Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Болезни     Гигиена питания     Гинекология     Лекарства     Прочее    
Навигация
Актуально

Восполнение недостатка витаминов А и Е

Наш организм нуждается в целом комплексе витаминов и минералов для ежедневного правильно функционирования. Особенно остро нехватка витаминов ощущается в холодное время года. В такой период врачи рекомендуют прием витаминно-минерального комплекса. Любой такой комплекс обязательно включает в себя витамины А и Е. Для чего же нужны эти витамины?
Наш организм нуждается в целом комплексе витаминов и минералов для ежедневного правильно функционирования. Отсутствие какого-либо витамина может повлечь за собой серьезные последствия от ослабления иммунитета до развития тяжелых хронических заболеваний. Особенно остро нехватка витаминов ощущается в холодное время года. Когда нас все реже балуют яркие солнечные лучи, с прилавков магазинов постепенно исчезают летние фрукты и овощи, а вместо прогулки на свежем воздухе хочется скорее забраться под теплое одеяло с кружечкой горячего чая. В такой период врачи рекомендуют прием витаминно-минерального комплекса. Любой такой комплекс обязательно включает в себя витамины А и Е. Для чего же нужны эти витамины, и чем их дефицит может обернуться для здоровья человека?

Польза витаминов A и E

Фраза Витамины из фруктов и овощей Витамин А отвечает за нормальный обмен веществ в организме. А также правильную работу иммунной системы, что способствует предотвращению многих вирусных и инфекционных заболеваний. Поддерживает работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Витамин А – один из первых помощников вашим глазам. И стоит упомянуть о благотворном влиянии на кожу, волосы, кости и зубы. К тому же учеными доказано, что витамин А препятствует развитию раковых клеток в организме человека.
Основным действием витамина Е можно назвать поддержание уровня антиоксидантов во всем организме, что предотвращает старение кожи. Как и витамин А, витамин Е поддерживает иммунитет, тем самым, защищая от простуды и гриппа. Кроме того, активно принимает участие в питании клеток и укреплении стенок сосудов. Витамин Е незаменим для красоты и здоровья волос и кожи.
Витамины А и Е неспроста рекомендуют принимать вместе. Дело в том, что витамин Е препятствует разрушению витамина А, сохраняя при этом витаминный баланс в организме.
При дефиците витаминов А и Е могут возникнуть следующие последствия:
  • преждевременное старение кожи;
  • развитие рака кожи, молочных желез, легких и т.д.;
  • различные болезни кишечно-желудочного тракта (гастрит, колит, холелитиаз и др.);
  • проблемы с волосами (перхоть, выпадение волос, сухость кожи головы, зуд);
  • проблемы с кожей (морщины, себорейный дерматит, различные формы акне);
  • разрушение зубной эмали;
  • различные болезни глаз («куриная слепота», сухость слизистой глаза, краснота, жжение);
  • хронические заболевания верхних дыхательных путей (тонзиллит, бронхит, синусит и др);
  • болезни женской половой системы (эрозия шейки матки, эндоцервицит, полипы, аденоматоз, лейкоплакии, бесплодие, невынашивание беременности);
  • проблемы с мужской половой системой (ослабление эрекции, ускоренная эякуляция).
И это не полный список возможных последствий, т.к. витамины А и Е оказывают действие на все системы органов, и нехватка может отразиться в любое время и выражаться в различных проявлениях.

Восполнение дефицита витаминов А и Е

Как же правильно применять витамины А и Е, чтобы избежать их дефицита? Прежде всего, необходимо включить в рацион продукты питания, содержащие эти витамины.
Витамин А содержат: Витамин А
  • печень;
  • жирные морские рыбы;
  • сливочное масло;
  • яичный желток;
  • молочные продукты;
  • болгарский перец;
  • морковь (особенно красные сорта);
  • абрикосы;
  • зелень петрушки;
  • зелень укропа;
  • тыква;
  • шиповник;
  • чернослив.
Витамин Е содержат: Витамин Е
  • нерафинированные масла (подсолнечное, оливковое, арахисовое, облепиховое, кукурузное и др.);
  • белокочанная капуста;
  • помидоры;
  • листья салата,
  • различные виды бобовых;
  • шпинат;
  • шиповник;
  • зелень петрушки;
  • мясо;
  • яйца;
  • печень;
  • молоко и молочные продукты.
При недостатке данных продуктов в ежедневном рационе или сильном дефиците витаминов А и Е рекомендуется дополнительный прием внутрь в виде капсул с масляным раствором. Эти капсулы можно приобрести в любой аптеке. Называются «Аевит» (витамин А и Е вместе), «Ретинола ацетат» (витамин А) и «α-токоферола ацетат» (витамин Е). Дозы устанавливаются зависимо от возраста, веса и суточной потребности организма. Для профилактики дефицита в основном назначается:
  • для детей – 0,5-1 мг;
  • для взрослых – 1,5 мг;
  • для беременных и кормящих женщин – 2-2,5 мг.
Также в продаже существуют жидкие растворы этих витаминов и капли. Но в основном они предназначаются для местного применения. Например, при ранах или порезах рекомендуется смазывать место повреждения кожи раствором витаминов А и Е, разведенным с водой в соотношении 1:1.
Для предотвращения увядания кожи лица и шеи, избавления от высыпаний и воспалений и просто для красивого и ровного цвета кожи, добавляйте по 1 капле витаминного раствора в дневной крем.
Также жидкие растворы витаминов А и Е широко используются в качестве компонентов питательных или восстанавливающих масок для волос и кожи головы. Предлагаю читателям МирСоветов несколько рецептов масок для поврежденных и ослабленных волос с применением витаминов А и Е:
  1. Смешать по 1 столовой ложке репейного масла и масла жожоба, добавить ½ чайной ложки витамина А и Е в масле. Тщательно перемешать, нанести на всю длину волос, закрыть голову полиэтиленом, укутать полотенцем и оставить на 30-40 минут. Затем тщательно промыть. Применять 1 раз в неделю на протяжении 2 месяцев.
  2. Один яичный желток смешать с 1 столовой ложкой меда и 1 столовой ложкой облепихового масла. Добавить пол чайной ложки масляного раствора витамина А и Е. При регулярном применении в течение месяца волосы становятся мягкими и блестящими.
  3. Смешать по 1 столовой ложке оливкового и репейного масла. Добавить ¼ чайной ложки Димексида (продается в аптеке), ¼ чайной ложки витамина А, ¼ чайной ложки витамина Е. Такая маска очень эффективна для ускорения роста волос.
Витамины А и Е незаменимы для красоты и здоровья. Не забывайте о регулярном употреблении продуктов, содержащих эти витамины.
  • Сейчас 4.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 4.0 из 5 (голосов: 40)

14 декабря 2011

Ирина Асташова
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Отзывы на статью
Наташа 07 февраля 2016
Фрукты действительно надо есть и как можно больше. Но, чтобы удовлетворить потребности организма (и это только частично удовлетворить) надо ежедневно надо съедать килограммы фруктов и овощей...
Санжик 26 февраля 2014
Данила, было написано, цитирую "Витамины А и Е неспроста рекомендуют принимать вместе. Дело в том, что витамин Е препятствует разрушению витамина А, сохраняя при этом витаминный баланс в организме", а не разрушают друг друга, какая нафиг тут утка?
Эльмира 19 декабря 2013
Данила никогда не слышал(а) о концентратах, силитре и т. д. видимо)) во фруктах столько химии, металла, мама не горюй
Данила 17 января 2013
Очень полезная статья, особенно после того, как начали считать, что витамины А и Е разрушают друг друга. Может синтетические, конечно, но ведь именно их вы и рекомендуете употреблять вместе. Похоже на очередную утку или коммерческий ход, дабы ввести население в заблуждение. На самом деле, если хотите здоровья, то кушайте лучше фрукты/овощи, природа вреда никогда не нанесет.
Smoke007 24 февраля 2012
Хорошая статья мне понравилась, и портал ваш супер
Юрий 28 января 2012
А еще говорят в решении проблемы помогает препарат аевит. Недорогой и действенный
Новые статьи
Новые вопросы

Где скачать аниме без цензуры

Страдаю от варикозного расширения вен.

Как привести свои нервы в порядок без успокоительных?

Что такое инновационный маркетинг?

Какой номер у диспетчера Пожарной части 8 (п. г. т. Черёмушки,р. Хакасия)?

Где можно купить ветроводозащитный костюм ВВЗ ВКБО? куплю 3 комплекта

Где можно купить станок для изготовления гофроколена?

кто пользуется тепловизорами Fortuna? вам нравятся они на практике?

Какую систему вентиляции мне нужно установить для хранения цветов в магазине?

Какие Ваши любимые игры онлайн? во что вы играете в свободное время?

Это интересно

Самыми дорогими часами в мире считаются Henry Graves Supercomplication фирмы Patek Phillipe, которые были куплены на аукционе Sotheby's в 1999 году за $11.002.500. Изготовлены в 1932 году в единичном экземпляре. Покупатель пожелал остаться анонимом.