Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Психология личности     Психология отношений    
Навигация
Актуально

Как бороться с хронической усталостью

У каждого более-менее здорового человека обычно есть достаточный запас энергии для нормальной жизни (жизни, а не выживания). Но иногда что-то происходит, и человек обнаруживает, что его силы исчерпались. Это было бы нормальным, если бы речь шла о древнем старике. Но сейчас такое случается даже с подростками. Что же происходит?
В этой статье нам удобнее пользоваться восточной моделью. Западная психология говорит о том же, но более научным языком, в ней меньше метафор. И самое главное, в западной психологии все еще нет целостной и полной концепции – только набор отдельных школ, учений, теорий, которые хорошо работают в одних случаях, хуже – в других, но не претендуют на объяснение, почему все происходит именно так, как происходит. В восточной же модели, по крайней мере, техники решения проблем проверены многовековой практикой.

Что такое усталость?

Как бороться с хронической усталостью Восточные учения рассматривают человека, прежде всего, как энергетический объект. Четкого определения энергии до сих пор никто не придумал, но интуитивно каждый понимает, о чем идет речь – о некой концентрированной силе, возможности. В случае человека можно рассматривать разные виды энергии – физическую, психическую, мистически-божественную и прочие в пределах фантазии. На самом деле это всего лишь формы, в которых может пребывать «энергия вообще». Заметим, что ассоциировать энергию с чем-то, что либо есть, либо нет, и может храниться – в корне неверно. Скорее тут подойдет ассоциация с мощью потока воды или же с электричеством – чем больше поток, и чем выше скорость его течения, тем соответственно больше в нем энергии.
Теперь об усталости. Усталость – это когда нет силы, нет энергии ни на что больше. Ее тоже можно делить на физическую, психическую (безразличие – то есть, нет силы воспринимать мир), еще какую-то. Но когда полностью нет энергии – это уже состояние не-жизни, трупа. Та же усталость, о которой пойдет речь – это когда нет (или очень мало) свободной энергии, то есть такой, которую можно пустить на что-то сверх минимума биологических функций организма.

Откуда берется хроническая усталость?

Как бороться с хронической усталостью У каждого более-менее здорового человека обычно есть достаточный запас энергии для нормальной жизни (жизни, а не выживания). Но иногда что-то происходит, и человек обнаруживает, что его силы исчерпались. Это было бы нормальным, если бы речь шла о древнем старике. Но сейчас такое случается даже с подростками. Что же происходит?
У древних была очень красивая метафора – работа водяной мельницы. Когда все хорошо, в водохранилище много воды, она вертит колесо должным образом. Мельник даже может поставить несколько разных колес. Но может наступить засуха. Или прорвать плотину. Или в плотине появятся мелкие щели, внешне незаметные, но разрушительные. Или же мельник увлекся разными типами колес, поставил их больше, чем следует – и у него попросту не хватает воды на все. Или же мельник может пожадничать, вовсе перегородить плотиной реку, снять все колеса… Все это приводит к «усталости» мельницы.
Применительно к человеческой жизни усталость означает неправильное распоряжение энергией. Или отсутствует ее приток. Или она расходуется неадекватно. Обычно такие изменения не происходят мгновенно – а накапливаются за время жизни. Сейчас этот процесс идет намного быстрее благодаря плохой экологии, а также массовому отсутствию психической культуры, что приводит к обширному букету психосоматических заболеваний.
Если изменить глобально внешнюю экологию Вы не можете, то, по крайней мере, навести порядок в своей жизни Вам вполне по силам. Для этого вовсе не обязательно ударяться в какую-либо экзотическую религию – достаточно просто привнести в свою жизнь хоть немного осознанности, самому решать, что Вам в жизни нужно, а что – нет.

Источники энергии

Основным источником физической энергии для человека является пища Основным источником физической энергии для человека является пища. На эту тему существует достаточно много теорий, спорящих между собой о вреде или полезности того или иного.
МирСоветов советует попробовать разные варианты, но не замыкаться в догмах одной системы. Еда должна приносить удовольствие и не вредить. Первое доказано многочисленными экспериментами – если человек ест даже сверхполезную еду с отвращением, она попросту не усваивается. Насчет «не вредить» тоже вроде бы понятно – вряд ли кто-то будет осознанно есть явный яд. Вот только знаний по этому аспекту в основном не хватает, а инстинктивное понимание утрачено благодаря многочисленным химическим добавкам и рекламе.
И еще важный нюанс – не бывает пищи полезной или вредной «вообще, для всех и каждого», опять-таки, кроме откровенного яда. Что-то полезно рабочему. Что-то – ученому. Что-то – ребенку. Что-то – кормящей женщине. Что-то – старику на инвалидной коляске. Это связано как с разным витаминно-минералогическим составом, так и с тем, что каждому необходима не просто энергия, а еще и энергия именно в конкретных ее формах – потому что сознательно преобразовывать, увы, почти никто не умеет. Так, рабочему нужна грубая, физическая энергия. И обычно у него есть достаточный ее запас для переваривания тяжелой пищи – жареного мяса, например. Также у него интенсивный обмен веществ, и вывести сколько-то токсинов из организма – не проблема. Иное дело – ученый, то есть человек, «работающий головой». Ему в качестве энергии больше подойдут мед, орехи и фрукты – для поддержания именно умственной трудоспособности и легкого переваривания. Ребенку же кроме энергии необходим также строительный материал для организма – поэтому его меню должно быть разнообразным, и не содержать вредных веществ, которые могут быть встроены в структуру организма. Сейчас в Интернете есть много информации о тех или иных продуктах питания, и, по мнению МирСоветов, ни для кого не проблема составить для себя оптимальное меню – с учетом собственных энергетических запросов.
Кроме физической энергии, человеку нужны и иные ее виды. Это сфера искусства, литературы, отношений (и между людьми, и с животными, растениями, природой). Здесь, пожалуй, важнее всего настройка – на восприятие, а не действие. Неплохой способ «подзарядиться» – просто посидеть на берегу моря или еще где-нибудь на природе. Просто воспринимать этот кусочек мира. На самом деле это даже не столько подзарядка, сколько наведение порядка в собственных «кладовых», что для современного человека еще важнее – ведь именно из-за неупорядоченности внутренней структуры и возникает большая часть психосоматических болезней (а последние разработки свидетельствуют о том, что почти все болезни имеют именно такую природу).

Энерготраты: полезные и не очень

Как бороться с хронической усталостью На что люди в жизни тратят энергию? Да на все подряд! Только кто-то ее разбазаривает, а кто-то инвестирует, и она к нему возвращается многократно умноженной.
Что же нужно для того, чтобы действовать по второму варианту?
Во-первых, заткнуть все дыры. То есть не делать того, что приводит к хронической усталости, что только отнимает энергию, и не приносит никакой пользы – ни сейчас, ни в будущем. При этом «польза» – это вовсе не обязательно материальное что-то. Это может быть и просто осознание того, что поступил правильно (сделал что-то хорошее для близкого человека, например), и просто что-то из необходимых действий.
Критерий очень прост – если Вы не можете внятно объяснить хотя бы себе, зачем Вам это – то значит данное действие бесполезно лично для Вас. Значит, и не стоит этого делать.
В качестве самых характерных примеров можно привести длинные разговоры «ни о чем» без душевного контакта, разные способы «убить время» (только вдумайтесь в саму семантику – уже чем-то нехорошим веет), «зависания» (вроде уже 2 часа делом занят, а все равно ничего не сделано). Последнему можно уделить несколько больше внимания. Такое состояние обычно бывает, когда пытаешься делать что-то через силу, вопреки желанию – или же просто нет энергии на нужное действие. Продолжать в том же духе – худшее, что Вы можете сделать в этой ситуации. Даже если и выполните задание, качество все равно оставит желать лучшего, да и нужно ли оно Вам – такой ценой? Еще раз пересмотрите – а так ли обязательно делать именно это именно сейчас? Если обязательно, то можно попытаться доделать в нормальном темпе – просто вспомнив, зачем это надо, или же, в крайнем случае, просто для того чтобы поскорее отделаться. Если же такой мотивации оказывается недостаточно, можно попробовать более мощный способ борьбы с ленью. Просто сидите или стойте посреди комнаты, пока не возникнет желания сделать именно то, что нужно. Важный момент – не пытайтесь делать что-то другое. Просто дождитесь, пока будете готовы.
Еще один аспект энергозатрат – стратегический. Это когда нужно приложить немного усилий сейчас ради того, чтобы не было необходимости прикладывать их потом.
Этот аспект проще всего понять через примеры из финансовой сферы – деньги ведь тоже являются в своем роде «энергией». Соответственно, всем понятно, что лучше купить дорогую машину, которой какое-то время не нужен ремонт, и которая экономна в отношении расходных материалов – а не дешевую, но требующую постоянных ремонтов. Также понятно, что дешевле сделать нормальный пол в ванной да поставить качественную сантехнику – чем потом оплачивать залитым соседям ремонт. Но вот почему-то когда дело доходит собственно до человека, такое понимание утрачивается. Уже неочевидно, что лучше в достаточной мере отдохнуть и сегодня, и завтра, и послезавтра, а не дожидаться необходимости обращения к врачу. В психической сфере – особенно. Человек не желает (или не может) справиться с проблемами такого рода – и поэтому просто пытается жить так, как будто у него просто нет проблем. Какое-то время это действительно удается….
Если от действий, которые тратят силы «в никуда», нужно просто отказаться, то со стратегическими тратами не все так просто. Тут главное, что может помочь – знания о себе и о мире, дающие возможность распознать будущую проблему в зародыше, а также оценить вероятность именно такого результата – чтобы не уподобляться «Умной Эльзе» из сказки. Если же энергобаланс человека почти на ноле, то можно временно отложить действия по этому аспекту – но только ради третьего типа энергозатрат.
Итак, третий тип – это когда получаешь больше, чем тратишь. Собственно, если все хорошо, если об усталости и речи нет, то именно из затрат этого типа и должна состоять деятельность человека. Это и общение с интересными людьми – когда оба участника получают мощный энергетический заряд, и творчество, и любая осмысленная деятельность, приносящая удовлетворение самим фактом «я это сделал, теперь это есть» (а не «наконец-то я это сделал, как же я устал»). Это то, что хочется делать. Это когда жизнь – как игра, не в тягость.
Для примера МирСоветов предлагает посмотреть, как играют маленькие дети. Если игра более не интересна – ребенок просто найдет другую. Если устал – передохнет, и продолжит. Но не будет механически продолжать те же действия «просто потому что так надо». У него на все есть причина – правда взрослым иногда трудно ее понять, потому что она находится в контексте мира ребенка.

Как бороться с хронической усталостью?

Как бороться с хронической усталостью С теорией и общими принципами все понятно. Остались конкретные рекомендации.
Скорей всего, эта статья заинтересовала тех, кто уже испытывает хроническую усталость. Что ж, есть выход даже из таких состояний (понятно, что проще туда не попадать).
Вовсе необязательно делать все и сразу – да и не получится, скорей всего. Вы же не мгновенно оказались на таком низком энергетическом уровне – не мгновенно и выбираться будете (но все же намного быстрее – ведь теперь Вы знаете, куда идти).
Прежде всего – нужно вообще решиться на то, чтобы делать хоть что-то. Собственно, можно «просто попробовать – ведь хуже уже точно не будет». Можно «поиграть в новую игру – а вдруг понравится»… Опять-таки, каждому – своё.
Итак, чтобы избавиться от хронической усталости, МирСоветов в первую очередь советует взять за правило хотя бы полчаса в день уделять анализу прошедшего дня в поисках «энергетических дыр», то есть бесполезных трат ресурсов. Подумайте, как Вы могли бы этого избежать. В следующий раз постарайтесь выйти из такой ситуации, как только заметили. Прекратить ненужный разговор (собеседник, в глубине души, даже благодарен будет – скорей всего, он чувствует, что что-то не так, а что именно – не понимает). Либо отказаться от дела, либо сделать его – но не висеть между этими двумя полюсами. Вообще старайтесь не оставлять недоделанных дел «на когда-нибудь». Или четко определяйте срок (хотя лучше доделать), или сразу согласитесь с тем, что дело так и не будет сделано Вами (на практике все равно так и будет, но еще добавится много переживаний «хотел, а не смог»).
Добавьте в свою жизнь элементы игры – это также поможет в борьбе с хронической усталостью. Делайте все, что Вы делаете – играя, с чувством процесса. Думайте о том, что делаете сейчас, будьте «здесь и сейчас» – и силы возьмутся непонятно откуда. Можно также попробовать какую-нибудь психологическую (или мистическую) практику – в Интернете их полно. Только не придавайте этому слишком серьезный характер – это просто еще одна игра, в которую стоит играть, только если Вам нравится сама игра (а не ради «приза», маячащего на горизонте).
Разберитесь со своим телом – главным энергетическим резервуаром. Запишитесь на йогу, или на фитнес, или просто начните бегать – тут уже кому и что больше нравится. Для начала лучше все же занятия в зале (или с инструктором), причем оплаченные вперед – это будет дополнительным стимулом и поддержкой.

И помните – стоит продержаться всего 21 день, как новый стиль жизни войдет в привычку. На полученной базе можно строить следующий уровень – еще меньше лишнего, еще больше игры, еще мощнее энергопоток… И нет предела, кроме того, который Вы сами установите.
  • Сейчас 3.83/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 3.8 из 5 (голосов: 77)

26 сентября 2007

Нина Селезнева
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Отзывы на статью
Людмила 13 октября 2014
Как бороться с хронической усталостью? Однозначно медикаментозно. Вот мой пример использования препарата Нобен от синдрома усталости - работоспособность у меня отличная, головные боли не мучают, сплю, как солдат, по расписанию и вообще чувствую себя полноценным человеком. Поэтому, не мучайте себя непонятно чем, лечитесь правильно!
LittlePony 13 октября 2013
СХУ некоторые вообще за болезнь не считают, а последствия могут быть не такими уж и приятными, это же все с психо-соматикой связано.. Сосуды, нервы. Надо беречься. Мне врач назначал вазобрал курсами. После его приема голова проясняется, жизненных сил прибавляется заметно.
Mnelhala 31 июля 2013
Главное не затягивать с лечением синдрома хронической усталости. Обязательно сходить к врачу. Он скажет что делать, как питаться, выпишет лекарства. Я вот себе хобби нашла, пытаюсь рисовать по чуть-чуть. Музыку классическую вечером слушаю. Пью вазобрал для мозгового кровообращения. Фрукты-овощи кушаю. Сплю уже как младенец. Спокойнее стала намного.
Мария 07 июня 2013
Статья разумная
Единственное, что я считаю, что в периоды пиковых нагрузок стоит принимать разные добавки
Мне элеутеракок не помог, а помогли капсулы из пантов марала. Это очень сильное средство, про него почти все мужчины знают
Юрий 27 мая 2013
хорошая подробная статья! Спасибо большое автору!
насчет рационализации энерготрат читал книгу по тайм-менеджементу Брайана Треси, у которого было такое понятие - съесть лягушку - значит сделать неприятное дело вперед всех и забыть про него. согласитесь пока мы откладываем что-то на потом дела копятся, и у нас будет болеть голова как все успеть. а съедая ежедневно по такой противной лягушке в конце месяца мы избавим себя от накопленной горы дел и соотвественно усталости:)
а вообще я давно живу и работаю по режиму, ем лягушек (образно конечно), откзался от никотина и кофеина и пью вазобрал для укрепления сосудов мозга. моя эмоциональная сфера наладилась, усталость постепенно прошла, а голова не беспокоит!
Василий 08 марта 2013
Прекрасных результатов в борьбе с синдромом хронической усталости добываются методы восточной медицины, которые в данном случае основаны на фитотерапии, точечном массаже, иглоукалывании.
Роберт 03 марта 2013
Я избавился в свое время от хронической усталости всего за пару месяцев после того, как пополнил ряды вегетарианцев.
Тимур Сергеевич 16 января 2013
Хроники - это по-моему по части врачей, а никак не ароматерапии. Ну на самом деле, если уж что-то серьбезно сломалось - даже в железной машине моей - я ж не на мойку поеду. К хорошему мастеру. А если что в дороге срочное - так домкрат и ключи с собой всегда. На случай поспать если в дороге хочется, я раньше энергетики банками таскал или кофе в термосе. А теперь у нас лафа - на заправках рядом все время есть классная запара - энергетик "Драйвер" И Биоскан + вообще не мешает ехать. Сердечко не скачет, глаза на месте. Суперски. Мне друган посоветовал, а потом и сам подруге перед сессией вручил. Она благодарная мне теперь)
Елена 28 ноября 2012
Хорошая статья, своевременная.
Еще полезно сдать кровь на гормоны щитовидки и гемоглобин. Могут быть вполне органические причины появления этого противного состояния. Менять свои привычки и образ жизни - сама по себе работенка еще та. Сил требует в разы ьольших, чем просто тянуть привычную лямку, пусть и тяжелую. Если человек и так - без сил? Может надо найти то, что даст организму хоть малую передышку, чуток "прикроет" от "стел" усталости. Конечно, кардинально вопрос решить можно только системно. Примерно как сказано в статье. Для человека не имеющего железной воли, будет крайне трудно идти к таким изменениям без поддержки. Понимания близких. Без того, что помогает взбодриться без вреда для здоровья - расслабляющих ванн, природного какого-ниюудь "средства", массажа хорошего... очень тяжело. Надо искать свой "ключик". Для каждого он будет разным. Главное - искать.
Елена 28 ноября 2012
Немного не понятно, только, как начать то, как с мертвой точки сдвинуться? Вон она - заправка - в окошко видна. А как туда добраться, если бензина "0"? Ладно, аллегория в жизни решается легко, если есть литр, плеснуть в бак в канистре. А в жизни как быть? Избитому посоветовать учиться манерам и в следующий раз не попадаться хулиганам? Жаждущему - давать совет, как правильно экономить воду (в следующий раз, если выживет)...
Нора 26 октября 2012
Все правильно в статье написано. Еще часто очень хорошо помогают травы, заваривать и пить. Или же покупать настойки. Меня вытаскивает из усталости и придает мне сил сироп элеутерококка. Советую попробовать.
Anna 10 июля 2012
Замечательная статья! Большое спасибо. Всё понятно и по делу
Дима 15 июня 2012
Нужно спать побольше, спортом заниматься, отдыхать. Все усталости, я считаю, от недосыпа!
Светлана 23 марта 2012
занимаюсь фитнесом 2 года, не употребляю с тех пор "яда", напротив - стараюсь придерживаться "здоровой пищи" - трачу на это время, которое раньше тратила на удовольствия, усталости прибавилось, энергии убавилось и жить расхотелось окончательно
Oleg 27 января 2012
Интересно соотнести смысл всей статьи со строками "И помните – стоит продержаться всего 21 день, как новый стиль жизни войдет в привычку." :)
Dima 04 июля 2011
Статья хорошая! Спасибо!
zzz 25 июня 2011
это все хорошо и замечательно , но в жизни не получается так делать ,потому что когда ты хочешь отдохнуть приходится идти на работу, а когда наконец, пришли выходные тебя достенет какой-нить родственник/товарищ с просьбой а-ля перетащить мебель в новую квартиру, и так каждую неделю, чертово общество
виктория 03 апреля 2010
самая полезная статья из всех что я перечитала сегодня! большое спасибо! минимум затрат, максимум практических советов!
Дима 05 марта 2009
Я конкретно устал читать статью... Путин говорит также, непонятно но логично. А вы уже излечились от СХО руководствуясь данной статьей??
Анна 14 октября 2007
Статья отличная! Спасибо большое!
Новые статьи
Новые вопросы

Мне 14 а парню 20 Что делать? Могу ли я заниматься с ним сексом? Подскажите.

Можно ли забрать посылку?

Столкнулся с незаконными действиями арендодателей в Москве, как поступить?

Какая краска лучше всего подойдет для домашнего окрашивания?

как и где приобрести участок у водохранилища в Подмосковье?

нужно организовать переезд в Москве, подскажите фирму для организации переезда?

У нас переезд! предстоит перевозка двухкомнатной квартиры. Куда обратиться?

Намекнул девушке на то что она мне нравится, а она за это меня кинула в чс

Как и на что повесить шторку в душевую кабину, если сломались двери в душевой к

Что делать с эмоциональной опустошенностью?

Это интересно

Самая маленькая машина в мире сконструирована британцем Пери Уаткинсом. В высоту машина всего околок 1 метра, а в ширину – 66 см. Получено разрешение ездить по обычным дорогам.