Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Аксессуары     Косметика и парфюмерия     Красота и здоровье     Одежда     Стрижки и причёски    
Навигация
Актуально

Как убрать живот мужчине

Причины, по которым у мужчины имеется живот, могут быть разными, но методы борьбы с ним практически одинаковы для всех. Большой живот – это не только некрасиво, это еще и немалый лишний вес, что в свою очередь очень вредно для здоровья. Наша задача не только убрать живот, а не дать ему вырасти вновь. Вы получите удовлетворение от результата, увидите изменения в теле.
Причины, по которым у мужчины имеется живот, могут быть разными, но методы борьбы с ним практически одинаковы для всех. МирСоветов сегодня расскажет мужчинам, как вернуть былую стройность и избавиться от живота.
Мужская трагедия - это когда на пляже девушка обращается к тебе:
- Милый, ты не мог бы втянуть живот?
А ты его только что втянул!
Это было бы смешно, если б не было так грустно. Большой живот – это не только некрасиво, это еще и немалый лишний вес, что в свою очередь очень вредно для здоровья. Накопленные жировые отложения в районе живота и талии способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, вызывают перераспределение нагрузки на позвоночник, что ведет к поясничным болям и варикозному расширению вен.
Большой живот – большая задача. А как решается большая задача? Она разбивается на маленькие реально выполнимые части, в каждой из которых легко достичь результата. Так, решая одну за другой небольшие задачи, вы получите удовлетворение от результата, увидите изменения в теле, почувствуете силы идти дальше и в перспективе распрощаетесь с большим животом. Ставьте реальные, выполнимые цели и двигайтесь к ним постепенно маленькими шагами.
Наши дальнейшие советы будут ориентированы на методику «От простого к сложному». Никаких рекордов на старте! Помните поговорку: «Легко пришло – легко ушло». Так вот, легко полученный результат также легко будет и утрачен. А наша задача не только убрать живот, а не дать ему вырасти вновь.

Нормализуем питание

Как убрать живот мужчине Безусловно, питание – один из важных факторов в деле избавления от живота. Мужчинам, которые привыкли ни в чем себе не отказывать, поначалу будет сложно перейти к рациональному питанию. Вам потребуется изменить свое пищевое поведение, сформированное годами. Чтобы было наглядно, составьте себе режим питания и пример рациона на неделю и повесьте его на холодильник.
Принимать еду необходимо 5-6 раз в день, из которых 3 раза приходится на основной прием пищи, а 2 раза – перекусы в виде свежих фруктов.
Обязательно исключите из своего рациона алкоголь, весь – от крепких спиртных напитков до пива. Употребление спиртного провоцирует аппетит, и вы съедаете больше, чем нужно. Если для вас сразу невозможно отказаться от привычных доз, составьте план, например: первая неделя – исключаем крепкие напитки, вторая – пиво. Исключили, и больше к этому вопросу не возвращаемся. Максимум, который вы себе иногда можете позволить – сухое красное вино.
Отказываемся от фаст-фуда. Это не только картофель фри, гамбургеры и прочий мусор, а и пища быстрого приготовления (вермишель, пюре) и полуфабрикаты (пельмени, вареники). Сладости, сладкие газированные напитки, сахар – это очень вкусно, но это прямая дорога к большому животу, поэтому полностью исключаем, не сразу все, а постепенно частями. Даем возможность организму привыкнуть к изменениям.
Категорически под запретом жирная, жареная, копченая пища. Продукты желательно варить или запекать. И еще никаких приправ – острые, соленые, пряные – они разжигают аппетит и увеличивают количество съеденного.
Предпочтение отдавайте белковой и растительной пище, старайтесь избегать большого количества углеводов.
Как не сойти с дистанции на пути к правильному питанию? Конечно же, возможны срывы, и после череды дней правильного питания вы вдруг наедитесь того, что под запретом. Не стоит заламывать руки, но завтра поспешите вернуться к рациональному приему пищи.
Помните о нашем методе, постепенно приучаем себя к здоровой еде.
Нельзя не вспомнить о ежедневной норме калорий, необходимой для мужчины. Для каждого она разная – это зависит от веса, возраста, сферы деятельности. Определите для себя свой граничный размер и считайте каждый день, сколько калорий вы съели, старайтесь за эти переделы не перешагивать.

Обязательные физические упражнения

Как убрать живот мужчине Следующий по значимости этап, который поможет убрать живот – это физические упражнения. Жир сгорает в мышцах, значит, чем больше мышц, тем быстрее у вас получится избавиться от живота. Для человека, который давно не занимался физкультурой, сразу подвергать себя большим спортивным нагрузкам чревато. Главное выработать у себя привычку заниматься спортом регулярно. Поэтому начинаем постепенно, сначала ежедневно ходить в течение 30-40 минут и лучше в разном темпе. Потом добавляем общеукрепляющую зарядку для всего тела, таким образом, вы подготовите свой организм к более значительным нагрузкам.
Пример базовой зарядки: махи руками, наклоны, приседания, отжимания, подтягивания, выпады ногами вперед или назад. Делаем упражнения по 5-10 раз, но 2-3 круга, нагрузку определяем сами по самочувствию.
В зависимости от количества вашего лишнего веса после примерно месяца-двух такой подготовки можно переходить к бегу трусцой. Начинаем с 1 километра и постепенно увеличиваем дистанцию. По завершении пробежки нужно сделать упражнения на пресс. Вариантов их великое множество, выбирайте сами.
Отдельно хочу порекомендовать упражнение, которое можно делать и дома, и на работе, главное условие – на голодный желудок. Называется оно «вакуум живота». Если упражнения на пресс укрепляют прямые мышцы живота, то это упражнение – поперечные. Исходное положение: лежа или сидя, выдохните из легких весь воздух, потом максимально втяните живот и удерживайте его втянутым 20-30 секунд. Потом медленно отпускаете живот и одновременно с этим вдыхаете. Постарайтесь довести выполнение упражнения до 10 раз и делать его 2-3 раза в день.

Маленькие секреты в борьбе с большим животом

Как убрать живот мужчине В течение дня, выполняя различную работу, держите живот слегка втянутым. Это не только визуально уменьшит ваш живот, а и немного укрепит мышцы живота.
Правильно подобранная одежда поможет скрыть небольшой живот. Не носите обтягивающую одежду, пусть она будет немного свободной. Хороший вариант – это выбор классического костюма: пиджак и брюки. Но, если вам нравится носить джинсы, носите только с пиджаком, а не со свитером. За счет четкой линии плеча пиджака ваша фигура будет выглядеть пропорционально и в профиль, и анфас.
Не верьте всякого рода приспособлениям, которые помогут без вашего активного участия уменьшить живот. Это всевозможные пояса для похудения, лекарственные средства для снижения веса и прочее. Мы живем в реальной жизни, а не в сказке. Если бы все было так легко, то во всем мире уже не осталось бы толстых мужчин, а нас окружали бы стройные красавцы.
В случае, если у вас большой живот, а работать над собой вам лень, обратитесь в пластическим хирургам. Операция по удалению живота называется абдоминопластика. А если живот не очень большой, то применяется метод липосакции. Какой вариант вам подходит, определит врач.

МирСоветов желает мужчинам упорства, силы воли в деле избавления от большого живота. Будьте стройными и здоровыми.
  • Сейчас 1.59/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 1.6 из 5 (голосов: 27)

25 февраля 2013

Татьяна Ларина
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Отзывы на статью
Алексей 23 апреля 2014
А мне мой живот нравится. Я его специально отращивал. Сейчас мне 31 год. У меня очень большой, круглый и упругий, как мяч, живот. Смотрится красиво, очень нравится моей девушке, да и другие на меня поглядывают. Некоторые друзья даже завидуют и при встрече хотят погладить или похлопать. Какой-то фетиш. Я думаю так, если тебе к лицу и не мешает жить, если ты выглядишь солиднее и на тебе одежда смотрится красиво, то не обязательно от него избавляться. Как Вы считаете?
Новые статьи
Новые вопросы

Пучит живот. Сильно.

Оцените на ягодицу Коня Юлия?

Ищу гитариста и барабанщика

Мамочки, кто мучается с варикозом, как справляетесь?

Снова заболела. Что делать?

Как вылечить мужа от простатита?

В каком районе Сочи лучше покупать квартиру? спасибо за ответы

Слегла с простудой.

Поможет ли операция при варикозном расширении вен?

Где можно сделать в Люберцах на заказ элитную мебель по моим размерам.

Это интересно

Самый большой динозавр в мире был найден в 2007 году в Аргентине. Травоядный 32-метровый динозавр (примерно 9 этажей) Futalognkosaurus dukei жил около 80 млн лет назад, во времена мелового периода. Его вес составлял 70-80 тонн.