор).

Далее идет меню, которое необходимо повторять, пока не достигнете желаемого результата. Главное, помните, что цели перед собой необходимо ставить выполнимые и, чтобы диета не нанесла вред организму, применять ее не более семи дней.

Завтрак: ¼ пачки творога 0% жирности, можно добавить обезжиренной сметанки, изюма, различных ягод, даже ложечку меда. 1 порция любой крупы на воде, кусочек черного хлебушка + немного твердого сыра.

Завтрак №2: стакан сока, желательно фреш, 1 яблоко (лучше через полчаса после сока) и стакан домашнего йогурта без добавок.

Обед: гречневая или рисовая крупа + кусочек рыбы, салат из свежих овощей, кусочек черного шоколада, яблоко.

Полдник: суп на любом бульоне (если мясной, то очень легкий), без хлеба.

Ужин: запеченная рыбка с салатом из свежих овощей и зелени.

Как видите, диета содержит все питательные компоненты и обеспечивает питательными веществами организм. Научившись и просидев на ней первую неделю, очень несложно будет перейти на новый принцип питания, ведь именно в нем и заключается секрет стройной фигуры и здоровья.

  • Сейчас 2.80/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 2.8 из 5 (голосов: 5)

20 ноября 2013

Ольга Гамалюк
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Отзывы на статью
Анюта 10 января 2014
Смешно читать, когда дают рекомендацию учить русский язык, и дают ее с ошибками))) А что касается жиров, я не увидела, где в статье рекомендуют от них отказаться, сократить - да, вижу. Рекомендации предоставлены по вполне сбалансированному питанию, его может применять любая женщина
Кристина 21 ноября 2013
Ольга Гамалюк, вам нужно лучше учить русский язык. неприятно читать. и к вашему же сведению (и для читательниц конечно тоже): жиры нужны организму тоже. У балерин тонкие ломкие волосы и плохая кожа, потому что их питание ужасно! и это факт. ИМХО
Новые статьи
Новые вопросы

Пучит живот. Сильно.

Оцените на ягодицу Коня Юлия?

Ищу гитариста и барабанщика

Мамочки, кто мучается с варикозом, как справляетесь?

Снова заболела. Что делать?

Как вылечить мужа от простатита?

В каком районе Сочи лучше покупать квартиру? спасибо за ответы

Слегла с простудой.

Поможет ли операция при варикозном расширении вен?

Где можно сделать в Люберцах на заказ элитную мебель по моим размерам.

Это интересно

3 сентября 2008 в Кении впервые выпал снег