Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Аксессуары     Косметика и парфюмерия     Красота и здоровье     Одежда     Стрижки и причёски    
Навигация
Актуально

Как бросить курить

Как подметил еще Марк Твен, «бросить курить очень просто, я сам 100 раз бросал». Есть ли все-таки способы избавиться от этой вредной привычки окончательно? Главное, что вам для этого нужно – это наличие серьезной мотивации.

Источник: Женский журнал Нюансы.ru

Как бросить курить Как подметил еще Марк Твен, «бросить курить очень просто, я сам 100 раз бросал». Есть ли все-таки способы избавиться от этой вредной привычки окончательно? Главное, что вам для этого нужно – это наличие серьезной мотивации. Если вы собираетесь расстаться с сигаретами только потому, что курить нынче немодно, последовав примеру соседа (а чем я хуже?), или потому что минздрав уже который раз предупреждает, вряд ли процедура будет успешной, только зря помучаетесь. Вспомните, как легко люди, перенесшие инфаркт, перестают пить, курить и садятся на диету. Не дай Бог, конечно, но это пример того, что когда речь заходит о столь жизненно важных мотивах, человек легко находит в себе силы изменить свои привычки. А знаете ли Вы, о вреде курения для организма женщины, о влиянии на детородную функцию?! Так что, если вы собираетесь родить здорового ребенка или поставить спортивный рекорд, то ваши шансы на успех очень велики. Но универсальных рецептов нет – нужно найти то, что важно лично для вас. Я бросила курить перед первым в моей жизни путешествием в горы, потому что поняла, что с прокуренными легкими просто не дойду до цели.

Итак, если вы определились с мотивацией, то однажды вы покупаете пачку сигарет и говорите себе, что она будет последней. С этого момента начните курить только тогда, когда этого действительно хочется. Ведь чаще всего мы курим не из-за того, что есть физическая потребность, а по привычке – например, после еды или чтобы сделать перерыв в работе. Каждый раз, потянувшись за очередной сигаретой, спросите себя «А действительно ли я не могу сейчас не закурить?». Но доводить себя до сердечного приступа тоже не стоит. Если ваш стаж курения больше 10 лет, то, увы, резко отказавшись от сигарет, вы можете испытать очень неприятные симптомы.

Но рано или поздно последняя пачка все закончится, а желание затянуться вместе с ней не исчезнет. Для снятия неприятных физических симптомов при отказе от курения наши аптеки предлагают несколько средств. Наиболее популярные из них – никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка и никотиновый ингалятор. С помощью этих препаратов ваш организм получит необходимую ему дозу никотина. В продаже имеются еще леденцы, но по личному опыту могу сказать, что серьезного эффекта они не оказывают, ровно через 5 минут желание закурить возвращается. К тому же вы рискуете вместо одной вредной привычки приобрести другую.

Лучше всего остановить свой выбор на жвачке. Пластырь вы наклеиваете на целый день, так что не можете регулировать дозу поступающего никотина, ингалятор не слишком удобно использовать в общественных местах. Когда вам приспичит закурить, используйте вместо сигареты жевательную резинку. Вкус у нее не слишком приятный, так что вы будете ее применять действительно только тогда, когда это необходимо. Трех-четырех дней употребления этой гадости в принципе достаточно, чтобы распрощаться с физической тягой к курению.

Не забудьте сообщить друзьям и коллегам по работе о том, что вы решили бросить курить. После этого вам будет просто неловко вновь вернуться к этой привычке.

Но это еще не самое главное, хотя и очень важный этап. Ваша зависимость от курения больше психологическая, чем физическая. Проанализируйте, когда вы чаще всего курите. Например, если свой рабочий день вы начинаете с сигареты, просто пропустите этот ритуал, займитесь чем-нибудь другим, и через 20 минут вы с удивлением обнаружите, что курить, в общем-то, уже не очень хочется. На этот период придется избегать любых ситуаций, в которых вам обычно хочется курить – отказаться от алкоголя, кофе и вечернего преферанса с друзьями. Думаю, что пару недель вы вполне можете потерпеть.

Зато с какой легкостью вы будете взлетать по лестнице на пятый этаж через эти две недели! К тому же, как выяснили ученые Калифорнийского университета, люди, отличающиеся вредным и сварливым характером, больше других склонны к курению. А мы ведь не такие, правда?
  • Сейчас 3.24/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 3.2 из 5 (голосов: 62)

07 августа 2006

Источник: Как бросить курить
Автор: Кира Ровенко

Читайте также
Советы по теме
Таблетки Табэкс помогут бросить курить
Аллен Карр, Легкий способ бросить курить
Чтобы бросить курить - главное желание и сила воли
Nicobloc поможет бросить курить
Способ бросить курить (для мужчин)
Меньше курить постепенно
Народный способ бросить курить
Мой способ бросить курить
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Отзывы на статью
Марк 10 апреля 2015
Лучше вообще не начинать. Когда это было популярно, я слушал насмешки друзей которые курили, но не начинал, и так и не начал. И вот результат: мои друзья не могут пешком подняться на 5 этаж, да что там и на 2 не поднимутся, а я каждое утро спокойно бегаю 1-2 км без одышки.
Поэтому лучше вообще не начинать. Надо заботиться о своём здоровье, а не о репутации среди друзей. Мне без разницы на их мнение, мне важно мнение моих близких и самого себя
Олег 12 ноября 2009
Это полная чуш Dude . А такие статьи - информационный мусор. ВОТ. сам не захочешь не бросишь
Татьянка 23 октября 2009
В этом благом деле, единственный помошник - вы сами. я перепробывала все методы - всё это полная чушь. пока сами не захототите этого - не сделаете. многим просто нужен стимул, чаще всего - это либо по причине состояния здоровья, либо ради любимого человека. я это сделала ради себя, чего и вам советаю!
Натусик 19 августа 2009
Парни, зря вы так говорите! Ваш этот Карр Аллен тоже чепуха! Вы что не поняли ещё что ли, что и эта книга тоже "САМОВНУШЕНИЕ". И никакая жевачка вам не поможет. "Сила есть, воля есть, а СИЛЫ ВОЛИ нет!
Петро 25 февраля 2009
Все правильно! Никакой замены и бросать нужно сразу. Мучаешся гдето 1 неделю и все. Курил 6 лет. А счас просто супер!!!
Dude 19 января 2009
Чушь полная. Эта статья НИКОМУ не поможет бросить курить. Полное незнание ни физиологии, ни психологии курильщика. Аллан Карр рулит.
Сам курил около 12 лет. Бросил именно по Карру. А такие статьи - информационный мусор.
Поляк 04 октября 2008
Все это чушь. Не надо искать замены. Карр Аллен "Легкий способ бросить курить" - вот настоящее решение вашей проблемы
Новые статьи
Новые вопросы

Где скачать аниме без цензуры

Страдаю от варикозного расширения вен.

Как привести свои нервы в порядок без успокоительных?

Что такое инновационный маркетинг?

Какой номер у диспетчера Пожарной части 8 (п. г. т. Черёмушки,р. Хакасия)?

Где можно купить ветроводозащитный костюм ВВЗ ВКБО? куплю 3 комплекта

Где можно купить станок для изготовления гофроколена?

кто пользуется тепловизорами Fortuna? вам нравятся они на практике?

Какую систему вентиляции мне нужно установить для хранения цветов в магазине?

Какие Ваши любимые игры онлайн? во что вы играете в свободное время?

Это интересно

Хронология бутылок Coca-Cola