Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Зимние виды     Летние виды     Спортивные товары     Упражнения    
Навигация
Актуально

Дыхательная гимнастика для детей

Как известно, зарядка, как для взрослого, так и для ребенка, помогает стать здоровым. Мы привыкли говорить о физических упражнениях. Но существует специальная методика избавления от многих недугов – дыхательная гимнастика Стрельниковых.

Не только семья Стрельниковых впервые начала применять дыхательные упражнения в лечении детских болезней. Подобную методику изобрел Бутейко, а также основа многих из них взята из системы йоги.

Именно от того, как мы дышим, зависит развитие ребенка, как в физическом, так и в умственном плане. МирСoветов расскажет о пользе гимнастики дыхания для детей, а также научит, как правильно выполнять упражнения.

Особенности

У ребенка органы дыхания не так развиты, как у взрослого человека. У совсем маленького ребенка все пути очень узкие. Поэтому слизистая дыхательных органов весьма уязвимая и нежная, и даже при попадании мелких частиц пыли ребенку труднее дышать.

Так устроен детский организм, что объем легких маленький, а потребность в получении кислорода больше. Именно поэтому ребенок иногда может дышать часто. Дыхание это, как отмечают обеспокоенные мамочки, поверхностное. Для того чтобы ребенку хватало кислорода и организм не нагружался, необходимо помимо физупражнений заниматься с ребенком еще и гимнастикой для дыхания.

О пользе

Результаты после занятий гимнастикой просто шокируют. Простые дыхательные упражнения помогают ребенку избавиться от многих заболеваний, причем как в комплексе с медикаментами, так и без применения лекарств.

Выполняя дыхательные упражнения можно вылечить такие болезни:

При правильном выполнении упражнений у ребенка активизируются защитные функции организма, и укрепляется иммунитет.

Гимнастика помогает обрести и развить:

Благодаря систематическим занятиям гимнастикой, ребенок дошкольного возраста обретает:

  1. Повышение жизненного тонуса.
  2. Организм научится сопротивляться и станет устойчивым к простудным и другим заболеваниям.

Когда и как выполнять

Чтобы ваш ребенок был крепким и здоровым, делать такую гимнастику нужно каждый день, включая упражнения на дыхание вместе с физическими.

Делать зарядку необходимо по утрам, после того, как ребенок проснется и сделает физзарядку.

Идеальным вариантом для закаливания малыша станет комплексный подход – выполнение физических, упражнений на дыхание и мероприятий по общему закаливанию организма.

Выполнять упражнения нужно начиная с основного – длинного выдоха и одновременного проговаривания простых звуков: А-А-А, У-У-У, О-О-О. Затем присоединяются шипящие Ж и Ш и чередование с сочетаниями звуков АХ, УХ, ФУ.

Начинать работу нужно с легких упражнений, стараться заинтересовать ребенка и увлечь его. Это можно достигнуть, сочетая занятия и игру. Достаточно сказать ребенку: «А давай представим, как жужжит пчела. А теперь произнесем это вместе». Точно так можно имитировать звук летящего самолета, стук колес поезда и другие звуки.

Комната, в которой занимается ребенок, должно быть чистой, перед началом занятий ее нужно хорошо проветрить. Как известно, чем чище воздух, тем в нем меньше микробов, а значит, и риска заболеть еще меньше.

Приступать к дыхательным упражнениям нужно одетым налегке. Достаточно маечки и трусиков, или футболочки и коротких шортиков. Температура в помещении должна быть не выше 20 градусов. Если вы считаете, что ребенку будет некомфортно, его можно одеть, но с увеличением количества тренировок, малыш сам подскажет вам, что ему жарко и нужно одеться полегче.

Занятия проводятся в течение 10-15 минут, со временем продолжительность занятий увеличивают до получаса. Это зависит от возраста ребенка и интервалов между занятиями.

Рекомендуется выполнять дыхательные упражнения под присмотром специалиста: медицинского работника, специального инструктора. Если мама самостоятельно решила заниматься со своим ребенком, сначала нужно получить консультацию у врача-педиатра и посетить хотя бы одно ознакомительное занятие.

Рекомендации по выполнению

Эти советы помогут родителям и малышу выполнять упражнения правильно.

Каждое упражнение направлено на выполнение упражнений от простого к сложному. В каждом из комплексов, нагрузка на весь организм будет постепенной.

В каждом упражнении уделяется внимание дыханию:

  1. Восстановительно-успокаивающему.
  2. Очищающему.

Все дыхательные упражнения необходимо выполнять без напряжения, учить ребенка расслабить все мышцы.

У ребенка укрепится носоглотка, верхние дыхательные пути и легкие, мышцы дыхательной системы станут крепкими.

Малыши дошкольного возраста должны выполнять упражнения без каких-либо усилий и не увеличивая количество подходов. Детям младшего школьного возраста можно постепенно увеличить нагрузку.

Основные упражнения

  1. Слушаем дыхание. Ребенка нужно постараться научить слышать, как он дышит, понять характер и частоту. Принять удобное положение (сесть, лечь), расслабиться. В комнате должно быть тихо. Малыш учится слышать свое дыхание. Со временем он должен научиться распознавать движение воздуха (вперед, обратно), какие части тела приводятся в движение (животик, грудь, плечи); какое у ребенка в данный момент дыхание (глубокое, легкое); а также его ритм и интенсивность;
  2. Дышим спокойно. Учим ребенка расслабиться и восстановить силы после активных физических нагрузок. В любом положении нужно задержать воздух и выдохнуть. Выполнить пять раз. Стараться выполнять упражнение без громких звуков.
  3. Дышим носиком. Поочередно научиться дышать каждой ноздрей. Сидя, спина прямая, закрыть одну ноздрю пальчиком, а через свободную ноздрю медленно вдохнуть. Открыть ноздрю. Повторить с другой. Стараться делать упражнение так, чтобы животик «сделал ямку». Повторить 3-6 раз. После поочередного вдыхания воздуха подышать носиком. Затем снова приступить к упражнению.
  4. Шарик. Укрепляются мышцы живота. Лежа на спине, ножки вытянуть, расслабиться и закрыть глаза. Ладошки положить на пупок. Вдох, живот «надувается», выдох – «сдувается». Повторить от 5 до 10 раз.
  5. Шарик. Укрепление грудных мышц. Руки на грудной клетке. Положение можно занять любое. Вдох, сжать ручками грудные ребра, выдох – освободить. При выполнении упражнения мышцы живота не должны работать. Выполнять до 10 раз.
  6. Поднимаем шарик. Ребенок может стоять, сидеть или лежать. Рука на ключицах, вдох–выдох. Плечи и ключицы медленно поднимаются и опускаются. Выполнить от 4 до 8 раз.
  7. Ветерок. Укрепляем дыхание. В любом положении. Расслабиться, выдох через нос, втянуть живот и грудь. Итак, делаем вдох – выпятить живот, задержать дыхание на несколько секунд и сильно выпустить воздух. Выполнить 4 раза. Хорошо согревает организм, вентилирует легкие.
  8. Радуга. Можно выполнять как стоя, так и двигаться. Глубоко вдохнуть через нос и развести в стороны руки. Дыхание задерживается на 3 секунды. Улыбнуться и сказать «ССС», при этом выдохнуть воздух и втянуть живот и грудь. Руки – впереди, а затем скрестить их, обнять руками плечи (одна рука под мышкой, вторая обнимает плечо). Повторить 3 раза.
  9. Для каждого возраста специалисты подбирают индивидуальный комплекс дыхательных упражнений, который поможет ребенку стать крепче и не болеть.
  • Сейчас 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 0.0 из 5 (голосов: 0)

18 июня 2014

Татьяна Лисютенко
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Новые статьи
Новые вопросы

Как привести свои нервы в порядок без успокоительных?

Что такое инновационный маркетинг?

Какой номер у диспетчера Пожарной части 8 (п. г. т. Черёмушки,р. Хакасия)?

Где можно купить ветроводозащитный костюм ВВЗ ВКБО? куплю 3 комплекта

Где можно купить станок для изготовления гофроколена?

кто пользуется тепловизорами Fortuna? вам нравятся они на практике?

Какую систему вентиляции мне нужно установить для хранения цветов в магазине?

Какие Ваши любимые игры онлайн? во что вы играете в свободное время?

Куда пойти учится после 11?

Можно ли уйти с 10 класса в колледж?

Это интересно

Надпись на табличке: "т. Новикову А. Н. За беспощадную борьбу с преступностью. НКВД СССР"