Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Аксессуары     Косметика и парфюмерия     Красота и здоровье     Одежда     Стрижки и причёски    
Навигация
Актуально

Закаливание водой

Здоровье и только здоровье является ценностью номер один в мире, его нужно беречь. А между тем здоровье можно не только поддержать. Можно в разы повысить сопротивляемость организма к вирусам, и забыть о том, что есть врачи и лекарства. Позволить себе такое может только человек, организм которого сильнее внешних факторов, закаленный человек.
Здоровье и только здоровье является ценностью номер один в мире. Об этом нам твердили родители, учителя и врачи, этой теме посвящены масса книг и журналов, выпущено множество телевизионных программ. Но даже наша осведомленность, не может победить попустительского отношения к организму. Да, мы знаем, что здоровье нужно беречь, однако не только не хотим его приумножить, но и не особо стремимся сохранить то, что есть. Лишь самые крайние случаи толкают нас на такие «жертвы», как отказ от курения, алкоголя, переедания, заставляют пересмотреть свой образ жизни.
А между тем здоровье можно не только поддержать. Можно в разы повысить сопротивляемость организма к вирусам, и забыть о том, что есть врачи и лекарства. Позволить себе такое может только человек, организм которого сильнее внешних факторов, закаленный человек. А стать таким может каждый из нас, благо, возможность для закаливания есть у всех.
Закаливаться можно воздухом, лучами солнца, однако проще всего, да и, пожалуй, эффективнее, делать это с помощью воды. Этот ресурс всегда есть под рукой у каждого.

Что дает нам закаливание?

Закаливание водой Много чего, и в первую очередь крепкое здоровье. Даже пресловутая простуда способна надолго выбить из колеи, чего уж говорить про более серьезные заболевания, такие, как бронхит или ангина. С помощью закаливания водой, повышается сопротивляемость организма к холоду, а если мы способны противостоять охлаждению, то справиться с такими факторами, как избыточная влажность, перегрев или колебания давления, не составит особого труда.
В процессе закаливания водой закаливается не только организм, но и сознание человека. Другими словами, ежедневное обливание здорово организовывает, увеличивает силу воли – день за днем заставлять себя вставать под холодные струйки воды под силу не всем. Но тяжело будет только первый месяц. Со временем организм привыкнет к этой процедуре на столько, что уже не сможет обойтись без нее ни дня.
И вот тогда читатели МирСоветов уже смогут заметить изменения! Нет, это не только здоровье. Это совершенно новое, особое состояние. Это душевный подъем, бодрость и энергичность, это осознание собственной победы над собой и обстоятельствами, и ни с чем несравнимое ощущение уверенности в своих силах. Уже ради этого стоит закаляться.

Виды закаливания

Закаливание водой Когда мы говорим про закаливание организма, то невольно представляется ведро с холодной водой и махровое полотенце. И, верно, обливание – это самая распространенная закаливающая процедура, очень сильная по воздействию, но отнюдь не единственная. Обтирания, обертывания и местное закаливание не менее эффективны.
Кстати, именно с обтираний и рекомендуется начинать тем, кто решился встать на путь оздоровления. Первые процедуры должны длиться не более четырех минут, а допустимая температура воды – не ниже 30°C. Впоследствии, градус можно и нужно понижать, но делать это нужно постепенно: на одно деление каждые четыре дня. Обтирание очень хорошо улучшает кровообращение и бодрит.
Контрастные обтирания усиливают благотворное воздействие на организм, особенно если делают их настоями трав. Для этого готовят охлаждающий настой из перечной мяты и разогревающий из тимьяна, сосновых лап, пижмы и тысячелистника. Для холодящего настоя берут 4 столовых ложки сухой мяты с цветами и заливают 1 литром кипятка на тридцать минут. После этого настой фильтруют и охлаждают до 22°C. Настой из разогревающих трав готовят из расчета 2 столовых ложки на литр воды и также оставляют на 30 мин. После этого доводят температуру до 38-39°C и начинают обтирания.
Для контрастного обтирания используют две шерстяные рукавицы. Одну смачивают холодным раствором, другую разогревающим. Обтирают поочередно руки, грудь, спину и ноги. После того, как обтерли руки настоями, их следует растереть полотенцем и только после этого продолжать процедуру. Если обтирания переносятся хорошо, то через 3-4 дня контраст между настоями можно увеличить на 1°C. Постепенно температуру холодного настоя доводят до ледяного (4-6°C), а согревающего до 41-42°C. Контрастные обтирания очень полезны тем, чьи суставы реагируют на погоду, а также тем, кто страдает излишним потоотделением.
Частичные обертывания сейчас не так популярны, как в прошлом столетии, но тем не менее эта процедура очень действенна, так как снимает усталость и улучшает кровообращение.
Для обертывания потребуются длинные полотенца и отвары трав. Полотна нужно скатать на манер бинта, после чего свободную часть смачивают остывшим отваром, отжимают и оборачивают ноги и нижнюю часть туловища. Обертывания нужно делать на сухую кожу и не раньше чем через час после еды.
Отвары готовят в зависимости от времени года: весной для этого используют березовые почки, летом полынь и лопух, тысячелистник в осеннее время, а зимой на это идет сосновая и еловая хвоя, заготовленные шишки хмеля.
Закаливание водой С целью профилактики от заболеваний нет ничего лучше местного закаливания. Чтобы защитить себя от ангины, нужно полоскать горло холодной водой, постепенно понижая температуру полоскания. Ни в коем случае нельзя начинать закаливание с ледяной воды – это, напротив, спровоцирует воспаление миндалин. Точно так же начинают закаливать и стопы. Хотя ноги можно закаливать не только ножными ваннами и обливанием. Ходить босиком, постепенно увеличивая время, не менее полезно. Если есть желание, то спустя некоторое время, можно попробовать приучить себя к сырости. Траву тимьяна или мяты смачивают в воде и кладут в обувь. Поначалу ходить с мокрыми ногами неприятно, но постепенно стопы привыкают к сырости и если однажды ноги промокнут на прогулке, то здоровью это уже не навредит. Так в старину закаливались северные поморы.
И, наконец, обливание – самая простая и эффективная закаливающая процедура. По времени она занимает не более четырех минут и не требует длительных приготовлений. Разве что моральных. На стадии привыкания вода должна быть не ниже 30°C. Те, кто закаливается не первый год, обливаются ледяной водой. Но доводить температуру до нижней отметки следует крайне осторожно, и только постепенно. После обливания нужно обязательно растереться полотенцем.

Способы закаливания

Закаливание водой Первый способ закаливания – это постепенное снижение температуры, на 1°C каждые четыре дня. Не советую читателям МирСоветов начинать процедуру сразу с прохладной воды, слишком быстрое понижение температуры не принесет ничего кроме раздражения. Лучше начать с чуть теплой воды. Ничего страшного, если период привыкания слегка затянется, зато вы не бросите закаливаться после первой недели процедур, и пользы от них будет намного больше.
Второй способ закаливания подразумевает замедленное охлаждение. То есть процедуру начинают теплой водой и заканчивают холодной. Температура воды должна быть в пределах 24°C-38°C. Таким образом, если в момент водных процедур появляются неприятные ощущения, их можно тут же устранить, повысив температуру воды. Повторять процесс можно 3-4 раза.
Еще один способ закаливания, контрастный, не только благотворно влияет на кровеносные сосуды и внутренние органы, но и тонизирует, делает упругой кожу. Кроме того, снижает воздействие погоды на организм, перепады температуры больше не будут властны над вами. Начинать контрастные процедуры следует с горячей воды, а заканчивать в зависимости от времени года: зимой холодной водой, летом – нагреванием.
Закаливание горячей водой, пожалуй, самый необычный способ из всех. Точнее, ничего особенного в нем нет, просто звучит как-то неожиданно и не внушает особого доверия. Каким образом можно закалить организм с помощью тепла? На самом же деле, эффект от «горячего» закаливания ничем не хуже. И весь секрет в том, что после обтирания или обливания горячей водой кожу не вытирают, а дают влаге испариться. Именно этот момент и является закаливающим – во время испарения воды с поверхности кожи, организм охлаждается, привыкает к низким температурам. Закаливаться горячей водой нужно так же осторожно, как и холодной – постепенно. Ведь чем выше температура воды, тем быстрее испаряется влага, а значит, и охлаждение больше.

Закаливание детей

Закаливание водой Болезни детей пугают нас намного больше собственных, а ведь наши детки болеют гораздо чаще и тяжелее. Поэтому желание закалить своего ребенка вполне разумно и оправдано. Вообще, детей можно и нужно закаливать уже с 6-8 месяцев, но делать это нужно крайне осторожно, потому как навредить неокрепшему организму очень легко.
Самым хорошим и простым способом закаливания детей признаны обтирания, которые нужно делать утром, после сна. Чтобы не напугать ребенка, избегайте резких движений, обтирайте тельце мягко и плавно, а температуру воды в самом начале закаливания не снижайте ниже 36 градусов. По мере привыкания воду можно охлаждать каждый раз на один градус, но делать это нужно не чаще одного раза в 3-4 дня.
Закалять детишек можно и с помощью омывания после принятия ванны водой на один градус ниже той, в которой ребенок купался.
Детей до года можно закаливать только этими двумя способами, других проводить не рекомендуется, и прежде чем начинать закаливание, обязательно проконсультируйтесь с педиатром.
Обычно детям нравятся водные процедуры, поэтому никаких хлопот закаливание принести не должно, а вот польза будет ощутимой. Ребятишки плохо переносят колебания температур, а систематическое закаливание помогает им приспособиться к окружающей среде и снижает вероятность простудных заболеваний.

Главное – не навредить!

Решив встать на тропу здоровья, будьте осторожны и последовательны. Не надо думать, что это так просто – каждое утро выливать на себя ведро ледяной воды. Конечно, со временем вы этого обязательно достигните, но не вздумайте сразу вставать под ледяные струи. Пусть организм сначала привыкнет к более щадящему режиму. Да и психологический момент здесь играет не последнюю роль. Слишком рьяное начало может вообще отбить охоту закаливаться.
Нельзя начинать закаливание в период болезни – тем самым можно только усугубить ситуацию, и заработать массу осложнений. А если вдруг однажды, в процессе закаливания, вы почувствуете вялость, насморк или боль в горле, то на некоторое время прекратите обливания, а через несколько дней начните снова, только пусть вода будет теплее.
И еще, начав закаливаться, не стремитесь угнаться за результатами других. Здесь все индивидуально: одним это дается легче, другие привыкают медленнее. Никакого дискомфорта быть не должно. Только разумное закаливание обеспечивает мощную защиту организма.
  • Сейчас 4.33/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 4.3 из 5 (голосов: 6)

04 мая 2012

Мария Карташова
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Отзывы на статью
Игорь 12 мая 2012
Большое спасибо! Удачи всем, кто собрался закаляться!
Новые статьи
Новые вопросы

Где скачать аниме без цензуры

Страдаю от варикозного расширения вен.

Как привести свои нервы в порядок без успокоительных?

Что такое инновационный маркетинг?

Какой номер у диспетчера Пожарной части 8 (п. г. т. Черёмушки,р. Хакасия)?

Где можно купить ветроводозащитный костюм ВВЗ ВКБО? куплю 3 комплекта

Где можно купить станок для изготовления гофроколена?

кто пользуется тепловизорами Fortuna? вам нравятся они на практике?

Какую систему вентиляции мне нужно установить для хранения цветов в магазине?

Какие Ваши любимые игры онлайн? во что вы играете в свободное время?

Это интересно

Звезда VY Canis Majoris находится на расстоянии около 5000 световых лет в созвездии Большого Пса. Это — супергигант, содержащий 30 — 40 солнечных масс, а светит он в полмиллиона раз ярче, чем Солнце.