Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Болезни     Гигиена питания     Гинекология     Лекарства     Прочее    
Навигация
Актуально

Восполнение недостатка витаминов А и Е

Наш организм нуждается в целом комплексе витаминов и минералов для ежедневного правильно функционирования. Особенно остро нехватка витаминов ощущается в холодное время года. В такой период врачи рекомендуют прием витаминно-минерального комплекса. Любой такой комплекс обязательно включает в себя витамины А и Е. Для чего же нужны эти витамины?
Наш организм нуждается в целом комплексе витаминов и минералов для ежедневного правильно функционирования. Отсутствие какого-либо витамина может повлечь за собой серьезные последствия от ослабления иммунитета до развития тяжелых хронических заболеваний. Особенно остро нехватка витаминов ощущается в холодное время года. Когда нас все реже балуют яркие солнечные лучи, с прилавков магазинов постепенно исчезают летние фрукты и овощи, а вместо прогулки на свежем воздухе хочется скорее забраться под теплое одеяло с кружечкой горячего чая. В такой период врачи рекомендуют прием витаминно-минерального комплекса. Любой такой комплекс обязательно включает в себя витамины А и Е. Для чего же нужны эти витамины, и чем их дефицит может обернуться для здоровья человека?

Польза витаминов A и E

Фраза Витамины из фруктов и овощей Витамин А отвечает за нормальный обмен веществ в организме. А также правильную работу иммунной системы, что способствует предотвращению многих вирусных и инфекционных заболеваний. Поддерживает работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Витамин А – один из первых помощников вашим глазам. И стоит упомянуть о благотворном влиянии на кожу, волосы, кости и зубы. К тому же учеными доказано, что витамин А препятствует развитию раковых клеток в организме человека.
Основным действием витамина Е можно назвать поддержание уровня антиоксидантов во всем организме, что предотвращает старение кожи. Как и витамин А, витамин Е поддерживает иммунитет, тем самым, защищая от простуды и гриппа. Кроме того, активно принимает участие в питании клеток и укреплении стенок сосудов. Витамин Е незаменим для красоты и здоровья волос и кожи.
Витамины А и Е неспроста рекомендуют принимать вместе. Дело в том, что витамин Е препятствует разрушению витамина А, сохраняя при этом витаминный баланс в организме.
При дефиците витаминов А и Е могут возникнуть следующие последствия:
  • преждевременное старение кожи;
  • развитие рака кожи, молочных желез, легких и т.д.;
  • различные болезни кишечно-желудочного тракта (гастрит, колит, холелитиаз и др.);
  • проблемы с волосами (перхоть, выпадение волос, сухость кожи головы, зуд);
  • проблемы с кожей (морщины, себорейный дерматит, различные формы акне);
  • разрушение зубной эмали;
  • различные болезни глаз («куриная слепота», сухость слизистой глаза, краснота, жжение);
  • хронические заболевания верхних дыхательных путей (тонзиллит, бронхит, синусит и др);
  • болезни женской половой системы (эрозия шейки матки, эндоцервицит, полипы, аденоматоз, лейкоплакии, бесплодие, невынашивание беременности);
  • проблемы с мужской половой системой (ослабление эрекции, ускоренная эякуляция).
И это не полный список возможных последствий, т.к. витамины А и Е оказывают действие на все системы органов, и нехватка может отразиться в любое время и выражаться в различных проявлениях.

Восполнение дефицита витаминов А и Е

Как же правильно применять витамины А и Е, чтобы избежать их дефицита? Прежде всего, необходимо включить в рацион продукты питания, содержащие эти витамины.
Витамин А содержат: Витамин А
  • печень;
  • жирные морские рыбы;
  • сливочное масло;
  • яичный желток;
  • молочные продукты;
  • болгарский перец;
  • морковь (особенно красные сорта);
  • абрикосы;
  • зелень петрушки;
  • зелень укропа;
  • тыква;
  • шиповник;
  • чернослив.
Витамин Е содержат: Витамин Е
  • нерафинированные масла (подсолнечное, оливковое, арахисовое, облепиховое, кукурузное и др.);
  • белокочанная капуста;
  • помидоры;
  • листья салата,
  • различные виды бобовых;
  • шпинат;
  • шиповник;
  • зелень петрушки;
  • мясо;
  • яйца;
  • печень;
  • молоко и молочные продукты.
При недостатке данных продуктов в ежедневном рационе или сильном дефиците витаминов А и Е рекомендуется дополнительный прием внутрь в виде капсул с масляным раствором. Эти капсулы можно приобрести в любой аптеке. Называются «Аевит» (витамин А и Е вместе), «Ретинола ацетат» (витамин А) и «α-токоферола ацетат» (витамин Е). Дозы устанавливаются зависимо от возраста, веса и суточной потребности организма. Для профилактики дефицита в основном назначается:
  • для детей – 0,5-1 мг;
  • для взрослых – 1,5 мг;
  • для беременных и кормящих женщин – 2-2,5 мг.
Также в продаже существуют жидкие растворы этих витаминов и капли. Но в основном они предназначаются для местного применения. Например, при ранах или порезах рекомендуется смазывать место повреждения кожи раствором витаминов А и Е, разведенным с водой в соотношении 1:1.
Для предотвращения увядания кожи лица и шеи, избавления от высыпаний и воспалений и просто для красивого и ровного цвета кожи, добавляйте по 1 капле витаминного раствора в дневной крем.
Также жидкие растворы витаминов А и Е широко используются в качестве компонентов питательных или восстанавливающих масок для волос и кожи головы. Предлагаю читателям МирСоветов несколько рецептов масок для поврежденных и ослабленных волос с применением витаминов А и Е:
  1. Смешать по 1 столовой ложке репейного масла и масла жожоба, добавить ½ чайной ложки витамина А и Е в масле. Тщательно перемешать, нанести на всю длину волос, закрыть голову полиэтиленом, укутать полотенцем и оставить на 30-40 минут. Затем тщательно промыть. Применять 1 раз в неделю на протяжении 2 месяцев.
  2. Один яичный желток смешать с 1 столовой ложкой меда и 1 столовой ложкой облепихового масла. Добавить пол чайной ложки масляного раствора витамина А и Е. При регулярном применении в течение месяца волосы становятся мягкими и блестящими.
  3. Смешать по 1 столовой ложке оливкового и репейного масла. Добавить ¼ чайной ложки Димексида (продается в аптеке), ¼ чайной ложки витамина А, ¼ чайной ложки витамина Е. Такая маска очень эффективна для ускорения роста волос.
Витамины А и Е незаменимы для красоты и здоровья. Не забывайте о регулярном употреблении продуктов, содержащих эти витамины.
  • Сейчас 4.05/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 4.1 из 5 (голосов: 39)

14 декабря 2011

Ирина Асташова
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Отзывы на статью
Наташа 07 февраля 2016
Фрукты действительно надо есть и как можно больше. Но, чтобы удовлетворить потребности организма (и это только частично удовлетворить) надо ежедневно надо съедать килограммы фруктов и овощей...
Санжик 26 февраля 2014
Данила, было написано, цитирую "Витамины А и Е неспроста рекомендуют принимать вместе. Дело в том, что витамин Е препятствует разрушению витамина А, сохраняя при этом витаминный баланс в организме", а не разрушают друг друга, какая нафиг тут утка?
Эльмира 19 декабря 2013
Данила никогда не слышал(а) о концентратах, силитре и т. д. видимо)) во фруктах столько химии, металла, мама не горюй
Данила 17 января 2013
Очень полезная статья, особенно после того, как начали считать, что витамины А и Е разрушают друг друга. Может синтетические, конечно, но ведь именно их вы и рекомендуете употреблять вместе. Похоже на очередную утку или коммерческий ход, дабы ввести население в заблуждение. На самом деле, если хотите здоровья, то кушайте лучше фрукты/овощи, природа вреда никогда не нанесет.
Smoke007 24 февраля 2012
Хорошая статья мне понравилась, и портал ваш супер
Юрий 28 января 2012
А еще говорят в решении проблемы помогает препарат аевит. Недорогой и действенный
Новые статьи
Новые вопросы

Можно ли купить на Aliexpress качественный тепловизор для смартфона ?

Я вчера ударился правым локтем, может есть какое-то толкование или приметы?

Как лучше украсить елку на новый 2020 год Крысы?

Скажите название игры на андроид

Нужен совет по выбору контактного пищевого термометра?

Эректильная дисфункция.

Чуткий сон. Почему?

Как меньше болеть в детском саду?

Где в Минске найти толкового детского врача?

Вам нравится лечуза? Давно её купить. Посоветуйте, где в Москве купить лечуза?

Это интересно

65 South St., B’klyn, N.Y. 1 час ночи. Так было до 1936 года. В 1936 Готфрид Шмидт механизировал процесс установки кеглей.