Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Аксессуары     Косметика и парфюмерия     Красота и здоровье     Одежда     Стрижки и причёски    
Навигация
Актуально

Как увеличить рост

Человек всегда недоволен своей внешностью, то цвет волос не такой, то форма губ, носа, да мало ли причин для недовольства собой? Кому то не нравится собственный рост… Но если волосы можно перекрасить, форму носа или губ изменить с помощью пластической хирургии, то что делать с ростом? Неужели с этим ничего не поделаешь?

Даже на рост можно оказать влияние и увеличить его практически в любом возрасте, об этом и пойдет речь в нашей сегодняшней статье.

Костный скелет формируется до 25 лет, а значит, и растет человек именно до этого возрастного рубежа. Принято считать, что если вы до этого возраста не выросли, то в дальнейшем это вряд ли произойдет.

Но многие люди, рост которых ниже среднего, мечтают стать выше, сделать это возможно в любом возрасте, только сначала нужно разобраться с причинами, которые влияют на рост человека.

  1. Прежде всего, причиной невысокого роста может стать генетическая предрасположенность. Понятное дело, что если в вашей семье не было никого выше среднего роста, то шансы на то, что ваш рост достигнет отметки, например, 180 см, очень малы.
  2. Немаловажным также является правильное питание и отказ от вредных привычек в юношеском возрасте, когда и происходит интенсивный рост. Как известно, интенсивный период роста у девочек происходит с 10 до 14 лет, а вот у мальчиков этот период длится с 13 и до 18 лет. Курение и употребление алкоголя может привести к резким сдвигам динамики роста или даже ее полному прекращению.
  3. К третьей причине относят индивидуальные особенности организма, кто-то растет крайне медленно, а чей-то рост увеличивается в несколько раз всего за пару месяцев. Есть такие люди, которые растут на протяжении всей жизни.
  4. Болезни эндокринной системы и травмы также могут явиться причиной невысокого роста.

Но в любом случае, если у вас есть желание, можно увеличить свой рост, существует ряд специальных упражнений и несколько методик. Но, решив во чтобы то ни стало добиться положительного результата, следует учитывать, что образ вашей жизни должен измениться кардинальным образом:

  1. Спорт должен прочно войти в вашу жизнь, хорошо помогают стимулировать рост плавание, баскетбол, волейбол и прыжки. Однако не стоит переусердствовать, все хорошо, что в меру, слишком серьезные физические нагрузки способны существенно замедлить процесс роста или прекратить его вовсе.
  2. Полный отказ от вредных привычек. Лучше займитесь закаливанием, можно записаться на сеансы массажа и полностью пересмотреть рацион своего питания, пусть в нем преобладают полезные продукты – овощи и фрукты, особенно те, в которых присутствует повышенное содержание кальция и калия.
  3. Также следует уделять особое внимание осанке, ведь если она правильная, то даже визуально вы будете казаться выше.
  4. Ну и теперь упражнения, однако перед тем, как вы приступите к их изучению, вам нужно знать, что только их систематическое выполнение может привести к желаемому результату.

Первый комплекс для увеличения роста

  1. Комплекс упражнений начинается с разминки, 5-7 минут легкого бега вполне достаточно.
  2. Следующие 20 минут посвящены упражнениям, которые направлены на увеличение гибкости и расслабление. Для этой цели подойдут различные махи руками и ногами, можно делать мостик, садиться на шпагат, встряхивать руки и ноги.
  3. Теперь нам понадобится перекладина или турник, на ней нужно будет висеть около 20 секунд. Упражнения выполняются в 2 подхода, первый включает в себя просто висение, а для второго вам понадобятся утяжелители, 5-10 кг будет достаточно, которые следует привязать к ногам. Стопы при этом закрепляются специальными ремнями.
  4. Теперь приступаем к прыжкам. Старайтесь совершить 70 прыжков, дотягиваясь до все более дальней отметки, отметку нужно нарисовать на стене. Вам необходимо совершить 4 серии по 10 прыжков, первые 2 комплекса нужно совершать, отталкиваясь одной ногой, а в последующих сериях отталкивайтесь двумя ногами. Прыжки должны быть выполнены особым образом, отталкиваться нужно изо всех сил.

Второй комплекс для увеличения роста

  1. Для выполнения первого упражнения повернитесь к стене и потянитесь максимально вверх, при этом вам необходимо подняться на носки, спина должна быть максимально прямой.
  2. Для выполнения второго упражнения вам понадобится перекладина, на которой вы должны будете повиснуть, максимально расслабьте мышцы тела и раскачивайтесь как маятник вправо-влево, для достижения максимального эффекта привяжите к ногам небольшие грузики.
  3. Третье упражнения для увеличения роста заключается в подтягивании на перекладине, после того, как вы подтянулись, опуститесь и оставайтесь в этом положении 5 минут. Следите за тем, чтобы тело было максимально расслабленным. Повторите это упражнение шесть-десять раз.
  4. В упражнении под номером 4 снова повисните на перекладине и плавно поворачивайте корпус тела из одной стороны в другую, на выполнение упражнения у вас должно уходить не менее трех минут. Не лишним станет, если вы подвяжите тяжелый груз к ногам, как мы это делали во втором упражнении.
  5. В следующем упражнении вам снова придется висеть на перекладине, только в этот раз головой вниз. Вам опять пригодятся утяжелители, только на этот раз их нужно будет закрепить в районе грудной клетки, ноги должны быть зафиксированы специальными ремнями.
  6. В шестом упражнении вам необходимо будет совершать простые прыжки, прыгайте на правой и левой ноге поочередно, затем прыгайте на обеих ногах. Можно сделать это упражнение более эффективным, если во время прыжка вы будете пытаться достать до высоко висящего предмета, например, люстры.
  7. В седьмом упражнении вам нужно будет выпрямить ноги и лечь на живот, руки сложены в замке на спине. Максимально прогибайтесь назад, голова при этом должна быть приподнята, а плечи необходимо держать на высоте. Это упражнение лучше повторить 15 раз, но если вы только осваиваете этот комплекс упражнений, то и 10 раз будет вполне достаточно.
  8. Для выполнения восьмого упражнения перевернитесь с живота на спину, ноги оставьте прямыми. Сомкните ноги и поднимайте их из этого положения. Упражнение нужно повторить 20 раз.

Если вы решили добиться успеха во что бы то ни стало и четко следуете всем рекомендациям МирСоветов, то вас обязательно ждет успех!

  • Сейчас 1.33/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 1.3 из 5 (голосов: 3)

29 ноября 2013

Инна Рубан
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Новые статьи
Новые вопросы

Пигментация на лице, чем можно осветлить?

Девочки, тянет ноги. У кого было?

Где в Калуге можно ознакомиться с образцами дверей?

Где лучше в Москве купить водные аттракционы?

Как вернуть здоровый сон?

Как купить горящую путевку?

Планирование беременности.

Вопрос про скорость полета пули и убойных элементов

Щелчки в коленях. Что это может значить?

знатоки, подскажите, какие основные особенности операционной системы Harmony OS?

Это интересно

Хвост ящерицы долгохвостки длиннее ее в три с лишним раза.