Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Зимние виды     Летние виды     Спортивные товары     Упражнения    
Навигация
Актуально

Как правильно дышать при беге

Вдыхать нужно через рот, а выдыхать через нос. Еще нужно бегать на носках, пусть вначале будет больно, но потом будете бегать таким способом быстрее обычного и меньше вероятности, что у вас собьется дыхание, потому что, когда вы бегаете на стопе (по асфальту), то будете замечать сбивание дыхания, а так бегом на носках все будет OK! =)

16 сентября 2010
Fallout

Совет оставлен к статье
Как правильно бегатьКак правильно бегать
Спорт   ·   Упражнения
Читайте также
Отзывы на совет
Павел 14 февраля 2012
Почему все пишут что угол между локтём и и тело должен быть 90-110 градусов? Потому что в противном случае после бега будут болеть плечи, а при беге лишние нагрузки будут совсем некстати. Это первое, что не написано в этих статьях. Второе: если дышать вдыхать через рот, то неподготовленному человеку можно простудиться, а дышать через рот гораздо безопасней.
Кстати, я второй год бегаю по несколько километров и для себя выбрал такое дыхание: на каждые 2 шага вдыхать , на следующие 2 шага выдыхать. Хотя наверное можно придумать дыхание и поэффективнее
Виктор 10 февраля 2011
Я военнослужащий по контракту я считаю советы это хорошо но всетаки не все советы точны так как не у всех людей одинаковое дыхание. При беге дыхание само набирает свой темп.
Ярик 22 октября 2010
Начинать бегать следует с небольших расстояний,не больше 5 км. Тело следует наклонить немного вперед,темп бега держать ОБЯЗАТЕЛЬНО одинаковым,иначе быстро устанете,и бег вскоре будет вам противен.
Насчёт самого дыхания-за 7 лет занятий бегом лучше всего подошла схема-2 вдоха(первый неглубокий,второй глубже)и один выдох..если устали,то 2 вдоха(опять же первый неглубокий,второй глубже) и 2 выдоха..для меня это идеальная схема дыхания))поэтому и всем вам советую))
насчёт времени бега отдаю предпочтение вечеру,потому что бегать следует регулярно,а утром,уверен в этом,не каждому захочется бегать..))спать все таки хочется))
Насчёт музыки-дело вашего вкуса))
руки при беге лучше согнуть под прямым углом,можно и острым,двигаться они будут по инерции сами)) ещё я всегда на правую руку одеваю напульсник,не знаю почему,но бегать становится немного проще)))
ну вот вроде как все))
Оставить отзыв о полезном совете

* - Обязательные для заполнения поля

 Имя: *

 

 E-mail: 

 

 Отзыв: *

 

 

Новые статьи
Новые вопросы

Как правильно подать запрос в БКИ для оспаривания кредитной истории?

Проблемы в семье после беременности

Почему часто высыпает герпес на губах?

Гипсовые 3D панели для стен как выбрать?

Гипсовые 3D панели для стен как выбрать?

Можно ли оформить кредит под залог без справки о доходах?

Как можн быстро похудеть?

Какие ворота лучше автоматические или традиционные?

Какой кредитной картой Вы пользуетесь?

Что лучше помогает от изжоги?

Это интересно

Самая высокая гора в мире - Эверест (Джомолунгма или Сагарматха). Находится в Гималаях. Максимальная высота - 8844 метров. На вершине дует ветер со скоростью 200 км в час, а ночью температура опускается до -60 градусов.