Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Психология личности     Психология отношений    
Навигация
Актуально

Как избавиться от страха перед полётами

Аэрофобия – достаточно распространенное явление, которое мешает многим людям наслаждаться таким прекрасным явлением, как полёт. Люди, летающие на самолёте часто испытывают тяжёлый психологический стресс во время. Давайте же вместе с МирСоветов разберёмся, как побороть свой страх перед полетами и научиться переносить воздушные путешествия?
Как избавиться от аэрофобии, страха перед полётами Аэрофобия – достаточно распространенное ныне явление, которое мешает многим людям наслаждаться таким, в сущности, прекрасным явлением, как полёт. Люди, летающие на самолёте один – два раза в год или меньше часто испытывают тяжёлый психологический стресс во время перелётов на аэропланах и воспринимают посадку как чудо, а как не само собой разумеющиеся действо.
Почему же люди боятся полётов? Психологи считают, что это происходит из-за того, что мы боимся именно тех ситуаций, из которых невозможно найти выход. ДТП боятся гораздо меньше, поскольку чисто подсознательно у всех заложено, что в аварии шансы выжить более высоки. Хотя на самом деле в ДТП погибает гораздо большее количество людей, чем при авиакатастрофах.
Аэрофобия зачастую очень мешает людям жить. Согласитесь, что путешествие через океан будет гораздо быстрее на авиалайнере, чем на теплоходе, особенно если вам нужно вглубь материка, ведь тогда потом вам предстоит еще и путешествие на поезде или чём-то подобном, тогда как на самолёте это займёт меньше времени и пройдет в более комфортных условиях.
Давайте же вместе с МирСоветов разберёмся, как побороть свой страх перед полетами и научиться переносить воздушные путешествия?

Как побороть страх перед полетами

Не стоит считать часы до посадки и изматывать свои нервы Не стоит считать часы до посадки и изматывать свои нервы, лучше постарайтесь расслабиться и отдохнуть. Включите любимую музыку, возьмите книжку и просто наслаждайтесь жизнью. Женщинам, любящим шопинг, полезно пройтись по магазинам – это не только снимет стресс, но и поднимет настроение.
После посадки в самолёт обычно начинается самый сложный период полёта, так называемое «тревожное ожидание», когда наше подсознание замечает любую мелочь, нагоняя на нас страх. Для того чтобы и это время полёта прошло спокойно, без намека на страх, надо научиться переключать внимание: возьмите с собой плеер или любимую книгу и посвятите и этот отрезок времени приятному отдыху. Сейчас, с появлением ноутбуков, отвлечься от окружающей реальности стало еще проще. Если ничего подобного нет – можно просто считать: до ста, до двухсот или, скажем, до тысячи. Очень помогает.
Если вы волнуетесь за своё здоровье – можете успокоиться, нагрузки при перелётах настолько малы, что в самолётах перевозят даже тяжело больных.
Полезный совет для всех, кто испытывает страх перед полетами – возьмите книгу по истории авиалайнеров и вы увидите, насколько небезопасны были первые самолеты. И ничего, летали же. Сейчас же конструкция самолётов более надежна, все они спокойно держатся в воздухе, кроме того, сами авиалайнеры оснащаются дополнительными системами безопасности.
Ежели вы всё равно сидите, как на иголках, МирСоветов рекомендует вам попробовать расслабиться: просто закройте глаза и сконцентрируйтесь на медленном, глубоком дыхании. Сделайте посвободней, если слишком затянут, ремень, галстук, расстегните пуговицы на рукавах, и всё, что может вызвать у вас дискомфорт, даже часы, если вам кажется, что они давят на руку. Через некоторое время вы поймёте, что успокоились.
Не стоит и преуменьшать роль различных препаратов, кои сейчас появились в магазинах в огромных количествах. Но не забывайте, что перед их приёмом необходимо поговорить с врачом.
И, конечно же, самым лучшим и проверенным способом избавиться от аэрофобии – это чаще летать.

И еще несколько полезных советов в борьбе с аэрофобией

Представьте ваш страх перед полетом в виде некого воздушного предмета, например, воздушного шара
  1. Представьте ваш страх перед полетом в виде некого воздушного предмета, например, воздушного шара. Мысленно нарисуйте его в своем воображении, и представьте, как он улетает куда-то вдаль, а если и будет возвращаться, старайтесь отдалить его от себя усилием воли, чем дальше, тем лучше.
  2. Сядьте, мысленно представьте ситуацию, которой боитесь. Сначала переживите её так, как это свойственно вам, а потом, представив еще раз, как бы оценив себя со стороны, постарайтесь остаться в этой ситуации спокойным и решить, что делать. Поверьте, находить выход из ситуации, будучи в спокойном состоянии гораздо легче.
  3. Постарайтесь определить, в какой части тела страх для вас наиболее ощутим: нога, рука, живот, горло и представьте, что вы дышите через эту часть тела. В итоге вы должны почувствовать, как эта часть тела постепенно расслабляется, и таким образом поможете себе избавиться от чувства страха.
  4. Не забывайте о таком традиционном средстве, как 50 – 100 грамм (больше уже не пойдет на пользу) спиртного. Правда это лучше делать непосредственно перед посадкой, тогда алкоголь не только поможет избавиться от аэрофобии, но и уберет такие возможные последствия полёта как тошнота и головокружение.
  5. В помощь себе при аэрофобии стоит постоянно держать в памяти, что самолет поддерживается в воздухе приблизительно по такому же принципу, как корабли поддерживаются на плаву. При этом МирСоветов подчеркивает, что конструкция самолета рассчитывается таким образом, чтобы способна выдерживать нагрузки на порядок большие, чем требуется для перелета.
  6. Выпрямите спину, поднимите подбородок, расслабтесь, перестаньте выглядеть как несчастный путешественник и вы сразу почувствуете себя уверенней и спокойней, а страх перед полетом улетучится сам собой
  7. Запомните, что правило – как мы себя чувствуем, так мы и выглядим, работает и в обратную сторону – как мы выглядим, так мы себя и чувствуем. Выпрямите спину, поднимите подбородок, перестаньте выглядеть как несчастный путешественник и вы сразу почувствуете себя уверенней и спокойней, а страх перед полетом улетучится сам собой.
После каждого удачного полёта вы будете всё спокойнее реагировать на необходимость авиа перелётов, пока не привыкнете к ним окончательно.
МирСоветов хотел бы напомнить, что до вашего полёта тысячи таких же, с такими же людьми прошли абсолютно благополучно, так почему же именно с этим лайнером, в котором вы путешествуете, должно что-то произойти? Страх полётов – аэрофобия – это страх по типу «это случится, потому что этого быть не может» и, как следствие, не имеет под собой никаких, или почти никаких, оснований.
Хорошего полёта!
  • Сейчас 3.92/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 3.9 из 5 (голосов: 52)

11 июля 2007

Василина Баранова
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Советы по теме
Советую пройти программу лечения аэрофобии
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Отзывы на статью
Ната 23 февраля 2016
Думаю автор дал дельные советы, но они не могут всем помочь одинаково. Возможно некоторым людям будет легче успокоить себя если они освоят правила поведения в случае авиакатастрофы, неудачного приземления. Предупреждён как говорится значит вооружён.
Илья 03 августа 2015
Статья пустая. "Боитесь? Да что вы, не бойтесь! ". Я с детьми своими более обстоятельные беседы веду. А тут советы для взрослых...
Адриана 12 июля 2015
А меня тут психотерапевт успокоил))) он сказал что смерть при падение самолета самая быстрая, секундная, даже говорит почувствовать не успеете. А ведь действительно если так подумать он прав. А больше себя не чем не успокоиш, все эти методы самообман и иллюзии. Ндо смотреть правде в глаза))) Всем приятных полетов и мягких посадок!!!
Даша 22 октября 2014
В какой то степени статья помогла, но не все советы на практике оказываются эффективными.
Даже если у тебя есть плеер, ноутбук, книга и т. д. вряд ли она тебя отвлечет например перед взлетом. Шопинг да, я с этим согласна, отвлекает и помогает скоротать время в ожидании полета.
А вот насчет "ста грамм" тут мнения у всех противоречивые. Кому то помогает, а у кого то наоборот усиливает страх.
У меня каждый полет как будто в первый раз, хотя я много летала на самолетах (иногда за месяц отпуска бывает по 4 перелета). И каждый раз присутствует страх. Я или завожу с кем то беседу, либо просто стараюсь не смотреть в иллюминатор.
Большой Геленджик 19 ноября 2013
После вчерашней авиа катастрофы в Казани, паника перед полетом в Италию усилилась!!! Помогите, что делать? Лететь все равно надо!
Алина 11 июля 2013
Интересная статья, некоторые советы чем-то напоминают мне релаксационные техники, которые я сама выполняла, когда лечилась от аэрофобии. Жутко боялась летать, у меня просто паника начиналась, но нужно было вылетать в командировки. Долго находила отговорки, чтобы не лететь, но многое из-за этого упускала в профессиональном плане. Обратилась в Центр психологической помощи, где меня наконец-то вылечили, чему я безумно рада! Работала с командой психологов, вырабатывали правильное мышление. Лично мне очень помогли релаксационные техники.
Julia 29 мая 2013
Сразу видно, что статью писал человек, НЕ страдающий аэрофобией! А то мы всё то, что советуется в статье не пробовали! Бред... невозможно при паническом страхе спать или отвлечься на чтение книги... Мысли в это время совсем о другом.. Думаю, единственное, что действительно в какой-то степени помогает - это таблетки-транквилизаторы или алкоголь (кому что). Остальные советы - ЧУШЬ!
Паникерша 06 января 2013
Я боюсь летать. боюсь настолько что каждый раз, когда я сажусь в это кресло меня охватывает паника и я мысленно прощаюсь с жизнью. Летать приходиться довольно часто, минимум это 4 раза в год, за границу и по России. Летаю с 3х летнего возраста и с восторгом и завистью вспоминаю свой детский возраст, когда полет казался мне сказкой и чудом. Теперь чудо для меня - это если мы приземлились живыми.
Меня бесит мой страх, я злюсь на себя и пытаюсь найти способы отвлечся и уснуть, но сколько себя помню в самолетах я не спала, из за страха. Я пыталась не спать сутками перед полетом, в надежде что в самолете я вырублюсь, я пыталась даже напиться, но страх мой настолько силен что алкоголь просто напросто меня не берет. Поэтому в кресле весь полет я держу в руках икону и молюсь, обещая господу богу быть самой замечательной и посещать цеерковь каждое воскресенье, лишь бы только мы приземлились.
12 января снова лететь и паника опять охватывает меня, сейчас я плохо сплю по ночам, мне постоянно сняться падающие самолеты, иногда я в них лечу, иногда вижу со стороны, я просыпаюсь ночью и захожу в интернет, пытаясь найти статистику самых безопасных авиакомпаний и самолетов. Умом я понимаю, что все это бред и в мире каждую минуту взлетает сотни самолетов, и очень низкая вероятность того, что упадет именно тот в котором я, но... я продолжаю выносить себе мозги...
маргарита путешествиница 08 декабря 2012
я уже много... раз летала за границу. И это всё очень помагает советаю так же зделать тому кто страдает аэрофобией!
Zaza 11 июня 2012
Nasar! Что вы пугаете?! Я успокоиться хотела, а вы только хуже делаете... И где факт что будет именно так как вы написали? Меня статья убедила.
Лизавета 23 марта 2012
Когда я сажусь в самолет , меня всю в тряску берет. Насмотрелась авиакатостров и плющит. Спасибо огромное за советы- но мое такое мнение тут только валерьянка поможет
Жанель 10 марта 2012
я скоро поеду в дубай, и ваши полезные советы, думаю помогут! спасибо вам!!!
And 22 июня 2011
Так делали бы безопасные самолеты и аварий бы не было, почему то не продвигают замечательный проект - самолет ЭКИП самый безопасный самолет, кто-то мешает внедрению этого проекта, кому то эти аварии выгодны
Mila 18 июня 2011
Мда ....статья не убедила ...через пару месяцев лететь в Америку , а это 18 часов полету ...не знаю как я заставлю сесть себя в самолет?
Nazar 21 июля 2010
ЛУЧШЕ ЭТО НЕ ЧИТАТЬ !!! Чем больше знаешь о самолете , тем больше боишься летать ! Есть люди , которые считают , что в случаи беды высоко в воздухе им просто раздадут парашюты и они все благополучно приземляться на землю. Таким людям нужно просто позавидовать. Они даже не подозревая , что парашютов и вовсе нет на самолетах.На высоте 10 000 и при скорости 1000 км/ч , а при падении может быть в 2 раза больше , они не спасут . Человека на таких скоростях размажет по самолету как масло на хлеб.
Больше всего меня бесит статистика сравнений ДТП и АВП , без учетов того , что автомобилей в мире на более чем миллион раз больше чем самолетов . Естественно вероятность авария на авто больше , плюс то что он передвигается в совершенно замкнутых , тяжелых городских условиях , что делает его абсолютно не подлежащим для сравнения с самолетом транспортом .
Наталья 19 июля 2010
Сама читаю книгу Алена Кара "искусство наслаждаться авиаперелетами", пока читаю все в норме, а вот завтра полет реальный-посмотрим. Трушу просто жуть, сама себе говорю что самолеты самый безопасный транспорт.
Дмитрий 22 июня 2010
Страх полета у меня всегда потому что:
а) это Россия и у нас лишь бы денег зашибить, а летает старье в основном;
б) от меня ничего не зависит;
в) фатальность большинства аварий.
Да, также замечу, что подход "автомобили намного опаснее самолета" - чушь полная!!! Оч красиво считают, сравнивая количество погибших в самолетах и машинах...ага. Так давайте сравнивать правильно: делим количество погибших за год на самолетах, на общее число слетавших, и ТАКЖЕ число погибших в авто авариях НА ЧИСЛО ВСЕХ ЕЗДЕВШИХ НА МАШИНАХ (т.е. если вы сегодня проехали на машине 2 раза на работу/с работы считаем за 2, поймали машину - тоже считаем)! И вот тогда % погибших в авто будет...(матом только можно сказать!)...
Ренат 20 июня 2010
сделал за последние 2 года более 40 перелетов... страх усилился... сто грамм больше не помогают... статья не убедила...
светлана 22 мая 2010
от страха избавится поможет только 100%гарантия безопасности! но это пока фантастика!
лиза 23 апреля 2010
Мне лучьше не стало...Только теперь я ещё и автомобилей боюсь!!!
юлия 29 марта 2010
...что-то статейка меня мало убедила... а 4 апреля лезть в самолёт до Москвы, а потом темже путём обратно...
Марла 05 ноября 2009
либо полет пройдет удачно... либо скажут много хороших добрых слов...
Иван Кузьмич 11 сентября 2009
С этой боязнью всё понятно - сам не летаю, боюсь самолётов, как огня. Почему? Да потому что без чёрной магии огромная металлическая чушка летать НЕ МОЖЕТ. Нормальный человек в бесовскую колесницу не сядет. Давайте всем миром откажемся от самолётов.
Hani 24 апреля 2009
Чтобы не было фобии нужно немножко полечиться от генов бешенства. Именно они вызывают страхи, в том числе и этот. Ищите гены - они лежат в основе любого психического нарушения. Почему врачи об этом молчат?
Вега 19 марта 2009
Мда... Очень "эффективная" статья. Я думаю каждый перкрасно знает, что с помощью книги можно отвлечся, но не настолько, чтобы избавиться от страха.
Алексей 15 сентября 2008
В Европе существуют специальные программы для лечения аэрофобии, начиная от тренингов и семинаров заканчивая индивидуальными занятиями с использованием виртуальной реальности полета. Главное - было бы желание пассажира избавиться от аэрофобии. Подобные программы появились и в России.
Новые статьи
Новые вопросы

Может кто-нибудь знает какие-то надежные бренды?

Это везде такой обман или можно купить недорого хорошее свадебное платье?

Что я должна делать?

Какую компанию посоветуете в плане организации поездки?

Подскажите свадебный салоне в Москве?

Подскажите, пожалуйста, какие свадебные салоны в Москве и недорогие, и более-мен

Подскажите, есть ли разница какая-то в плане качества диагностики онкологии в Ро

температура для гигиенического душа

Какой электрический молокоотсос лучше ?

Кто-нибудь строил дома из металлокаркаса лично?

Это интересно

Ветер скатал липкий рыхлый снег в рулеты (обнаружено в южном Айдахо, США).