Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Аксессуары     Косметика и парфюмерия     Красота и здоровье     Одежда     Стрижки и причёски    
Навигация
Актуально

Полезные смузи для похудения

Смузи представляет собой напиток, который готовится в блендере из свежих овощей и фруктов. При этом в него добавляется йогурт, лед, молоко, мороженое или мюсли. Такие напитки стали довольно популярны еще с начала семидесятых годов прошлого века. В то время в США было открыто первое «здоровое кафе». Именно в нем продавали полезные продукты, измельченные в блендере. Сегодня смузи стало модным.

В чем польза смузи?

  1. Является полноценным напитком, который хорошо питает организм человека, увлажняет изнутри кожу и помогает защищать от многих заболеваний.
  2. Совершенно не создает в желудке тяжесть. При этом организм снабжается всей дневной нормой витаминов и минералов. Поэтому не удивительно, что этими напитками подкрепляются серферы. Вообще, считается, что смузи было впервые заимствовано именно у них.
  3. Обладает антипохмельными свойствами, поэтому этот напиток в некоторых случаях полезно будет выпить на завтрак. Особенно хорошо он подействует, если в него добавить какую-либо тонизирующую добавку, например, женьшень, радиолу и гуарану.
  4. Может вполне заменить алкоголь. Особенно хорошо такой напиток дегустировать. Можно за бокалом смузи посидеть несколько минут в компании друзей.
  5. Психологи говорят, что этот напиток обладает антистрессовыми свойствами.

Смузи для похудения

В смузи содержатся пищевые волокна, благодаря которым после употребления напитка достаточно долгое время не хочется есть. Это делает такой коктейль отличным продуктом для похудения.

Тем не менее, для того, чтобы похудеть с помощью смузи, МирСoветов рекомендует соблюдать несколько несложных правил:

  1. Напиток следует употреблять только без сахара.
  2. Кроме того, в него не стоит добавлять мороженое, шоколад, изюм, грецкие орехи и жирные сливки. Можно только нежирный кефир либо йогурт.
  3. Для фруктовых смузи желательно использовать фрукты с меньшей калорийностью. Так, например, можно добавить во время похудения яблоки, киви, абрикосы и сливы.
  4. В овощных смузи лучше не использовать соль, а добавлять вместо неё порошок сушеной морской ламинарии, которая насытит напиток полезным йодом и придаст ему соленый вкус.

Схема похудения

  1. При использовании смузи для похудения нужно считать порцию этого напитка полноценным приемом пищи.
  2. Употребляйте его вместо завтрака, обеда или ужина (на выбор).
  3. Остальные приёмы пищи должны быть обычными. Только не переедайте. И не включайте в рацион вредные продукты – шоколад, фастфуд, жирные и жареные блюда.
  4. Не нужно пить напиток между приемами пищи.
  5. При употреблении смузи не следует спешить. Это нужно для того, чтобы успел включиться центр насыщенности. Благодаря чему вы не будете переедать. Запомните, чем дольше пережевывается пища, тем меньше нужно её для насыщения. Поэтому нужно стараться смузи не пить, а жевать.
  6. Помимо этого, не стоит употреблять напиток в холодном виде. Дело в том, что при низкой температуре вкусовые рецепторы не успевают распознавать пищу. Это приводит к тому, что чувство насыщенности запаздывает, из-за чего можно получить больше калорий, нежели необходимо.

Вред и противопоказания

  1. Благодаря своим свойствам смузи оказывает комплексное воздействие на весь организм. Поэтому нежелательно злоупотреблять этим напитком. В противном случае можно отравиться, особенно если использовать несвежие или немытые продукты.
  2. Кроме того, если смузи пить не через трубочку, то можно заполучить зубную боль. Ведь фруктовые кислоты, которые содержатся в напитке, способны разрушать эмаль.
  3. При употреблении может развиться кровоточивость десен. Это связано с тем, что при снижении постоянной нагрузки на зубы, десна нередко поражаются таким заболеванием, как пародонтоз.
  4. Из-за злоупотребления смузи могут возникать сильные запоры. Это связано с тем, что организм испытывает недостаток в твердой пище, из-за чего возникает атония кишечника.
  5. Чрезмерное употребление смузи может повысить уровень холестерина и тем самым ухудшить работу сосудов и сердца. Такие побочные действия обычно возникают, если пить напиток каждый день, добавляя в него молочные продукты.
  6. Вообще, в натуральности смузи вы можете быть уверены, только если он приготовлен в домашних условиях. В учреждениях общественного питания существует вероятность, что вместо напитка вам подадут густой коктейль, приготовленный на основе молочных продуктов. Он может быть чрезмерно насыщен различными пищевыми ароматизаторами и вкусовыми добавками. В лучшем случае такой коктейль не навредит здоровью, но при этом не будет полезным.

Лучшие смузи для похудения

Смузи из киви.

Такой напиток прекрасно подойдет на роль второго завтрака. В него можно добавить ягоды и банан. В результате получится хороший витаминный коктейль, который сможет зарядить необходимыми для здоровья элементами во время зимы. Ведь в нём содержится огромное количество витамина C, который, как известно, прекрасно укрепляет иммунитет. Кроме того, бананы, киви и лесные ягоды в составе такого смузи окажут благотворное влияние на пищеварительную систему.

Банановый напиток.

Основой этого напитка, очевидно, является банан. Он наполняет организм клетчаткой, а калий в его составе помогает поддерживать ежедневный баланс сил в организме. Дополнительными ингредиентами напитка могут быть орехи, персики и нежирное молоко.

Ягодные смузи.

Этот напиток дает ощущения легкого дыхания жаркого лета. В нём содержится много витаминов и антиоксидантов. Он обладает очень аппетитным внешним видом и ароматом, которые «притягивает» попробовать его. Никто не сможет остаться равнодушным к такому напитку.

Напиток на миндальной основе.

Известно, что миндаль оказывает положительное влияние на состояние кожи. Он успокаивает нервную систему пред сном и обладает обволакивающими свойствами для кишечника. Помимо этого, миндаль хорошо влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Смузи на его основе впитывают в себя все эти свойства. Особенно при сочетании миндального масла с морковью либо инжиром.

Можно поэкспериментировать и с другими ингредиентами. Худейте с умом!

  • Сейчас 3.50/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 3.5 из 5 (голосов: 2)

10 декабря 2014

Светлана Лебедева
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Новые статьи
Новые вопросы

Что такое инновационный маркетинг?

Какой номер у диспетчера Пожарной части 8 (п. г. т. Черёмушки,р. Хакасия)?

Где можно купить ветроводозащитный костюм ВВЗ ВКБО? куплю 3 комплекта

Где можно купить станок для изготовления гофроколена?

кто пользуется тепловизорами Fortuna? вам нравятся они на практике?

Какую систему вентиляции мне нужно установить для хранения цветов в магазине?

Какие Ваши любимые игры онлайн? во что вы играете в свободное время?

Куда пойти учится после 11?

Можно ли уйти с 10 класса в колледж?

Как снять боль в почке, в которой находится камень?

Это интересно

Слева — свечка горит на Земле, а справа — в невесомости, на станции "Мир".