Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Болезни     Гигиена питания     Гинекология     Лекарства     Прочее    
Навигация
Актуально

Яблочная диета

Благодаря универсальности яблок существует несколько видов яблочных диет. Все яблочные диеты очень эффективны и позволяют за короткое время сбросить лишние килограммы. Применять яблочную диету можно в любое время года, от вас понадобится лишь сила воли и яблоки. Давайте разберемся, какие у нее плюсы и минусы имеет эта диета.
Вы часто расстраиваетесь, когда смотрите на себя в зеркало и видите на талии и бедрах лишние килограммы? Вам надоело маскировать свои расплывшиеся формы просторной одеждой? Не беда, пройдет совсем немного времени, и вы удивите своей фигурой окружающих. От вас понадобится лишь сила воли и яблоки. МирСоветов подробно расскажет о яблочной диете и разберется, какие в ней плюсы и минусы.

О пользе яблок

Яблочная диета Яблоко – сам по себе не только вкусный, а и очень полезный, насыщенный питательными веществами и витаминами продукт. Яблоки – это рекордсмен по содержанию пектина, а он заметно снижает уровень сахара и холестерина в крови, благотворно действует на перистальтику кишечника. В яблоках содержится большое количество витамина С, В1, В2, железа, калия, магния и других, их употребление тонизирует организм, повышает иммунитет и выполняет ряд функций, направленных на общее оздоровление организма.
Яблоки – низкокалорийные фрукты, в 100 граммах яблока содержится около 50 калорий, а это делает их незаменимыми для диеты. К тому же яблоки доступны всем из-за своей невысокой цены и имеются в продаже круглый год. А это значит, что применять яблочную диету можно в любое время года, всем желающим, при отсутствии противопоказаний.
Несмотря на огромную пользу, которую приносят организму человека яблоки, существуют заболевания, при которых яблочная диета неприменима. Не рекомендуется употребление яблок при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, воспалительных процессах поджелудочной железы, гастритах.

Разновидности яблочных диет

Яблочная диета Благодаря универсальности яблок существует несколько видов яблочных диет. Все яблочные диеты очень эффективны и позволяют за короткое время сбросить лишние килограммы. Однако из-за жестких ограничений в питании диета не сбалансирована и в организм в полной мере не поступают необходимые питательные вещества, поэтому целесообразно в период диеты принимать поливитамины.
Яблочная монодиета. Монодиетой она называется потому, что в качестве еды нужно принимать одни лишь яблоки в сыром и печеном виде. Длительность такой монодиеты от 1 до 6 дней.
Общий объем съедаемых за день яблок должен составлять полтора, максимум – два килограмма. День лучше начать с одного стакана воды, выпиваемого натощак, а через час можно приступать к яблокам. Равномерно распределите яблоки на 5-6 приемов пищи, последний их прием должен быть за 3 часа до сна. В течение дня, если мучает жажда, можно пить без ограничений минеральную негазированную воду. Допускается травяной или зеленый чай без сахара. Хорошо, если в составе чая будет ромашка, мята, плоды фенхеля – они снимут симптомы вздутия живота.
Чтобы яблочная диета быстро не надоела, ешьте фрукты разных сортов и разных цветов.
Щадящий вариант – это один (допускается два) дня в неделю, эти дни еще называют разгрузочными. Соблюдать диету всего один день в неделю нетрудно, таким образом, вы не только немного сбросите вес, а и очистите свой организм от шлаков, улучшите обмен веществ. Если регулярно придерживаться разгрузочных дней, то вы медленно, но уверенно будете терять лишний вес.
Экстремальная, но самая эффективная яблочная монодиета длится 6 дней. Тут нужна недюжинная сила воли, но и результат не заставит себя долго ждать. К концу диеты вы заметно сбросите вес, потери могут составить более 5 килограмм. Для тех, кто решился сесть на эту продолжительную диету, есть маленькое послабление, при сильном чувстве голода, в день разрешается небольшой ржаной сухарик.
Однако в связи с тем, что яблочная диета не сбалансирована по питательным веществам, сидеть на шестидневной диете часто не рекомендуется, чтоб не нанести вред здоровью.
Побаловать себя во время диеты можно яблочным чаем с корицей. В чашку режем мелкими кубиками яблоко среднего размера, чай используем любимый (черный или зеленый), плюс одна палочка корицы. Заливаем кипятком, накрываем, даем завариться и настояться. Десерт готов.
Яблочная комплексная диета.
В комплексной диете помимо яблок используются и другие продукты. Так, широко распространена яблочно-кефирная диета. Длительность яблочно-кефирной диеты 7 дней. Смысл ее в употреблении яблок и кефира одновременно в течение дня. Необходимое количество яблок должно составлять 1-1,5 килограмма (не забываем, что яблоки можно запекать), кефира нужно 1,5 литра. Кефир должен быть нежирным (ноль или один процент), можно заменить кефир нежирным и несладким йогуртом. Имеющийся объем продуктов распределяете на 6 приемов, примерно получается на одно яблоко один стакан кефира. Можно съесть яблоко и сразу запить кефиром, а можно кефир выпить через полчаса после яблока – тут ориентируйтесь на свое самочувствие и особенности организма.
Есть также вариант, который предполагает чередование яблок и кефира. Один день едим яблоки (около 1,5 килограммов), другой – пьем кефир (около 1,5 литров).
Проявляйте фантазию, оформление еды в процессе похудения немаловажно. Можно просто съесть яблоко и запить кефиром. А можно нарезать яблоко на тарелку и залить сверху кефиром – уже красиво и похоже на настоящий обед.

Выход из диеты

По окончании диеты очень важно правильно из нее выйти. Постепенно добавляйте в свой рацион привычную пищу. Начните с каш, тушеных овощей, потом включайте отварное нежирное мясо или рыбу, используйте растительное масло. Рекомендуем читателям МирСоветов придерживаться такого правила: сколько дней вы были на диете, столько же из нее и выходим, а значит, питаемся 5-6 раз в день очень маленькими порциями.
Диета завершена, весы показывают заветную цифру, и теперь главное сохранить результат. Если вы сразу на следующий день после диеты начнете кушать все подряд, пытаясь съесть все, в чем себя ограничивали, то вес вернется в кратчайшие сроки и ваши мучения окажутся безрезультатными. Будьте благоразумными, старайтесь питаться рационально и избегать переедания. Для поддержания нормального веса сделайте своей привычкой регулярные однодневные разгрузочные яблочные дни.
  • Сейчас 4.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 4.0 из 5 (голосов: 5)

09 апреля 2013

Татьяна Ларина
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Новые статьи
Новые вопросы

Что такое инновационный маркетинг?

Какой номер у диспетчера Пожарной части 8 (п. г. т. Черёмушки,р. Хакасия)?

Где можно купить ветроводозащитный костюм ВВЗ ВКБО? куплю 3 комплекта

Где можно купить станок для изготовления гофроколена?

кто пользуется тепловизорами Fortuna? вам нравятся они на практике?

Какую систему вентиляции мне нужно установить для хранения цветов в магазине?

Какие Ваши любимые игры онлайн? во что вы играете в свободное время?

Куда пойти учится после 11?

Можно ли уйти с 10 класса в колледж?

Как снять боль в почке, в которой находится камень?

Это интересно

Это керамическое изделие, названное Yuanyang II, является частью коллекции Музея Искусств Гонг–Конга. Тема данной работы — Yuanyang (символ любви и брака) — популярный напиток, который получают, смешивая кофе и некий особый гонгконгский молочный чай.