Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Дизайн интерьера     Домашние животные     Кулинария     Мебель     Растения     Ремонт и отделка     Сантехника     Сделай сам     Семья     Хозтовары    
Навигация
Актуально

Как преодолеть послеродовую депрессию

Девятимесячное ожидание закончилось и вы стали мамой! Вот уже и выписка, знакомые и родственники поздравляют вас, а вы… мечтаете лишь о том, чтобы они поскорее покинули ваш дом. Хочется лишь одного – отдохнуть, а радостные улыбки, провозглашенные тосты и непоколебимое желание гостей «как следует отметить это событие» вызывают чувство раздражения.
Девятимесячное ожидание малыша наконец закончилось и вы стали мамой! Вот уже и выписка, многочисленные знакомые и родственники от всей души поздравляют вас, а вы… мечтаете лишь о том, чтобы они поскорее покинули ваш дом. Хочется лишь одного – отдохнуть, а радостные улыбки, провозглашенные тосты и непоколебимое желание гостей «как следует отметить это событие» вызывают чувство глубочайшего раздражения.

Послеродовая депрессия – почему она возникает?

Специалисты утверждают, что в «послеродовой депрессии» виноваты гормоны Такая картина знакома каждой женщине, имеющей детей. Специалисты называют это «послеродовой депрессией» и утверждают, что во всем виноваты гормоны. Именно они вызывают в организме родившей женщины состояние глубокой подавленности и опустошенности, которое может появиться уже на второй-третий день после родов. Однако МирСоветов уверен, что не только гормоны делают свое «черное дело», свой вклад в вашу депрессию вносят и обстоятельства, которые всегда сопровождают появление на свет малыша. Сказывается и ваша усталость от бессонных ночей, которые начинаются уже в роддоме, и физические недомогания, связанные с процессом родов, и сама атмосфера медицинского учреждения, которая, согласитесь, далека от наших представлений об уюте. Многочисленные волнения, которые вы испытывали в течение длительного периода времени, также отнюдь не способствуют душевному комфорту. Теперь к ним добавилось естественное беспокойство за состояние вашего новорожденного сына или дочки. А еще у вас сильно болит грудь от прилива молока, которое необходимо постоянно сцеживать, чтобы ни в коем случае не возникало застоев – от них и до мастита недалеко. Вот далеко не полная картина того, что сваливается на ослабленную родами женщину и что значительно усугубляет ее и без того подавленное состояние.
Дома послеродовая депрессия не только не проходит, но и наоборот, расцветает пышным цветом, в особенности, если женщине никто не помогает. Если в роддоме она мечтала лишь об одном – выспаться, то дома ее мечты разбиваются о громкий требовательный плач младенца. Если это первый ребенок, то новоявленная мама помимо всего прочего должна смириться еще и с тем, что отныне ее образ жизни должен стать совсем иным, чем раньше. Привычные вещи, такие как чтение или посиделки с друзьями, становятся недоступными, на смену им приходит множество обязанностей, которые прежде можно было и проигнорировать, например, ежедневная влажная уборка. Вдобавок ко всему, если женщина кормит ребенка грудью, ей необходимо соблюдать определенную диету, не употреблять многих привычных ей продуктов, алкогольных напитков, совсем не есть шоколада. Не все способны спокойно выдержать такие ограничения, и потому депрессия способна растянуться и на месяц, а у кого-то и на год.
В период послеродовой депрессии даже обычно спокойные и рассудительные представительницы прекрасного пола способны на безумства, чего уж говорить о тех, кто и в обычном состоянии отличается экзальтированным нравом? Известны случаи, когда недавно родившие женщины кардинально меняли свою внешность, причем, далеко не в лучшую сторону, например, стриглись наголо.
Вследствие послеродовой депрессии женщины способны пуститься «во все тяжкие». В одной, казалось бы, вполне благополучной семье новоиспеченная мать убежала из дома со своим бывшим ухажером, когда ребенку исполнился месяц. Ее супругу пришлось во время ее отсутствия взять на себя все заботы о малыше. Спустя несколько дней его жена, одумавшись, вернулась и на коленях умоляла мужа простить ее, клятвенно уверяя, что и думать не помышляла об измене, ей просто была необходима смена обстановки.

Преодолеть депрессию – это возможно

Если не преодолеть, то, по крайней мере, снизить пагубное влияние депрессии вполне реально Если не преодолеть, то, по крайней мере, снизить пагубное влияние депрессии вполне реально. Для этого, прежде всего, необходимо обрести определенный психологический настрой. Вы должны сознавать: то, что в настоящее время с вами происходит, вполне естественно и возникает у каждой женщины, вступившей в пору материнства. МирСоветов рекомендует в этот период больше общаться с такими же мамочками, вам будет значительно легче, когда вы поймете, что и они испытывают такие же проблемы. Если же в силу характера или по каким-то причинам вы не можете позволить себе такие откровения, зарегистрируйтесь на тематических форумах и общайтесь виртуально.
Осознав, что ваше нынешнее состояние – это нормально, принимайтесь оказывать себе меры самопомощи. Но для начала определитесь, что конкретно в вашем случае подстегивает вашу депрессию. Составьте список пагубных факторов. Они могут быть самыми разнообразными, но вот наиболее распространенные из них…

Всепоглощающая усталость

Один из наиболее сильных стимуляторов послеродовой депрессии. Вы не можете сами решать, когда вам спать, а когда бодрствовать, и это вас буквально убивает. Заведите себе хорошую привычку обязательно отдыхать, когда спит ваш ребенок. Забудьте о необоснованных желаниях выполнить всю домашнюю работу именно сейчас, когда малыш заснул. Такое стремление способно серьезно подорвать ваше здоровье. Помните, что только во сне вы можете набраться сил, а они вам сейчас гораздо нужнее, чем чистая плита и горячий обед для мужа.

Как быть с домашними делами

Как преодолеть послеродовую депрессию Несомненно, что домашние дела исключить не удастся. Вашей семье необходимо питаться, дом нужно убирать, детские вещи – стирать и гладить и т.д. Сформируйте определенный режим выполнения таких дел. Например, готовить еду можно в начале дня, когда и вы, и ваш малыш выспались, полны сил и в хорошем настроении. Сначала проведите утренний туалет ребенка, затем возьмите его с собой, положив в специальный шезлонг или корзину от коляски. Ему будет интересно следить за тем, как вы подготавливаете продукты, и он не будет чувствовать себя одиноким. Над ним можно повесить игрушки на специальных держателях, тогда малыш и вовсе не будет скучать, а вы сможете сделать все необходимое в его присутствии. Только вот МирСоветов советовал бы завести правило: не готовить чего-то сложного и требующего долгого приготовления. Варите легкие супы, незатейливые гарниры, мясо – куском, а затем по желанию обжаривайте его, в общем, готовьте то, что требует от вас минимальных усилий. Подготавливать продукты к тепловой обработке можно и в присутствии ребенка, а вот когда вы поставите кастрюлю на плиту, лучше перенести малыша в другую комнату – дышать парами и газом ему вовсе необязательно.
Современная бытовая техника – это то, на чем сейчас никак нельзя экономить, поэтому условимся, что стирку будущая мамочка будет осуществлять с помощью стиральной машины, а уборку – с помощью моющегося пылесоса. Все это не потребует от вас больших усилий и займет не более нескольких минут. Другой вопрос с глажкой, так как первое время пеленки и детские вещи рекомендуется непременно проглаживать. Подумайте, кто может вам помочь в этом деле, так как оно довольно трудоемкое и способно отнять у вас очень много времени, особенно, если у вас нет привычки круглые сутки держать ребенка в памперсе. Возможно, ваша соседка-пенсионерка согласилась бы помогать вам за умеренную плату? Или кто-то из родственников мог бы приходить к вам время от времени. Не старайтесь перегладить все за один раз, лучше делайте это постепенно в течение дня. Несколько пеленок вечером может погладить и ваш муж, в особенности, если вы от домашних дел уже падаете от усталости.

Ваш внешний вид

Ваш внешний вид должен приносить вам исключительно положительные эмоции, а у окружающих вызывать зависть и восхищение Опыт многих мамочек говорит о том, что чрезвычайно сильным обескураживающим фактором послеродовой депрессии являются изменения во внешнем облике. Фигура расплылась, грудь буквально распирает от молока, волосы поникли и выпадают, кожа блестит сальным блеском – все это вкупе способно вывести из равновесия кого угодно. Нет сил следить за собой, одеваешься как попало – и от этого депрессия становится еще сильнее.
Помните, что ваш внешний вид должен приносить вам исключительно положительные эмоции, а у окружающих вызывать зависть и восхищение. МирСоветов уверен, что комплименты в ваш адрес относительно того, как здорово вы выглядите после родов, являются мощным оружием против депрессии. Поэтому не рекомендуем выходить на прогулку непричесанной и одетой «абы как». Непременно каждый день наносите легкий макияж, который поможет скрыть временные явления гормонального характера, и обязательно позволяйте себе новые покупки. Новая одежда, косметика и парфюмерия сейчас вам просто необходима!

Для фигуры и хорошего настроения

В роддоме вам наверняка показывали комплекс упражнений для восстановления после родов. В течение первого месяца выполняйте эту щадящую зарядку, а затем плавно переключайтесь на более интенсивные нагрузки. Специальные комплексы для быстрого восстановления формы после родов, коих неисчислимое множество, можно легко найти в просторах Интернета. Особое внимание сейчас следует уделять области талии и бедер, также не забывайте и о специальных упражнениях для поддержания тонуса. Выполнение зарядки поможет не только вашей фигуре, но и улучшит ваше настроение. Впрочем, одно взаимосвязано с другим, поскольку улучшение ваших форм будет чрезвычайно благотворно отражаться на вашем психологическом настрое. На прогулке как можно больше ходите пешком; причем, не вдоль автострад, а по тихим улицам или паркам. Шагайте интенсивно, так ваш мозг будет насыщаться кислородом, а лишние калории – сжигаться.

Праздникам – быть

Послеродовую депрессию усугубляет склонность некоторых мамочек отказываться от маленьких женских радостей. Пресловутое «некогда» становится на пути таких необходимых женщине вещей, как теплая ароматическая ванна, телефонный разговор с подругой «ни о чем», нанесение на лицо маски, чтение глянцевого журнала, поход в парикмахерскую или в гости… Не загоняйте себя в угол, сейчас вам как никогда необходимы все эти вещи. МирСоветов советует завести еще одно правило: устраивать себе небольшой отдых в течение каждого дня, пусть в это время с ребенком позанимается ваш супруг или кто-то из родственников. А вы в это время включите любимую музыку и погрузитесь в сладостный мир своих удовольствий.

Побыть одной

Необходимость постоянно быть с ребенком, невозможность совершить в одиночестве даже небольшую прогулку в немалой степени способствует послеродовой депрессии «Даже редкий поход в магазин доставлял мне радость, если я шла не с коляской, а одна», – делилась одна подруга с другой. И в самом деле, необходимость постоянно быть с ребенком, невозможность совершить в одиночестве даже небольшую прогулку в немалой степени способствует послеродовой депрессии. Устраивайте себе «выходной». Это не обязательно должен быть целый день, проведенный вами вдали от ребенка, всего час или два, скорее всего, по прошествии этого времени вам самой захочется побыстрее обнять своего малыша.

Радуйтесь!

Посмотрите на своих бездетных знакомых. Разве их жизнь кажется вам привлекательной? Ведь у них нет самого родного, милого и беззащитного существа, который делает мир гораздо более насыщенным и ярким. Их удел – придумывать себе всевозможные занятия, чтобы преодолеть скуку, а вам скучать не приходится, у вас есть кому посвятить свое время и свою душу. Почаще думайте о себе, как об исключительно счастливой женщине, и от вашей депрессии не останется и следа!
  • Сейчас 3.44/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 3.4 из 5 (голосов: 41)

06 ноября 2008

Елена Рыкова
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Отзывы на статью
Светлана 12 февраля 2015
А у меня вроде как все это есть - и ванну я стараюсь принимать раз в несколько недель, и мини шопинг я себе устраиваю и маникюр я себе делаю когда малыш спит и даже в бассейн хожу одна, мальчик с мужем остается... и все ровно что-то не хватает (спать надо по больше наверное)...
Igor 10 октября 2013
Замечательная статья. А мы с женой расстались из-за послеродовой депрессии, ведет себя "отвратительно" это мягко сказано. Помогал во всем, но как говорят "не сошлись характерами", за дочерью скучаю сильно, но жить с неадекватным человеком тоже невозможно, да и на ребенка ссоры наверно отрицательно действуют.
Машуля 23 сентября 2013
абсолютно согласна с автором! главное посвящать себе немного времени и настроить себя на хороший лад! Я родила первого ребёнка, дочурку, ей скоро месяц и у меня никакой дипресии! :) и даже то что мужчина, от которого я родила, бросил меня с ребенком, не мешает мне быть счастливой молодой мамой и радоваться каждому дню))) Мамочки, любите своих малышей и радуйтесь жизни!!! :)):
Аруана 22 марта 2013
Бред, а не статья. Все советы с учетом имеющихся помощников и ден. средств. А если двое детей, как ложиться спать, если один из них не спит? А если уснет первый, тут же просыпается второй и наоборот. Где взять бабушку, если все живут в другом городе и работают? Где взять шезлонг, если нет лишних денег на его покупку, тоже самое и с шоппингом. Так вот, за неимением нянек, помощников, полноценного сна и отдыха. Плюс вечноработающий муж. Все в совокупности приводит к депрессии, с которой в одиночку справиться очень тяжело.
Альбина 24 марта 2012
С первым ребенком сыном мне было легко очень. Был самостоятельным, дам сковородку и играет с ней час. И дочку поэтому родила после первого рано. Думала, что у меня будут дети все спокойными. А нет, дочь как ураган, вроде девочка, а сковородкой даже 5 минут не играет. все мама и мама!!!!!! ВОТ И ПОЯВИЛАСЬ УЖАСНАЯ ДЕПРЕССИЯ. А если сынок в садик не ходит и если вдобавку болеют все дети, то караул! Двоих накорми, уложи, и т.п. А они так долго, неохотно едят, и засыпают...НЕРВЫ и одновременно ЖАЛОСТЬ и ЛЮБОВЬ к малышам во время их болезни! И сбежать хочется из дома, но не могу, люблю я их! Вот и плачу!
Татьяна 04 января 2012
Да, принять ванну, сходить в парихмахерскую, купить новую одежду... у меня только в мечтах((( Я даже в туалет не могу сходить без ребенка(((
Фух, ну это уже позади))))Нам уже 1,5 года и мы стали самостоятельные!!! Ванную принимаем вместе с мамой (стоит рядом), стрижку делает муж (научился), и вообще, материнство это очень весело)))) Так, что , девчонки, набираемся сил и вперед!!! Через это все прошли!!!
елена 23 декабря 2011
статья хорошая полезная, но как быть( выйти одной) если ты целый день одна с ребенонком , а муж приходит с работы поздно вечером , нет ни бабушек ни КОГО!!! а для того чтоб нанять няню ( хотя бы на несколько часов) необходимы деньги, которых сейчас очень не хватает(((
Ольга 18 декабря 2011
Я думаю, что самое главное - с первых же месяцев приучать ребенка играть самостоятельно. Сначала понемногу, потом все больше. Совсем необязательно находиться все время рядом, пусть малыш привыкает, что мама выходит из комнаты на несколько минут. Конечно, нужно принять все меры, чтобы ребенок был в безопасности. Я поглядывала потихоньку, когда малыш меня не видит. Вырастила троих детей и совершенно без всяких напрягов. Обязательные прогулки один-два раза в день, чтение книг и расказывание сказок. Мои взрослые дети до сих пор вспоминают эти приятные совместные часы. Никаких садиков, бабушки помогали только иногда. Ваш малыш - не досадная помеха, а подрастающий человек. И от Вас зависит, каким он вырастет.
алия 27 октября 2011
Статья конечно хорошая. Но вот как быть помошников у меня нет, муж с утра до ночи на работе,и даже отпуск ему не дали. Копим на квартиру, приходиться страшно экономить. Куда уж там купить тряпки на "новую" фигуру, про салоны красоты просто молчу. Полежать в ванне- ну знаете ли разные бывают дети, поесть не всегда могу. Нам 7 месяцев, не спать всю ночь, гладить до 5 утра и тп. казалось бы позади... но иногда все же возникает желание взять малыша на руки и сигануть с 10 этажа.
Таня 14 сентября 2011
так конечно тяжело, но зато когда видеш свое маленькое Чудо, которое тебе улыбается и просто любит тебя, все забывается и мир становится сразу ярким! ради этого можно и потерпеть! ведь наши родители тоже в свое время выращивали нас...
яна 28 мая 2011
Посмотрите на своих бездетных знакомых. Разве их жизнь кажется вам привлекательной? Ведь у них нет самого родного, милого и беззащитного существа, который делает мир гораздо более насыщенным и ярким. Их удел – придумывать себе всевозможные занятия, чтобы преодолеть скуку, а вам скучать не приходится, у вас есть кому посвятить свое время и свою душу. Почаще думайте о себе, как об исключительно счастливой женщине, и от вашей депрессии не останется и следа!
ага, смотрю я на бездетных. и че то не вижу что они несчастны. отдыхают, путешествуют на всю катушку, работают, ходят куда хотят и сколько хотят. а я как овца сижу с ребенком. даже в кафе не сходить.
Мария 13 декабря 2010
Да, статья очень хорошая, полезные советы. И мне кажется, что даже часть их выполнения, чувствую, может принести мне огромное удовольствие.
мне удалось после родов купить пару платьев, а потом муж подарил косметику. но на этом все и закончилось. у меня настолько шустрая дочка, что никто не высиживает с ней. я только попрошу мужа посидеть с ней, как у него сразу голова болит, ноги после работы болят, а если и возьмет, то не может и 5 мин посидеть, говори, что она кушать хочет или что ко мне просится. а бабушки что? одна больная и старенькая, другая работает.вот как быть7 у меня уже "крыша едет".
Новые статьи
Новые вопросы

Как привести свои нервы в порядок без успокоительных?

Что такое инновационный маркетинг?

Какой номер у диспетчера Пожарной части 8 (п. г. т. Черёмушки,р. Хакасия)?

Где можно купить ветроводозащитный костюм ВВЗ ВКБО? куплю 3 комплекта

Где можно купить станок для изготовления гофроколена?

кто пользуется тепловизорами Fortuna? вам нравятся они на практике?

Какую систему вентиляции мне нужно установить для хранения цветов в магазине?

Какие Ваши любимые игры онлайн? во что вы играете в свободное время?

Куда пойти учится после 11?

Можно ли уйти с 10 класса в колледж?

Это интересно

19 летний индиец Aditya 'Romeo' Dev ростом 84 сантиметра, весом около девяти килограмм, считается самым маленьким культуристом на планете по мнению Книги Рекордов Гиннеса.