Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Зимние виды     Летние виды     Спортивные товары     Упражнения    
Навигация
Актуально

Сочетайте протеины и обычную пищу

Протеины - это добавки. Без нормальной пищи протеин может не сработать.
Я вот раньше пил 1-2 раза в день протеин и толку особо не было.
Как только начал питаться через каждые 2-2,5 часа, так мышечная масса стала хорошо расти. Диета у меня не особо разнообразная, но толк есть:
08.00 - 2 яица, 1 столовая ложка льняного масла, обычный завтрак (что мама приготовила)
10.30 - 200 грамм куринной грудки, хлеб отрубной, капуста
12.00 - полпачки творога с йогуртом, хлеб отрубной, огурец
14.30 - 3 яица, хлеб отрубной, морковь
16.00 - полпачки творога с йогуртом, хлеб отрубной, огурец или морковь
18.30 - обычный ужин (что дома приготовили)
21.00 - молоко, сыр, курица (что найду дома белкового)
23.30 - за 30 минут до сна ем пачку творога.
По выходным ем рыбу заместо курицы. В ближайшем будущем планирую добавить рисовую и гречневую кашу.

21 июля 2009
Михаил

Совет оставлен к статье
Спортивное питаниеСпортивное питание
Спорт   ·   Спортивные товары
Читайте также
Отзывы на совет
DIM@N 30 июня 2010
Спасибо за хорошие советы, так вы мне помогли =)мне 13 ну я думаю начинать некогда не поздно.
Archon 09 марта 2010
я 4года почти качаюсь уже (форму поддерживаю) - без добавок и без стероидов тем более. Недавно употреблял специальный белковый порошок (можно отнести к протеинам) - хорошая вещь надо сказать - при прежних тренировках за 1 месяц всего бицепс увеличился на 2 см!!! хотя весь год как был 37 так и остался. При употреблении этого порошка за 1 месяц на 2 см увеличился. Во как бывает!
это не какойто чудодейственный порошок - обычный белковый порошек - 5ку-2500руб. (название: "Дисо"). В нем концентрация белка больше чем в твороге - в 2 раза. Если в твороге 200 грамовой пачке 40 г белка - то в этом порошке эти же 40 грамм приходятся на 100 грамм порошка.+витаминов разных до хлама
Оставить отзыв о полезном совете

* - Обязательные для заполнения поля

 Имя: *

 

 E-mail: 

 

 Отзыв: *

 

 

Новые статьи
Новые вопросы

Как правильно подать запрос в БКИ для оспаривания кредитной истории?

Проблемы в семье после беременности

Почему часто высыпает герпес на губах?

Гипсовые 3D панели для стен как выбрать?

Гипсовые 3D панели для стен как выбрать?

Можно ли оформить кредит под залог без справки о доходах?

Как можн быстро похудеть?

Какие ворота лучше автоматические или традиционные?

Какой кредитной картой Вы пользуетесь?

Что лучше помогает от изжоги?

Это интересно

Такая вот двухголовая черепаха живёт в Китае. Хозяин утверждает, что ест она как две.