Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Зимние виды     Летние виды     Спортивные товары     Упражнения    
Навигация
Актуально

Сочетайте протеины и обычную пищу

Протеины - это добавки. Без нормальной пищи протеин может не сработать.
Я вот раньше пил 1-2 раза в день протеин и толку особо не было.
Как только начал питаться через каждые 2-2,5 часа, так мышечная масса стала хорошо расти. Диета у меня не особо разнообразная, но толк есть:
08.00 - 2 яица, 1 столовая ложка льняного масла, обычный завтрак (что мама приготовила)
10.30 - 200 грамм куринной грудки, хлеб отрубной, капуста
12.00 - полпачки творога с йогуртом, хлеб отрубной, огурец
14.30 - 3 яица, хлеб отрубной, морковь
16.00 - полпачки творога с йогуртом, хлеб отрубной, огурец или морковь
18.30 - обычный ужин (что дома приготовили)
21.00 - молоко, сыр, курица (что найду дома белкового)
23.30 - за 30 минут до сна ем пачку творога.
По выходным ем рыбу заместо курицы. В ближайшем будущем планирую добавить рисовую и гречневую кашу.

21 июля 2009
Михаил

Совет оставлен к статье
Спортивное питаниеСпортивное питание
Спорт   ·   Спортивные товары
Читайте также
Отзывы на совет
DIM@N 30 июня 2010
Спасибо за хорошие советы, так вы мне помогли =)мне 13 ну я думаю начинать некогда не поздно.
Archon 09 марта 2010
я 4года почти качаюсь уже (форму поддерживаю) - без добавок и без стероидов тем более. Недавно употреблял специальный белковый порошок (можно отнести к протеинам) - хорошая вещь надо сказать - при прежних тренировках за 1 месяц всего бицепс увеличился на 2 см!!! хотя весь год как был 37 так и остался. При употреблении этого порошка за 1 месяц на 2 см увеличился. Во как бывает!
это не какойто чудодейственный порошок - обычный белковый порошек - 5ку-2500руб. (название: "Дисо"). В нем концентрация белка больше чем в твороге - в 2 раза. Если в твороге 200 грамовой пачке 40 г белка - то в этом порошке эти же 40 грамм приходятся на 100 грамм порошка.+витаминов разных до хлама
Оставить отзыв о полезном совете

* - Обязательные для заполнения поля

 Имя: *

 

 E-mail: 

 

 Отзыв: *

 

 

Новые статьи
Новые вопросы

Накопитель подгузников Angelcare Classic отзывы есть?

Куда на кого можно выучиться дистанционно? Можно ли на журналиста? Куда можно по

Водяной матрас стоит или нет, 3 вопроса.

Помогите распознать трек

кто продает запчасти от банкоматов?

Чем избавиться от веснушек?

Куда сходить с детьми в Москве ?

Как быстро уснуть?

взаимодействие препаратов

Посоветуйте средство от выпадения волос?

Это интересно

В российском городе Озерске (150 км от Челябинска) живет 119-летняя Хабибамал Хаметова. Замуж вышла в 16 лет. У неё 67 внуков и внучек, 40 правнуков и 16 праправнуков. Мама Хабибамал, Накия прожила 105 лет.