Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Болезни     Гигиена питания     Гинекология     Лекарства     Прочее    
Навигация
Актуально

Что дает диета Кима Протасова

Какое питание предусматривает диета Кима Протасова, на какие результаты можно рассчитывать и можно ли ей вообще пользоваться – об этом и расскажет сегодня МирСоветов. Учтите, что, как и любая диета, она имеет свои ограничения, и подойдут ли они вам, решаете вы сами, а лучше предварительно проконсультировавшись с врачом.
Что дает диета Кима Протасова «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель», - именно так справедливо заметил Ким Протасов в заголовке статьи, содержащей основные принципы новой диеты. С момента публикации этой статьи в газете «Русский израильтянин» прошло уже 8 лет, и за это время диета Протасова успела зарекомендовать себя как простой, безвредный для здоровья и, самое главное, высокоэффективный способ избавления от лишних килограммов.
Какое питание предусматривает диета Протасова, на какие результаты можно рассчитывать и можно ли ей вообще пользоваться – об этом и расскажет сегодня МирСоветов. Учтите, что, как и любая диета, она имеет свои ограничения, и подойдут ли они вам, решаете вы сами, а лучше предварительно проконсультировавшись с врачом.

В чем суть диеты Кима Протасова?

В диете Кима Протасова нет ничего сложного. Продолжительность ее составляет пять недель. При этом в первые две недели вам можно, сколько влезет, есть свежие некрахмалистые овощи и молочные продукты 5-процентной жирности (в нашей стране эквивалентом последних могут служить творог, кефир и зернистый домашний сыр). Всевозможные творожные сырки, йогуртеры и фруктовые творожки, даже подходящие по жирности, отпадают, так как в качестве добавок в них содержатся крахмал и сахар, поэтому внимательно изучайте на упаковке описание состава продукта.
Кроме того, в ежедневное меню должны входить вареное яйцо, три зеленых яблока и не менее двух литров воды, чая или кофе; естественно, последние должны употребляться без сахара. Главное правило: следите за количеством жиров – их не должно быть более 40 грамм в день.
 В первые две недели вам можно, сколько влезет, есть свежие некрахмалистые овощи и молочные продукты 5-процентной жирности Замечание от МирСоветов: не стоит повторять распространенную ошибку и питаться первые две недели одними лишь молочными продуктами! Тогда рацион получается перегруженным жиром и белком на фоне явной нехватки углеводов. Это не только не способствует похудению, но и может реально навредить организму. Так что обязательно каждый день ешьте овощи, которые, помимо всего прочего, - прекрасный источник витаминов, минералов и клетчатки. Еще одна ошибка – налегать на соленый сыр или брынзу. Соль задерживает жидкость и делает вполне вероятным образование отеков.
В третью, четвертую и пятую неделю сидения на диете постепенно уменьшайте в своем рационе долю молочных продуктов, заменяя их постным мясом, нежирной курицей или рыбой, объем которых ежедневно должен составлять примерно 300 грамм.
Вот и все, никакого особого самоограничения не требуется! Скорее всего, лишние килограммы начнут покидать вас уже через две недели соблюдения диеты, - во всяком случае, так бывает у большинства.

Преимущества диеты Протасова

За пять недель вполне можно избавиться от пристрастия к сладкому Сидя на диете Протасова, можно есть столько, сколько захочешь, что весьма комфортно психологически. При этом объедаться, используя предлагаемые продукты, попросту невозможно, так как ежедневный рацион богат долго перевариваемым белком и клетчаткой, а вот простые углеводы, которые быстро вызывают чувство голода, в нем отсутствуют.
Еще один плюс отсутствия простых углеводов. Отказавшись от них, за пять недель вполне можно избавиться от пристрастия к сладкому благодаря налаживанию нормальной работы поджелудочной железы, при этом наличие в пище клетчатки и молочных продуктов практически исключает срывы.
Молочные продукты – кладезь кальция, белка и молочного сахара (лактозы), а именно это сочетание является естественным стимулов окисления жиров на клеточном уровне. Кроме того, высокое содержание качественного натурального белка в молочных продуктах и яйцах и достаточная доля этого белка в ежедневном рационе (около 30 % от общей калорийности) также способствуют избавлению от лишнего веса.
Для избавления от избыточного веса оптимальным является сокращение жиров, но отнюдь не их исключение. Диета Протасова, в отличие от многих других модных диет, хотя и ограничивает употребление жиров, но не запрещает их совсем. Это очень важно, ведь полный отказ от жиров чреват нехорошими последствиями для кожи, сердца, эндокринной системы. Кроме того, жир, содержащийся в молочных продуктах жирностью не более 3-5 %, сам по себе тоже может быть полезным для похудения.

Основные правила выхода из диеты Кима Протасова

Начните завтракать гречневой, пшенной или овсяной кашей Чтобы заново не набрать сброшенные килограммы, после окончания диеты нельзя тут же, подобно голодному зверю, набрасываться на любую еду. Такое утверждение справедливо для любой диеты, в том числе, и диеты Кима Протасова. Переходить к обычному режиму питания следует постепенно, не торопясь.
Что конкретно делать? МирСоветов предлагает следующие варианты.
Начните завтракать гречневой, пшенной или овсяной кашей, объем порции - до 250 мл. Кашу дополните творогом и овощным салатом.
Два яблока из трех замените другими фруктами и ягодами, разумеется, тоже не содержащими крахмал. Вам подойдут крыжовник, смородина, все цитрусовые, киви, груши, вишня и многое другое, а вот, к примеру, от сушеных фиников, манго или бананов правильнее будет воздержаться.
В салаты понемногу можно добавлять растительное масло.
Рацион можно разнообразить орехами, но помните, что в них содержится довольно большое количество жира, - например, всего в трех крупных миндальных орехах 1,5 грамма жира. Выхода два: или употреблять орехи в очень ограниченном количестве, или уменьшать жирность молочных продуктов.
Что дает диета Кима Протасова Выходя из диеты, не забывайте постоянно контролировать количество жиров! Как уже говорилось, их не должно быть больше 40 г в день, включая жиры, что содержатся в молочных, мясных и рыбных продуктах, яйцах и салате.

К применению диеты Протасова существует ряд противопоказаний, и о них не лишним будет вспомнить, иначе, избавившись от лишнего веса, взамен можно заработать обострение хронических недугов. Итак, диета Протасова противопоказана тем, у кого есть аллергия на кисломолочное или непереносимость предписанных продуктов. Обладателям сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваний почек следует ограничивать жидкость, так как от большого ее количества возможно повышение артериального давления. Если же у вас имеются нарушения обменных процессов, то перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом.
Возможно, у вас не с первого раза получить перейти на питание, предлагаемое этой диетой, особенно непростыми будут первые две недели. Но если вы пройдете рубеж, не соблазнившись и на капельку сладкого, результат вас однозначно порадует. Кстати, сам Ким Протасов рекомендует применять его метод для похудения только раз в год. Поэтому МирСоветов для сохранения веса на достигнутом уровне рекомендует: после выхода из диеты питайтесь рационально и по мере возможностей избегайте гастрономических соблазнов.
  • Сейчас 3.71/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 3.7 из 5 (голосов: 134)

29 июня 2007

Анита Шухардина
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Советы по теме
Советы по диете
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Отзывы на статью
Агафья 02 декабря 2010
Диета отличная! Я первый раз вообще на диете. Раньше пыталась, но ни на какой другой выдержать не могла. За первые две недели похудела на 3 кг. Сейчас - 4-ая неделя.Сладости и булки больше меня не волнуют! Пока решила больше не взвешиваться, но по одежде вижу как худею (объемы уменьшаются).Открыла для себя много новых вкусов и продуктов. Выход из диеты тоже буду соблюдать. А подруга похудела на 15 кг.Мне 50 лет, 2-ая группа крови.
Гузель 02 декабря 2010
3я неделя пошла, как взялась за диету протасова ,уже виден результат,на весы не тороплюсь вставать.Очень нравится ,стала хорошо спать и вообще сахар снизился, инсулин почти не колю, спасибо большое!
ЛАУРА 19 февраля 2010
Сидела, довольна. Но силушки моей хватило на 2 недели ((
Маруся 16 мая 2009
Диета, а это все-таки диета, хороша тем, что приучает смотреть на то, что ты ешь :)
Я на ней пару лет назад на 8 кг похудела, и чтоб не набирать больше, стала следить за питанием, хороший толчок для сброса веса. Только не надо себя ничем пичкать, не хочешь - не ешь :)
Марина 28 апреля 2009
Диета очень нравится, переносится легко. Организму за несколько дней становится легче. Но я думаю, что маленькая долька черного шоколда не повредит или ложечка меда.
Mayka 19 марта 2009
Ну про 40 г жиров в день в начале диеты ребята загнули. Это на выходе должно быть 40.
сижу третью неделю, скоро можно будет мясо. Результат заметен - было 77, сейчас 72. Хочу 62. Тогда влезу в летние вещи.
Я тоже нарушаю слегка. У меня уходит гле-то кило творога 5% в день, и примерно по полкило всяких овощей. И три яблока. В первую неделю тоже не могла обходиться без сладкого, купила себе диабетическую шоколадку и растянула ее на неделю. И яиц я хомякаю не одно, а два в день. А пить по два литра - увольте... Никогда столько не могла выпить и сейчас не мучаюсь.
израильтянка 12 марта 2009
Девченки!!! Не верьте всяким прохожим на сайте! Разве еврей может придумать что то глупое?! Диета замечательная! Проверенная. Ну вам же разжевали весь ее состав. Неужели не видно, что она сбалансированная и грамотная? Я похудела на 9 килограммов. Мои знакомые скинули по 12, по 10, по 8. Причем не было никаких срывов, настроение отличное, я могла и в 11 ночи побаловать себя салатиком из морковки и яблок. Голода нет вообще. У нас в Израиле, правда, изобилие 5% молочки и яблоки с овощами круглый год.
белка 05 марта 2009
Сидела на этой диете в том году вместе с сестрой старшей. Я похудела на 11 кг, сестра что-то в районе 8-9. Диета очень понравилась, вобщем я довольна осталась.
А по поводу того, что это развод и т.д. скажу одно: в начале попробуйте, а потом умничайте. вот
полина 05 марта 2009
А что с солью на этой диете??? Можно ли резать себе салаты и сыпать их солью в разумных переделах??
Валерия 18 февраля 2009
Сижу на диете 2 дня.. голод испытываю чуть днём.. После ужина (18:00) съедаю яблоко с кефиром.. Мне нравится! Я вообще в основном питаюсь овощами и кисломолочкой... Вот только со сладким у меня проблемы! Ни дня прожить не могу.. За эти 2 дня не сдержалась.. с кофе съела ложку мёда- не думаю, что это повлияет на результат... так сказать отвыкаю от сладкого постепенно.. Вешу 62, хочу- 56.
Плюс диеты в том, что она длиться долго.. недельные и двухнедельные диеты мне не по душе.. После них точно набрасываешься на всё подряд.. Короче, желаю себе удачи =)
Елена 28 января 2009
Очень довольна диетой и всем рекомендую. Тяжело было первые две недели, затем, видя результат бросать уже не хотелось. Да, главное - правильно выйти из диеты. Похудела на 7 кг, результат радует и вот уже полгода держу вес, главное не переедать.
Советую не в одиночку сидеть на протасовке, а найти единомышленников и вместе идти к поставленной цели! (легче переносится, настроение отличное, эффект шокирует!)
Ка 27 января 2009
Вообще, проблемы с желудком (в частности, гастрит) тоже являются противопоказанием к диете, а тем более, к такой. При гастрите противопоказаны сырые овощи, а яйца можно есть только всмятку или в виде омлета. К тому же, практически отсутствует горячая пища. Это же прямой путь к проблемам с ЖКТ!
asdasd@mail.ru 04 ноября 2008
Это же диета, а не образ жизни. Мне кажется, для первого шага, чтобы сдвинуться с места - это очень неплохая диета. Белков много, жиры тоже неплохие.
Только я бы посоветовала потом больше на рыбу, на жирную нажимать, а не на мясо. А если мясо - то говядину или телятину, так как они и менее жирные и железа там поболе, чем в птице. И из овощей - побольше всяких салатов листовых, там клетчатки побольше.
А еще я бы посоветовала чай и кофе тоже убрать, лучше зеленым чаем это все заменить. В зеленом чае тоже кофеина достаточно, если кому-то тяжело расстаться с кофе.
Первые два дня будет сложновато, а потом втянетесь, и вам понравится.
Лариска 22 сентября 2008
Диета просто отличная, сложно только первые четыре дня. В прошлом году ее попробовала - восемь килограмм как рукой сняло! А потом настолько привыкаешь есть только здоровую пищу, что о шоколадках и думать не станешь!
Анна 19 сентября 2008
Блиннн, неделю уже сижу, Жрать охота-ааа мясца и рыбки:(((
Любаня 02 июля 2008
Если еще и считать калории, то будет более эффективно. Посижу, там видно будет. Но уже знаю - диета грамотная, там и витамины, и необходимые белки.
Дарюнька 18 июня 2008
Ну, во-первых, литр кефира в день вполне лостаточно (особенно если он не 4%-й, а, например 2,5 или еще лучше 0,1%). Я вот, например, обожаю молочные продукты, а салатики (пусть даже без масла) из всевозможных овощей летом уж точно не надоедят))) Так что я для себя решила, что диета Протасова мне подходит идеально. Вот будем "таять")))
КОТЕНА 26 мая 2008
Сижу сейчас на протасовке. Исходные данные: рост 176, вес 89 (после родов поправилась сильно, раньше весила 54). Цель - 55-60 кг, то есть, как минимум, 30 кг надо сбросить.
Эта диета просто замечательная. Не голодная, много витаминов. Первые пару дней было тяжело, особенно когда пьешь много воды, а хочешь МЯСА))) Но сейчас уже настолько привыкла так питаться, что голода нет совсем. На сладкое иногда тянет, но спасаюсь разрешенными по диете тремя зелеными яблоками. У меня уже заканчивается 4-ая неделя, сбросила 11 кг. Объемы тоже заметно уменьшились - в талии ушло 13 см (я также качаю пресс и кручу обруч, плюс делаю обертывания с медом и горчицей), с каждой ноги в бедре ушло по 7,5 см!!! Из-за обильного кол-ва овощей стали лучше волосы и ногти, кожа очистилась...
В общем, всем советую, диета класс!
Оля 21 мая 2008
Подобного бреда я в жизни не слышала!
Отказаться от потребления углеводов -это лишить свой организм силы и энергии! Нужно просто правильно питаться, питаться дробно и приучать себя к физическим упражнениям!!! В организм должно поступать всё, отказ от чего-либо может навредить организму!!!
Диеты не помогают, они вредны, нужно просто пересмотреть свой образ жизни. Во время диеты организм переходит в режим экономии и откладывает жиры, по истечению диеты, можно набрать ещё больший вес, чем прежний!!! Почитайте В.А. Фалеева "Магия стройности", и Вы поймёте, как вам промывали мозги столько лет всякой ерундой о диетах!
Оля 17 мая 2008
Это не 1 литр, а 10 литров 4% кефира! С одними овощами да нежирными мол. продуктами 40 гр жира даже сложно набрать будет!
Скажу, что сидела на этой диете 4 года назад и похудела на 10 кг. Очень хороший и долговременный результат!
Ирина 02 февраля 2008
А я сидела в 2006 году на диете Протасова и похудела на 12 кг за 5 недель, и не набрала за прошедший период ничего - это замечательно. Сейчас хочу опять, еще остались лишние килограммы, от которых хочется избавиться. Спасибо за диету, очень эффективная.
Прохожий 16 августа 2007
Ох и дурят нашего брата...
Есть сколько хочешь, но не более 40 граммов жира в день. Вообще-то это 1 литр 4%-го кефира. И всё!
Новые статьи
Новые вопросы

Что такое инновационный маркетинг?

Какой номер у диспетчера Пожарной части 8 (п. г. т. Черёмушки,р. Хакасия)?

Где можно купить ветроводозащитный костюм ВВЗ ВКБО? куплю 3 комплекта

Где можно купить станок для изготовления гофроколена?

кто пользуется тепловизорами Fortuna? вам нравятся они на практике?

Какую систему вентиляции мне нужно установить для хранения цветов в магазине?

Какие Ваши любимые игры онлайн? во что вы играете в свободное время?

Куда пойти учится после 11?

Можно ли уйти с 10 класса в колледж?

Как снять боль в почке, в которой находится камень?

Это интересно

Реклама Москвича-427, примерно 1970-ые года.