Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Аксессуары     Косметика и парфюмерия     Красота и здоровье     Одежда     Стрижки и причёски    


мода 2019


как правильно одеваться


стрижки и прически


женские новости

Навигация
Актуально

Диета как способ похудеть

Желание похудеть объединяет многих людей. И как один из способов сбросить вес – сесть на диету. Но такой выбор не всегда прост, ведь большинство диет – это не что-то кратковременное.
Диета как способ похудеть Желание похудеть объединяет многих людей. И как один из способов сбросить вес – сесть на диету. Но такой выбор не всегда прост, ведь большинство диет – это не что-то кратковременное. Если Вы хотите похудеть, и не набрать вес снова, необходимо превратить диету в образ жизни. Т.е. выбрать для себя такое питание, которое не обременяло Вас: и позволяло эффективно похудеть, и в то же время в рационе должен остаться полный комплекс питательных веществ. Множество существующих на сегодня диет предлагают разнообразные ежедневные рационы, исключающие из питания продукты, от многих из которых будет довольно тяжело отказаться. Или, наоборот, предписывают питание, недопустимое для людей с различными проблемами со здоровьем. В любом случае, перед выбором определенной диеты совсем не лишней будет консультация врача-диетолога.
Желательно выбирать диету с привычным для Вас набором продуктов и питаться понемногу через небольшие отрезки времени. Длительные же паузы между приемом пищи, естественно, вызывают сильное чувство голода, и Вы наверняка будете переедать. Небольшое замечание, каждый прием пищи – это не полноценный завтрак обед или ужин, а часть из рекомендуемого по диете дневного рациона. Эти рекомендации входят даже в правила здорового питания. И тем более их надо соблюдать, если Вы хотите похудеть, независимо от того, какую диету для себя выбрали.

Кремлевская диета

В кремлевской диете мясо позволяется в любых количествах Основная идея кремлевской диеты состоит в том, чтобы как можно меньше потреблять продуктов, содержащих углеводы. В первую очередь стоит отказаться от сладкого, мучных изделий, картофеля, хлеба, риса. Но при этом предоставляется свобода при потреблении в пищу мяса, рыбы, сыра и других продуктов с низким содержанием углеводов. В кремлевской диете все продукты расписаны по таблице с условным содержанием углеводов в 100 граммах каждого из них. Например, картофель имеет 16 очков, мясо – ноль. Чтобы похудеть, придерживаясь кремлевской диеты, Вам надо будет следить за тем, чтобы ежедневное питание в сумме не превышало 40 очков. Таким образом мясо позволяется есть сколько хотите, в пределах разумного конечно. А вот от сахара придется вообще отказаться. Когда уже сбросите вес до желаемой цифры, можно увеличить дневную норму 60 очков.
Стараться похудеть по этой диете не рекомендуется людям, страдающими заболеваниями сердца, сосудов, желудка, почек. Также кремлевская диета противопоказана беременным женщинам.

Японская диета

Черный кофе - неотъемлемый элемент японской диеты Если соблюдать японскую диету, то похудеть можно в течении 13 дней на 8-10 кг. Диета расписана на 13 дней с конкретно указанным на каждый день питанием. Чтобы диета была эффективной, необходимо питаться в точности, как это предписано, не переставляя дни. Такая система питания вызывает изменения обмена веществ за счет перестройки организма на другой ритм, позволяющий быстро похудеть. Японская диета исключает употребление соли, сахара, алкоголя, мучных изделий. Частое употребление черного кофе имеет большое значения в процессе похудения. Но, к сожалению, это ограничивает использования японской диеты для похудения людям с больным сердцем. Что же касается других напитков, то рекомендуется пить только минеральную либо кипяченую воду. По прошествии двух недель Вы должны заметно похудеть, и в течении ближайших 2-3 лет можете обходиться без диеты. Единственный момент, питаться можно в привычном для Вас режиме, только желательно меньше употреблять мучные изделия и соль.

Диеты по группам крови

Диета по группе крови определеяет полезные для организма продукты Суть идет похудения по диете, основанной на разделении по группам крови, заключается в следующем. Группа крови является фактором, определяющим состав слюны, желудочного сока, т.е. от этого будет зависеть, какие продукты легче перевариваются и лучше усваиваются. На этой основе выбираются полезные для организма продукты. А остальные либо нейтральны, либо вредны для употребления. В зависимости от группы крови диета позволяет использование продуктов, исключая вредные, которые плохо перевариваются и откладываются в жировых тканях. За счет снижение уровня жировых отложений и происходит похудение. Причем полезные продукты можно есть в любых количествах. Поэтому диета по группам крови довольно проста, не нужно постоянно подсчитывать количество калорий. Достаточно избегать вредных продуктов, нейтральные употреблять изредка. Многие из продуктов, подходящие для людей с одной группой крови наотрез противопоказаны другим. Например, для второй группы крови для похудения запрещается употребление всех видов мяса. Для первой же группы наоборот употребление мяса идет только на пользу.
Таким образом, на этой диете, возможно, придется отказаться от продуктов, без которых Вы себе не представляете нормальное питание. Но остальные продукты можно употреблять без ограничений. И нет необходимости следить за калориями, рацион довольно разнообразный. Но диета по группам крови не имеет медицинского обоснования. Поэтому не каждому дано похудеть следую этой диете, многое зависит и от индивидуальных особенностей каждого организма.

Быстрые диеты

Иногда хочется похудеть не намного, сбросить вес до одного килограмма, причем сделать это быстро в короткие сроки. Для этого существуют быстрые диеты, как правило, на день-два. Чаще всего они представляют собой монодиеты, т.е. похудение происходит за счет потребления одного низкокалорийного продукта. Монодиеты чаще использует в перерыве между основной диетой, так называемые разгрузочные дни. Но можно использовать быстрые диеты в качестве основного способа похудения.

Арбузная диета

Арбузная диета Арбузная диета относится к числу монодиет. Чтобы похудеть достаточно пяти дней. Суть диеты заключается в использовании в пищу только арбуза, на каждые 10 кг своего веса необходимо съедать 1 кг арбуза. После пяти дней Вы должны похудеть килограмма на три. Затем еще на 10 дней можно переходить на такую диету. Завтрак включает овсяную кашу и сыр, на обед есть мясо или рыбу с овощным салатом. И на ужин есть арбуз в пропорции 0,5 кг на 15 кг веса.
Арбузная диета противопоказана для похудения при сахарном диабете, камнях в почках. И для каждого в течение всей диеты необходимо следить за своим состоянием. Если Вы почувствуете себя плохо, то лучше остановиться и выбрать для похудения другой способ.

Гречневая диета

Одна из монодиет – гречневая – также может помочь эффективно похудеть в короткие сроки. Суть гречневой диеты в том, чтобы одну-две недели питаться только гречкой. Причем её надо не варить, как это обычно делается, а залить кипятком и дать какое-то время постоять. Гречневая диета подойдет многим Количество употребляемой гречки не ограничено, она достаточно сытная и Вам должно хватать одного стакана на день. Пить можно только кипяченую или минеральную (негазированную) воду. Также рекомендуется пить кефир 1% жирности, но не больше литра в день.
После окончания диеты лучше месяц от неё отдохнуть. И питаться привычным для Вас образом. Преимущество гречневой диеты в том, что ей может воспользоваться почти каждый. Разве что Вы не любите гречку. В остальном, минусов нет. Более детально об этой монодиете, о всех правилах, преимуществах и недостатках МирСоветов предлагать узнать из статьи "Гречневая диета".

Кефирная диета

Кефирная диета - только кефир, не больше 1 литра в день Ещё один вариант монодиеты – кефирная диета. Чтобы похудеть по этой диете рекомендуют в течении трех дней пить только 1 литр обязательно однопроцентного кефира. Если для Вас это будет слишком обременительно, то можно пить кефир в сочетании с фруктами, овощами (не больше 1 кг/день) или с любым мясом, рыбой (не больше 100г/день). В таком случае диета растягивается на шесть дней. При этом не забывайте, что ни в коем случае нельзя использовать сахар и соль.

Учтите, что быстрые диеты потребуют от Вас не только выдержки. Чтобы похудеть и снова не набрать вес, необходимо все-таки себя ограничивать в употреблении многих высококалорийных продуктов. Можно посоветовать выбирать монодиету, опираясь на свои собственные вкусы. Вдаваться в экзотические диеты для похудения не стоит. Есть риск, что некоторые из рекомендуемых продуктов могут вызвать аллергию. Это относится не только к монодиетам.

Важный момент в похудении – это правильно распределить питание на весь день. Диета не должна превращаться в голодовку. Правильно расписанная диета должна казаться для Вас сокращенным питанием. Например, не стоит откладывать ужин на слишком позднее время. Если только он не легкий. Ночью во время сна все процессы, в том числе и пищеварение, замедляются. Естественно, на утро Вам не захочется ничего, поскольку пища ещё не успела перевариться. А к обеду или ужину у Вас появится острое чувство голода. Поэтому чтобы похудение не было для Вас мучительным процессом, питание по диете должно быть строго в одно и тоже время через подходящие промежутки.

Если Вы будете правильно соблюдать диету, то процесс похудения будет эффективным. Вы сами почувствуете слабость, то возможно диета просто Вам не подходит. Тогда лучше выбрать другую диету, для похудения это очень важный опыт. Вы почувствуете свой организм, его потребности. Соблюдая подходящую диету, Вы наоборот должны почувствовать прилив хорошего настроения, бодрость. Для эффективного похудения иногда приходится перепробовать несколько диет.
Главное, выбрать такую диету для похудения, чтобы она не пошла во вред Вашему здоровью!
  • Сейчас 3.72/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 3.7 из 5 (голосов: 101)

19 августа 2006

Владимир Печерский
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Советы по теме
Диета для обжор
Правильно подбирайте продукты для диеты
Кушайте меньше сладкого
Для похудения пейте больше воды
Контроль за весом за счет подавления аппетита
Как похудеть и не набрать вес снова
Хотите похудеть - больше двигайтесь
Диета - это образ жизни
Движение лучше всякой диеты
Как я похудела с 75 до 55 кг
Советую диету 100ккал
Мне помогло раздельное питание
Диета - сбросить вес или создать фигуру
Правила похудения
Я выбрала новый режим питания
Как я похудела на 20 кг
Советы худеющим
Советую яблочную диета
Норма калорий в день
Моя диета
Вредны ли быстрые диеты
Продукты для похудения
Сколько и что пить на диете
Похудеть быстро - во вред здоровью
Как удержаться на диете
Приемы пищи на диете
Совет по кремлевской диете
Японская диета для всех
Следите за похудением
Совет по японской диете
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Отзывы на статью
Света 29 февраля 2016
Недавно заказала себе корректирующий пояс и теперь без всякой диеты ношу одежду на 2 размера меньше=)
Крошка 17 ноября 2012
Диеты - достаточно деликатный вопрос. Я с этим вопросом обращалась в мед. центр, сбрасывала по методике доктора Борменталя. Мне она быстро помогла сбросить вес.
Вика 17 мая 2010
Диету надо подбирать так, чтобы нравились продукты, которые советуют употреблять во время сидения на ней. Если вы любите капусту, яйца, мясо и рыбу - то вперед на японку! Диета эффективная и чувствуешь себя прекрасно, если выдержишь 3 дня)))
Mia 16 марта 2009
Можно обойтись и без всяких диет. Самым распространённым и ДЕЙСТВЕННЫМ способом нормализации веса является следующий образ питания: нужно есть ч/з каждые 2-3 часа небольшими порциями. Можно есть всё, что угодно, главное часто и по-немногу. Вы не будете голодными в течение дня, но и не переборщите с питанием.
Новые статьи
Новые вопросы

63% вискоза 32% полиэстер 5% эластин тёплые?

Лекарство от гриппа?

Подскажите пожалуйста, где заказать навесы из поликарбоната в Москве?

Меня интересует автосервис по ремонту двигателей?

Меня интересует аренда автомобиля?

посоветуйте диван для сна

Можете помочь с исследованием рынка для проекта?

Нужна база предприятий по городу Москва. Где можно взять?

Где взять базу предприятий России?

это тем кто строится http://www.nison.ru/

Это интересно

На похороны своего лучшего друга рядового Кевина Эллиота, Барри Дилэйни пришёл в платье. У них была договоренность, кто умрёт первым, второй придет в такой вот одежде. Друг погиб в Афганистане, во время ракетного удара.