Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Болезни     Гигиена питания     Гинекология     Лекарства     Прочее    
Навигация
Актуально

Советы из личного опыта на японской диете

Дорогие дамы!!
Пользуюсь этой диетой уже третий раз за год. Я в прошлом - профессиональная спортсменка. Сразу после ухода из активной жизни я попала на 'стул', т.е. офисная работа, постоянное сидячее положение и так далее. Примерно за полгода я набрала 8 кг. Подтянутая фигурка превратилось в желе (( Решила обратиться в фитнес... времени всё равно не хватало. В общем меня спасла японская диета...
Но и есть куча подводных камней, подходит она не всем. И по личному опыту знаю, чем быстрее ты сбрасываешь киллограммы (а 700 г в день это много), тем легче они возвращаются)))
Поэтому совет для начинающих и уже сидящих на японской диете. Где-то уже за неделю до назначенного первого дня я начала сокращать и кол-во потребляемой пищи и ее каллорийность, подготавливая организм. Во время диеты противопоказаны какие-либо тяжёлые физические нагрузки, так как энергии не хватает (оч большая нагрузка на сердце). Но и без активности мышц нельзя, результат будет хуже. Для этого я старалась как можно чаще напрягать отдельные мышцы, даже сидя на стуле (пресс, ягодицы, переднюю и заднюю поверхность бедра). Любое сокращение мышц приводит к потере калорий.
Ещё одно замечание по рациону. Мой совет: ешьте ананас (содержащийся в нём эль-карнитин помогает сжигать жир, но при активности мышц). И после диеты, ПЛАВНО выйдя на мясо)))) займитесь спортом, т.е. фитнесом пилатесом, йогой и так далее. Это укрепит мышцы и подтянет кожу. Но не забывайте про мясо и рыбу. Это обязательный рацион спортсмена))))
ПОМНИТЕ!!! ДАЖЕ ПРИ АКТИВНОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ НУЖНО СОБЛЮДАТЬ НОРМУ!!!! НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!!! УЖИНАТЬ ЗА 4 ЧАСА ДО СНА!!!! И НАПРОЧЬ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО, ЖИРНОГО, ОСТРОГО И СОЛЁНОГО!!!
Всем удачи, дерзайте)))))

27 мая 2008
ZaRina

Совет оставлен к статье
Японская диета - похудеть за 13 днейЯпонская диета - похудеть за 13 дней
Медицина   ·   Гигиена питания
Читайте также
Отзывы на совет
Людмила 23 марта 2016
Сажусь на диету не первый год, всегда положительный результат. Если быть честной, то соблюдаю ее всегда с погрешностями, подсаливаю мясо и рыбу. Заменяю часто свежую рыбу на консервированного тунца без масла. Вместо жареных кабачков ем кабачковую икру. Покупаю бородинские хлебцы вместо подсушенного хлеба. Но результат все равно хороший 7-8кг. за 2недели, иногда и за неделю этот вес уходит, но лучше медленнее сбрасывать, а то голова сильно кружится, организм перестроиться не успевает
ирина 26 февраля 2015
Я сидела на бессолевой диете в 2007 году. но это не японская. за месяц скинула 9кг. С 71кг до 62кг. Вес держался год, потом немного разъелась в новогодние праздники и не смогла остановится. сейчас снова села. Сижу второй день, отвес -2 кг
Майк 12 марта 2014
ЯД - на самом деле диета... космонавтов. Для срочного приведения в "полетный" вес. Японской же называется потому, что для "гражданских" целей впервые взята на воружение именно японскими диетологами.
марина 24 мая 2013
Мои советы, если позволите.
Кофе нужно пить только тот, который вы сварили сами, а не растворимый. бояться этой диеты не нужно, она даже очень сытая, если продержаться первые три дня, главное настроиться, услышать потребности своего организма и только тогда начинать.
У кого проблемы со стулом советую микроклизмы микролакс, главное сразу в нужное место и результат через 10 минут.
занятия фитнесом можно заменить на хороший секс с любимым и любящим тебя какая ты есть человеком.
Всем удачи.
лилайла 27 февраля 2013
диета работает. только советую с какого третьего дня в середине дня конфету в день есть, так как организму необходим сахар - через диету не получает. на сброс веса не повлияет, но мучений и испуга избежите - головокружения, буквально заваливаешься вдруг. не только мой опыт... иногда чай с ложкой мёда конфету заменяет - приходишь в себя
Daniela 18 декабря 2012
у меня сейчас 5-ый день диеты, уже минус 4 кило, при этом заменила кофе на молоко, и не ем сырые яйца, т. к. кормлю ребенка грудью... если уж совсем хочется кушать ночью, то съедаю яблоко или мандарин! все удачи, худеющим! диета хорошая!
lolo 07 ноября 2012
Японскую диету можно использовать при диабете. Существенно снижает уровень сахара в крови и высокое давление. Проверено на себе.
В поликлинике при лечении ГБ 2-й степени я спросила у терапевта по поводу целесообразности ее применения и получила "ДОБРО", поскольку она чаще всего упоминается именно как бессолевая. Ну а уж эндокринолог при любом переборе веса и высоком сахаре снижение веса ставит в приоритет.
По поводу подбора продуктов: так обычные - жеж продукты... из тех, что едим ежедневно, только без соли и всяких сложностей и вредностей. Ну да... вкус не привычный... но и только))))
Про сбалансированность диеты спорить не буду. Скажу лишь, что в ежедневной жизни мы и сами "балансируем" свое питание только рыбными да молочными днями. Маловероятно, что кто-то изучает взаимодействие всех составляющих продуктов.
По поводу головокружения: чаще всего это связано именно со снижением уровня сахара в крови... этого так просто избежать... Просто дробите порцию на два приема - пусть объем будет меньше, а частота приема пищи чаще. И обязательно грызите сухарик! ржаной! в те дни, когда это прописано диетой-не пренебрегайте сухариком)) Это те углеводы, которые необходимы людям с нормальным уровнем сахара в крови. Совершенно спокойно для сладкоежек можно использовать заменители сахара или подсластители типа РИО ГОЛД или МИЛФОРД. Результатов это не изменит. Главное-не переусердствовать))
Ну и самое главное: менять нужно отношение к питанию... да и к образу жизни... и тогда все заладится
Катя 21 мая 2012
Сижу 9 день, немного не соблюдала, так как забывала про сок и кефир. Кофе все равно много пью черный. Результат 7300. Веса у меня лишнего много. Переношу ее легко и перестала болеть поджелудочная, цвет лица улучшился, но чувствую слабость во время ходьбы или физической
Марго 14 мая 2012
Диета хорошая и полезная! И повторять ее чаще чем раз в 2-3 года нельзя! А если что-то есть не можете, то заменить не нужно, просто не ешьте и все, кофе, замените водой, вода в этой диете очень важна, аппетит сбивает! Всем рекомендую! А если совсем плохо себя чувствуете, то лучше поменяйте диету, эта вам просто не подходит!
Всем удачи! Даже при минимальном потере в весе, вы почувствуете легкость, это 100%!!!
Vikushlka 27 марта 2012
А можно, как вы думаете вареную морковь заменить на свеклу?
Светлана 15 марта 2012
Моя подруга часто сидит на ЯД, стабильно скидывает -4,-5 кило,я тоже решилась пока четыре дня настроение замечательное,очень пугала еда без соли,а оказалось вполне вкусно, многие писали что для улучшения вкуса можно прибегнуть к травам и прянностям, совершенно согласна, мясо и рыбу я запекаю в пакетах с добавлением чуть-чуть оливкового масла, посыпаю зеленью, и ем с настроением, и капусту можно разнообразить: добавьте в салатик чуть-чуть бальзамического уксуса, чуть прянностей, маслица растительного вкусненького и попробуйте результат вас порадует, удачи худеющим!!!
Дмитрий 06 марта 2012
Диета не противопоказана и мужскому населению)
Года 2 с половиной назад попробовал в первый раз (весил 110). За время диеты скинул ~7 кг. В то время результат не очень впечатлил так как ожидал большего.
Но оказалось что сюрприз ожидал меня после окончания диеты... Радикально изменились пристрастия к еде, совсем пропал интерес к мучному (сладкое и до тех пор ограничивалось шоколадом). В основном употреблял мясо в любом виде и фрукты/овощи.
В результате за последующие 3 месяца скинул ещё 20 кг. И это при том что не ощущал никак "неприятных эффектов".
Со временем (где-то через год-полтора) вес вернулся на оптимальное для меня значение ~93кг.
На данном этапе, после длительного периода сидячей жизни и отвратительного питания, дошёл до психологической отметки в 100кг, опять решил "сесть" на диету. Сегодня последний день. Результат -5кг.
Ну а дальше мои замечания, про действия диеты на мой организм)
- килограммы ушли в основном (80%) за первые 7 дней, потом потеря была невелика.
- употреблял намного больше кофе/чая чем описано, но все без сахара.
- если было сильное чувство голода то увеличивал порцию мясного в полтора раза, но не изменял рецепт. Делал это с поправкой на нужды организма - 100гр для тела в 100кг было как-то недостаточно. Хотя советую придерживаться максимально графика и не очень отступать.
Даже сейчас, когда опять дошёл до 100, сделал сравнение с собой, 100 килограммовым 2.5 года назад. При том же весе пропали характеристики толстяка - жировые складки и огромные размеры брюк. Структура тела изменилась на более атлетическую.
Ну и последнее) по практике своей и друзей которые сидели/пытались сидеть на диетах.
В первую очередь настройтесь морально или аморально на диету) Попытайтесь не воспринимать её в виде наказания или тяжёлого испытания. Думайте о ней как о чем-то что вы очень хотите, абсолютно нормальном и совсем не тяжёлым)
Что-то вроде:
Взял путёвку на море на 2 недельки. Прошло пару дней - домой ужас как хочется. Вроде и вернутся всегда можно, да только вот пропадёт столь давно запланированный отдых. А дома ничего нового не ждёт... "мы там были, мы это видели". А на отдыхе - каждый день что-то новое, да и впечатлений на долго)
В конце концов, выбор всегда за вами - вернуться "домой" или забить на все и как следует "отдохнуть", так чтоб один ваш вид "загорелого" тела вызывал зависть у окружающих.
Кристи 02 марта 2012
Я сидела на этой диете давно, в 2007г. Весила 83 кг при росте 165см. Похудела за 13 дней на 6 кг. Правда со второй недели диеты начала ходить на фитнес. Вес продолжал снижаться, плюс еще кожа подтягивалась. Пользовалась кремами, целлюлит уходил.
После окончания диеты придерживалась правильного питания: пила чай и кофе без сахара, старалась меньше есть жирного, мучного. Через три месяца после начала диеты я сбросила 21 кг и стала весить 62 кг. Никто меня не узнавал! Просто "сдулась" как надувной шарик! Если бы не эта диета + фитнес такого результата не было бы!
Вес держался долго, 3 года. В 2010г. стала потихоньку поправляться. Вешу сейчас 72 кг. Хочу сесть опять!
Всем удачи в борбе за красивую фигуру!!!
Тая 12 января 2012
Это просто потрясающая диета! Я всегда на ней очень хорошо сбрасываю (7-10 кг), она не сравнится ни с какой гречкой и кефиром, где вас просто на 3-й день начинает от этой сухомятки тошнить. Она прекрасно помогает мне войти в дальнейший ритм, придерживаться правильного и здорового питания. На этой диете можно кушать фрукты, мясо, разве не раздолье+ достаточное кол-во белка.
А что пишут насчет соли и прочего, то не переживайте, не умрете вы, печень или еще чего-то там у вас не отвалятся и т.п. (на древней Руси люди вообще соль в глаза не видели и сахар тоже, и прекрасно себя чувствовали).
И главное - вы не морите себя голодом (типо яблоко в день и 100 грамм творога), будете всегда сыты и довольны, потом втянетесь и вам будет это количество еды казаться огромным, что и не съесть. Занимайтесь спортом, не просто лежите на диване и ждите -ммм, когда же мои жирные бока уйдут? Работайте над проблемными зонами, ходите на прогулку и не продавливайте диван. Тогда вы будете красотка. Удачи!
Саида 28 ноября 2011
Сегодня прошла первый день "японки". Да, уж варенная капуста без соли, это нечто. До сих пор рвотный позыв чувствую. Взвесилась 600 гр за день, а за сутки завтра утром будет видно. Девочки, чтобы избавиться от чувство голода, мне помогают семена гвоздики, я просто держу во рту.
алена 05 сентября 2011
Хочу так же оставить свои отзыв. На ЯД действительно худеешь прямо на глазах, за 14 дней я сбросила 6 кг, радости не было предела. Но выйдя из диеты я набрала за неделю свои утерянные кг. Не понятно почему она оказалась неэффективной, учитывая, как на ней тяжеловато сидеть, обидно. Физнагрузки противопоказаны, на 12 день, я упала в обморок. странно, столько положительных отзывов. Сказали улучшает обмен веществ, ха. Больше не верю диетам.
Лара 27 апреля 2011
Уважаемые худеющие, хрустим капустой!
Совет из личного опыта тем, кто не может спрвиться с вареным мясом или с капустой. Добавьте итальянские травы - классика жанра: розмарин, базилик, майоран. Они стимулируют обмен веществ и улучшают вкус пищи.
Сама практикую диету 3й год, всегда с успешными результатами. Особенно согласна с теми, кто отметил "правильный настрой". Для меня самой большой трудностью является активный образ жизни моей семьи с бесконечными вылазками, грилем и т.д. Я не сладкоежка со стажем, ежедневно слежу за тем, что мы едим, но выкроить 13 дней подряд на то, чтобы хрустеть капустой мне представляется очень непросто. Переломными обычно бывают 2 или 3 дни. Потом организм самостоятельно перестраивается и доволен предложенным рационом.
Несколько аргументов для тех, кто раздумывает:
1. На 13й день вы вырастете всвоих глазах - вы же это смогли.
2. Окружающие заметят перемены примерно на 4-5й день. О, что такое 4й или 5й день в сравнении с комплиментами и распросами о том, как вам это удалось.
3. Помните, как неприятно ощущать валик на животе, как он мешает и сковывает движения? Так вот - за 13дней его не будет.
4. Про валики на спине нужно рассказывать?
5. Вы приобретете хороший старт для здоровых привычек, которые после диеты будет поддерживать намного проще.

Мои советы практикующим диету:
1. Рыбу и мясо можно приготовить в конверте из фольги в духовке, что называется, в собственном соку.
2. Курицу можно немножко нашпиговать чесноком, разделив один зубчик на 3-4 части.
3. Ржаной сухарик можно приготовить самим, присыпав травами и подсушив в духовке.
Удачи!!!
tatfromnet 26 апреля 2011
Диету использую несколько раз в год, через 3 месяца. Худею на 3 кг. каждый раз. После диеты, не увлекаюсь сладким. Но, если застолье, то следующий-день разгрузочный. В итоге, после диеты не набираю сброшенные килограммы.
Елена 20 апреля 2011
Три дня диеты позади! -1,5-2кг, но мне резко и быстро и не надо. Удивительно, но и без соли все вкусно. Рыбка с лимоном, это при том, что я рыбу как-то не люблю. Чувства голода нет. Сегодна на обед было сырое яйцо и морковь с сыром. Морковь запекла с сыром. Сыр соленый, так что было вкусно. Макала морковь в сырое яйцо, так еще вкуснее. А яблоки показались приторно сладкими. Видимо вкусовые рецепторы обострились. И все не так страшно, как кажется!
Ирусик 12 марта 2011
Привет худеющим!Я только собираюсь-настраиваюсь,обдумываю,но очень беспокоит один вопрос!Как будет со"стулом"?Т.к сидела не на одной диете и результат всегда плачевный!Сейчас с этим все нормально-как будет после Японки???Спасибо за отклик!
Таточка 21 октября 2010
Всем привет!
ЯД пробую уже во второй раз. В первый продержалась только 5 дней(скинув не смотря на это 4,5кг).
Сегодня у меня пошел 3 день,и утром на весах -3,2кг.
Настроение отличное. Есть совершенно не хочется. Абсолютно хватает тех порций, что предложены. Вчера тяжело было съесть говядину.Как-то она без соли не идет.(что бы добавить вкусовых качеств,уже в готовое мясо кидаю мелко нарезанный базилик и укроп,а потом просто стряхиваю его).
Единственное без чего мне тяжело так это без сладкого. Я ужасная сладкоежка! Поэтому с нетерпением жду 4 и 5 дни, когда можно будет есть фрукты. А еще я придумала как можно придать приятный привкус кофе и чаю(ну, для тех кто совсем не может пить их без сахара или меда). В чашечку ложу несколько корочек мандарина. И пахнет приятно, и из-за эфирных масел происходит обман вкусовых рецепторов языка и кажется, что немного сладенько, хотя на самом деле сладости 0.
К-К 18 сентября 2010
До конца осталось два дня....))) По-моему..Отличная диета,к ней я добавила антицеллюлитный массаж и тренажерный зал с упором на бег...Чувствую себя отлично...похудела на 6 кг,но по ощущениям на все 15... Хорошо ушли объемы,именно жировая масса, а не мышечная...Единственное что ...я заменила "варение" на "пар"...морковка сладкая стала, а кабачок открылся для меня с новой стороны...ничего не жарила... мясо и рыба, на пару, получаются сочными и на удивление вкусными...)))
Лана 20 августа 2010
Привет всем! Тут СТОЛЬКО отзывов! и хороших и плохих...
Хотела бы отметить эффективность этой диеты? сидела ни раз и честного говоря из трех раз только один досидела до конца. Я сдуласть с 65кг до 57, но я совещала с антицеллюлитным массажем.
Тут кто-то писал про слабость, я объясню, это белковая диета, тут почти одно мясо, и потребление углеводов снижено, от этого сжигаются жиры и вы чуствуете усталость. Но тем не менее я не считаю эту диету опасной, т.к. она достаточно разнообразна есть и фрукты и мясо, и немного ржаного хлеба, все можно приготовить вкусно и полезно!
Любую диету надо проверить на себе, покольку для каждого организма подходит разное, я считаю что этот вариант отлично подходит мясоедам!
Лесик 21 июля 2010
Это суперская диета, сидела 2 года назад, похудела с 59 кг до 53 кг, при чем за 1-ю неделю. Отказаться от соли и сахара оказалось проще простого. Вот сейчас снова собираюсь, так как распустила себя. А вообще не пожалеете, отличается от многих диет тем, что кушать практически не хочется. Тяжело только в первые 2 дня, а потом очень быстро втягиваешься и 2 недели пролетают очень легко!!!!
джами 18 июля 2010
вот я не против всего то что тут в меню в Японке... но на томаты у меня аллергия а рыбу не ем с детства.. от мяса не завишу вообще но могу есть... вобщем меня смущает только один вопрос-рыба!!!ясно что даже с томатным соком как то разберусь но вот рыба))) а хочу всё таки японку соблюдать потому что на 200%знаю что у меня с обменными пройессами нелады... по жизни кушаю вообще мало и не ем сладкое(только изредка)мучное вообще не ем... и после 6 вечара тоже... может кто посоветует что делать с рыбой то?)))))куда её деть?))))
moosbeere 10 июля 2010
Девочки, всем привет! На японско диете 4й день. Чувствую себя отлично, но в процессе возникли некоторые проблемы и вопросы. Помогите =)
1. У меня сейчас отпуск и я встаю в 12 часов утра(отсыпаюсь), то есть завтрак у меня где то в час. Часа в три я принимаю обед. А вот до ужина, который, по-хорошему нужно съедать до 18-19:00 проголодаться не успеваю ((( Но правда ложусь я часа в 2 ночи, можно мне не съедать ужин до 7ми?
2. И кроме того, зачастую просто не могу впихнуть в себя такие порции, что положены. Вот например 3й день - в обед целый кабачок, да еще большой!!!Ну его я еще съела. А потом в 7 часов - 200г говядины, 2 яйца в крутую и капустный салат. смогла съесть только говядину. Плюс еще много воды пью, и есть вообще не хочется.
3. 4й день оказался ужастным в том плане, что для меня вареная морковь это тоже что вареный лук. Но ее я вот сижу жую. Но сырое яйцо...спустила два в унитаз, потому что с обеих попыток был рвотный позыв. Что делать?
4.Можно ли пропускать (не заменяя ничем, а просто не есть) некоторые продукты? Сильно ли это повлияет на обещанные изменения работы обмена веществ?
5. На ночь хожу по беговой дорожке и качаю пресс.
На весы еще не вставала, но муж сказал, что я немного похудела. вообще диета абсолютно не голодная ))))боюсь даже что не поможет из за этого. Вес 62, рост 160.
Maribella 19 мая 2010
Привет всем худеющим!!! Хочу поделиться своим опытом.
На японке сидела в прошлом году, но сидела гораздо дольше положенного, потеряла 5 кг. Результатом была очень довольна.
Но, народ, не забывайте, что диета бессолевая, а это значит, что по окончанию в организме будет дефицит кальция, а как следствие - проблемы с волосами, ногтями и т.д. Витамины пить нужно обязательно, иначе получите стройную фигуру и (как было у меня) выпадение волос.
В прошлый раз сидела на ней без проблем, кое-где даже хулиганила, но потом устраивала себе разгрузочные дни. В этот раз возникли проблемы: сижу второй день - от капусты в любом виде просто рвет((( Попробовала сократить порцию салата до нескольких ложек - тот же результат. Сходить с дистанции не хочу - намерения и планы слишком серьёзные. Но организм категорически не хочет принимать капусту, что делать, подскажите???
anna 05 мая 2010
варенная морковь "набирает вес", сырое яйцо пролетает через желудок так быстро, что не усваивается. Я бы сделала на оборот: сырая морковка с яйцом в смятку. Кефир вечером может спровоцировать спазм кишечника, что "выльется" в сердечный приступ. Особенно у пожилых людей. мне нравится цветная капуста, она более легкая для желудка. В общем подсаживаюсь на эту диету пряма с завтрака. Потом напишу как она пошла у меня. Удачи всем.
Елена 16 декабря 2009
9-й день! скинула уже 5 кг! ела гораздо больше, чем сказано, иногда заменяла продукты, каждое утро-по 7 сухариков, каждый день как мин 100г шоколада, но основа - на данном меню!
Вывод - у каждого индивидуальная реакция! Так что если не подходит, не мучайтесь, а если подходит, не бойтесь и побаловать себя (только с умом)! Будет только лучше - не будете депрессивной миной :))
Ольга 02 декабря 2009
можно тот завтрак где присутствует сырое яйцо заменить на другой завтрак из другог дня - это элементарно! Эта диета очень хорошая я сама сидела, после нее сразу не набираешь. Организм очищается, но соевый соус нельзя использовать! самое главное не употреблять соль, сахар, алкоголь все написано в диете черным по белому! я потеряла 5 кг!
Наталинка 13 ноября 2009
Привет, девчонки! Хочу поделиться с Вами советом по японской диете.
1) Нужно очень этого хотеть и знать насколько хочешь похудеть, это очень важно. Попросить об этом высшие силы, послать информацию в космос и записать свое желание.
2) Настроиться на положительный результат и верить в него.
3) Еду ассоциировать с самой вкусной едой на свете. Для меня самые тяжелые дни были с вареной морковью, с сырым яйцом (я его припускала в микроволновке) и с кабачком, но перенести можно.
4) Не нарушать (ни есть дополнительные продукты и больше, чем указано), меньше можно.
5) Пить как можно больше воды, минимум 1,5 литра.
6) Обязательно правильно выйти из диеты, не переедать.
7) И самое основное, чтобы у Вас не вернулся вес, ограничить себя в сладком, мучном, пиве с чипсами и сухариками. Уменьшить дозировки, т.к желудок сокращен и постараться ужинать до 19-00.
Желаю Вам успеха и удачи.
Я за 13 дней похудела на 4 кг, в объеме на 7 см.
Kaisa 12 августа 2009
Мои рекомендации :)
Обязательно нужно много пить, например, тёплую кипячёную воду или зелёный чай. Пить нужно и перед едой, и как только почувствуешь голод. Нужно принимать витамины, но после приёма пищи.
Кефир (для тех, кто не может найти в своих магазинах) можно заменить йогуртом без вкусовых добавок.
Это ужасное сырое яйцо можно сварить всмятку, на худой конец, сделать лёгкую глазунью :) но ни в коем случае не пропускать.
Кабачок можно заменить цукини - этого добра в любом магазине найти можно. Можно приправить ароматными травами без соли, добавить чеснок.
В спортзал лучше в первые 3-4 дня не ходить (можно пойти в 1-ый, когда организм ещё не понял, что он на диете и с 4-5-го дня, когда уже привыкаешь к такому питанию).
Сама я обед делю на 2 части :) например, сначала съедаю рыбу, часа через 2 пью томатный сок, или сначала наемся салата, а позже курицу ем... так вроде меньше голода испытываешь.
Варёная морковь, с голодухи, не такая уж и жуть, если сварить целиком с кожецей, потом почистиь, даже сладкой кажется :)
Удачи всем худеющим.
МарияТ 04 августа 2009
8 день, -3,5 кг (маловато, ожидала большего эффекта). Но меня смущает одна вещь (простите за подробности): за эту неделю ни разу не было стула. Слабительное чтоли выпить? Прям даже не знаю....
Sasha M. 20 июля 2009
Девочки и мальчики! Дважды сидела на Японской диете. Замечательно "отучает" от сладкого!
СОВЕТ: во время бессолевой диеты необходимо пить достаточно большое количество минеральной воды, чтобы восполнить уровень ионов натрия и калия, если этого не делать могут появиться слабость, судороги, боли в сердечной мышце. Очень выручает копеечный аспаркам (2-3 раза в день по 1 табл).
Татьяна 29 июня 2009
Признаюсь, от меню диеты немного отошла. Но! Всё ела без соли, сахара и хлеба. Мясо заменила рыбой. Кефир - натуральным ананасовым соком. Результат: за 5 дней минус 4 кг. Самочувствие отличное)
Lora 22 июня 2009
Всем привет! Сидела не японской диете 6 лет назад, сбросила за 14 дней 8 кг. Но в течение последующих дней сбросила еще 16 кг. Просто супер!!!Только через три года надо повторять, иначе все вернется.
Оксана 20 мая 2009
Девченки, пока у меня только второй день и незнаю сколько сбросила, но я вам дам некоторые советы, которые мне уже помогли избавиться от 5 кг.
1. Уберите подальше весы, когда вы на диете, потому что любой неотвес будет портить вам настроение и большая вероятность того, что вы сорветесь. Взвестись в начале и в конце диеты.
2. После диеты, если вы не не достигнули идеального для вас веса, сделайте перерыв на 3-4 дня, а затем опять на диету(лучшие ИМХО Долинская или Английская), а потом снова 3-4 дня едим(все, но по чуть-чуть). Таким образом мы обманывем организм и он не будет делать "про запас"
3. Пейте во время любой диеты чай или кофе с молоком, очень сильное мочегонное средство и очень притупляет аппетит. На весе сказывается в положительную сторону, больше теряете в обьемах, так как соль не едите и вода выходит в больших количествах,
4. Пейте много воды с лимоном, тоже притупляет аппетит
5. Кто занимается спортом на диете-принимайте Л-Карнитин.
Все!!!!
Marina 14 мая 2009
Привет))) Решила попробовать диету, как только о ней узнала. Знакомые говорили, что очень эффективная.
Мне 21 год, мой рост 172 см и при всем при этом я вешу целых 68 кг. Точнее весила, пока не начала жить как японки))) (на диете))) Ну я уже на третьем дне, могу сказать, что изменений в зеркале я не вижу, но на весах уже 65,5 кг.
Я занимаюсь по утрам усиленной зарядкой, очень помогает. Никому не секрет, что зарядка повышает дневную активность человека. Так что лениться не стоит и пол часика можно уделить своей фигурке. Утречком, когда проснулись покачали прес, поотжимались, наклоны в стороны и делаем "велосипед". Все это по 4 подхода по 20 раз.
По-идее это больше восстановление нарушенного обмена веществ, а не диета. Так что кому она не помогает, значит с обменом виществ нет проблем, надо проблему искать в другом месте, например в активности, может нервные срывы, может просто балуете себя сладким, ну или беременны)))
Так что девченки - эта японкая диета очень мне помогает, завтра наверняка буду весить еще на кг меньше))) Только вот одно смущает, ну не могу я съесть так много, как там сказано)))
Катя 30 апреля 2009
девушки) а в каком месте худеете?) на бедра эта диета влияет?)
Di 19 марта 2009
Нельзя сразу садиться на японскую диету, надо к ней подготовиться... я сначала 2 недели питалась по меню, но с солью и немного в больших обьемах. и сразу похудела на 5 кг! но почему-то когда села на настоящую, вес стал уходить очень медленно:( а потом еще и давление упало. по-моему главное - не насиловать себя. если чувствуешь, что тебе плохо, не нужно терпеть. вот я опять вернулась на свой облегченный вариант, и снова нормально худею.
а кабачок - его я заменяю мороженой смесью из магазина. главное чтоб калорийность низкая была.
Аняка Туристочка 24 февраля 2009
и не сложно совсем, только вот героизма есть вареную капусту мне не хватило)) совет: ешьте палочками! тогда поглощение пищи становится куда более вдумчивым) этот несчастный салат я ела 40 минут, а в конце все таки смалодушничала и дохрумкала вилкой)
Berta Sanhe 02 февраля 2009
Девчонки))) когда пыталась сидеть на этой диете... была сильная изжога от капусты((( что делать?((
Павел 30 января 2009
Я когда на ней сидел за первую неделю скинул 1 кг. На второй неделе начал каждый день бегать по вечерам и за вторую неделю ушло еще 9(!!!) кг. Так что диеты диетами, но и о спорте забывать нельзя!!!
Доминик 28 января 2009
Всем привет, с удовольствием поделюсь результатами и своими наблюдениями. Это вообще единственная диета, которую мне удалось осилить.
Мои рекомендации:
1. Я добавляю в салат листья шпината и немного укропа.
2. Для тех, у кого во время диеты возникают проблемы с желудком, могу порекомендовать во время фруктового ужина курагу.
Один из недостатков этой диеты /лично для меня/ - не очень приятные ощущения во рту - спасает жвачка без сахара.
Иногда пишут, что эта диета не подходит тем, кому за 30.. Я не согласна. Мне за 40 и я стараюсь 2 раза в год посидеть на 'японке'. На пол года хватает с головой /особой строгости в организации питания я не страдаю/. Самое главное это плавно из нее выйти, не набрасываясь на соленое и сладкое.
По своему опыту могу сказать, что после японской диеты меньше солю пищу и не тянет на сладкое. Села на нее после Нового года, результат как всегда отличный.
Да! Самый главный совет: начинайте худеть на убывающей луне - все пройдет в 2 раза лучше. ПРОВЕРЕНО! Удачи и хорошего настроения!
B. 12 сентября 2008
>И НАПРОЧЬ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО, ЖИРНОГО, ОСТРОГО И СОЛЁНОГО!!!
От острого-то почему?
Оставить отзыв о полезном совете

* - Обязательные для заполнения поля

 Имя: *

 

 E-mail: 

 

 Отзыв: *

 

 

Новые статьи
Новые вопросы

Можно ли долго пить снотворное?

Пучит живот. Сильно.

Оцените на ягодицу Коня Юлия?

Ищу гитариста и барабанщика

Мамочки, кто мучается с варикозом, как справляетесь?

Снова заболела. Что делать?

Как вылечить мужа от простатита?

В каком районе Сочи лучше покупать квартиру? спасибо за ответы

Слегла с простудой.

Поможет ли операция при варикозном расширении вен?

Это интересно

На фотографии новый рекорд по одновременному подъему шаров на горячем воздухе. Данное событие произошло во Франции (Шамбли) на 10-ом международном фестивале воздухоплавания. Одновременно взлетело 326 воздушных шаров.