Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Психология личности     Психология отношений    
Навигация
Актуально

Интернет-зависимость: признаки и лечение

Вы любите часами сидеть в интернете? Просыпаясь утром, первым делом бежите включать ноутбук и проверяете почту или новые сообщения на Одноклассниках? Поздравляю, у вас первые признаки интернет-зависимости. Нет, это не психическое расстройство, а скорее, дурная привычка. О том, к чему она может привести и как от нее избавиться, читайте в сегодняшнем материале.
Вы любите часами сидеть в интернете? Просыпаясь утром, первым делом бежите включать ноутбук и проверяете почту или новые сообщения на Одноклассниках? Поздравляю, у вас первые признаки интернет-зависимости. Нет, это не психическое расстройство, а скорее, дурная привычка. О том, к чему она может привести и как от нее избавиться, читайте в данном материале.

Признаки

Интернет-зависимость Самый важный признак того, что у вас начала развиваться интернет-зависимость, это чрезмерное увлечение интернет-ресурсами, причем вы не просто интересуетесь всем на свете через интернет, а посещаете те или иные сайты без причины, машинально. Например, проверяете почту не потому, что должно прийти важное письмо, а потому что вы просто хотите ее проверить, вам нравится процесс открывания почтового ящика в ожидании увидеть там непрочитанное послание.
Чрезмерное увлечение интернетом сложно заметить самому, чаще всего это делают окружающие нас люди. По их встревоженному «Ты слишком много сидишь в сети!» можно сделать вывод, что ваша безобидная болтовня по аське занимает все ваше свободное время, не оставляя места реальному общению с близкими и друзьями.
Также интернет-зависимость можно распознать по тому, например, что вам легче написать кому-то электронное письмо, нежели позвонить, вам приходят заоблачные счета за Интернет и электричество, в любое заведение, куда вы приходите отдохнуть с друзьями, вы первым делом спрашиваете: «У вас Вай-Фай есть?», а утром, вместо чашечки ароматного кофе, вы сломя голову бежите к рабочему компьютеру, чтобы посмотреть погоду на месяц вперед.

А это опасно?

Интернет-зависимость Если задумаетесь над этим вопросом, то хоть немного отвлечетесь от виртуальной паутины. На западе эту проблему активно изучают и даже создают специальные центры по борьбе с интернет-зависимостью, однако, в России этот опыт практикуется слабо и найти грамотного специалиста в этой области крайне сложно. И все же интернет-зависимость действительно влияет на здоровье человека.
Первое, что страдает – ваше зрение. Какими бы защитными очками и новомодными мониторами вы не пользовались, это не защитит ваши глаза от переутомления и перенапряжения. Из-за постоянного напряжения глазных мышц, они теряют свою эластичность, возникает ощущение сухости и жжения. Глазной белок краснеет от лопнувших сосудов, а в уголках глаз возникают преждевременные морщины. Чтобы расслабить глазное яблоко, приучите себя каждый час вставать из-за компьютерного стола и смотреть вдаль (рекомендуем узнать больше в статье «Упражнения для глаз»). Также помогут ежедневное закапывание специальными увлажняющими глазными каплями типа Офтагеля.
Еще один негативный результат интернет-зависимости – боли в спине, сколиоз и сутулость. Возникают они из-за сидячего образа жизни, и лечить их не так-то просто. Чтобы избежать этих недугов, купите в аптеке специальный бандаж, который будет поддерживать спину прямо, а плечи расправленными. Хорошим лекарством от болей в спине послужат занятия йогой, пилатесом и плаванием. Комплекс упражнений для спины и любые другие занятия спортом будут полезны не только для поддержания физического здоровья, но и ради отвлечения от общения в сети, появления новых знакомых.
Все-таки самое главное последствие интернет-зависимости – асоциальность. То есть, вам уже незачем встречаться с друзьями, если можно поболтать с ними по скайпу, незачем куда-то звонить и о чем-то договариваться, если можно отправить e-mail, незачем ходить в магазин, если можно заказать это через интернет. Чем больше вы сидите в интернете, тем быстрее теряете навыки реального общения, а значит, сложнее сходитесь с незнакомыми людьми, испытывая стресс в незнакомой компании.

Избавление от интернет-зависимости

Избавление от интернет-зависимости Чтобы не превратиться в раба сети, нужно, прежде всего, осознать эту проблему и понять, что кроме вас самих, никто вам не поможет избавиться от этого пагубного недуга. Итак, первым делом, засеките, сколько времени вы каждый день проводите в интернете, потом проанализируйте, сколько из них вы потратили на действительно необходимые дела в виртуальной паутине. Это время и есть ваш дневной минимум в интернете. Допустим, это два часа в день. Каждый день, включая компьютер и заходя в интернет, засекайте на часах ровно два часа времени и старайтесь уложиться в них. Это заставит вас пересмотреть все свои дела и распределить рабочее время максимально продуктивно.
Особо забывчивым помогают разноцветные стикеры на экране компьютера, с надписями: «Интернету – НЕТ» или «Хватит сидеть в одноклассниках!». Тут уж проявите фантазию, главное, чтобы надпись на стикере была яркой и резкой.
Еще один радикальный метод – заблокировать сайты, которые вы чаще всего посещаете без цели. Как показывает практика, это социальные сети. Попросите администратора фирмы сделать это, пока вы на обеденном перерыве, честно объяснив причину. Если ваша интернет-зависимость обостряется за домашним компьютером, прикиньте, что бы вы смогли купить себе на те дополнительные деньги, которые вы тратите на оплату электричества и интернета. Хорошо помогают домашние животные, особенно кошки и собаки, ведь за ними надо постоянно ухаживать. Попросите, чтобы ваши друзья подарили вам пушистый комочек с хвостиком и пусть вся ответственность по его уходу ляжет на ваши плечи. Поверьте, мурлыкание кошки и сладкое посипывание собаки значительно приятнее, нежели звук нового сообщения в аське или скайпе.

Не помогает

Интернет-зависимость Если все эти средства вам не помогают, советуем обратиться за помощью к обычному психологу. Это не зазорно и совершенно не страшно. Квалифицированный психолог проведет с вами беседу, из которой станет понятно, что же вас так привлекает в интернете, почему вы стремитесь туда и чего вам не хватает в реальной жизни. Очень часто интеренетоманы – это люди, которых мучают придуманные комплексы. Им сложно общаться с окружающими, они самокритичны и слабохарактерны. И все же этот недуг можно преодолеть. МирСоветов советует ограничить свое пребывание в виртуальной паутине, увеличить время, которое вы тратите на себя, обзвонить всех старых друзей и напроситься в гости к родственникам, заняться ремонтом квартиры и пересадить растения, навести порядок в гардеробе и постирать занавески. Найдите себе хобби, вспомните школьные увлечения и ту радость, которую они вам доставляли. Вместо сухих e-mail’ов звоните адресату по телефону, вместо виртуального поздравления с юбилеем отправьте бумажную открытку, не загружайте фотографии в компьютер, а сразу несите их в фотоателье, не скачивайте музыку и фильмы, а сходите в кино или на концерт.

И вообще, представьте себе хоть на минуту, как жили люди, не имея интернета. Да, это было нелегко, зато как интересно и познавательно. Ведь особенность виртуального пространства в том, что его просто не существует. А значит, незачем тратить свое драгоценное время на то, чего нет.
  • Сейчас 4.17/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 4.2 из 5 (голосов: 70)

26 августа 2010

Елена Перетокина
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Отзывы на статью
Дарья 30 ноября 2014
У меня тоже сейчас проблема, очень похожая на проблему Надежды: живу в сельской глуши, денег много нету, а более интересной альтернативы Интернету почему-то особо не вижу... Когда-то раньше и боялась стать такой, вот и стала. Хотя с LarikST я согласна.
Алекс 17 апреля 2014
100% совет геймерам аля клин клином вышибают. Зачем вам онлайн-игры? Переключитесь на синглплеерные игры, в том числе на эмуляторах игровых приставок. Например, Mortal Kombat Mythologies: Sub-Zero на эмуляторе Nintendo 64.
Почему именно эта игра? По двум причинам. Во-первых, от неё не получаешь удовольствия, так как это хардкорная игра. Во-вторых, вы её вряд ли пройдёте до конца по причине, указанной выше.
Вывод: подсаживаются на простенькие и симпатичные онлайн-игры. Потому что это несложно сделать. Но не все игры одинаковы.
Елена 02 марта 2014
всё классно спасибо, вы мне помогли))
Алекс 25 февраля 2014
Заинтересовался проблемой игровой зависимости и решил помочь советом уважаемой Марии и другим увлечённым играми/Интернетом людям.
Всё предельно просто: в случае Интернета подключите самый дешёвый тариф с медленной скоростью доступа (рекомендую мобильный Интернет). Попробуйте - вам понравится (64 кбит/с - классная скорость! )
В случае онлайн-игр: тот же совет + ищите в игре недостатки и "долбите" по ним. Может там торговля предметами "криво" сделана, тогда торгуйте часами. Или зачистка данжонов утомительна, тогда вперёд - на зачистку всё новых данжонов! Очень скоро игра вас надоест. Универсальный совет: победите одну зависимость ("нехорошую") другой (социально поощряемой) зависимостью).
Спасибо за внимание.
Мария 03 декабря 2013
Я сплю 4 часа в сутки, 8 часов на работе, остальное время в онлайн игре. Я жду когда закончится рабочий день, чтоб сесть играть. Я стараюсь побыстрее убраться чтоб сесть играть. Да и убираюсь только потому что мама заставит. Мне 27 и нет семьи, нет друзей и я очень давно нигде не была. Мне некогда. Я играю или сижу вконтакте. У меня появились проблемы с глазами и позвоночником, но я всего лишь думаю о смене кресла, но только думаю, все деньги уходят на прокачку моего персонажа. Я задротка. Я хочу бросить, но не могу. Я пыталась бросить, три дня не играла, но просидела эти три дня бесцельно прыгая по сайтам и форумам, а также расспрашивая знакомых игроков, как у них дела в игре. А потом не выдержала и скачала.
Анна 27 мая 2013
К сожалению, не могу избавится от интернет зависмости... сижу в инете 16 часов в сутки, просто не зная, чем там занятся... тупо щелкаю видео на ютубе, забегаю на форумы, иногда смотрю фильмы.. без итеренета я уже не могу, это как наркотик... утром первым делом включаю компьютер, и уже не могу от него оторватся. даже обедаю за компьютером.. я уже ненвавижу, ПРОСТО НЕНАВИЖУ интернет, но не могу его забросить.. ах, если бы я могла вернуть врем назад, когда я приобрела этот так ненависный мне модем!!! как я хочу радоватся обычной жизни, я ведь еще так молода... но нет, не могу...
Алекс 08 октября 2012
Телевизор тоже затягивает, но не так сильно как интернет. Я лет 5 играл в одну онлайн игру, очень много свободного времени уходило. Потом контакт и прочее социалки, уходишь с головой и просто не понимаешь что это уже привычка, повода заходить в инет нет, но ты заходишь. А поняв это, понимаешь и то, что кучу времени провел впустую. В интернете ты не тот, кем являешься на самом деле, это уход от проблем. Я начинал делать саты, разные порталы, но теперь еще раз подумаю, стоит ли. Интернет не виноват, есть спрос - будет предложение, но не всякий спрос хорош.
Кэри 16 июня 2012
Я раб социальной сети в контакте! очень трудно уйти от этой привычки! (
Роман 09 февраля 2012
А вот у меня серьезная проблема - я играю в онлайн игры. У меня в реальной жизни недавно начались проблемы, но это меня не останавливает. Я не могу бросить свою любимую игру, хоть и хочу это сделать. Отвлекаться ни на что не получается, финансы не позволяют вылазить в город, или сходить в кино. Про психолога я даже не думаю у меня попросту нет на это денег, а бесплатных консультаций в нашем городе нет. Да потому и нет денег что я перестал работать, посвещаю всё свое время игре.... Как же это достало!!!! А бросить не получается. Играю с 2004 года. Уважаемые читатели этой статьи, не начинайте играть ни в какие игры, это затягивает! Я тоже в свое время смотрел на игроманов(задротов) и смеялся над ними, я был уверен что со мной такого ни когда не произойдёт, а сейчас страдаю этим недугом. Я был бы очень рад, если бы интернета вообще ни когда не придумали!!!!!
Juliya 15 января 2012
Надо бросать это дело)
LarikST 30 декабря 2011
Заботьтесь о своих близких! Зависимость на то и зависимость, что самому от нее избавиться невозможно!
Инесса 18 февраля 2011
Полностью согласна с Иваном!Главная проблема интернет зависимости - это болезни связанные с позвоночником! Дело в том что позвоночник-"жизненный столб" нашего организма и связь позвоночника с др. органами обеспечивает интернет-зависимым людям ряд заболеваний)
Иван 24 января 2011
Главная проблема интернет зависимости - это болезни связанные с позвоночником. Я это поздно понял, вот уже 2 года не играю в онлайн игры и лечу скалиоз, остеохондроз и искревление. Помимо того я стал сутулым, а это вроде не лечиться. Каждый раз, заходя в любимую онлайн игру или в социальные сети (контакт, однокласники и т.д.) задумайтесь: а хотите ли вы пожертвовать ради этого своим здоровьем?
Надежда 15 ноября 2010
Хорошо,если есть с кем общаться в реале,а если все друзья только в сети,а родственники не горят особым желанием общаться да и сам ты не горишь?Живя в городе можно хоть в музей пойти,в кино,а в сельской местности развлечений нет. Так что кроме интернета и телевизора и занять-то себя нечем,разве что чтением. Читаю я сейчас много,но и на инет уходит огромное кол-во времени,к сожалению.
Butler 21 сентября 2010
Ахахах))) независимый))) дело в том, что то, что Вы не хотите, это и есть один из признаков Вашей зависимости) я зависим кажется... и про комплексы и самокритичность верно подмечено...
Юлия 16 сентября 2010
А если уж на то пошло, то интернет (наряду с телевизором) для многих является самым доступным видом развлечения. За город или в кино часто не поедешь, особенно если студент и с деньгами вечно проблема. Лично я терпеть не могу все эти социальные сети, считая их "заразой" информационного века, а использую интернет только для поиска нужной информации, прослушивания музыки на you-tube, для учебы в конце концов
Мопсер 26 августа 2010
я не интернет зависимый. я могу бросить инет в любой момент если захочу, но я не хочу.
Новые статьи
Новые вопросы

согласовать тему для статьи

Ротавирус надо лечить?

Запоры при диете.

проблема с скапированым текстам

вопрос про соцсети

Хочу секса , что делать ??

С чего начинать лечение геморроя?

Как защитить ребенка от ОРВИ?

Кафельная плитка или керамогранит?

Прилично ли девушке кататься в платье на велосипеде?

Это интересно

То, что Вы видите на фотографии - привычная картина для Африки. Если 3–тонный гиппопотам (48 км/ч) догонит человека (самый быстрый - 47 км/ч), то он убьет его. Как ни странно, но среди диких животных больше всего людей в Африке убили гиппопотамы!