Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Зимние виды     Летние виды     Спортивные товары     Упражнения    
Навигация
Актуально

Как правильно дышать при беге

Вдыхать нужно через рот, а выдыхать через нос. Еще нужно бегать на носках, пусть вначале будет больно, но потом будете бегать таким способом быстрее обычного и меньше вероятности, что у вас собьется дыхание, потому что, когда вы бегаете на стопе (по асфальту), то будете замечать сбивание дыхания, а так бегом на носках все будет OK! =)

16 сентября 2010
Fallout

Совет оставлен к статье
Как правильно бегатьКак правильно бегать
Спорт   ·   Упражнения
Читайте также
Отзывы на совет
Павел 14 февраля 2012
Почему все пишут что угол между локтём и и тело должен быть 90-110 градусов? Потому что в противном случае после бега будут болеть плечи, а при беге лишние нагрузки будут совсем некстати. Это первое, что не написано в этих статьях. Второе: если дышать вдыхать через рот, то неподготовленному человеку можно простудиться, а дышать через рот гораздо безопасней.
Кстати, я второй год бегаю по несколько километров и для себя выбрал такое дыхание: на каждые 2 шага вдыхать , на следующие 2 шага выдыхать. Хотя наверное можно придумать дыхание и поэффективнее
Виктор 10 февраля 2011
Я военнослужащий по контракту я считаю советы это хорошо но всетаки не все советы точны так как не у всех людей одинаковое дыхание. При беге дыхание само набирает свой темп.
Ярик 22 октября 2010
Начинать бегать следует с небольших расстояний,не больше 5 км. Тело следует наклонить немного вперед,темп бега держать ОБЯЗАТЕЛЬНО одинаковым,иначе быстро устанете,и бег вскоре будет вам противен.
Насчёт самого дыхания-за 7 лет занятий бегом лучше всего подошла схема-2 вдоха(первый неглубокий,второй глубже)и один выдох..если устали,то 2 вдоха(опять же первый неглубокий,второй глубже) и 2 выдоха..для меня это идеальная схема дыхания))поэтому и всем вам советую))
насчёт времени бега отдаю предпочтение вечеру,потому что бегать следует регулярно,а утром,уверен в этом,не каждому захочется бегать..))спать все таки хочется))
Насчёт музыки-дело вашего вкуса))
руки при беге лучше согнуть под прямым углом,можно и острым,двигаться они будут по инерции сами)) ещё я всегда на правую руку одеваю напульсник,не знаю почему,но бегать становится немного проще)))
ну вот вроде как все))
Оставить отзыв о полезном совете

* - Обязательные для заполнения поля

 Имя: *

 

 E-mail: 

 

 Отзыв: *

 

 

Новые статьи
Новые вопросы

С каких книг стоит начать изучать социологию?

Измена или не измена?

Подпишитесь, пожалуйста на мой канал. Вот ссылка: https://www.youtube.com/channe

Что делать когда купленный телефон не оправдывает надежд?

Анальные трещины, кто сталкивался?

Помогите,я влюбился,дайте совет

расшифровать анализ

расшифровка анализов с латинскими символами

Я кажется не девственница

Как определить что к вам обратился правообладатель ?

Это интересно

Хронология бутылок Coca-Cola