Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Болезни     Гигиена питания     Гинекология     Лекарства     Прочее    
Навигация
Актуально

Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Сидя на диете, мы в течение долгого времени ограничиваем себя в большом количестве продуктов, которые любим. Да, мы худеем, но хорошее настроение в период диеты не наш спутник. Есть выход! Совсем исключить какой-либо компонент из питания нельзя, но частично убрать продукты, не представляющие особой ценности для организма, а идущие только в лишний вес, возможно.
Сидя на диете, мы постоянно в течение долгого времени ограничиваем себя в большом количестве продуктов, которые любим. Да, мы худеем, но хорошее настроение в период диеты не наш спутник – мы раздражительны и грустны. Как находиться в хорошем расположении духа, не сидеть на диетах и одновременно худеть? Есть выход! О нем подробно расскажет МирСоветов.
Каждая женщина хочет быть красивой. Глядя на себя в зеркало, мы мечтаем видеть в отражении стройную красавицу с манящим блеском в глазах. Мимолетный взгляд, брошенный в зеркало, способен заразить нас позитивом на весь день в том случае, если мы видим там богиню, или испортить его – если мы видим слоненка. Каждая из нас знает, что женщина в хорошем настроении способна горы свернуть, у нее все ладится, и она любит все вокруг, но если в плохом – берегись, всем покажет, где раки зимуют.

Вредно или полезно – белки, жиры и углеводы?

Какие продукты исключить, чтобы похудеть Представим организм человека в виде костра. Если бросать туда качественные дрова и в нужном количестве, костер горит ярко, долго и дает много тепла. Но если в него бросать все подряд, тепла не будет, костер будет дымиться, дурно пахнуть и, возможно, скоро погаснет. Давайте задумаемся, все ли продукты, которые попадают в наш организм, нужны нам? Действительно ли они полезны и питательны? В каком количестве их целесообразно употреблять?
Общеизвестно, что продукты состоят из жиров, белков, углеводов, которые одинаково нужны организму для нормального функционирования. Совсем убрать какой-либо компонент из питания нельзя – это может быть очень опасно для здоровья. Но вот частично исключить продукты, не представляющие особой ценности для жизнедеятельности, а идущие только в лишний вес, возможно. На этом остановимся детально.
Жиры. Самые вредные – это жиры, состоящие из насыщенных кислот пользы от них мало, и к тому же они повышают не только вес, а и уровень холестерина в крови, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Эти жиры содержатся в мясе, коже кур и уток, сале, колбасных изделиях, молочных продуктах высокой жирности, маргарине, майонезе, сливочном, растительном масле, пальмовом и кокосовом маслах. Старайтесь свести к минимуму их потребление. Переключитесь на полезные жиры, состоящие из ненасыщенных кислот – они находятся в морской рыбе, орехах, оливковом масле, авокадо, малинах и мясе птицы.
Белки. Это одни из главных строительных компонентов клеток нашего организма. Наибольшее их количество в нежирных сортах мяса и птицы, морепродуктах, яичных белках, бобовых, молочных продуктах с низким содержанием жиров. Белки полезны без сомнения, однако ключевое слово при употреблении белковой пищи – она не должна быть жирной.
Углеводы. Углеводы нужны организму в качестве основного поставщика энергии. Количество их можно снизить, но совсем отказываться от них нельзя. Кроме того, углевод углеводу – рознь. Углеводы как и жиры тоже бывают «вредные» и «полезные». Выбирая полезные, и исключая вредные углеводы вы сбалансируете свой режим питания и сможете похудеть:
  • «полезные углеводы» – наши друзья, они дают на долгое время чувство насыщения, и продолжительное время снабжают нас энергией. Найти их можно в овощах и фруктах, кашах из необработанных зерен (гречка, коричневый рис, овсянка), орехах;
  • «вредные углеводы» еще называют простыми, они быстро усваиваются и утоляют чувство голода, но также быстро перевариваются и после них мгновенно просыпается аппетит. Вредными углеводы становятся только в соединениях с жирами, об этом ниже.

«Опасные» комбинации

Главным источником лишнего веса являются коварные соединения жиров, белков и углеводов, которые следует запретить к употреблению людям, стремящимся к похудению.
Эти хитрые соединения, от которых невозможно отказаться, потому что они содержатся в самых любимых «вкусняшках». Углеводы в соединении с жирами и называются вредными. Это всевозможные сладости: конфеты, мороженое, печенье, выпечка, торты, различные десерты, глазированные хлопья для завтрака, хлеб и макаронные изделия из белой муки высшего сорта. Скажем твердое «нет» таким сладостям на нашем столе.
Не можете совсем отказаться от сладкого, замените его сухофруктами, медом или желе, но только в очень ограниченных количествах.

Исключаем продукты из рациона и стройнеем!

Какие продукты исключить, чтобы похудеть Жаренные в жире (а мы помним, что растительное масло тоже жир) мясо, рыба, овощи, а также всевозможные чипсы, картофель фри из полезных продуктов превращаются в поставщиков лишнего веса. Поэтому заменяем все жареное из рациона отварным и запеченным. Мало того, исключаем различные подливки к кашам и овощам.
В борьбе за красивую фигуру под категорическим запретом любые продукты фаст-фуда. Это не только гамбургеры и прочие «деликатесы». Это различные полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления: вермишель, пюре, суп и так далее. Это не еда, а набор ненужных организму пищевых химикатов.
Кроме того в борьбе за красивую фигуру избегаем употребления приправ, пряностей, маринадов, эти продукты стимулируют аппетит.
Отказываемся от алкоголя! Почему? Это же не еда! Но, во-первых, в алкоголе много калорий (особенно в коктейлях), он не представляет никакой ценности для организма. Во-вторых, алкоголь замедляет обмен веществ, а это значит, что останавливается процесс похудения, организм прекращает сжигать лишний жир и пользуется энергией, полученной от спиртного. В-третьих, алкоголь пробуждает аппетит и притупляет чувство насыщения, вы не в состоянии адекватно оценить и контролировать объемы принимаемой пищи, возрастает риск переедания. Так что категорически исключите любые спиртные напитки, если хотите похудеть.
Нельзя не отметить, что кроме продуктов, подлежащих запрету, имеются и казалось бы безобидные напитки, которые нужно убрать из рациона. Это содержащие сахар или различные его заменители, сладкие газированные напитки, соки в упаковке (в них добавлено много сахара).
Конечно же, каждому человеку хочется время от времени съесть что-нибудь неполезное, так сказать, расслабиться. Раз в неделю позвольте себе небольшой кусочек из запрещенного списка.
Постарайтесь придерживаться рекомендаций от МирСоветов и вскоре вы порадуете себя и окружающих своей стройной фигурой.
  • Сейчас 2.20/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 2.2 из 5 (голосов: 10)

12 февраля 2013

Татьяна Ларина
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Новые статьи
Новые вопросы

Спасаю волосы. Нужны советы.

Полезный завтрак для школьника.

Как продать статью?

Помогите с СРО в Краснодаре

Стоит ли участвовать в конференциях по интернет-рекламе и заработку в сети?

Можно ли зарабатывать покером?

Подскажите пожалуйста, где можно заказать стенд для детского уголка?

ВЫгодный кредит

Не могу продать машину

Создание и продвижение сайтов в Коломне, какие отзывы?

Это интересно

Самой старой собаке в мире исполнился 21 год (147 человеческих лет). Таксу зовут Шанель. Носит темные очки, потому что в таком возрасте от света развивается катаракта. Свитер нужен, чтобы собака не чувствовала холод.