Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Зимние виды     Летние виды     Спортивные товары     Упражнения    
Навигация
Актуально

Спортивное питание

Одной из составляющих успешной спортивной карьеры является правильная диета. Это и объем да форма мышц, и толщина жировой прослойки, и силовые параметры мышц, и многое другое. Для достижения нужных целей разрабатывается структура диеты на микроуровне – сколько белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов и когда конкретно должен получить спортсмен.
Одной из составляющих успешной спортивной карьеры является правильная диета, позволяющая построить именно такое тело, которое нужно для решения данных конкретных задач Одной из составляющих успешной спортивной карьеры является правильная диета, позволяющая построить именно такое тело, которое нужно для решения данных конкретных задач. Это и объем да форма мышц, и толщина жировой прослойки (минимальная или повышенная), и силовые параметры мышц, и многое другое. Для достижения нужных целей разрабатывается структура диеты на микроуровне – сколько белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов и когда конкретно должен получить спортсмен. Проблемы возникают при попытке подобрать такой набор продуктов питания, чтобы в итоге съесть все нужные элементы и не съесть ничего лишнего. Именно эту проблему и призвано решать спортивное питание, представляющее собой или концентрированные белки (без жиров и углеводов), или углеводы (без белков и жиров), или аминокислоты (строительный материал белков), или некоторые другие элементы, или же сочетания этого всего в определенных количествах. Таким образом, задачи спортсмена упрощаются – он питается здоровой пищей, а отдельные элементы, которых не хватает в его рационе, добирает при помощи спортивного питания.
Следует заметить, что само по себе спортивное питание ничего не дает. Только при помощи грамотных тренировок можно построить тело – по сути, задать ему программу развития. Питание же – всего лишь строительный материал, не более.
Нелишним будет также подчеркнуть, что не стоит заменять спортивным питанием полностью весь рацион – хотя бы потому, что при этом есть риск недополучить некоторые микроэлементы, которые нужны организму в столь малых количествах, что нет смысла специально вводить их в спортивные смеси. К тому же, пищеварительная система тоже не обрадуется такому «подарку» – в спортивных смесях практически отсутствует клетчатка, да и дозы их обычно небольшие, рассчитанные на то, что это будут именно добавки, а не основной рацион.

Протеины

При активных тренировках в день нужно потреблять от 1,5 до 4 грамм белка на килограмм веса – в зависимости от индивидуальных особенностей организма и интенсивности тренировок Протеин – это пищевая добавка с высоким содержанием белка, и почти полным отсутствием жиров и углеводов. Применяется для наращивания мышечной массы, а также для ее поддержания при нагрузках (например, бег, триатлон, велоспорт, баскетбол, футбол, тяжелая атлетика).
При активных тренировках в день нужно потреблять от 1,5 до 4 грамм белка на килограмм веса – в зависимости от индивидуальных особенностей организма и интенсивности тренировок (а также того, желает спортсмен наращивать мышцы или поддерживать имеющиеся). МирСоветов обращает ваше внимание, что дневную норму желательно разделить на несколько раз, по 30 г за прием (большее количество белка просто не усваивается).
При обычном питании получить такое количество белка, не перегрузив организм жиром, невозможно, да и усваивается белок после классической кулинарной обработки не лучшим образом. Это особенно актуально для тех видов спорта, где есть понятие весовых категорий, так как желательно, чтобы полезный вес составляли мышцы, а не жир.
Протеины разделяют на концентраты, изоляты и гидролизаты изолятов. Концентраты – простейшая очистка сыворотки. Усваивается за два часа. Изоляты – более высокая степень очищения белков, усваиваются быстрее, чем концентраты. Гидролизаты изолятов – собственно уже не белки, а аминокислоты.
Протеин Iron-Tek Essential Protein В белковых смесях обычно представлены все три вида протеинов, но в разных пропорциях.
По источнику белки бывают сывороточные, яичные, молочные, и т.д. Есть добавки, содержащие только один какой-то белок, но чаще применяются смеси разнотипных белков – так достигается более качественный результат.
Из протеинов МирСоветов советует, например, Протеин Iron-Tek "Essential Protein" (1500 руб. за 2500 г, порция 40 г), Twinlab Super Whey Fuel (1500 руб за 1 кг, порция 24 г), Prolab 100% Whey Protein ISOLATE (1200 руб за 900 г, порция 30 г), Universal Nutrition Ultra Iso Whey (1000 руб за 900 г, порция 30 г). Первые два принципиально не отличаются, оба достаточно эффективны и имеют много положительных отзывов. Последние два быстрее всасываются в организм, поэтому хороши для послетренировочной загрузки.

Аминокислоты

Аминокислоты – это «кирпичики», из которых строятся белки. Соответственно, если их нет в крови – мышцы расти или восстанавливаться не смогут.
Особенно актуальны аминокислоты после занятий спортом – при этом у человека открывается так называемое «протеиновое окно» – период, когда мышцы активно восстанавливаются после нагрузки.
Аминокислотный комплекс Optium Nutrition BCAA 5000 powder Различаются незаменимые, заменимые и полузаменимые аминокислоты. Незаменимые (валин, лейцин, изолейцин, фенилаланин, лизин, метионин, треонин, триптофан) – те, которые должны поступать с питанием, потому что организм человека не способен выработать их самостоятельно. Заменимые (аланин, аспарагиновая кислота, глютаминовая кислота, глицин, пролин, серин, цитруллин, таурин, цистеин, орнитин) без проблем вырабатываются самим организмом. Полузаменимые (аргинин, гистидин, тирозин, цистин) могут быть выработаны организмом при потребности из незаменимых – если их хватает, но эти процессы организму невыгодны.
У каждой аминокислоты есть свои специфические функции. Рассмотрим их вкратце.

Незаменимые
Валин – один из главных компонентов при росте. Повышает мышечную координацию, понижает чувствительность к жаре и холоду.
Лейцин – необходим для правильной работы иммунной системы.
Изолейцин – резервный источник энергии, а также один из важных компонентов мышечной ткани.
Фенилаланин – главный элемент при синтезе коллагена. Также участвует в синтезе норэпинерфина – вещества, которое передает сигналы от нервных клеток к головному мозгу.
Лизин – с витамином С образует карнитин, способствуя более эффективному использованию кислорода.
Метионин – принимает участие в регенерации печени и почек.
Треонин - элемент коллагена, а также принимает участие в детоксикации печени.
Триптофан – участвует в синтезе серотонина и таким образом управляет сном, аппетитом, болевым порогом, усталостью и т. д.
Полузаменимые
Аргинин – участвует в очистке печени, необходим для роста мышц.
Гистидин – принимает участие в синтезе красных и белых кровяных телец, а также важен при росте мышц.
Тирозин – частично заменяет фенилаланин при синтезе белка, противостоит стрессам, включен в процесс синтеза гормонов щитовидной железы.
Цистин – укрепляет соединительные ткани, противостоит воспалениям.
Аминокислотный комплекс Universal Nutrition Amino 1000 Заменимые
Аланин – участвует в регуляции сахара в крови, и поэтому при стрессе может быть изъята организмом из мышц.
Аспарагин – участвует в работе иммунной системы.
Глютамин – используется как топливо при длительных нагрузках, участвует в формировании лимфоцитов, способствует укреплению памяти и концентрации.
Глицин – производство заменимых аминокислот, креатина, синтез красных кровяных телец. Ее дефицит ощущается как упадок энергии.
Пролин – используется как топливо при длительных нагрузках, а также для формирования соединительных тканей.
Серин – необходим для выработки клеточной энергии и для нервной системы.
Цитруллин – участвует в детоксикации аммиака – побочного продукта белкового метаболизма.
Таурин – необходим для адекватной работы нервной системы.
Цистеин – участвует в детоксикации организма и в росте волос.
Орнитин – не входит в состав белков, зато активизирует процессы обмена веществ и таким образом способствует сжиганию жира.

Аминокислоты могут продаваться в различной форме. Прежде всего, стоит обратить внимание на BCAA – комплекс, состоящий из изолейцина, лейцина и валина. Актуальнее всего эта добавка после анаэробных тренировок (с мощными, но кратковременными повторениями) – именно в таком режиме эти аминокислоты используются как источник энергии.
Чаще всего встречаются полные аминокислотные комплексы – содержащие в себе весь набор аминокислот, но в разных пропорциях. Какой именно нужен конкретно Вам – сказать сложно. Можно конечно сделать полный анализ крови до и после тренировки… Бывалые спортсмены советуют применить метод проб и ошибок – что лучше работает, то и Ваше.
Для решения некоторых задач больше подходят отдельные аминокислоты – но к ним следует подходить с осторожностью, так как передозировка их может привести к более печальным последствиям, чем передозировка сбалансированного комплекса.
Жидкий аминокислотный комплекс Scifit Amino Infusion 5000 Аминокислоты выпускаются в виде таблеток, порошка, капсул с порошком, капсул с раствором, или же просто раствора. Растворная форма лучше порошковой с точки зрения здоровья, потому что так аминокислоты лучше усваиваются, при этом меньше нагружая пищеварительную систему. Но такие растворы нестабильны при хранении на свету или же с доступом воздуха. Порошковые (или таблеточные) формы могут раздражать слизистую желудка, а также частично превращаться в нем в шлаковые вещества вместо того, чтобы усваиваться организмом. Но зато они дешевле и лучше хранятся.
Следует отдельно заметить, что в случае с аминокислотами «больше» не значит «лучше». МирСоветов рекомендует придерживаться указанной на упаковке дозировки и проявлять осторожность при комбинированном приеме нескольких продуктов – передозировка аминокислот может привести к отравлению организма аммиаком (побочным продуктом обращения белка в мышцах) и к повышенной нагрузке на почки.
Принимать аминокислоты следует через 15-30 минут после тренировки, а также перед сном и после пробуждения. Лучше комбинировать прием аминокислот с какой-либо едой, потому что на чистые аминокислоты желудок реагирует не лучшим образом.
На сегодняшний день спортсмены предпочитают такие аминокислотные комплексы: Optium Nutrition BCAA 5000 powder (1500 руб. за 300 г, порция 5 г, порошок), Universal Nutrition Amino 1000 (1300 руб. за 500 капсул, порция 10 капсул) – один из полных аминокислотных наборов, Scifit Amino Infusion 5000 (780 руб. за 945 мл, порция 15 мл) – как пример жидкого набора.

Гейнеры

Гейнер Performance Amino Gainer Гейнер – это белково-углеводная смесь. Применяется для наращивания веса, а также для повышения энергетического запаса организма. Имеет смысл только при напряженных тренировках, то есть при повышенных энергозатратах. В программах снижения веса гейнеры использовать нельзя.
Различаются гейнеры процентным составом белков и углеводов, а также свойствами компонентов (собственно белков и углеводов). Белки – те же самые, что и в протеиновых смесях. Углеводы бывают на высокогликемические (дают сильное повышение уровня содержания сахара в крови сразу после приема, быстро усваиваются) и низкогликемические (дают небольшое повышение уровня содержания сахара в крови, зато надолго). Для быстрого набора массы больше подходят гейнеры с высокогликемическими углеводами, для набора «сухих» мышц – с низкогликемическими.
Белки из гейнеров поглощаются организмом эффективнее, чем из чисто протеиновых смесей за счет того, что в ответ на углеводы организм вырабатывает инсулин – вещество, «открывающее» клетки для всасывания питательных веществ. Проблема в том, что углеводы из гейнера тоже хорошо усваиваются, что может привести к возникновению жировой прослойки.
Из известных на сегодняшний день гейнеров спортсмены предпочитают Prolab N-Large II (950 руб. за 1700, 2100 руб. за 4500г, порция 152 г), отличающийся повышенным содержанием протеинов (около 30 %); Optimum Nutrition Serious Mass (650 руб. за 1400 г, порция 300 г), разработанный специально для хардгейнеров и отличающийся повышенной калорийностью; Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544 (1300 руб. за 4750 г, порция 250 г), характерный разнообразием протеинов в составе; Performance Amino Gainer (3000 руб. за 4500 г, порция 60 г), хорошо усваивающийся и щадящий пищеварительную систему.

Жиросжигатели

Жиросжигающие пищевые добавки призваны решить проблему лишнего жира. К сожалению, ни одна из известных на сегодня добавок, не работает сама по себе, без тренировок. Обычно это разные растительные препараты, подавляющие синтез жира, или же активизирующие его расщепление тем или иным методом. К известным жиросжигателям относятся гарсина камбоджийская (понижает аппетит и подавляет синтез жиров), экстракт зеленого чая (усиляет окисление жира с высвобождением тепла), экстракт коры белой ивы (повышает температуру тела), корень одуванчика (мочегонное), ягоды можжевельника (мочегонное), корень форскхолия (ускоряет обмен веществ), имбирь (усиливает циркуляцию крови и разогревает мышцы), кайенский перец (повышает температуру), экстракт семени жожоба (подавляет аппетит), кора йохимба (афродизиак, расширяет сосуды и повышает давление).

Витамины и микроэлементы

Витаминно-минеральный комплекс SciFit Training Pak В принципе, витамины нужны каждому человеку – не обязательно спортсмену. Просто при повышенных нагрузках их недостаток сказывается сильнее.
Витамин А нужен прежде всего для роста костей и для зрения.
Витамин D обеспечивает усвоение кальция и фосфора, и поэтому важен для костей и нервной системы.
Витамин К нужен для обмена веществ в организме.
Витамины В-комплекса важны для образования энергии.
Витамин С – более всего изучен. Необходим для здоровья связок, сосудов, костей. Помогает при лечении простуды.
Витамин Е сравнительно мало изучен. Наиболее значительная его функция – противовоспалительная.
Из микроэлементов спортсменам обычно нужны магний, цинк, хром, железо и медь. Из витаминов больше всего – С и В-комплекс. Соответствующие добавки можно приобрести как в магазинах спортивного питания, так и в обычных аптеках.
Из тех, что встречаются в спортивных магазинах, больше всего положительных отзывов получил витаминно-минеральный комплекс "Training Pak" от "SciFit" (1200 руб. за 15 порций), содержащий все необходимые витамины и минералы, а также аминокислоты. Обычно же спортсмены предпочитают покупать витамины в аптеке – так получается дешевле, да и выбор намного больше.

Как построить спортивное питание

После того, как вы ознакомились с основными пищевыми добавками, используемыми в программах спортивного питания, неплохо привести эту информацию в некий порядок, разъяснить, что же и когда следует начинать принимать.
Стоит сказать, что прибегать к помощи большинства из описанных пищевых добавок не стоит сразу же с первых дней занятий в тренажерном зале. В первое время желательно заниматься, продолжая питаться обычной пищей (питание, естественно, 5-разовое) до тех пор, пока не почувствуете, что дальнейший рост ни сил, ни массы не происходит, остановились на мертвой точке. До этого момента для поддержания организма рекомендуется принимать лишь витаминно-минеральные комплексы и аминокислоты.
После того, как вы ознакомились с основными пищевыми добавками, используемыми в программах спортивного питания, неплохо привести эту информацию в некий порядок, разъяснить, что же и когда следует начинать принимать Как только вы достигнете критической точки, для дальнейшего набора веса и увеличения силовых показателей можно переходить на полноценную программу спортивного питания. Здесь МирСоветов сделает важную оговорку: вы не должны сразу же включать в программу питания концентрированный протеин, для начала лучше взять гейнеры с небольшим содержанием белка. Т.е. вы всё также продолжаете принимать витаминно-минеральный комплекс в утренние часы и аминокислоты (BCAA-комплекс) за полчаса до тренировки и спустя такое же время после нее. При этом к вашей программе спортивного питания добавится гейнер, (в суточной норме для вашего веса): половину порции за час до тренировки, вторую – через 30 минут после нее. Как правило, такой программы придерживаются минимум 2-3 месяца, а то и больше, и только после этого заменяют гейнер на раздельное употребление протеина и углеводов.
Рано или поздно вместе с набором мышечной массой увеличивается и жировая прослойка. Чтобы мускулатура приобрела более четкие формы – для этого и применяются жиросжигатели. Из программы спортивного питания при этом на неделю исключаются углеводы, на вторую неделю допускается лишь небольшое их количество (до 100 г в день). Будьте осторожны: в этот период, в связи с резким уменьшением глюкозы в крови, возможно, вы будете ощущать мышечную слабость, утомляемость будет наступать быстрее, могут снизиться силовые показатели. По этой причине для поддержания мышечной массы в эти две недели особенно важно принимать аминокислоты BCAA-комплекса. По истечении второй недели возврат углеводов в свой рацион необходимо проводить постепенно, по 50 г в день.
В рамках программы спортивного питания все пищевые добавки рекомендуется принимать соответственно указаниям производителя. Но корректировки в порциях, основываясь на своих личных ощущениях, допускаются.

Где и что покупать

Спортивное питание, аминокислоты, гейнеры, протеины Что конкретно надо использовать именно Вам – может подсказать тренер. Но даже после того, как Вы определитесь, что Вам нужен тот же протеин или жиросжигатель, остается проблема приобретения качественной продукции.
Понятно, что не стоит покупать спортивное питание с рук или в случайных местах – здоровье дороже. Лучше пользоваться услугами специализированных отделов спортивного питания – меньше вероятность получить некачественный/просроченный продукт.
Следует избегать слишком дешевых продуктов – они заведомо не могут быть качественными, хотя бы потому, что качественное сырье тоже имеет свою стоимость. Так, сырье для сывороточных концентратов стоит 5-7 евро за кг, соответственно сам продукт – хотя бы вдвое дороже (а если еще учесть транспортные расходы…). Особенно должна насторожить низкая цена на продукцию известных производителей – с большой вероятностью это подделка. Качественных подделок же не бывает по определению.
Не стоит также увлекаться продукцией новых производителей – это могут быть фирмы-однодневки, имеющие целью заработать на некачественном товаре с низкой себестоимостью и возродиться под другим именем.
Сигналом о том, что не все хорошо с продуктом, является также невозможность по упаковке однозначно выйти на производителя. По-хорошему, на ней должен быть указан реальный адрес и городской телефон.
Отечественный или зарубежный производитель? Однозначного мнения здесь не существует. Понятно, что не стоит покупать спортивное питание с рук или в случайных местах – здоровье дороже. Лучше пользоваться услугами специализированных отделов спортивного питания – меньше вероятность получить некачественный/просроченный продукт. С одной стороны, зарубежная продукция заведомо дороже отечественных аналогов, а значит больше соблазн подделать ее. Отечественную подделывают реже еще и потому, что в случае обнаружения подделки вероятность того, что истинный производитель накажет подделывателя, все же есть. Но с другой стороны, отношение к потребителям в нашей стране все еще продолжает желать лучшего – что сказывается на технологии производства, сырье и т.д. Отечественная продукция вполне может не содержать того, что заявлено на этикетке – кроме хорошо зарекомендовавших себя крупных производителей, которые уже дорожат своим добрым именем на рынке.
Также нелишним будет осмотреть упаковку на предмет средств защиты (голограмма на этикетке, контроль первого вскрытия). Для импортного продукта должна прилагаться информация на русском. Срок годности также должен быть в порядке. Можно также попросить у продавца сертификат качества на данную партию товара (для импортных – сертификат соответствия).

В случае если выбранная вами пищевая добавка не приносит ожидаемого результата, конечно же, стоит попробовать перейти на аналогичный продукт от другой фирмы. Естественно, вы должны постоянно и интенсивно заниматься – одним приемом пищевых добавок прироста массы не добиться.
Напоследок, не лишним будет еще раз напомнить: подбор необходимых пищевых добавок и их пропорций лучше совершать, предварительно проконсультировавшись с врачом.
  • Сейчас 4.31/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 4.3 из 5 (голосов: 196)

01 февраля 2008

Нина Селезнева
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Советы по теме
Сочетайте протеины и обычную пищу
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Отзывы на статью
Александр 15 января 2016
Очень полезная информация, узнал много интересного!!
Игорь 19 октября 2015
Конечно не стоит самому ничего покупать, лучше к советам прислушаться изначально, взвесить все за и против, а потом уже предпринимать выводы какие-либо. Главное знать где покупать качественный товар, конечно первое знать что нужно покупать, а потом уже где.
Алекс 08 апреля 2015
Соглашусь с Русланом, что покупать нужно только качественную продукцию. На своем опыте скажу, что прошел через многое! И диеты и добавки. Скажу одно, что совмещая питание и добавки ни за что переживать не стоит. А химия она есть везде! И главное... хорошего тренера, который все объяснит и составит меню и посоветует правильные добавки. И самому покупать просто так не стоит!
Руслан 26 марта 2015
Химия, химия!!! а вы думаете, что в обычных продуктах нет химии? Протеин - это и есть белок! В продуктах спортивного питания, такой белок растительного или животного происхождения, точно не из нефти)) Поэтому товарищи, никакого вреда нет от спортивного питания, покупайте качественный и проверенный товар
Коулман 28 января 2014
По данным учебников по биологии за 7 класс: Биомасса, утверждающая, что спорт. пит это химия сплошь состоит из лохов и неудачников.
елена 08 января 2014
Протеин это химия!
Сколько туда толкают химозы типа красители, ароматизатопы, стабилизаторы, усилители вкуса и прочей дряни.
купила банку казеина от фирмы ON, так даже от закрытой банки воняет ароматизатором так, что сил нет. И это показатель какую дрянь помимо белка туда кладут. Без этих добавок протеин не купить, так что Протеин Это ХИМИЯ
Андрей 16 июля 2013
А детские молочные сухие смеси, некоторым с рождения дают, тоже химия сдобренная консервантами?
Денис 04 июля 2013
Так называемые протеиновые добавки - вред для организма. Поясняю:
1. Протеиновые добавки - концентрат протеина обильно сдобренный химическими консервантами (а иначе откуда такой большой срок годности)
2. Говорят, что сначала протеиновые добавки могут вызывать понос, ну, а потом всё нормально. Но сигареты тоже сначала вызывают кашель и рвоту, а потом "всё нормально"
3. Из личного опыта: принимал протеин - появился насморк, более того, мой брат, который здоровее и выше меня и никогда ничем не болел тоже приобрёл насморк после протеина, который прошёл только через несколько месяцев после отказа от него. Протеин был качественный, немецкий (куплен в Германии)
4. Спортивное питание - высокодоходный бизнес. Вы видели продавца, который говорит, что его продукт вреден? Я - не видел. А так называемые "результаты исследований" - это вообще смешно так, как результат будет такой, какой нужен заказчику
good 27 мая 2013
употребляю спортивное питание, но мне не особо нравится, у меня энергии столько я уже не знаю куда ее деть. (единственный плюс это то что аппетит полностью отсутствует)
Макс 25 марта 2013
спорт пит это не химия, многим помогает добиться нужных результатов, и лично мне, главное правильное употребление, и подобрать для себя хорошего производителя продукта)... всем удачных результатов.
ЖЕКА 15 февраля 2013
Я тоже против такой химии. К примеру мой способ очень прост - ем 7 раз в день, мышцу прокачиваю до её отказа. Потом 2дня восстанавливаюсь. Самое главное прокачивать ноги 3 раза в неделю, а также бегать каждый вечер, не меньше 1,5 часов. Таким образом из доходяги я превротил своё тело в нормальное состояние, и за 6 месяцев рабрал 21,5 кг. Главное верить в себя и свои возможности.
Он 12 февраля 2013
Вот все думают что спортивное питание (протеин, креатин и т. д. ) это химия. А теперь разберём другое, те же яйца и мясо, на чём росли курочки? а свиньи и другие животные. Хотите сказать что их кормят натуральной пищей? ХЕ-ХЕ сомневаюсь...
Дмитрий 29 декабря 2012
Всем привет! Занимаюсь больше года, но не часто - работа не позволяет (минимум 2 раза в неделю). Программа Ганибала, спаринг, железо, груша. Прочитав статью начал понимать что набор веса у меня прекратился хотелось бы еще +5кг. к мышечной массе вроде не много, но не могу, печаль. Друзья советовали СП, были сомнения и я решился. Все тоже самое, только теперь со СП (Протеин, аминокислоты, витамины)думаю результат будет. БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА СТАТЬЮ!!!
Николай 05 июля 2012
Всем привет! Спасибо за статью, мне очень пригодилась!!! Остался непонятный момент. Как правильно пить аминокислоты в сочетании с гейнером? Столько разных инструкций, статей и мнений...
На упаковке написано - пить аминокислоты утром, за полчаса до, и через полчаса после тренировки. Можно на ночь еще написано. На гейнере - утром, за час до тренировки, и через час после. Получается, что гейнер и аминокислоту нужно пить почти одновременно. Но в одной статье я прочитал, что их сочитать нельзя. Знающие люди, подскажите пожалуйста! И еще - как пить аминокислоты, до еды или после???
Евгений 30 мая 2012
Солидарен с Михаилом. Все хорошо в меру. Хотите употреблять протеин-хорошо, только проконсультируйтесь у врача, хотите из окна выпрыгнуть-посмотрите чтобы с 1 этажа, хотите себе в голову выстрелить-великолепно, главное проверьте, что в пистолете холостые патроны :) Делайте что хотите, но не теряйте здравого смысла.
Евгений 28 мая 2012
Конечно повторюсь но...
1. Протеин и аминокислоты это не химия. Это те вещества, которые есть и в наших организмах. Раз уж на то пошло химия это наука такая :)
2. Инсульт в 20 от протеина... Вы издеваетесь? Инсульт - это кровоизлияние в мозг и с продуктом, усваиваемым клетками он мало связан
3. Учите русский и пишите грамотно :) Будьте счастливы :)
Микаил 28 мая 2012
Друзья, вы все очень начитанные ребята, кто то больше кто то меньше. Один слышал что вредно или химия, другой что строительный материал. И тот и другой в чем то правы. НО... Задумайтесь, оно вам надо? Если и без дополнительного сп питания люди набирают хорошую массу, главное КАЧЕСТВЕННО питаться, а много это не всегда качественно.
Я считаю что в жизни ничего хорошего легко не дается. Подумайте насколько это выгодный бизнес и сколько денег имеют производители сп питания? Естественно повсюду информация про "безвредность и полезность". Обратите внимание, ребята кот употребляют сп питание быстрее набирают массу, но и быстрее теряют ее если прекращают тренировки. Зато потом на лицо животик и лишний вес. У меня много примеров из жизни, когда человек не имея лишнего жира, после употребления сп питания обязательно набирает жир, кот потом не каждый может согнать. Так же качки отличаются огромными жопами и если идти дальше, то качки с опытом имеют варикоз на ногах, отдышку и прочие посаженные органы и суставы. А сп питание оно считается безвредным потому что приносит незаметный вред.
Во-первых получать сразу столько белка или углеводов это не естественно и как правило после первого употребления - понос. Организм не принимает ваше сп питание, как и первые затяжки вызывают рвотный рефлекс. Но нет, вам втирают давай дальше и все пройдет. Да, оно проходит, организм перестраивается, но при этом изменяется ваш внутренний обмен веществ, вы становитесь бройлерным цыпленком. Со временем вы не замечаете, что ваши мышцы перекачены и вы вообще себя не важно чувствуете, но нет гонка за весами берет свое. Потом сахар, в сп питании сахар в огромных количествах. Не поленитесь набрать в гугле про вред сахара.
Есть такое выражение - ВСЕ ПОЛЕЗНОЕ ПОЛЕЗНО В МЕРУ. Так вот сп питание - это не естественно и не в меру.
Много друзей в отличной физ форме, не употребляющие сп питания. При всем при этом чистый культуризм это кузница идиотов, пердунов и колек. В жизни нужны РАБОЧИЕ мышщы и навыки единоборств чтобы уметь за себя и близких постоять. Нужна выносливость, а не "воздушная" масса. Сам занимаюсь борьбой, работаю с железом и своим весом и стараюсь есть только натуральные продукты. Короче это конечно дело каждого, гробить себя или нет. Я пишу свое мнение и не кому его не навязываю, пища для размышления так сказать.
DonMikon 27 апреля 2012
Короче употребляю и все отлично у меня!
Demon 07 сентября 2011
Вообще спортивное питание помогает увеличить объем и качество потребляемого белка, когда добиться желаемого из обычной пищи уже не реально ввиду не возможности физически поглощать такие объемы пищи.
санек 04 июля 2011
они дорогие эти протеины-дешевле куриных спинок набрать а вес и рост они дают будь здоров ну еще сыр для костей-хотя
razorkrg 04 июля 2011
кто такой умный и недоверчивый может сидеть на твороге и яйцах но по личному опыту знаю (хавал каждый день по три яйца через 3 дня бливал желчью над унитазом ) спортивное питание более продуктивная вешь
shoma 21 июня 2011
Ребята кто считает спорт пит химеей почитайте состав!!!!!
После почитайте состав колы и чипсов и поймете где химия а где обычный пищевой продукт. Надоели те люди которые совсем не понимают в чем либо но пытаются показать себя умными услышав от одного такого же.
Moonlight 03 июня 2011
Прочитал ВСЁ выше сказаное.... Я хоть не употребляю этого, но Биологию и Химию я изучал и согласен с Денисом на все 100% Употребляйте в меру и всё будет хорошо:)
Света 10 мая 2011
Статья хорошая..читаю уже после всего "выпитого"..в принципе я так и начинала пить постепенно,только через 3 месяца в тренажерка начала пить л-карнитин,жиросжигатель,аминоксилоты..потом подлкючила глютамин....потом перешла через полгода на протеин..теперь собираюсь пить омега-3-6-9-тоже полезная вещь...
Влад 17 февраля 2011
Читаю комменты и поражаюсь безграмотности людей. Громче всех кричат те, кому сказать собственно нечего. А за статью большее спасибо, помогла мне, когда только начинал вникать в суть спортивного питания.
Денис 21 января 2011
Прочитал и улыбнулся!!! Жру протеин,амин.,витам. и прочее не один год, всё ровно, не пукаю, здоров как бык, болеть вообще перестал!!! Не мудите пацаны!!!
Саня Сан 08 ноября 2010
Приве всем! Сижу читаю и просто невольно улыбаюсь. Парни не очкуйте протеин амины витамины. Все это хорошо в меру.как и все другое. Мне 31 спортом занимаюсь с 12 лет. Добился много чего протеина сьел мама не горюй.доктора мне говорят проживу еще 100 лет.
колян 30 июля 2010
попробовать нужно самому и для себя сделать вывод, надо тебе это,помогает ли, просто нужно употреблять всё с УМОМ и ЗНАТЬ для какой цели ты это делаешь.
ГОСТЬ 23 июля 2010
Люди, вы идиоты. Спортивное питание это всего лишь пищевая добавка, она никак не может быть вредной, и еще не надо сравнивать спортивное питание со стероидами.
Alex 07 июля 2010
жрите жрите, "мужики" :) меньше народу - больше кислороду
Лёха 29 июня 2010
Щас вопще в нашы времена нечого натурального нету.Протеин ето билки и тп только в парашке ну канечно там химия какаета есть. ну лутше протеина похавать чем купеш ты творага неизвесно чего туда напихали или молока.Щас по телеку посмотреш что клодут в молоко и афигиваеш.Или как рн мяса котячое продают на базарах а говорят что ето кралячае канечно ты повериш продовцам тыже не иксперт по мясу.Вопщем я думаю что протеин можно употреблять
Миша 28 июня 2010
И без этих анаболиков можно накачаться главное захотеть!!!!!!!!!!!
Гектор 25 июня 2010
У меня тренер 18 лет пьет белки, аминокислоты, бцашки и печень с почками в порядке. каждый год делает комплексный осмотр организма и ничего не находят. просто с умом все делать надо. 3 месяца пьешь месяц- полтора перерыв. и в стероидах ничего страшного нет. все зависит от сроков и методики применения. курс прошел 3 месяца перерыв делай. просто с умом, под присмотром спорт врача все это принимать надо. а не все подряд в бешеных дозах. с тренерами посоветуйтесь, которые всю жизнь занимаются этим.
посмотрите лучше по другому на эту проблему. если раз в неделю выпивать бутылку пива и выкуривать сигарету- выработка тестостерона практически блокируеся на неделю. другими словами- вы не мужчина. короче смешно все это читать. обсуждаете тут проблемы в которых я чувствую никто ничего не шарит. слышите страшные слова и говорите вредно. а все это из- за завести. все хотят быть сильными мощными парнями. только не все хотят 4 раза в неделю ходить в зал, забыть о пиве и сигаретах, и пердеть поднимая 200 кг в жиме лежа...
ICE-T 10 июня 2010
Денис думаю разжевал уже всё как мог. От себя добавлю, что люди не задумываются что употребляют в пищу, возьмите любой продукт, либо будет туча Е-шек со всякой лабудой и со всем вытекающим, либо молоко которое может под магией картонной пачки хранится с месяц, при чём не обязательно в холодильнике. И где вы тут молоко видите ? Для того чтобы развеять мысли, съездите на молочных завод, и посмотрите сколько там реального добавляют молока и из чего получают жиры. Про колбасный завод тоже не забывайте, там ещё ситуация лучше :) А овощи и фрукты с пестицидами, про них мы тоже забыли. А теперь задумайтесь что остаётся употреблять в пищу ? Думаю каждый ответит сам себе на этот вопрос. И после всего этого подумайте про спортивное питание, которое, заметьте, проходит очистку от всякой ерунды, и поступает в виде подобранных между собой компонентов, помогающих организму во время нагрузок.
Химией называет совсем другие вещи. И эта статья была не о них. Для тех кто в танке, не поленитесь поштудировать яндекс с гуглом, там найдёте ответы на все ваши вопросы.
Всё что показывают по ящику, типа отказали органы от того, этого. Но заметьте ни в одной статье или передаче, я так и не услышал, сколько этот горе спорстмен употреблял добавок в день, что именно он употребял и в каком количестве. Все проблемы от безграмотности и самоуверенности( это не та сфера, где можно быть уверенным полностью)
Вадим 04 июня 2010
А че спорить то?не хочешь - не ешь!зачем навязывать свою точку зрения и,тем более,унижать противоположную? каждый судит в меру своей образованности,знаний (или их отсутствия!),еще там чего-то.просто кто-то более компетентен,а кто-то не знает о чем говорит,но свой пятак считает должным обязательно вставить.
эта статья для тех,кому это нужно,а если кому-то это не нужно,то зачем тратить время на её прочтение?лучше чем-то полезным заняться (я так считаю)) а добавки эти очень нужная и полезная вещь!сам занимался,принимал и гейнеры,и протеины,и амнокислоты.и результаты были просто супер (естественно регулярные тренировки).а советы по приёму добавок давал тренер,который,между прочим,заслуженный и имеет за плечами богатейший опыт.так что не нужно категоричности в заявлениях.хочешь - принимаешь,не хочешь - гуляй лесом.богатыри на яйцах и твороге)))))
НЕ_НАРКОМАН 02 июня 2010
химия потом боком вылезет лучше натуральные продукты + когда выглядишь как шар надутый тоже как-то не очень
Дима 03 мая 2010
полностью согласен с Grom и Денисом пацаны знают что говорят!!!
Дмитрий 28 марта 2010
Последний коммент порадовал) читал снизу и ржал.. химия блин.. пишут либо 14-летние школьники либо совершенно неграмотные люди.. вы бы лучше из своего рациона пиво исключили.. вот это реальная дрянь, а протеин совершенно безвреден.. хоть сожри всю пачку сразу... всё равно неусвоится и естесственным путём выйдет из организма.. кто-то писал про инсульт в 20... порадовал хД)) инсульт в 20 если водку жрать вечерами) иногда просто бесит стереотипное мышление о вреде такой "химии" =)
Влад 15 марта 2010
Я валяюсь... Протеин, аминокислоты, креатин, гейнер, витамины - ЭТО НИКАКИЯ НЕ ХИМИЯ, а вполне полезные продукты, которые позволяют разгрузить свой рацион. Вы хотите жрать только натуральную пищу? А выдержите постоянно давиться пресным творогом, куриными грудкам и яйцами? Спору нет, всё это вкусно, но потреблять нужные дозы микроэлементов из обычного питания - ПРОСТО НЕРЕАЛЬНО!!!! Для спортсмена конечно, не для простого обывателя. Качаюсь уже четыре года, за это время полностью перестроил своё тело, первый год сидел на натурпродуктах, но когда почувствал недостаток углеводов и белка в организме, добавил в рацион гейнер и протеин, и ни разу не пожалел об этом. Просто за любое дело надо браться c умом, а не выпучив глаза орать: "Химия, мы все умрём!!!!".
А по поводу стероидов... Как вам статистика, что среди занимающихся более трёх лет количество людей принимающих анаболики - почти 100 процентов. И это не просто так. Существует так называемый генетический предел, которого при грамотных тренировках можно достичь как раз за 3 года. Что делать? Каждый решает сам, кто-то поддерживает получившуюся форму, а энтузиасты настоящей качки начинают работу с "фармакологией". Сам принимал метан, позже анабол (таиландская версия метана). Побочек особых не ощутил, ну чуть-чуть тяжесть в печени, но это проходит после курса.
Много слов написал, но ещё раз повторюсь - ЗА ВСЁ НАДО БРАТЬСЯ С УМОМ, тогда не страшна никакия химия и спортпит.
P.S. Кстати, инфа для размышления... В 80-е гг. к стероидам относились намного спокойнее, все понимали для чего они и не делали шумиху по поводу отваливающихся печени и импотенции. Кому интересно, почитайте замечательную книгу Доктора Любера "Тренировки по люберски"
Данила 26 февраля 2010
Если употреблять в необходимых порциях, а не есть его лиш бы быстрее накачаться, то всё будет хорошо! Нет вредных веществ ! есть вредные дозы !
ALEX 26 февраля 2010
Да, действительно, сколько безграмотних людей. Просто посмотрите учебники с медицини и всё станет ясно. Если употреблять протеин, креатин, аминокислоти в меру, то ничего страшного не будет!!!
юрий 10 февраля 2010
слишком поверхностно
Nick 03 февраля 2010
все зависит от того, кто какие цели перед собой ставит. Если есть желание быстро накачаться, то надо пить протеины, а если просто для тонуса, то и без них запросто можно обойтись, как раньше обходились. Я вот например не употребляю, только натуральную пищу. Занимаюсь 3 года и могу сказать, что результат есть, даже очень неплохой. Если бы пил протеины, то конечно мускулатура бала намного развитая. Считаю, что если хотя бы раз в день отжиматься, то все равно будет результат
выа 31 января 2010
Спасибо большое за советы!!! я очень рад что есть такой сайт, где можно узнать всё об накачке мышцев!!!
Роман 30 января 2010
вот читаю... ребята жгут) я понял только одно) что они очень маленькие...))) вот мой вес 110 кг))) мне выпивать 5 литров воды в день?)))) конечно с весом 60 можно пить 2 литрика водички и говорить дааа я качек))))
так что по моему на лицо ответ...
1 - почкам по моему хуже после 5 литров в день.
2 - толка мало) так что растите богатыри русские)
kluv24 22 января 2010
Павел, Grom и их единомышленники - мужики! Держите пять. Сразу видно адекватные люди. Остальные же как старухи-сплетницы - слышен звон да не знаю где он! Мало того что заблуждаются, так еще и упорствуют в своих заблуждениял. Люди, у вас в школе был такой предмет как анатомия? А может тут первоклашки собрались? Если бы хорошо учились, то знали бы что между протеином и химией нет знака равенства. Ступиды :)
Александр 31 декабря 2009
Есть пару вопросов. Гейнеры и амины нужно пить толкьо в день тренировки или каждый день? Если у меня в гейнере вроде уже добавлены аминокислоты, то дополнительный приём БЦАА не повредит?
З.Ы. а на бананчиках тоже неплохо качаться! главное верить в их силу. ;)
аноним))) 29 ноября 2009
да чё тут плохого???? просто большое содержание белка... я лично принимаю для общей помощи организму и ничё
кто говорит протеины - химия, тот человек не далёкий...
МАКС 21 ноября 2009
прочитав весь этот брет, я не согласен с админоми и поддерживаю мысль серёги, так как протеин и тд это лишь химия и если её употреблять, то вы навредите организму, а если с ним резко прекратить тренировки, то лишний вес тебе обеспечин и тогда ппц)
Юрец 17 ноября 2009
я пришол к выводу: хочеш набрать вес - детское питание. Для здоровля не вредит, и круто помогает. Знаю по себе!!!!
Иван 16 ноября 2009
Да! Протеины - это страшный вред! А еще я слышал, что огурцы и мясо вызывают СПИД. Не верите? Ну ешьте-ешьте! ХАХАХАХХАХ!!!!!!!!
Артур 14 ноября 2009
Я за добавки, кто против пуская у врачей спросит про них..
Ванёк 05 ноября 2009
Люди, не обольщайтесь вы на всю эту дрянь и не выдавайте желаемого за действительное, если ктото говорит, что у меня там "друг" всю жизнь жавает протеины и креатины и с нрим все оч. даже хорошо - то это полное вранье! Производителю протеинов и тд., выгодно пускать такие слухи, так как это их хлеб!
Андрей 29 октября 2009
Здравствуйте ребята.((: Очень интересная и занимательная полемика, но читая ваши отзывы сразу в глаза бросается категоричность того или иного мнения, что говорит о неполной осведомленности по данному вопросу (не в обиду)... На мой взгляд в каждом хоршем нужно искать что-то плохое, и в каждом плохом -хорошее.
Безусловно потреблять много протеина и другие химический добавки также вредно, как и объедаться к примеру хлебом. Только рациональное, разумное потребления как пищи, так и добавок позволит вам установить в вашем организме баланс и гармонию. Однако как человек, занимающейся изучением всякого рода проблем фитнеса уже более 6 лет, я пришел к выводу: для достижения необходимого результата не следует веровать на чудодейственные силы тех или иных добавок, главное поставить перед собой соответствующее себе цели и материализуя их прежде всего в своей голове воплощать в жизнь.
Здоровья вам крепкого и удачи!!!!!
Витя 27 октября 2009
Ужас, чего только я тут не начитался... Но с этого всего можно сделать такой вывод. много людей которые хотят подкачатса весят меньше 65-60 кг и чтоб получить им 4000-5000 ккал нужно помойму хомячить целый день (так и желудок печень кищечники можно посадить...) да и белков в пище не так уж и много. Не есть же только одни бананы и яйца...!!! А по поводу протэина и аминок настроен нормально!!
И ещо чтоб песок в почках не накопился нужно не всякое дешовое кушать.... а провереные протэины и аминокислоты
Grom 26 октября 2009
Полностью согласен с ДЕНИСом. читал комменты и разрывался то от смеха, то от злости на тупость! это какими же надо быть некомпетентными ВООБЩЕ, чтобы называть протеин и аминокислоты ХИМИЕЙ! Протеин – это то, грубо говоря, что содержится в мясе и других продуктах, только в концентрированной форме. Никто из вас в день не сожрёт 5 кг мяса! И так каждый день! А стакан протеина с молоком выпили и нужное количество строительного материала для мышц получили. В свою очередь аминокислоты это то, из чего состоит протеин. То же самое! Попадая в организм, протеин расщепляется на аминокислоты и в таком виде кровью доставляется куда надо. А аминокислоты уже расщеплены! И организм не тратит время на перегонку протеина в аминокислоты.
Вообще, вы, кто кричит тут о вреде всего спортивного питания, знаете, почему мужчины по природе сильнее и мускулистее женщин??? Всё дело в мужском половом гормоне ТЕСТОСТЕРОНЕ! Это главный гормон, который заставляет мышцы расти! В организме мужчины тестостерона примерно в 20 раз больше, чем в женском. Вырабатывается он, если не изменяет память, в гипофизе в мозгу, + у мужиков в яйцах! Вот и вся математика! При физических нагрузках тестостерон стимулирует рост мышц. чем его больше, тем больше силы и больше мышцы. Грубо говоря, так.
Теперь о том, что некоторые «качки на твороге и бананах» именуют «химией». Анаболические стероиды. Анаболики – понятие неправильное. Анаболик – это то, что помогает мышцам расти. Те же витамины можно легко причислить к анаболикам. Стероиды же – это, по сути своей, и есть синтетически (может и натуральный есть, не знаю) изготовленный гормон тестостерон! При употреблении стероидов резко возрастает уровень тестостерона в крови! Его там столько, сколько никакой организм никогда не выработает! При качественном каче мышцы растут просто на глазах! Сила растёт просто диву даёшься! + либидо обостряется так, что хоть на стенку лезь! Никакая нормальная женщина не выдержит такого сильного внимания! Ну вы меня понимаете :) вообще, когда качёк находится на курсе, он самый счастливый человек на Земле! При всём положительном, есть и отрицательное. Организм видит, что гормона и так много в крови и прекращает выработку своего собственного тестостерона. Как говорится, сохнут яйца за ненадобностью. Все препараты садят печень и почки. Есть более чистые, есть более грязные, но садят все! Но, после окончания курса, вся внутренняя секреция восстанавливается. Если не есть химию 5 лет без передышки лошадиными дозами, то всё будет нормально! И печень не отвалится, и почки не отстегнутся. А импотенция – это вообще миф, придуманный таким же чайниками, которые тут комменты оставляют о вреде протеина! Ржунимагу!!! :))))))))))
Подведу итог. Протеины и аминокислоты – кирпичи, из которых организм делает мышцы. абсолютно безвредны и даже полезны, если не нарушать инструкцию!
Стероиды – гормональные препараты, которые заставляют организм в авральном порядке производить мышцы! сами по себе не являются строительным материалом, а являются, грубо говоря, сильнейшими стимуляторами роста мускулатуры! Безусловно, вредны! Но, как говорится, у кого какие цели. Обращусь к новичкам. Если цель говорить всем, что ты ходишь в зал, а по тебе не видно, то ешь творог по утрам, тебе хватит. Если цель ходить в зал и выглядеть как маломальский качёк, то придётся рано или поздно задуматься о аминокислотах и протеине наряду с творогом. Ну а если ты хочешь быть 130 кг высококачественного мяса, жать с груди 250, приседать 350, тут к творогу и аминокислотам придётся хоть как добавлять стероиды! И в этом нет ничего страшного, если подходить ко всему с умом. И не надо слушать то, что говорят чайники! Они лишь разводят панику, на самом деле не понимая как что работает. Надо всего лишь понять и осознать, надо ли это тебе. Как говорил один известный качёк «всё, что не убивает меня и делает сильнее – приемлемо!». Еще раз повторюсь, что у каждого свои цели. И для реализации у каждого свои инструменты.
Думайте, уважаемые! Вы живёте в чудесную эпоху Интернета. Он даст ответ на любой вопрос! А тот, кто действительно занимается качем, сидит на специализированных форумах, где дебилов, которые говорят «протеин – это зло! Это вредно! Кто его пьёт – умирает в 20 лет от инсульта!» давно забанили на форуме, наши в реале и выбили зубы за враньё!
Удачи в наченаниях!
Goldie 16 октября 2009
Прочитала тут отзывы и поразилась!!! Сколько, оказывается, существует безграмотных людей... Повторяют все, как попугаи - "Это химия! ... Да ни за что в жизни я не буду это есть!...", а сами ни хрена не понимают, о чем говорят! Даже я, девушка, не качок, знаю о том, что протеины - это обычный белок, как в мясе или молоке, например, а без аминокислот жизнь невозможна, организму их часто не хватает, нужно восполнять их нехватку...
Люди, читайте статьи о здоровом питании (даже не о спортивном), и вы найдете там те же слова "белок", "аминокислоты". Не надо злоупотреблять, и вреда не будет никакого
музаффар 05 октября 2009
Протенин это белок! Просто взяли 300литров молока и высушали. Получилось == 1500г протеина! Потому что никто не сможет пить за день 20 литров молока чтоб получит белок в таком количестве. Или есть 6кг мясо. Вот и всё))
Денис 26 сентября 2009
ЗАПОМНИТЕ, СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ = ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ!
Химия это НЕ ПИТАНИЕ. В этой статье про химию не слова ни сказано.
Юра - Бывают сывороточный протеин, соевый, яичный итп. Это коммерческие названия товаров. Что же касается вообще белков, то их очень и очень много. Биологию изучай:)
Женя - это натуральные в-ва содержащиеся в обычной пище, химии здесь нет.
Андрей - тут нет химии. В натуральном виде хочешь? Тебе придется есть мяса 4-5кг в день, что бы обеспечить себя тем же белком (от же протеин).
Мирослав - гейнер это угливоды, протеин белок. Первый дает энергию для работы мышц, второй строительный материал для них.
макс - есть мясо 4-5кг в день:)
Артём - ещё один меньший брат по разуму :) Это не химия. Все это потребляется и с обычной едой.
Вопрос: "но сколько вредных веществ находится в этих 'витаминах'". Ответ: Ни сколько. Читаем Витамин С 250мг, состав: 250мг витамина С. Где вредные в-ва? :)
Alexandr - "Скажите пожалуйста, а эти протеины вредны для организма или нет?". Ответ: Нет. Если это конечно не подделка. Протеин=белок, он есть в мясе, сое, яйцах (куриных). Ты его каждый день ешь. Просто протеин это "коммерческое" название простого русского белка :) Хотя только один протеин есть нельзя (без обычной пищи), иначе желудок получая всё готовенькое станет "лениться" и пищеварение может пострадать, но как добавка к обычной пище протеин только полезен. Да можно их использовать как ежедневную добавку.
Nameless656 - еще один не далекий во многих отношениях человечек. Почему вам так нравиться слово ХИМИЯ? Вы бы лучше учебник по этой самой ХИМИИ (наука такая) и за одно по БИОЛОГИИ (АНАТОМИИ) почитали. Вы не знаете просто, что такое "химия в спорте" это инъекции стероидов, электролитов, переливания крови, наркотики в конце концов.
Чита - о да, "сексуальное тело" :) Понятно теперь кто в какую сторону думает :)
Сашок - еще один любитель слова из пяти букв - "химия":)
Весоненабирун! - нет, добавки тебе желудок не вылечат. Хотя.. Если правда хочешь вылечиться, то найди компетентных в этих вопросах людей. Обычные врачи мало что понимают в добавках, а обычные спортсмены в болезни желудка. Что бы конкретнее посоветовать что-то мне нужно заболевание твое знать. Если что - пиши, но лучше сам литературу найди почитай, я не очень хорошо в гастроэнтерологии разбираюсь. Ну а что бы вес набрать - протеин кушай и витамины с аминокислотами (из-за их дефицита могут быть проблемы как раз с усвоением пищи). Можно кстати (эффективнее всего) аминокислоты в специальном жидком виде (не капсулы) можно употреблять путем всасывания через слизистые оболочки (закапывать в нос, наносить на половые органы или делать микроклизму). Стоят они дороже, но и процент усваивания на много больше, чем с пищей (70 против 99).
Еламан - это не о супер качках статья. То есть не о профессиональном спорте. Там действительно употребляют разную "химию" и она действительно вредна и не имеет ничего общего со здоровым питанием, да и с питанием вообще.
Ден - ты чушь пишешь полную. Тебе сколько лет? 14? Протеин=белок=мясо, яйца, соя, молоко. Ты как молока попьешь на всех кидаешься? Сочувствую :)
Роман - аминокислоты внутри тебя! Из них кстати сказать твое ДНК состоит, за и почти всё твое тело. Из аминокислот состоят белки, из белка мышцы (мясо). Почитай Биологию за 10-11 класс, когда доучишься. Ребят, вы вообще в школе учились???
Павел - Стеройды вредны в любом случае. Правильная дозировка ноль. :)
Серёга - у меня к тебе один вопрос: кто такие мущины? Я знаю муЖЧин знаю женЩин. А это что за вид? Неграмотный обделенный от природы умом человек типа тебя? Читай книги. Хватит слухи, что по телевизору слышал пересказывать. кема - нет.
Mr.White - на самом деле протеин (если он не из генномодифицированной сои)ни капли не вреден был бы если бы туда красители и вкусовые добавки не добавляли.Но они везде есть.Вообще то так и есть спортивное питание самое здоровое.
Санёк - эту статью вообще вменяемые совершеннолетние люди читали? :)
Что ж вы ребята сплетни пересказываете услышанные из телевизора или друг от друга? Почитайте Биологию, Химию, Анатомию за 10-11 класс. Вы в школе что ли не учились я не пойму? С чего вдруг протеин (коммерческое название белка) и аминокислоты (из которых состоит белок кстати, ДНК, РНК (рибо-нуклеиновая кислота), мышцы), витамины (без которых человек жить не может, он реально в ту же минуту умрет, если все витамины из тела убрать) стали вредной химией? Протеин, аминокислоты, витамины, мы каждый день едим, но для занятий спортом (да и для хорошей здоровой жизни) их в современной еде очень мало. Лично я не качаю мышцы, я просто за здоровое питание и здоровый образ жизни и как не странно - я пришел к спортивному питанию. Если бы вы книги читали, то не задавали бы столько глупых и порой просто не уместных вопросов. Вы как типичное серое стадо людей, как безмозглая толпа только и способны слухи друг другу пересказывать. Хватит быть толпой. Будьте людьми уже... скучно мне тут одному :)
вофка 15 сентября 2009
да, почитал я тут, посмеялся. ладно бы это писали люди, не имеющие ничего общего с железным спортом... запомните, протеин - это белок, а не химия. и производится он из тех же натуральных продуктов - молоко, яйца. сухое молоко - тот же самый протеин только более низкого качества. и напоследок - спорт добавки это не замена натуральному питанию, а лишь добавка к нему. употребляя их вы никогда не накачаетесь, если не наладите обычное питание. они будут частично компенсировать то, что вы не добираете с общной пищей - только деньги на ветер.
Санёк 27 августа 2009
Если вы хотите за короткое время накачать мышцы, эта гадость подойдет, но не забудьте о причинении вреда своему здоровью. Чуть погодя будете бегать по аптекам и покупать лекарство, чтобы потом почитить свои почки да и организм вообще. Так что подумайте хорошо.
Mr.White 15 августа 2009
Слов нет... я вот понять не могу тех людей, которые говорят что это настолько вредно мол здоровое питание нужно и тд... если так подумать... хорошее утро начинается с чего? с тарелки овсянки с изюмом залитое льненым или там кунжутным маслом... разберем...
овсяные хлопья. да в них дряни ни меньше чем в том же протеине. опрыскивают поля для различных результатов типо насекомых и тп... вспомнить недавные года когда все трактаристы уже которые занимались этим опрыскиванием уже умерли в 45-50 лет... мда... оч здоровая пища...
тоже самое ваш изюм, например... обработка против того чтоб они портились и так же лозы опыляют и тд...
масло ваше вообще способствует синтезу собственного холестерина... дак это еще только завтрак... к нему еще стакан сока апельсинового, которого уже давно нет натурального... одня красители подсластители, крахмал и консерванты...
взять молоко... их не травой уже давно кормят а комбикормами я просто промолчу какого состава... а на пакетах кисломолочных продуктах пишут что срок годности от месяца и более... если вы не идиоты(изв. за выражение), то сами понимаете что это просто не возможно... срок годности максимум дней 5, обычно 3-4.
Взять яйца... куриц кормят опять таки кормами, а то что им колят химию для того чтоб они неслись лучше и говорить нечего...
не стоит говорить уже о других продуктах... вы живете а даже и не задумываетесь на какое питание перешла страна и говорите что протеины вреднее обыкновенной пищи?!
кема 15 августа 2009
а кто нибудь конкретно скажет, вредны ли аминокислоты?
Серёга 15 августа 2009
вся химия ето очень вредно (особено мущинам) некаких протеинов и нечего того, что написано сдесь есть ненадо!!! и вообще непонятно что админы тут выкладывают=\ они хоть сами пробывали всё ето?
Кто хочет норм тело вросто жрите по 6 раз в день с хлебом и выпивайте по 1 литру воды на 30 кг веса в сутки!!! и канешно же качайтесь как нить при етом)) вот и всё и нечего особо сложного тут нету
redz 12 августа 2009
ребята, вы как индейцы! сначала изучите тот же протеин и те же аминокислоты, без которых нет жизни на земле и которые содержатся во всех продуктах, только в меньших количествах... да и ешьте дальше свою калбасу и те яйца, которые несут курицы, накачанные химией... тогда вы точно лет в 40 загнетесь... вы путаете 2 обсолютные вещи: стероиды и спорт питание...
Павел 08 августа 2009
Вот читаю всё это и понять не могу.
1) Спорт питание - химия - вред.
2) Натур продукт - это реально и лучеш, здоровое питание.
2) - как вы узнаете, что покупая в магазине, это действительно натуральный продукт, к тому же, иногда от натурального больше вреда чем пользы ну это другое, ведь не известно в каких условиях выращивается и хранится...
Я начал заниматься без протеинов, думал что так правильно "СПОРТ. ПИТАНИЕ это ВРЕД" - люди, всё зависит от комплекции, нельзя накачать то чего нет, в этом нужна ваша помощь организму.
Я за добавки, но категорически против СТЕРОЙДОВ - что б их принимать нужно или хорошо дозировку знать или быть полным дураком, не задумываясь о последствиях.
Роман 08 августа 2009
Ребя, есть кто знает конкретно, что можно есть, а что нет, аминокислоты вредны?
Антон 24 июля 2009
да ну гафик вашу химию!!! Лычше в блендеры перемешать яйца, творог, молоко и пить за час перед тренировками!!!!
_(_)_ 18 июля 2009
согласен, добавки - дрянь, я сам на себе испытал их, они плохо воздействуют на организм!
Ден 08 июля 2009
Протеины, креатин, аминокислоты и другое спортивное питание, которое продается в специальных магазинах (иногда в аптеках) очень вредны. Они могут оказать пагубное последствие на весь организм человека, а именно на сердце и печень, и другие жизненно важные органы.
В следствие применения спортивного питания можно получить инсульт в 20 лет, если Вы начали принимать их уже с 17-18 лет, когда ваш организм еще полностью не сформировался.
Протеин – это «СТРАШНАЯ ВЕШЬ», если ты будешь его принимать, ты будешь «кидаться» на всех, может не выдержать сердце, или придется качаться всю жизнь, это как повезет.
Мой совет: лучше есть натуральные продукты, и «забейти» на химию, она Вам не нужна будите большими и здоровыми в прямом смысле слова, но это процесс долгий (в средним можно накачать мышцы за 6-8 месяцев – и это будет хороший результат)
Удачи!!!!
Еламан 24 июня 2009
Вы чё сумасошли употреблять эту химию в рот,чтоб умереть в сорок! Все эти "супер качки" рано умрут, потому что там все эти лекарства их организм внутри разрушают, потом у них не что не работает. Я никогда такое не буду употреблять!!!
Павел 18 июня 2009
УУуу как все запущенно. А сколько сейчас в "натуральных" продуктах витаминов и белков? И если вы протеин называете химией тогда откажитесь от растворимого кофе, полуфабрикатов из магазина, колбасы, пельменей, конфет, да почти всего что имеет срок годности больше 5 дней там столько же химии.
Воспринимается как химия спортивное питание только потому что его действие описывается на уровне химических процессов в организме человека. Химия - это стероиды и анаболики почитайте о них отдельно. Пейте меньше пива, от него вы вреда наносите больше, чем витаминами, протеинами и аминокислотами, это точно!!
Oleh 04 июня 2009
Витамин химия? БРЕД! Если так считать, то вы ту же химию (только не в таблетках) едите с обычной едой!
жека 19 мая 2009
согласен с Nameless656
Весоненабирун! 27 апреля 2009
А если я вес не могу набрать, хотя кушаю нормально, желудок почти здоровый (есть погрешности,но по крайней мере не болит), вобщем усваивает 50% тех витаминов что поступают. Помогут ли мне добавки типа гейнера? нормализуется ли пищеварение? вот думаю N-large взять! А то выше 60кг уже 2 года не могу поднять при 175см росте.
Сашок 17 апреля 2009
НУ её эту химию, если кто хочет в старости приколов со здоровьем - можно хавать!!! А вообще надо качаться самому и не облегчать себе жизнь химией!!!
Чита 12 апреля 2009
Структура и вид тела зависит от того, что мы едим и от образа жизни. С точностью до грамма контролировать содержание ингридиентов в пище - занятие глупое и не благодарное, все равно не угадаешь. В спорт. питании - принял костейль - получил норму протеина, пошел позанимался, итог - рельефное, сексуальное тело. Главное правильно пользоваться питанием и оборудованием в зале и не строить ложных иллюзий.
Eddy 10 апреля 2009
Я думаю аминокислоты можно принимать
Nameless656 25 марта 2009
Согласен с Мирославом, я ем только нормальную пищу и никаких добавок не принимаю и не буду, если ты поверишь, что у тебя все получится, то у тебя все получится, и мышцы надо качать железом, а не химией
ФИга 20 марта 2009
Дети, подумайте дыньками лучше. Протеины - это добавка к обычному питанию. Для тех, кто не может получить за один прием пищи 30гр белка.
А кушать нужно не меньше 5 раз в день, если хочешь набрать вес. А если нет такой добавки, можете делать коктель после тренировки (блендер, пачка творога, банан, молоко).
Alexandr 11 марта 2009
Скажите пожалуйста, а эти протеины вредны для организма или нет? Можно ли их использовать как ежедневную пищевую добавку, при занятии в тренажорном зале?
DaRBeG 11 марта 2009
Я не понимаю эти протеины, не разу не пробовал и не хочу!!! Здоровья очень ценю!!! Я вот и без них обхожусь, и структура тела хорошоя и мышци есть, и не каких добавок не принемаю!!! Просто надо поверить что что-то выйдет!!!
Артём 24 февраля 2009
Я на 100% согласен с Жекой, хотя я не знаю кто он такой. Надо есть натур продукты, а не какуюту химическую дрянь. Не спорю, может эта химия и помогает накачать мышцы, но сколько вредных веществ находится в этих 'витаминах'
Вован 09 февраля 2009
Да протеины, креатины и витамины - очень даже хорошая вещь! Сам пробовал правдо немного, но 1кг протеина и 1 банку формулы тренера суперкреатина уже употребил! И очень понравилось нарастил мышцы хоть немного, даже самому приятно)))
Вот ток есть проблема: родители не разрешают пить эти добавки, да и не только в этом проблема((( не всегда бывают деньги для покупки спортивного питания ( вот у меня к вам вопрос: кто может посаветовать, как самому можно сделать протеин или какую-нибудь пищевую добавку? Ну типа спортивного питания для эффективного наращивания мыщц?!
Удачи и достижения в спорте!!!
Ка4ок 29 января 2009
Я вам скажу, пару па4ек 'Метана'+'Ретик'=все будет нормик!))))
макс 29 января 2009
Не, я понемаю все, но как можно накачаться без протеинов, а именно обычной едой?
Данил 26 января 2009
очень полезная статья ... тоже начал качатся, думаю, буду большим, а самое главное сильным...
Коментарий 21 января 2009
Хорошая статья. Есть чему поучиться!
Мирослав 19 января 2009
Не знаю, я нормально качаюсь и не ем никаких протеинов, только гейнеры - они безвредны и результат на лицо.
Андрей 10 января 2009
Да ну всех. Буду принимать всё лишь в натуральном виде. Лучше поищу чем давиться химией!
ЫЫЫ 27 декабря 2008
Сразу видно, первые два комента оставили люди далёкие от спорта и диетологий, извините конечно я мог бы промолчать... Но не могу не кинуть камень в огород человека который считает себя "Всезнайкой", это относится и к первому и ко второму.
Женя 14 декабря 2008
Эту статью надо было назвать: "Пищевые добавки". Я лично считаю, что лучше есть натуральные продукты, чем килограммы химии!
Юра 12 октября 2008
Cтранно для меня слышать слово "ПРОТЕИНЫ"... и еще странней узнавать что "ПРОТЕИНЫ" - это пищевая добавка :)) ПРОТЕИН - в переводе с англ. означает "белок"!
Что значит: в этом белке несколько видов протеинов? Просто крайняя безграмотность какая-то.
Если на банке написано слово "ПРОТЕИН" - это всего лишь пояснение, что там белковая добавка, если там несколько видов белка - это смесь белковых добавок.
Новые статьи
Новые вопросы

Как улучшить процесс пищеварения?

что бред в разделе о бирманских кошках?

Где купить детскую мебель в СПб ?

http://www.donationalerts.ru/r/seketav вот ребят

Ребята кинь те вот суда пару рубле умоляю если не жалко http://www.donationaler

Протеин для толстых

согласовать тему для статьи

Ротавирус надо лечить?

Запоры при диете.

проблема с скапированым текстам

Это интересно

Астронавтами МКС были обнаружены загадочные круги на поверхности Байкала.