Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Болезни     Гигиена питания     Гинекология     Лекарства     Прочее    
Навигация
Актуально

Каким должен быть правильный завтрак

Первая половина дня – самая продуктивная для нашего организма, необходимо обеспечить себя достаточным количеством питательных веществ, и тогда весь оставшийся день Вы будете излучать энергию и успеете все, что запланировали. Именно поэтому завтрак – самая важная часть нашего ежедневного меню. Каким же должен быть здоровый правильный завтрак?!
Завтрак – самая важная часть нашего ежедневного меню. От того, что мы съели, встав с постели, во многом зависит наше самочувствие на целый день. В сегодняшнем материале мы расскажем читателям МирСоветов о том, каким должен быть здоровый правильный завтрак.

Завтракайте вовремя

Завтракайте вовремя Большинство людей делятся на две основные группы: те, кто завтракает с утра обязательно, и те, кто не может впихнуть в себя даже маленький бутерброд. Если Вы относитесь к последним, спешим сообщить: ученые доказали, что люди, которые пренебрегают завтраками, в большей степени подвержены стрессам, сердечнососудистым заболеваниям, депрессии и ослаблению иммунитета. Кроме того, если утром Вы не поели, будьте уверены, что за обедом Вы съедите минимум в два раза больше обычного, чтобы восстановить потраченные силы.
Приучите себя кушать не раньше, чем через полчаса после пробуждения. Нашему организму нужно время, чтобы прийти в себя после сна. Встав с постели, выпейте полстакана теплой воды. Это активизирует процессы жизнедеятельности в организме и выведет токсины. Если Вы не любите обычную воду, добавьте туда несколько капель лимонного сока или чайную ложку меда. Выпив воды, займитесь обычными делами – примите душ, оденьтесь, соберите сумку. За это время желудок начнет работать, и Вы почувствуете голод.

Каждому свой завтрак

Каждому свой завтрак То, каким должен быть завтрак, определяет Ваш род деятельности, или, на худой конец, Ваши планы на весь день.
Офисным работникам и тем, кому в течение дня предстоят умственные нагрузки, лучше начать день с йогурта, вареных яиц, творожной массы, порции сухих хлопьев с молоком или фруктового салата. Не переедайте, иначе вместо бодрости духа Вы получите сонливость, вялость и непрекращающуюся лень. Обязательно добавьте в порцию немного меда или съешьте небольшой кусочек шоколада. Он насытит мозг глюкозой и активизирует умственную деятельность.
Тем, кому предстоят физические нагрузки или день, насыщенный событиями и беготней, лучше съесть с утра что-то более существенное. Сделайте себе бутерброд с отварной куриной грудинкой, листьями салата и ломтиками помидора или перца. Вместо привычного белого хлеба рекомендуем читателям МирСоветов использовать отрубной или черный, он сытнее и никак не повлияет на Вашу фигуру. Также Вам подойдут различные виды каш, приготовленные на молоке. Хороший заряд энергией Вам обеспечит обыкновенный омлет с сыром. В яйцах и сыре содержится много белка, который придает нам силы.
Особое внимание завтраку следует уделить студентам во время сессии. Чтобы на экзаменах думалось лучше и в голове витали гениальные мысли, начинайте день с мюсли на молоке с сухофруктами и орехами, молочного коктейля, блинчиков, сырников или оладий с вареньем, а также смеси творога со сметаной.

А компот?

Завтрак Немаловажно не только, что мы едим, но и что мы пьем с утра. Для многих обязательным условием пробуждения является крепкий кофе. И на здоровье, только лучше отдайте предпочтение не растворимому кофе, а заварному. Помните, что растворимый кофе производится из остатков сырья, путем выпаривания. Из-за повышенного содержания кофеина этот напиток способствует вымыванию кальция из организма, негативно влияет на половую функцию у мужчин и может спровоцировать язву желудка и гастрит. Не поленитесь встать на пять минут раньше и заварите кофе прямо в чашке, залив его кипятком и прикрыв блюдцем на пять минут.
Чтобы восполнить вымываемый кофеином кальций в организме, добавьте в свой завтрак щепотку черного мака или кунжутного семени.
Любителям чая лучше отдать предпочтение черным сортам. В них кофеина меньше, чем в зеленых, к тому же черный чай содержит много витаминов В, Р и PP, которые превращают сахар и жир в чистую энергию. Добавьте в чай немного сливок, они сделают напиток более питательным. Белый сахар замените на тростниковый или мед.
Хорошо начинать день с какао, сваренного на нежирном молоке. Какао способствует выработке «гормона радости» эндорфина, также этот напиток содержит биологически активные вещества, повышающие работоспособность и стимулирующие умственную деятельность.
Что касается соков, их лучше заменить на свежевыжатые фреши: в них сохраняются полезные витамины и нет консервантов и красителей. Любимая классика жанра – апельсиновый сок, из-за большого содержания сахара противопоказан людям, страдающим сахарным диабетом, ожирением и гастритом.

Кушать нежелательно

Вредный завтрак В списке самых бесполезных продуктов на завтрак первое место занимает колбаса. Она совершенно не утоляет голод, а значит, уже через час Вы почувствуете, что хотите есть. Также утро не желательно начинать с поджаренных на сковороде гренок. Для утреннего приема пищи это, пожалуй, самая вредная еда. МирСоветов советует заменить жареные гренки на поджаристые тосты, по вкусу получится почти то же самое. А чтобы тосты не получились пересушенными, готовьте их в тостере не больше минуты.
Плохая привычка – завтракать с утра оставшимся с вечера кусочком торта или пирожного. Голод такой завтрак утолит быстро, но ненадолго. Кроме того, жиры и ароматизаторы, содержащиеся в десертах, могут вызвать обострение панкреатита, а также тошноту и даже отравление, если Вы не обратили внимания на срок годности.
Остерегайтесь завтраков быстрого приготовления. Такие продукты подвергают многочисленным тепловым обработкам, что полностью убивает витамины и полезные вещества и уменьшает их энергетическую ценность. Выбирая в магазине молочные продукты, отдайте предпочтение тем, которые содержат небольшой процент жирности: они лучше усваиваются и не будут способствовать накоплению лишнего веса.
Ну и, конечно же, самая плохая идея в завершении любого завтрака – выкурить сигарету. Кроме того, что курение негативно влияет на здоровье в целом, никотин разрушает все полезные и питательные вещества, которые дает нам завтрак. Так что после нескольких затяжек, считайте, что утренний прием пищи для вас прошел даром.

Антураж

Завтрак Завтракать лучше не спеша, не читая утренних газет и не просматривая телевизор. Купите себе для завтрака специальную пиалу, разукрашенную яркими цветами. Правильная посуда не только улучшает настроение, но и способствует повышению аппетита. Приучите себя завтракать каждый день в одно и то же время, и через несколько недель Ваш желудок будет Вам напоминать о завтраке четче, чем любые часы.

Завтракая утром, обязательно перекусите через 2-3 часа. Это может быть яблоко, банан, стакан биокефира или бутерброд с твердым сыром или ветчиной. Поскольку первая половина дня – самая продуктивная для нашего организма, необходимо обеспечить себя достаточным количеством питательных веществ, и тогда весь оставшийся день Вы будете излучать энергию и успеете все, что запланировали.
  • Сейчас 4.60/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 4.6 из 5 (голосов: 68)

26 октября 2010

Елена Перетокина
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Отзывы на статью
Макс 03 июня 2015
Польза сыроедения вегетарианства даже учеными опровергнута. А так статья не новая, все знаю, профессиональный спортсмен тяжелоотлет с иднальным здоровьем. Без мяса бы никак не добился результатов. Кроме того холистерин животного происхождения отлично стимулирует мужскую функцию если не перебарщивать. Статья на 5. Веганы заблуждаются. А по поводу животных - их специально для этого и разводят. Вкладывая время и средства.
Татьяна 22 апреля 2015
Сергей, я полностью с вами согласна.
dovahkiin 02 февраля 2014
Сергей, мясо есть нужно, я не ела вот - у меня месячные пропали, уже лечусь несколько месяцев
Александра 02 декабря 2013
Сергей бесится, потому что добрый мужчина - сытый мужчина. А как мужчина может быть сытым, если он сидит на одной траве? Он же не корова, человек - хищник, как-никак. Конечно, он будет вечно злым и завидовать тем здоровым мужчинам, которые занимаются спортом, едят мясо, которое необходимо для "постройки" мышц, которые сексуальны и пользуются популярностью у женщин. Да, правда, они не так поддаются моде, которая кричит сейчас о том, что быть вегетарианцем "круто" и якобы полезно, но зато они мужественны, и не кидаются так на людей, готовые перегрызть глотку каждому, кто, не дай бог, питается не так, как они...
И да... Опустим то, что в статье ни одним словом не призывают к мясоедству - человеку уже в любой статье мерещится мясо и "всемирный заговор"...
Максим 16 октября 2013
"Человечество ест животных. Насколько нужно потерять свою человечность, чтобы не понимать что ты делаешь и советовать это делать другим. " - хорошая мысль. Полностью солидарен с Сергеем.
Наташа 12 мая 2012
Очень хорошая, полезная статья! Спасибо! Я сделала некоторые выводы.. Как я поняла, Сергей - вегетерианец, и осуждает тех, кто не следует этому образу жизни.
Евгения 13 февраля 2012
Спасибо за статью! Теперь буду стараться вовремя и правильно питаться. Утром я почти не успеваю позавтракать, но ради здоровья, буду вставать пораньше. В отличие от Сергея, я доверяю опытным экспертам, так как они знаю толк в этом
Кристина 23 июня 2011
Статья понравилась. А Сергей видимо как-то её не понял, либо у него маниакальное невосприятие здравого смысла.
zagonialove 25 апреля 2011
Путь к таблеткам, это забивание желудка один - два раза в день.
Режим дня соблюдать необходимо, поскольку наш организм, наше тело, в котором мы живем, это почти машина. И когда организм точен как часы, он здоров, а мы знаем чего от него ждать.
Так что здоровья Вам Сергей. И если Вы ничего нового не узнали, прочитав статью, значит вы замкнутый, закрытый человек, не приемлющий ничего нового, а это путь к язве и одиночеству. - Соблюдайте режим дня. Кушайте вовремя, ходите прямо. Мой Вам совет.
Сергей 10 марта 2011
Какой бред.
Человечество ест животных. Насколько нужно потерять свою человечность, чтобы не понимать что ты делаешь и советовать это делать другим.
Все эти советы - прямой путь к таблеткам и заболеваниям. Уже миллионы людей, называющих себя сыроедами (это их дело как они себя называют) доказали своим образом жизни, что их тела научаются не только вырабатывать незаменимые аминокислоты, о которых нам столько лет лгут, что их, эти самые аминокислоты нужно потреблять только с мясом. Но и не далеко не только это. Люди, перешедшие на живую растительную пищу вообще забывают про болезни! Они полны энергии, в их телах нет мусора, соответственно все чистильщики - вирусы и микробы в их чистых телах не задерживаются, им просто там нечего делать! Совершенно иная жизнь у человека наступает. А такие советчики, только пополняют армию зомби - людей, подвергшихся чужому ложному пересказыванию, не имеющего собственного опыта. Ну что ж, следуйте таким советам так называемых специалистов и вам прямая дорога в поликлиники и больницы. Да здравствует медицинское заблуждение и всеобщий обман :).
Те кто имеет иной, но свой опыт - поймут меня, остальные - спите как спали. Но шанс пробудиться есть у каждого.
P.S. А главное, что чувства людей спят беспробудно - они убивают чтобы набить свое брюхо. А человечность - это и есть то качество, которое отличает человека от животного.
Маша 23 февраля 2011
Да, мне понравилась єто статья))) спасибо автору)
Новые статьи
Новые вопросы

Полезный завтрак для школьника.

Как продать статью?

Помогите с СРО в Краснодаре

Стоит ли участвовать в конференциях по интернет-рекламе и заработку в сети?

Можно ли зарабатывать покером?

Подскажите пожалуйста, где можно заказать стенд для детского уголка?

ВЫгодный кредит

Не могу продать машину

Создание и продвижение сайтов в Коломне, какие отзывы?

Стесняюсь привести девушку домой

Это интересно

В российском городе Озерске (150 км от Челябинска) живет 119-летняя Хабибамал Хаметова. Замуж вышла в 16 лет. У неё 67 внуков и внучек, 40 правнуков и 16 праправнуков. Мама Хабибамал, Накия прожила 105 лет.