Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Болезни     Гигиена питания     Гинекология     Лекарства     Прочее    
Навигация
Актуально

Как выбрать поливитамины

В современных условиях организм испытывает нехватку витаминов и минеральных веществ. Выходом может стать прием поливитаминных комплексов, большой выбор которых предложат в любой аптеке. Как разобраться в огромном количестве наименований и решить, что же подходит именно вам? На что обратить внимание при приобретении поливитаминов? Нужно ли их принимать?
Витамины – это биологически активные вещества различной химической природы, которые принимают участие во всех биохимических процессах организма, и поэтому абсолютно необходимы для нормальной жизнедеятельности человека Считается, что в современных условиях, с учетом плохой экологии города, несбалансированного питания, недостатка двигательной активности организм человека постоянно испытывает нехватку витаминов и минеральных веществ (по-другому – гиповитаминоз). Особенно остро это проявляется в зимне-весенний период. Выходом может стать прием поливитаминных комплексов, большой выбор которых вам предложат в любой аптеке. Как разобраться в огромном количестве наименований и решить, что же подходит именно вам? На что обратить внимание при приобретении поливитаминов? И так ли необходимо их принимать?

Что такое витамины

Витамины – это биологически активные вещества различной химической природы, которые принимают участие во всех биохимических процессах организма, и поэтому абсолютно необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Витамины поступают в наш организм вместе с пищей или продуцируются кишечной микрофлорой (за исключением никотиновой кислоты и витамина D, который в небольших количествах синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей).

В настоящее время известно 13 витаминов и около десятка витаминоподобных веществ (см. таблицу).
Витамин Международное название, витамеры
Водорастворимые витамины  
Витамин С Аскорбиновая кислота
Тиамин (витамин В1) Тиамин
Рибофлавин (витамин В2) Рибофлавин
Пантотеновая кислота (витамин В5) Пантотеновая кислота
Витамин В6 Пиридоксаль, пиридоксин, пиридоксамин
Витамин В12 (кобаламины) Цианокобаламин, оксикобаламин
Фолат (витамин Вс) Фолиевая кислота, полиглютаматы фолиевой кислоты
Ниацин (витамин РР) Никотиновая кислота, никотинамид
Биотин (витамин Н) Биотин
Жирорастворимые витамины                                                                   
Витамин А Ретинол, ретинола ацетат
Витамин D (кальциферолы) Эргокальциферол (витамин D2); холекальциферол (витамин D3)
Витамин Е (токоферолы) a-, b-, g-, d-токоферолы
Витамин К Филлохинон (витамин К1); менахиноны (витамины К2); 2-метил-1, 4-нафтохинон (менадион, витамин К3)
Витаминоподобные вещества  
инозит  
витамин U S-метилметионин
витамин N липоевая кислота
витамин В8 холин
витамин В10 парааминобензойная кислота
витаминВ 13 оротовая кислота
витамин B15 пангамовая кислота
витамин Р биофлавоноиды
карнитин  
коэнзим Q10  
Некоторые жирорастворимые витамины (А, D) пополняются за счет расщепления поступающих с пищей провитаминов. Например, провитамины ретинола (витамина А) – каротины. В поливитаминных же комплексах особенно часто используют провитамин А – бета-каротин (обладает наибольшей биологической активностью), который, как уже доказано, увеличивает риск заболевания раком легких у курильщиков.
Многие витамины входят в состав витаминных комплексов в форме различных соединений – витамеров, что также необходимо учитывать при приобретении поливитаминных препаратов. Например, витамин Е может быть представлен a-, b-, g-, d-токоферолами, a-токоферол наиболее активный.
Так же, как и витамины, для работы организма нам необходимы и минеральные вещества (макро и микроэлементы). К микроэлементам относятся кальций, фосфор, калий, магний, натрий, хлор, присутствующие в организме в достаточно больших количествах, к микроэлементам – железо, кобальт, йод, фтор, содержание которых составляет менее 0,01%. С пищей мы не всегда можем получить достаточный их объем. Поэтому минеральные вещества часто добавляют в поливитаминные комплексы.

Признаки гиповитаминоза

Обычно о том, что вам не хватает витаминов, расскажет состояние кожи, волос, ногтей Обычно о том, что вам не хватает витаминов, расскажет состояние кожи, волос, ногтей. Если ваши ногти стали ломкими и тусклыми, выпадают волосы, кожа сухая и шелушащаяся, часто появляются прыщи, ячмени и угри – значит, у вас гиповитаминоз. Также недостаток витаминов в организме приводит к ухудшению работоспособности, повышению утомляемости, снижению памяти, внимания. Появляется раздражительность. Организм не справляется с инфекциями, что вызывает частые простуды. Могут начать кровоточить десна, ухудшится зрение (особенно в вечерние часы)
Нехватка витаминов и микроэлементов у детей обычно проявляется задержкой роста и развития. Дети становятся либо слишком вялыми, либо наоборот, чересчур возбудимыми. Они начинают хуже учиться, быстрее устают, часто болеют.
Различают первичные и вторичные гиповитаминозы. Первичные гиповитаминозы развиваются при недостатке витаминов в организме в связи с неполноценным питанием, диетами, вредными привычками. Вторичные гиповитаминозы являются следствием нарушений в работе желудочно-кишечного тракта (что снижает способность организма к усвоению витаминов и их выработке), усиленного диуреза (ускоряет выведение витаминов из организма), дисбактериоза на фоне приема антибиотиков, повышения потребности организма в витаминах в связи с большими нагрузками в период роста, беременности, лактации.

Нужно ли принимать витамины

По идее, полноценное сбалансированное питание должно полностью обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Однако, на практике оказывается, что наше питание далеко от идеального, да и сами продукты, после обработки их химическими веществами, рафинирования, длительного хранения, консервации теряют большее количество витаминов. Курение и употребление алкоголя, употребление многих лекарств, особенно антибиотиков, стрессы, заболевания ЖКТ – все это приводит к снижению количества витаминов и минеральных веществ в организме.
Врачи зачастую рекомендуют с целью профилактики принимать поливитаминные комплексы в дополнение к ежедневному рациону, или же курсами по 1-2 месяца 2-3 раза в год Поэтому врачи зачастую рекомендуют с целью профилактики принимать поливитаминные комплексы в дополнение к ежедневному рациону, или же курсами по 1-2 месяца 2-3 раза в год.
Однако, существует и другая точка зрения, исходя из которой, организм человека может приспособиться к нехватке витаминов, и при отсутствии функциональных отклонений в здоровье гораздо полезнее будет организовать полноценный рацион, нежели решать эту проблему употреблением витаминных препаратов.
Принимать поливитамины рекомендуется:
- при нерегулярном, однообразном, несбалансированном питании;
- сидящим на строгих, низкокалорийных диетах и монодиетах;
- при повышенных физических и психоэмоцональных нагрузках;
- спортсменам;
- в послеоперационный период;
- во время болезни и в период восстановления после перенесенного заболевания;
- людям, страдающим хроническими заболеваниями;
- вегетарианцам;
- при приеме гормональных и противозачаточных средств;
- женщинам в период беременности и кормления ребенка грудью;
- детям в период интенсивного роста;
- пожилым людям;
- людям, принимающим лекарства, которые снижают усвоение тех или иных витаминов в организме;
- людям с вредными привычками (употребление алкоголя, курение).

Как выбрать витамины

Если вы решили пропить курс поливитаминов, обратите внимание на:
Как выбрать поливитамины 1. Производителя. Обычно мы в первую очередь обращаем внимание на название препарата и часто совершенно необоснованно выбираем наиболее разрекламированную марку. Синтетические витамины в отечественных и импортных комплексах абсолютно идентичны, отличаются витамины лишь по количеству представленных компонентов и их дозировке. Основным недостатком отечественных препаратов по сравнению с импортными является их менее разнообразный состав. Зато они содержат меньшее количество различных вкусовых добавок. Некоторые специалисты даже советуют отдавать предпочтение отечественным производителям, так как эти витамины сбалансированы с учетом потребностей нашего населения, и качество их проще проконтролировать.
2. Состав. Обязательно посмотрите на количество входящих в комплекс витаминов и на их дозировку. Если вы приобретаете витамины с профилактической целью, МирСоветов советует выбирать те из них, в которых список витаминов представлен наиболее полно, а дозировка составляет не менее 50% от рекомендованной суточной нормы и не более 100%, особенно по отношению к жирорастворимым витаминам. Слишком большие дозировки, в несколько раз превышающие суточные нормы могут не только не принести желаемого эффекта, но и вызвать проблемы со здоровьем (более подробно об этом смотрите в статье – «Как выбрать поливитамины, ч.2»).
Было установлено, что при окислении витамина С происходит образование 2 токсичных метаболитов, соответственно чем выше доза витамина, тем больше токсических веществ образуется. Поэтому ежедневная доза аскорбиновой кислоты не должна превышать 100 мг.
Приблизительную суточную норму витаминов для разных возрастов можно посмотреть в нижеприведенной таблице. При этом следует учитывать, что цифры эти отражают лишь средние показатели, так как суточная норма тех или иных витаминов складывается из многих факторов, как-то: рост, вес, вид деятельности, образ жизни, характер питания и т.д.

Категория Возраст (годы) А мг E мг D мг K мг C мг B1 мг B2 мг B5 мг B6 мг Вс мг B12 мкг РР мг Н мг
Грудные дети 0-0,5 0,4 3 0,01 0,005 30 0,3 0,4 2 0,3 0,025 0,3 5 0,01
0,5-1 0,4 4 0,01 0,01 35 0,4 0,5 3 0,6 0,035 0,5 6 0,015
Дети
1-10 лет  
1-3 0,45 6 0,01 0,015 40 0,7 0,8 3 1 0,05 0,7 9 0,02
4-6 0,5 7 0,0025 0,02 45 0,9 1,1 4 1,1 0,075 1,0 12 0,025
7-10 0,7 7 0,0025 0,03 45 1 1,2 5 1,4 0,1 1,4 7 0,03
Дети старше 12 лет и взрослые, мужчины 11-14 1 10 0,0025 0,045 50 1,3 1,5 4–7 1,7 0,15 2,0 17 0,03–0,1
15-18 1 10 0,0025 0,065 60 1,5 1,8 4–7 2 0,2 2,0 20 0,03–0,1
19-24 1 10 0,0025 0,07 60 1,5 1,7 4–7 2 0,2 2,0 19 0,03–0,1
25-50 1 10 0,0025 0,08 60 1,5 1,7 4–7 2 0,2 2,0 19 0,03–0,1
>50 1 10 0,0025 0,08 60 1,2 1,4 4–7 2 0,2 2,0 19 0,03–0,1
Дети старше 12 лет и взрослые, женщины 11-14 0,8 8 0,0025 0,045 50 1.1 1,3 4–7 1,4 0,15 2,0 15 0,03–0,1
15-18 0,8 8 0,0025 0,055 60 1,1 1,3 4–7 1,5 0,18 2,0 15 0,03–0,1
19-24 0,8 8 0,0025 0,06 60 1,1 1,3 4–7 1,6 0,18 2,0 15 0,03–0,1
25-50 0,8 8 0,0025 0,065 60 1,1 1,3 4–7 1,6 0,18 2,0 15 0,03–0,1
>50 0,8 8 0,0025 0,065 60 1 1,2 4–7 1,6 0,18 2,0 13 0,03–0,1
В период беременности   0,8 10 0,01 0,065 70 1,5 1,6 4–7 2,2 0,4 2,2 17 0,03–0,1
В период лактации   1,3 17 0,01 0,065 95 1,6 1,8 4–7 7,1 0,28 2,1 25 0,03–0,1
Данные для витамина B12 приведены в мкг (1мкг = 0,001мг).
Значения для жирорастворимых витаминов (А, Е, D) могут быть приведены в МЕ (международных единицах). Для каждого витамина и провитамина свои соотношения МЕ к мг. Для витамина А и бета-каротина 1 мг = 3333МЕ, для витамина D – 1 мкг = 40 МЕ, витамина Е – 1 мг =1,21 МЕ
Ученые установили, что передозировка витамина А в период беременности (употребление более 3000 МЕ в день) может привести к нарушениям развития плода, особенно в первом триместре. Поэтому применять его надо с большой осторожностью, учитывая, что он в больших количествах содержится в печени, желтках, сливочном масле и молочных продуктах. Если женщина проходила лечение большими дозами витамина А, планирование беременности следует отложить на срок 6-12 месяцев, так как тератогенный (нарушающий развитие плода) эффект его может сохраняться в течение этого времени.
Как выбрать поливитамины 2а. С минеральными веществами или без? На этот вопрос МирСоветов не может дать однозначный ответ, тем более что в составе большинства витаминных комплексов витамины и минеральные вещества находятся в одной таблетке. С одной стороны, при отсутствии микроэлементов усвоение витаминов становится невозможным (так например витамин D усваивается только в присутствии кальция), с другой стороны – взаимоотношения витаминов и минералов при одновременном введении в организм до конца не исследованы. Известно, например, что при употреблении вместе меди, железа и витамина Е последний окисляется, медь приводит также к разрушению витамина С.
Кроме того, к употреблению минеральных веществ необходимо подходить с огромной осторожностью, так как передозировка их очень опасна и может вызвать развитие серьезных заболеваний. Разница между профилактической и токсической дозой минеральных веществ весьма незначительна. Тем более, что в промышленных городах жители зачастую и так получают их избыток, приводящий к отравлению организма.
Зачастую в почве повышено содержание фтора, передозировка которого приводит к развитию флюороза – заболевания, при котором изменяется цвет зубов, и появляются различные патологии внутренних органов.
Также доказано, что металлы с переменной валентностью (такие как медь, хром, железо и другие) при их неконтролируемом применении могут приводить к увеличению числа мутаций клеток и провоцировать увеличение числа раковых клеток в организме.
Суточная норма минеральных веществ для взрослого человека (мг)

Минеральные вещества

Железо до 15 мг
Йод 0,1 - 0,2 мг
Кобальт 0,1 - 0,2 мг
Медь 2 мг
Селен 0,5 мг
Фтор 0,5 мг
Цинк 10 - 15 мг
Марганец до 10 мг
Молибден до 0,5 мг
Хром 0,5 мг
Кремний следы
Олово следы
Калий до 5 г
Кальций до 1 г
Магний 0,5 г
Натрий до 4 - 5 г
Сера  не установлена
Фосфор до 1,5 г
Хлор до 6 г

Избыток микроэлементов может являться и следствием некоторых заболеваний (например, при экземе в крови повышается уровень меди, при артрите – никеля). Неконтролируемое употребление минеральных веществ с параллельным приемом лекарственных препаратов может снизить эффективность последних, так прием кальция, железа, цинка нарушает всасываемость тетрациклинов, а высокие дозы калия – снижают эффективность коагулянтов.
Поэтому врачи все больше склоняются к мнению о том, что витаминные комплексы следует принимать отдельно, а минеральные – только после консультации с врачом и проведения необходимых исследований на выявление дефицита тех или иных элементов, и желательно в виде монопрепаратов.
Несмотря на заверения производителей синтетических витаминных препаратов о том, что они «абсолютно идентичны» натуральным, это не так Как вариант рекомендуется применять поливитамины, состоящие из 2-3 таблеток, в которых витамины и минеральные вещества или разделены, или объединены с учетом их сочетаемости и взаимодействия. Обычно таблетки из этих комплексов следует принимать в разное время суток (Дуовит, Алфавит).
См. также статью «Минеральные вещества и их воздействие на организм человека»
3. Натуральные или синтетические? Несмотря на заверения производителей синтетических витаминных препаратов о том, что они «абсолютно идентичны» натуральным, это не так. Полученные из натурального сырья, витаминные добавки содержат сопутствующие питательные вещества, которые помогают организму более эффективно усваивать основной витамин. В синтетических комплексах витамины находятся изолированно, без этих предусмотренных природой необходимых элементов. Поэтому, несмотря на одинаковую молекулярную структуру, синтетические витамины будут усваиваться хуже, чем натуральные.
Кроме того, в синтетических витаминах в качестве наполнителя используются искусственные красители, сахар, крахмал, тальк, желатин, консерванты, ароматические добавки и другие химические вещества, которые могут вызвать аллергические реакции.
Обратите внимание, если в составе поливитаминов указаны камедь и альгин. Камедь (гуммиарабик) – растительная смола, выделяемая одним из видов акации, считалась безвредной и поэтому её разрешено добавлять в продукты питания. Однако последние исследования показали, что она может вызывать приступы бронхиальной астмы и высыпания на коже, особенно у аллергиков и беременных женщин. Альгин (альгиновая кислота или альгинат натрия) – растительные углеводы, получаемые из морских водорослей. Выяснилось, что они обладают мутагенными свойствами: могут вызывать пороки развития у плода и угнетать репродуктивную функцию, поэтому женщинам детородного возраста, беременным и кормящим грудью следует избегать продуктов, в состав которых входят альгинаты.
Однако несомненным плюсом синтетических поливитаминных комплексов является их доступная цена.
Витамины 4. Инструкцию и отметки качества. Как к любому лекарственному препарату к витаминам должна прилагаться подробная инструкция, в которой указывается состав, показания к применению, дозировка, побочные эффекты, срок годности, условия хранения, регистрационный номер и координаты производителя (либо его представителя). Если витамины сертифицированы, на них будет стоять знак «Товар сертифицирован, одобрено МЗ РФ». Гарантией качества импортных витаминов является знак «GMP – гарантия качества», что свидетельствует его соответствию нормам международным требованиям фармацевтической промышленности (Good Manufacturing Practices).
Обратите внимание на срок годности и условия хранения витаминов. Витамины хранятся в сухом, прохладном, защищенном от света месте, после вскрытия упаковки их следует употребить в течение 12 месяцев.
5. Может ли применение витаминов вызвать аллергическую реакцию? Аллергическая реакция может возникнуть на любой компонент поливитаминного препарата, независимо от того, натурального или синтетического он происхождения. Поэтому людям, склонным к аллергическим реакциям, перед тем как приобрести витамины, следует проконсультироваться у специалиста.
6. Как долго можно принимать поливитамины? Не стоит принимать витамины постоянно.
Не стоит принимать витамины постоянно С целью профилактики гиповитаминоза рекомендуется принимать поливитаминные комплексы (дозировка отдельных витаминов в которых не превышает суточной) курсами в зимне-весенний период, продолжительностью 1-2 месяца, не более 2-3 курсов в течение года. Более длительное применение витаминов может быть рекомендовано спортсменам, работникам тяжелого физического труда, вредных производств, людям, проживающим в тяжелых климатических условиях.
МирСоветов предупреждает, что если в комплексе содержатся высокие дозы жирорастворимых витаминов (А, D, К, Е) – их следует принимать не более 3 недель.
Принимать витамины лучше в утренние и дневные часы вместе с пищей, для их лучшего усвоения. Нежелательно принимать витамины перед сном.

В любом случае, перед тем как начать принимать витамины, стоит посоветоваться с врачом и сдать необходимые анализы, по которым можно будет определить нехватку в организме тех или иных витаминов и минеральных веществ. Это поможет выбрать оптимальный комплекс витаминов, который наилучшим образом подойдет именно вам!
  • Сейчас 3.93/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 3.9 из 5 (голосов: 74)

01 октября 2008

Мария Митлина
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Отзывы на статью
Хьюго Пьюго 26 апреля 2014
Очень хотелось бы найти информацию по аналогам витаминов, что бы не переплачивать за название фирмы...
Роман 15 января 2014
Вот и у меня зимний авитаминоз. состояние отвратительное и болею часто. На работе иногда приходиться отгулы брать - слишком разбито себя чувствую. Но алфавит мне был в помощь) Витаминных комплексов в аптеках много, но есть отличия в пользу алфавита. 1 - он прекрасно усваивается. Там курс разделен на несколько частей поэтому витамины не конфликтуют и в полном объеме усваиваются. 2 - комплекс абсолютно гиппоаллергенный.
Марьяна 15 января 2014
Примкну к "сообществу" поклонников Алфавита. Как у Сте81 - перепробовала разные витамины - либо никаких изменений не происходит в организме, либо аллергическая реакция. После кормления ребенка надо восстанавливаться, а тут аллергия на витамины!! (( Пришла к выводу, что искать надо именно гиппоаллергенные витамины. Ну и с доктором составы смотрели, в итоге выбрали Алфавит Классик. После первого курса приема (принимала почти 3 месяца) могу с уверенностью заявить - витамины хорошие, замечательно усваиваются, никакой аллергии не вызвали. Так что это мои витамины.
Ste81 30 декабря 2013
Моя проблема -авитаминоз зимой. Пробовала разные витаминные комплексы, либо аллергия начнется, либо эффекта ноль. Единственное подходящее, что нашла — это Алфавит. Аллергии не вызвал, а эффект на лицо. Волосы и ногти в порядке, настроение прекрасное. Зимней хандры даже нет! Витамины все усваиваются, чувствуется по организму.
Юляшка 17 декабря 2013
Осенью и зимой шелушится кожа и слоятся ногти. Сдавала все нужные анализы - со здоровьем вроде бы все хорошо, просто сезонная нехватка витамнов Вот уже третий год решаю свою проблему с помощью Алфавит классик. Самые на мой взгляд удачные из всех, в том числе западного производства
Сет 10 декабря 2013
На самом деле витамины сильно нужны любому организму, это понятно. Для себя выбрал алфавит, то как на многие витаминные комплексы у меня алергия, а на этот нет.
Климентия 08 декабря 2013
Я выбрала себе поливитамины вместе с терапевтом. Мне несколько раз в год назначают курс витаминов, но при приеме витаминов по отдельности мы выяснили, что на некоторые у меня аллергия. Так что мы выбрали не вызывающий аллергии Алфавит, как и многие прокомментировавшие статью. Сейчас принимаю Классик. Никаких аллергических реакций за все время приема Алфавита не выявилось и результатом приема витаминов полностью довольна.
ОльгаВернаус 12 ноября 2013
Я лично Алфавит классик принимаю, мне очень нравятся. Я считаю их самыми правильными из всех, так как там, принцип раздельного приема разных таблеточек с разным и усвояемым набором витаминов. Волосы и ногти однозначно стали лучше, другие витамины так не помогали.
Аннак 04 ноября 2013
У нас в семье себя зарекомендовали витаминчики Алфавит, хорошо подобраны все комплексы, а раздельный прием различных витаминов и в правду теоретически правильней. Вот сын принимает Диабет Алфавит, очень ему помогают в борьбе с этой болезнью.
Акула 06 октября 2013
Мне отлично помогают витамины Алфавит, вот уже вторую весну и осень их пью и очень довольна их работой, энергии и сил хоть отбавляй, иммунитет улучшает, да и вообще как то общее состояние здоровья у меня улучшилось. Я пью классик- их там много и для разных возрастов.
Валентина Петровна 03 октября 2013
Как житель огромного мегаполиса считаю, что прием витаминов просто необходим. Усталость, недосып, плохое настроение-особенно осенью и зимой очень остро чувствуются. Принимая Алфавит-плохого настроения просто не бывает просто так. Душа поет!!!
Владислав 18 сентября 2013
Сейчас бешеный ритм жизни и нормально сесть покушать не получается. Постоянно перекусы и все на ходу. Спасаю себя от нехватки витаминов Алфавитом - не так раздражаюсь как раньше, перестал страдать сонливостью и бесконечной усталостью.
Наташа 24 июля 2013
Да, сейчас организму жестко не хватает витаминов и он об этом сообщает - то на коже сигнализирует, то просто перманентно хочет спать.. А в фруктах уже нет витаминов почти( Так что я тоже стала принимать Алфавит. Говорят, стала лучше выглядеть, думаю, что так и есть, потому что внутренние ощущения тоже стали гораздо приятней - и усталости такой уже нет и высыпаюсь лучше
Яна 19 июня 2013
да согласна, что витамины алфавит просто отличный комплекс, и ни какого авитаминоза, осенью повторю курс, надо к зиме организм укрепить
Владислава 01 апреля 2013
В этом году алфавит пропила, до этого другие, эффект хороший, волосы-ногти в норме, и самочувствие улучшилось
LonelyCat 08 декабря 2012
У меня каждую весну авитаминоз вылезает в виде красных пятен по всему телу. Дерматолог рекомендовал алфавит классик, сказал, что для поддержания уровня витаминов на нужном уровне вполне хватит. К тому же оказалось, что лучшая подруга тоже пьет эти витамины. Она тоже подтвердила, что от витаминов больше хорошего, если не перегибать. В работоспособности витаминов убедилась, в буквальном смысле, на собственной шкуре. Теперь уже в марте начинаю пить витамины, чтобы авитаминоз не пришел внезапно :)
Курашова 06 декабря 2012
Пью сейчас Алфавит - мне очень нравится, проще перенесла период цветения прошлой весной и кошмар тополиного пуха летом.
Анастасия 04 апреля 2012
Евгений, а вы уверены, что витамины из овощей и фруктов усваиваются на 100%? Я на зиму/весну каждый год закупаюсь витаминными комплексами. Один из любимых - Витрум Перформенс. Синтетика не синтетика, но СВЕЖИХ овощей и фруктов в это время практически не достать) Не думаю, что лучше болеть или есть нитратные привозные яблоки...А летом преспокойненько перехожу на натурпродукт.
Евгений 19 марта 2012
Клеткам, для роста и развития, нужны витамины каждый день, а не курсами... Алфавит, мультитабс - все синтетика... Дешего, но половину в унитаз уходит неусвоившись...
Фармацевт 23 июля 2011
Алфавит с его вариациями - лучший комплекс из отечественных. Также прекрасные препараты у Эвалар. Не тратьтесь впустую на бесполезные однотаблеточные.Принятые вместе микронутриенты не усвоятся полностью.
Даша 04 июля 2011
Для того, чтобы выбрать поливитамины, надо к врачу идти. Потому что только он может сказать, чего именно вам не хватает. Мне, например, во время беременности нужно было много железа, поэтому пила гесталис, а кому-то нужно что-то другое. Мы все индивидуальны. И определяться с выбором должен все-таки специалист - врач.
Елена 04 мая 2010
А мультитабс - это и есть поливитамины?
Татьяна 20 декабря 2009
Детям только Мультитабс! Мы пьем курсами с малых соплей. Сыну 2 года, слава Богу. Врач сказала, что только в нем идеальный набор витаминов, микроэлементов и кальций есть. А то что рекламируют Алфавит, биовиталь - фигня полная.
Новые статьи
Новые вопросы

фосфорная кислота

Помогите вспомнить аниме

Как повысить рейтинг в торренте если его у меня 0.02?

Как сэкономить на покупках в интернете?

Хочу уволиться с работы

Что делать когда хочешь посматреть видео, надо нажимать включить adobe flash player

Телевизор филипс 32 PFL 7406H/60, пропадает изображение при U ниже 190в

Как отключить программу windows anytime upgrade

Быстрый набор в Самсунг N620

Как выбрать фотообои?

Это интересно

Это фото сделано на крыше дома №26 по Невскому проспекту 1 июля 1882 года. На ней сотрудники фирмы Белл, которые только что запустили в эксплуатацию первую в России телефонную станцию. На момент открытия в Москве и Петербурге было около 130 абонентов.