Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Зимние виды     Летние виды     Спортивные товары     Упражнения    
Навигация
Актуально

Как накачать шею

Я вам посоветую, как быстро накачать шею дома. Этим методом пользуются в греко-римской борьбе.
Ложимся на спину и становимся на мостик, отпускаем голову на пол (лучше подложить подушку) и делаем круговые вращения в разные стороны. А главное, что при этом качаются и мышцы ног.

03 мая 2008
Ислам

Совет оставлен к статье
Как накачать мышцы домаКак накачать мышцы дома
Спорт   ·   Упражнения
Читайте также
Отзывы на совет
Михаил 23 марта 2013
Я перед тем как не качал шею на голове стоять не мог, а теперь качаю всего 1 неделю(с весом), и на голове научился стоять. Ребята качайте шею чем больше шея тем вы мощнее смотритесь)))))
александр 25 декабря 2012
стать на колени. лоб - на стул/табурет, упираясь руками в пол. убирать руки от пола на 2-3 сек. не усердствовать. только потихоньку увеличивать изо дня в день нагрузку. и всё будет ок!
Дима 24 февраля 2012
Существуют специальные шапочки (можно сшить самому) для тренировки мышц шеи.К шапочке пришивается плотная ткань в височной области головы (в виде петли), к которой крепится груз, упражнение выполняется сидя наклон головы вперед-подъем вверх
Капитан очевидность 05 августа 2011
Ну я видел в ролике как Майк Тайсон так на мостике упражнения на шею делал. Вроде жив же.
Лёсик 27 июля 2011
Ложишься на лавочку (или ещё куда) на живот, так чтобы свисала голова, кладёшь на голову свернутое полотенце, берешь блин ложишь сверху на затылок, поднимаешь-опускаешь, поддерживая руками. Тоже самое на спине, блин ложишь на лоб. По тому же принципу в стороны, ложишься на бок. Если нет блинов, можно давить руками, обхватив затылок, руки в замок делаешь назад и упираясь кулаками или ладоняни в подбородок делаешь вперёд, также в стороны. С помощью рук можно всё это проделывать стоя. А от всех этих вращений-извращений можно остаться не то что без шеи, но и без башки.
Степан 18 мая 2011
Подставляешь ко лбу ладони и давишь в них лбом, только чтобы шея не двигалась, а напрягалась статично, потом к каждому виску, потом к затылку, так по много раз, в итоге шея очень хорошо будет держать удар в голову.
Бага 19 ноября 2010
Самый лучший способ голова и ноги, руки на спине вперёд назад , вправо влево, качаются все мышцы
Рома 01 ноября 2010
Отличный способ для уже занимающихся. Можно, также, в таком мостике (голова -ноги) переносить через себя грузик: лево-право-лево..., с пола на пол. Универсальный способ сохранять силу всего организма. Упражнение тяжёлое, после еды выждать нужно несколько часов - опасность грыжи. :)
Руля 19 сентября 2010
После такого упражнения может случиться то, что вы будете двигать оставшуюся жизнь только глазами. Глупые люди только способны так начинать тренировки, чтобы получить результат, а дураки могу такое посоветовать.
Вова 19 июля 2010
Алексей если бы ты был спортсменом то такой бред тебе даже в голову не пришел бы!!!Это очень эфиктивное упражнение!Только нужно его делать не один раз а неделю а каждый день где то по 59 раз за подход!!!А про людей с короткой шеей и толстой костью...Ты бы вначале хотябы посмотрел какие люди это делают а потом бы говорил!!!
Mirmaxx 19 июля 2010
Это путь к грыжам, вы че не вздумайте делать. У каждого второго борца грыжы в шейном отделе позвоночника!!!
Алексей 25 июня 2010
Такое упражнение может посоветовать только не образованная школота. Упражнение очень опасно, можно выполнять только людям с короткой шеей и толстой костью. Остальные могут проснуться в реанимации.
анндрейй 15 июня 2010
а если делать упражнение каждый день?
Женёк 05 июня 2010
Берёшь блин(размер сам подбираешь) и начинаешь приседать с прямой спиной
Джабраил 03 июня 2010
Таким способом вы будете всю жизнь качать шею а толку не будет. Я сам борец, такими упражнениями шея просто становится крепче, но не качается. Качать надо с весом
БАЛКОНЩИК 16 марта 2010
за 1 раз в неделю))) ток зря время тратить!
Витя 09 марта 2010
1 раз в неделю? Качай через день 2, тогда и будут изменения.
ворнинг! 15 января 2010
ни при каких обстоятельствах не качайте шею так называемым «борцовским мостом» — мостиком с опорой на затылок. Это может привести к крайне тяжелым травмам шейных позвонков. Как, впрочем, и любое упражнение для шеи с непомерно большим весом. Второе исключение — вращение головой. По мнению кинезиологов, это простенькое движение еще более травмоопасно, чем борцовский мост.
Starikan 01 декабря 2009
А можно ещё сделать ремни на голову, на них вешать крюк, а за него блины, только выбирайте их по весу
Сергей 01 октября 2009
Самое эффективное упражнение на шею и в ту же очередь опасное я позаимствовал у борцов - это борцовский мостик лежа на скамье. Становитеся на шею, берете штангу, которая вам по силу выполнить 4*10-12 раз как в жиме лежа, заметьте на шее!Пару тренировок и результат на лицо.
Jo 11 августа 2009
Андрюха, ну ты делай упражнения хотя б 2 раза в неделю.
тазо, ноги качать долго, поэтому увеличивай часы и нагрузку...
Андрюха 24 февраля 2009
А за скока можно накачать шею и сколько раз в день нужно выполнять это упражнение?
KoJIoC 19 февраля 2009
Ну можно и подругому совместив с прессом. Лежа на полу, обхватив руками шею( локти в разные стороны) подымаешь лопатки, при этом шею выдвинув вперед.
Лёха)) 15 февраля 2009
Не понял как именно делать....(((
Вадоискин 27 октября 2008
Я еще не видел что б так быстро что-то качалось.
тазо 16 октября 2008
А можете сказать, как накачать ноги??? 1 в неделю качаю, но все равно не расстет мышци ног:(
Оставить отзыв о полезном совете

* - Обязательные для заполнения поля

 Имя: *

 

 E-mail: 

 

 Отзыв: *

 

 

Новые статьи
Новые вопросы

Проблема с загрузкой

О чем она думает в данной ситуации?

Тяжелая ситуация с психикой?

Как продолжить знакомство?

Кэш оперы 12 чистится не полностью

Где купить строительное оборудование

Куда лучше поступать на востоковедение - в МГУ или ВШЭ?

Нумерология Пифагора применима к другим датам?

Штраф за просроченную прописку

У меня собака - померанский шпиц. Как отучить от громкого лая?

Это интересно

Об отмене Распоряжения Президента Украины от 6 марта 2009 года № 38. Отменить Распоряжение Президента Украины от 6 марта 2009 года № 38 «Об отмене Распоряжения Президента Украины от 13 декабря 2007 года № 292». Президент Украины Виктор ЮЩЕНКО. 31.07.2009