Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Болезни     Гигиена питания     Гинекология     Лекарства     Прочее    
Навигация
Актуально

Как понизить холестерин в крови

Вопреки распространенному суждению, что холестерин – это яд для организма, научно доказана польза этого компонента и его жизненная необходимость. Нюанс лишь в том, что концентрация холестерина должна всегда держатся на определенном уровне, около шести-семи моль/л, ведь его переизбыток грозит серьезными негативными последствиями для организма.

Польза и вред холестерина для человека

Излишек холестерина в организме грозит многими заболеваниями, самые опасные из них – атеросклероз и патологии сердечно-сосудистой системы. Но, стоит отметить, что борьба с холестерином ни в коем случае не должна перерастать в назойливую ежедневную процедуру, ведь опасен только тот холестерин, который оседает на стенках сосудов, образуя бляшки. В целом же этот компонент несет больше пользы для организма, чем вреда – он является основной составляющей рубцовых тканей и строительным материалом клеток. Из-за переизбытка холестерина в крови нарушается липидный обмен. Это нарушение и провоцирует развитие многих опасных заболеваний - от бляшек в сосудах до инфаркта миокарда. Интересно, что определенных симптомов повышенного уровня холестерина в организме нет. Но все же, в большинстве случаев отмечается набор субъективных признаков, которые можно выявить только клиническим путем:

  • сужение коронарных артерий сердца;
  • хронические боли в конечностях;
  • появление сгустков крови в кровеносных сосудах;
  • желтые пятна на коже и др.

Именно поэтому крайне важно следить за содержанием холестерина, поддерживать его уровень на допустимой отметке – 4-7 моль/л. Этого можно достичь благодаря правильному питанию, сбалансированным физическим нагрузкам и в целом, здоровому образу жизни. Если все же холестерин «подскочил», опробуйте несколько простых способов его понижения. Но, прежде, исключите возможные причины повышения его в организме.

Причины повышения холестерина в крови

Причин повышения холестерина в крови достаточно большое множество. В целом их совокупность можно обозначить как неправильный образ жизни. Среди наиболее часто встречаемых причин накопления холестерина в организме:

  • избыточный вес, ожирение;
  • хроническое переедание;
  • курение;
  • частое употребление алкогольных напитков;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • малоподвижный образ жизни;
  • преобладание в повседневном рационе «жирных» продуктов: сало, печень, свинина, яйца, сливки, жирные сыры, сливочное, арахисовое, пальмовое масло, соусы. Также не отличаются полезностью легкоусвояемые углеводы. Они входят в состав кондитерских изделий, шоколада (исключение – черный горький шоколад), выпечки и пр.;
  • ограниченное количество в питании витаминов, клетчатки, пектинов, микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот;
  • наследственная предрасположенность;
  • хронические недуги печени, эндокринной системы (сахарный диабет, недостаток половых гормонов, болезни щитовидной железы), почек, гипертензия и др.

Стоит отметить, что к повышению уровня холестерина в крови могут привести и другие факторы. Главное, что стоит делать людям, предрасположенным к накоплению этого компонента в организме – предотвратить все вышеперечисленные причины, чтобы баланс холестерина в крови всегда находился в пределах нормы. МиpСоветов рекомендует проверять его уровень ежегодно после 20 лет, систематически сдавать анализ крови. Если уже в столь юном возрасте холестерин зашкаливает, необходимо пересмотреть свой образ жизни, добавить регулярные физические нагрузки и здоровое питание с большим количеством овощей и фруктов. Если же уровень холестерина подобрался к предельной отметке – не обойтись без диеты и народных способов его понижения.

Диета, способствующая снижению холестерина в крови

Первое, что рекомендует МирСоветов в борьбе с избытком холестерина – диетическое питание. Оно подразумевает сокращение или полное исключение из рациона продуктов питания с высоким содержанием холестерина. Стоит отметить, что суточная доза этого компонента не должна превышать 300 миллиграмм. Если вы обратились к врачу-терапевту с проблемой повышенного холестерина в крови, он обязательно должен вам выдать табличку, в которой описан уровень содержания этой составляющей в основных продуктах. По ней и ориентируйтесь, планируя суточный рацион. Кроме того, не забудьте включить в порцию продукты понижающие холестерин в организме. Среди них:

  • свежевыжатые овощные и фруктовые соки (особенно полезны – морковный, гранатовый и грейпфрутовый);
  • минеральная вода;
  • оливковое, подсолнечное или кукурузное масло как заменители сливочного;
  • орехи;
  • авокадо;
  • телятина;
  • говядина;
  • мясо птицы (обязательно без кожи);
  • злаки;
  • гречневая каша;
  • нерафинированный рис;
  • большое количество цитрусовых;
  • бобовые;
  • отруби из кукурузы или овса;
  • обезжиренное молоко;
  • простокваша;
  • творог;
  • лосось и другая жирная рыба;
  • чеснок и др.

Кроме того, следует отказаться от вредных привычек и минимизировать употребление кофе, особенно натурального, отдавайте предпочтение напитку, который проходит фильтрование.

Народные методы борьбы с переизбытком холестерина

Народная медицина выработала достаточно большой список средств, которые снижают уровень холестерина в крови. МирСоветов определил топ наиболее популярных и действенных методов и готов поделиться ими со своими читателями.

Липовый порошок. Гуру народной медицины часто рекомендую для снижения холестерина в организме принимать по одной чайной ложке липового порошка три раза в день. Для того чтобы его приготовить, высушите липовый цвет, измельчите его в кофемолке до образования муки. Употребляйте в течение месяца с перерывом на две недели. После приема запивайте большим количеством кипяченой охлажденной воды.

Пользуясь этим методом понижения холестерина, стоит обязательно придерживаться диеты. Кроме того, включите в свой суточный рацион яблоки и укроп.

Настойка прополиса. Для очищения сосудов от «залежей» холестерина рекомендовано употреблять настойку из прополиса. Делать это нужно два раза в день по 5-7 капель четырехпроцентной настойки за полчаса до еды. Курс лечения обычно составляет три месяца, затем необходим перерыв.

Фасолевая каша. Это средство сегодня пользуется небывалой популярностью среди «холестеринщиков». Оно славится эффективность и быстрой действенностью. Чтобы приготовить кашу из фасоли нужно вечером залить полстакана бобовых водой и оставить так до утра. Утром воду заменить свежей, добавить щепотку соды, сварить и съесть в два приема в равных количествах. Курс лечения – три недели.

Льняное семя. Эффективным средством для снижения холестерина в крови также считается льняное семя, которое можно приобрести в любой аптеке. Измельчите его в кофемолке и добавляйте в пищу при каждом приеме.

Порошок из одуванчиков. Он готовится из высушенных корней данного растения. Корни измельчить в порошок и принимать по одной чайной ложке перед каждым приемом пищи. Ощутимые улучшения видимы через полгода регулярного приема. Так что с этим средством нужно быть терпеливым.

В любом случае, выбор метода снижения холестерина в крови – дело сугубо индивидуальное. Более важно при таком диагнозе – придерживаться правильного, здорового питания и регулярно заниматься спортом.

  • Сейчас 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 0.0 из 5 (голосов: 0)

21 ноября 2014

Татьяна Славич
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Новые статьи
Новые вопросы

Учебные и лабораторные стенды?

как вызвать такси в Казани?

Хорошее средство от простуды, оно какое?

: Как вы относитесь к средствам гигиены два в одном (шампунь и гель)?

сколько стоит такси до домодедово из Химок?

плей маркет не работает на андроиде, как исправить?

Хорошо ли красят седину не профессиональные краски?

сколько стоит такси до казанского вокзала от воробьёвых гор?

сколько стоит такси до аэропорта Внуково от Арбата?

электронное разрешение в мексику

Это интересно

Арифмометр «Феликс» — это 4.5 кг. черного корпуса и никелированных рычажков, со скоростью вращения эбонитовой рукоятки до 200 оборотов в минуту, в результате чего можно разделить пятизначные числа на четырехзначные 85 раз в час. Выпуск 1969 года.