Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Зимние виды     Летние виды     Спортивные товары     Упражнения    
Навигация
Актуально

Упражнения

Статьи о различных комплексах физических упражнений. Силовые, дыхательные, упражнения на гибкость помогут развить и укрепить мышцы, а также произвести коррекцию фигуры и отдельных частей тела.
Тренировки дома в режиме кроссфит
Тренировки дома в режиме кроссфитЕсть ли способ эффективно заниматься дома, укрепляя свое здоровье, а то и развиваться, становясь сильнее и красивее? Обычно для здоровья врачи советуют бег или же гимнастику на подобие йоги (к слову, парни, которые думают, что йога только для женщин, мало знают о спорте, многие бойцы с мировым именем а-ля Хуан Мануэль Маркес практикуют йогу).
Фитбол для похудения
Фитбол для похуденияГимнастика с мячом помогает не только укрепить тонус мышц, но и развить выносливость, а также достичь желаемой стройности. Физиотерапевты часто рекомендуют своим пациентам выполнять гимнастические упражнения на фитболе в период длительной реабилитации после травм. Фитбол отлично подходит для беременных женщин и пожилых людей, так как с ним можно делать полезную разминку позвоночника и суставов.
Упражнения доктора Бубновского
Упражнения доктора БубновскогоНовая восстановительная методика доктора Бубновского быстро обрела популярность. Основа метода этого врача заключается в том, что он объединил лучшие упражнения, способствующие укреплению позвоночника и суставов. Он разработал собственный подход к решению проблемы.
Кардиотренировки в домашних условиях
Кардиотренировки в домашних условияхКогда есть огромное желание приблизиться к идеальным стандартам, но нет возможности купить тренажеры или посещать спортзалы, стоит самостоятельно изучить комплекс упражнений, направленных на активное сжигание жира и тренировки работы сердца и сосудов. Кардиотренировки в домашних условиях – это не миф, а реальность.
Кардиотренировки для похудения
Кардиотренировки для похуденияСтать стройнее, сильнее, почувствовать бодрость и прилив сил – все это возможно, если делать упор на кардиотренировки. Хороший результат оказывают направленные тренировки: это бег на свежем воздухе или на беговой дорожке, бег на лыжах и велоспорт, занятия на специальных тренажерах.
Упражнения для внутренней части бедра
Упражнения для внутренней части бедраСтройные красивые ножки – мечта каждой девушки. Что делать, если после изнурительных тренировок в тренажерном зале и фитнеса, внутренняя часть бедер остается не проработанной?
Упражнения для сжигания жира
Упражнения для сжигания жираМы все хотим выглядеть привлекательно, иметь красивое подтянутое тело. Но в повседневном жизненном ритме не получается выделить хотя бы час для тренировки. Когда нет времени заниматься в спортзале, можно вернуть стройность другим способом - попробовать комплекс упражнений для сжигания жира. Результат будет виден уже через несколько недель.
Аэробика для похудения
Аэробика для похуденияО таком виде физической активности как аэробика слышали, наверное, все. На вопрос, что это такое, ответить несложно. Аэробика представляет собой систему гимнастических и танцевальных упражнений, выполняемых под музыку в умеренном темпе. Музыкальное сопровождение помогает отслеживать ритм движений.
Утренняя пробежка - польза и вред для организма
Утренняя пробежка - польза и вред для организмаБольшинство людей по праву считают, что занятия спортом выступают в качестве одного из ключевых факторов, определяющих состояние здоровья. Бег является одним из наиболее доступных способов физической активности – таким образом, утренние пробежки связывают в первую очередь со здоровым образом жизни.
Гимнастика для беременных
Гимнастика для беременныхФизическая подготовка будущей мамочки имеет огромное значение в период ожидания малыша: сильное здоровое тело – надежная крепость для еще не рожденного крохи и залог легких родов. Физическую форму можно улучшить и в период «интересного» положения: в этом женщине поможет специальная гимнастика.
Упражнения со штангой
Упражнения со штангойСамым эффективным способом для наращивания мышечной массы грудной клетки, трицепса и плечевого пояса считаются упражнения со штангой. Но не все знают, что силовые занятия помогают накачать пресс, мышцы бедер и спины. Важным плюсом является еще и то, что заниматься с этим спортивным снарядом можно не только в тренажерном зале, но и дома.
Тибетская гормональная гимнастика
Тибетская гормональная гимнастикаВ последнее время контингент посетителей районных поликлиник значительно помолодел. Не достигшие еще и 30 лет люди жалуются на не свойственные такому возрасту проблемы со здоровьем: у кого-то болит спина, кто-то страдает от бессонницы, а у кого-то уже и давление пошаливает. Что с нами происходит и можно ли самостоятельно исправить такое плачевное положение вещей?
Танцы для похудения
Танцы для похуденияК танцам люди относятся по-разному. Для одних людей они со временем становятся смыслом жизни и средством заработка, другие просто тренируются и танцуют в свое удовольствие. Но есть и такая категория людей, которым танцы активно помогают бороться с лишними сантиметрами на талии.
Бикрам йога для начинающих
Бикрам йога для начинающихОчистить тело и душу, снять усталость после напряженного трудового дня, подтянуть мышцы, обрести былую легкость, а заодно еще и посетить сауну – об этом мечтает каждая женщина. Но где найти столько времени, чтобы все успеть? Выход есть – можно попробовать новую методику очищения тела при помощи бикрам йоги.
Как правильно крутить обруч
Как правильно крутить обручЗнакомый многим спортивный тренажер обруч, женщины используют в борьбе с лишним весом. Осиная талия и подтянутые ягодицы – вот к чему можно прийти, если каждый день крутить обруч. Неужели можно стать стройнее при помощи такого простого способа? Многие девушки до сих пор не могут поверить в эффективность этого спортивного тренажера. Как же научиться крутить обруч? Об этом мы и поговорим.
Лечебная гимнастика для позвоночника
Лечебная гимнастика для позвоночникаЛечебной гимнастикой называются разработанные специалистами-медиками комплексы физических упражнений, направленные на лечение и профилактику заболеваний организма. Гимнастика помогает избавиться от проблем с суставами, костями, растяжениями мышц и т. д. В этой статье мы рассмотрим одну из самых актуальных тем – лечебная гимнастика для позвоночника.
Техника выполнения упражнений бурпи
Техника выполнения упражнений бурпиЕсли вы из тех, кто неустанно следит за своим телом и всегда хочет выглядеть на высоте, но времени на спортзалы катастрофически не хватает, упражнения бурпи разработаны именно для вас. Вам не придется покупать дорогостоящие тренажеры и сидеть на чудо-диетах, для этого достаточно вашего тела и нескольких минут свободного времени.
Упражнения с гирей
Упражнения с гирейМногие специалисты уверенно утверждают, если вы хотите нарастить мышечную массу – занимайтесь гиревым спортом. Причем это отличный способ не только нарастить мышцы, но и укрепить запястье, локтевые суставы, развить выносливость и наладить работу сердечно-сосудистой системы.
Как накачать бицепс
Как накачать бицепсНаверное, нет человека, который бы не хотел иметь красивое тело. Всем известно, что идеальной формы можно достичь благодаря занятиям спортом. А стоит посмотреть на прекрасные фигуры людей, сразу же появляется желание стать такими же, как они. Великолепно сложенные фигуры атлетов, их рельефные мыщцы вызывают восхищение у женской половины человечества и зависть у мужчин.
Упражнения с эспандером
Упражнения с эспандеромВам нужно похудеть, накачать мышцы или подтянуть тело? Обратите свое внимание на эспандер. Не стоит относиться к этому довольно простому тренажеру с пренебрежением. МирСоветов убедит Вас в том, что с помощью тренировок с эспандером можно добиться великолепных результатов - женщины благодаря этому тренажеру худеют, мужчины становятся сильнее и рельефней.
Как правильно отжиматься
Как правильно отжиматьсяВы мечтаете о красивом теле? Есть много эффективных и доступных способов приблизиться к своей цели. Одним из них является отжимание. Уделяйте ежедневно немного времени на тренировку, и уже через месяц вы увидите, как преобразится ваше тело. Не верите? Проверяйте! А МирСоветов поможет вам в этом.
Упражнения с гантелями
Упражнения с гантелямиВаша мечта сбылась - вы пришли в спортзал. Вокруг много разных тренажеров. С чего начать тренировку? С тяжелой нагрузки или с разминки? Вопросов много. Специалисты советуют приступать к занятиям с легких упражнений с применением гантелей.
Система изометрических упражнений
Система изометрических упражненийЕсть устоявшееся мнение, мол, нет свободного времени – есть бесцельно потраченное время. Тезис в равной степени касается похудения и здорового образа жизни. Для достижения желаемого результата необходимо выкручиваться доступными возможностями.
Занятия стретчингом
Занятия стретчингомВ мире существует много разновидностей аэробики, стретчинг – один из них. Это комплекс упражнений, который направлен на растягивание мышц. Его отличительной чертой является имитация естественных движений человека, например, потягиваний после сна или долгой сидячей работы. Выбирая этот комплекс упражнений, вы приведете свои мышцы в тонус и оздоровите весь организм.
Как убрать жир с рук
Как убрать жир с рукИзящные красивые ручки – эталон женской красоты, но что делать, если они массивные и большие? Как избавиться от лишнего жира на руках, не накачав при этом огромные мышцы, которые женщине ну никак не будут к лицу? Где найти ту грань, которая придаст ручкам женственность? Сегодня будем говорить, как привести в порядок руки.
Приседания для похудения
Приседания для похуденияПрирода распорядилась так, что лишние килограммы в женском организме в первую очередь оседают на животе, верхней части ног и ягодицах. На Руси способность женщины зачать, выносить и родить ребенка оценивали по ее внешним данным: чем пышнее бедра и ягодицы у барышни, тем она «плодороднее». Однако современных дам этот факт нисколько не утешает – 90-60-90 превыше всего!
Упражнения Кегеля при беременности
Упражнения Кегеля при беременностиВ первой половине XX века американским гинекологом Арнольдом Кегелем была разработана система упражнений по укреплению мускулатуры половых органов. Комплекс подобных занятий ныне применяется в различных областях медицины и используется людьми разного пола и возраста. Считается, что данные тренировки особенно полезны и актуальны для женщин, находящихся в положении.
Польза скакалки
Польза скакалкиКто не прыгал в детстве на скакалке? С прискоком, с поворотом, на одной ножке, крест-накрест. Мы брали ее в руки и прыгали, прыгали, прыгали… Скакалка вновь может вернуться в вашу, уже взрослую, жизнь. Но в этот раз не для игры. Этот отличный тренажер не только снижает вес и держит в отличной форме, но и прекрасно снимает стресс. МирСоветов расскажет вам, чем может быть полезна скакалка.
Бег для похудения
Бег для похуденияСовременное общество настолько озабочено проблемой лишнего веса, что ежегодно на просторах масс-медиа появляются десятки рецептов удивительных диет и чудо-средств для похудения. Все они сулят ошеломляющие результаты в кратчайшие сроки и зачастую молчат об одном: в погоне за «стройной» мечтой вы изрядно опустошите свой кошелек.
Аквааэробика для беременных
Аквааэробика для беременныхБеременность – это не приговор, а возможность провести долгожданные девять месяцев не лежа на диване, а наоборот – активно и с пользой для здоровья. Одним из полезных занятий для будущих мамочек считается плавание и занятие аквааэробикой.
Кундалини йога для начинающих
Кундалини йога для начинающихО ней мало кто знает и слышал. Это необычный для йоги подход, но все-таки – кундалини считается настоящей йогой. Эффект от занятий этим видом йоги можно получить очень быстро, в отличие от долгих лет постижения классических видов, но сделать это правильно будет очень нелегко.
Аштанга йога
Аштанга йогаПроходя мимо центров, где занимаются йогой, первое, что человек видит, это расслабленных учеников йоги – в позе «лотоса». «Йога», - думает непосвященный, – «это проще простого, вот так сидеть, закрыв глаза и ни о чем не думать». На самом деле все гораздо серьезнее.
Раджа йога
Раджа йогаОсновная цель Раджа йоги – это не медитация, а ее фундамент, по трактату древнего мудреца Панджали, гласит полное прекращение способности образовывать мысли. Кроме того, ученик достигает умения управлять своими мыслями и учится самодисциплине.
Боди-балет
Боди-балетБалерин можно описать множеством эпитетов: красивые, стройные, гибкие, воздушные, невесомые. Чтоб добиться подобных результатов, девушки начинают свою карьеру с самых ранних лет. Изнурительные ежедневные тренировки, здоровый образ жизни и особенное питание приносят свои плоды – миллионы восторженных взглядов и восхитительное тело.
Хатха-йога для начинающих
Хатха-йога для начинающихЙога – это целый интересный мир, в котором тесно переплетаются такие составляющие как крепкое, здоровое тело, крепкий дух и многое другое. В наше время заниматься йогой стало популярным. Одна из ступеней йоги под названием хатха, включает в себя много комплексов.
Йогалатес
ЙогалатесВ наше время в моду прочно входят здоровый образ жизни и красивое подтянутое тело. Специалисты, представляющие различные спортивные направления, не устают придумывать что-то новое. Так, в конце XX века был изобретен йогалатес – неординарная практика в фитнесе, объединившая в себе две схожих философии: йогу и пилатес.
Дыхательная гимнастика для детей
Дыхательная гимнастика для детейКак известно, зарядка, как для взрослого, так и для ребенка, помогает стать здоровым. Мы привыкли говорить о физических упражнениях. Но существует специальная методика избавления от многих недугов – дыхательная гимнастика Стрельниковых.
Гимнастика для шеи
Гимнастика для шеиО возрасте женщины говорят не только лицо и руки, но и еще одна часть тела – шея. Кожа тут отличается тонкостью и жировая прослойка практически отсутствует, поэтому очень важно держать мышцы в постоянном тонусе, а для этого нужно делать специальную гимнастику для шеи.
Йога при беременности
Йога при беременностиСамый приятный волнительный период в жизни каждой женщины – это беременность. В это время организм готовится к серьезной работе. Чтобы и малыш, и женщина чувствовали себя гармонично, существует специальная гимнастика, имя у которой – йога.
Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере
Как правильно заниматься на эллиптическом тренажереЕсли вы хотите приобрести кардиотренажер, но не знаете, какой взять, то мы предлагаем остановиться на орбитреке. Он основан на лучших функциях беговой дорожки и степпера и способен дать нагрузку всем группам мышц тела, эффективно сжигая калории и не нагружая суставы. Поистине, это находка в сфере спорта и фитнеса, тем более в магазинах продаются вполне доступные по цене домашние модели.
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьбаЕсли вы встретили на улице человека, который среди лета идет с лыжными палками и в кроссовках, не спешите вызывать ему скорую помощь, а лучше расспросите его об этом новом и уже модном виде фитнеса. Как говорят энтузиасты, ходьба с палками – это не пустая трата времени, если ею заниматься серьезно, то можно отлично поправить свое здоровье.
Гимнастика Хаду
Гимнастика ХадуХаду – очень молодой вид оздоровительной, общеукрепляющей, омолаживающей гимнастики. Ее разработал уроженец Тбилиси Звиад Арабули совсем недавно, возраст этой методики не превышает 20 лет.
Комплекс упражнений бодифлекс
Комплекс упражнений бодифлексБодифлекс – это современная уникальная методика, которая направлена на снижение веса и уменьшение объемов тела. В основе бодифлекса лежит серия упражнений, выполняемых при определенном дыхании. Именно правильно выстроенное дыхание способствует быстрому избавлению от лишних сантиметров и килограммов.
Йога для женщин
Йога для женщинЖенщины всегда хотят выглядеть лучше и чувствовать легкость в теле. Но так уж получается, что в стремительном современном мире мы не успеваем и забываем о том, что ухаживать за свои телом и уделять достаточно внимания душевной гармонии необходимо. Есть один проверенный способ быть красивой и жизнерадостной – это йога.
Pole dance – танец, который доступен всем
Pole dance – танец, который доступен всемPole dance делает тебя лучше, сильнее и заменяет тысячи психологов. Как правило, люди думают, что Pole dance – это очень сложно. Нужно быть сильным, нужно быть гибким, нужно быть грациозным. На самом деле вам нужна только смелость. Чтобы стать Pole-dancer нужно быть смелым.
Степ-аэробика
Степ-аэробикаКрасивые ноги, стройная, тонкая талия, королевская осанка, бодрый вид, оптимистичный настрой. Всего этого можно добиться, занимаясь хотя бы два раза в неделю на обычной скамейке под ритмичную музыку.
Калланетика - путь к идеальной фигуре
Калланетика - путь к идеальной фигуреСтройной, обаятельной и привлекательной жаждут видеть себя многие женщины. Но вот ограничивать себя в питании, постоянно выполнять какие-то упражнения хотят далеко не все. Ну как справиться с соблазном, когда стоишь у плиты, а на красивом блюде манят только что испечённые пирожки с яблоками, румяные пончики, нежные ватрушки, рыбка в пышном кляре…
Как встать на мостик
Как встать на мостикГимнастический мостик со стороны смотрится очень красиво. Те, кто его делают, могут похвастаться отменной физический формой и гибкостью. И если вы давно мечтаете научиться вставать на мостик, то можно начинать уже сегодня, вместе с полезными рекомендациями от МирСоветов.
Занятия стрип-пластикой
Занятия стрип-пластикойВ настоящее время стрип-пластика весьма популярна у женщин. Это одно из направлений танцевальной аэробики, сочетающее в себе микс красивых движений из современной, классической, бальной хореографии, актёрское мастерство и искусство обольщения.
Питание до и после тренировки
Питание до и после тренировкиСуществует очень много мифов о том, как необходимо питаться до и после тренировок. Кто-то говорит, что тренироваться нужно на голодный желудок, кто-то утверждает, что после занятий необходимо закрыть рот на замок и ни крошки. Также очень противоречивые мнения по поводу употребления воды.
Прыжки на батуте
Прыжки на батутеЛюбительский батут, набирающий в последние годы всё большую популярность, можно назвать занятным тренажёром для детишек и взрослых, который можно разместить на даче или дома.
Как научиться делать сальто
Как научиться делать сальтоСегодня посещением тренажёрного зала и занятиями силовыми тренировками друзей не удивишь. Здоровый образ жизни все быстрее входит в моду. А вот если научиться делать какой-то финт наподобие сальто, тут уже без внимания к своей персоне не останешься. Единственное «но» – взрослому человеку научиться делать сальто сложно. Хотя для МирСоветов нет ничего невозможного.
Что такое «сушка тела»
Что такое «сушка тела»Прежде всего, давайте выясним, что такое сушка тела, чтобы исключить путаницу между понятиями: сушку часто ошибочно приравнивают к «жиросжиганию», а то и вообще к «похудению». Меж тем, эти понятия – далеко не синонимы.
Польза плавания
Польза плаванияТакой вид спорта как плавание был известен с древних времен. Еще иного веков назад в Египте учить детей плавать считалось очень почетной работой. А самим занятиям уделялось огромное внимание, потому что упражнения в воде были и есть залогом хорошего самочувствия. Во время плавания улучшается работа внутренних органов, кровообращение, происходит закаливание организма.
Парная йога
Парная йогаПарная йога становится все популярней. Она не представляет собой вековую традицию, она появилась недавно. На развитие парной йоги повлияло занятие парными тантрическими техниками. В процессе тренировок, когда инструктор помогает своим ученикам на занятиях, также происходило формирование парной йоги.
Как развить гибкость
Как развить гибкостьСпортивный, гибкий, мускулистый человек ассоциируется со здоровьем, молодостью, легкостью и активностью. Ученые уже давно доказали, что «внутренние часы» человека (его биологический возраст), напрямую связан с его гибкостью.
Круговая тренировка
Круговая тренировкаКруговая тренировка становится популярной как у мужчин, так и у женщин. Все дело в том, что круговая тренировка сжигает большее количество калорий, чем аэробная тренировка. Основное отличие заключается в том, что при сжигании достаточного количества жира круговая тренировка за счет силовых упражнений сохраняет ваши мышцы.
Советы по сжиганию жира
Советы по сжиганию жираТренер по фитнесу, в своей работе, сталкивается с различными ситуациями и вопросами от своих клиентов. Мне очень часто задают вопросы на тему снижения веса именно за счет жира, а не мышц. С одной стороны, во всем виноваты наши гены. С другой, многие люди, сами того не осознавая, загубили свой метаболизм еще с детства. Как же сжечь весь лишний жир в организме?
Как укрепить ребенку мышцы спины
Как укрепить ребенку мышцы спиныЕжедневно, любой первоклассник, проводит в сидячем положении примерно 3 часа. Но «заговор» против неокрепших мышц спины на этом не заканчивается, ребенок носит тяжеленный рюкзак или сумку. Как же предотвратить ухудшение осанки ребенка? Путем регулярных мероприятий, направленных на укрепление всех мышц спины и брюшного пресса.
Нордическая ходьба – фитнес и здоровье
Нордическая ходьба – фитнес и здоровьеНе так давно возник новый вид фитнеса – нордическая ходьба (ее же еще величают скандинавской). Нордическая ходьба – это ходьба с палками, очень похожими на лыжные. Возникла она в 70-х годах в Финляндии. Нордической ходьбой можно заниматься и зимой, и летом, и на горных дорожках, и на ровных тротуарах городских парков. Она уверенно вытесняет бег трусцой.
Занятия аквааэробикой
Занятия аквааэробикойМногим женщинам нравится аквафитнес. Как и любой фитнес, аквааэробика направлена на то, чтобы поддерживать тело в прекрасной форме, однако аэробика в воде не просто укрепляет мышцы и убирает признаки целлюлита. Прелесть таких занятий в том, что превращение в Афродиту происходит быстро и незаметно даже для самих участниц группы.
Как накачать пресс до кубиков
Как накачать пресс до кубиковЧтобы укрепить мышцы пресса, достаточно простых ежедневных упражнений. Но чтобы сделать великолепный прорисованный пресс, которым можно гордиться, сняв майку, простыми поднятиями туловища не обойтись. От вас потребуется решительность, упорство и дисциплинированность для достижения поставленной цели. Представляем вам комплекс упражнений.
Виды боевых искусств
Виды боевых искусствБоевые искусства – это специальные комплексы техник и приемов для самозащиты. Владение каким-либо единоборством считается лучшим способом выйти победителем в схватке с оппонентом. Самый основной побудительный мотив для тех, кто решил поступить в школу или секцию единоборств – то, что мужчина обязан уметь драться, защитить себя, свою девушку, родственников, близких.
Оздоровительный бег
Оздоровительный бегБег – это одно из самых доступных и эффективных средств оздоровления и укрепления организма. Он способствует укреплению мышц и связок опорно-двигательного аппарата, вырабатывает общую выносливость. Длительное занятие бегом тренирует сердечную мышцу, за счет чего снижается частота сердечных сокращений и таким образом сердце начинает работать более экономно.
Мотивация для занятий спортом
Мотивация для занятий спортомМногие люди мечтают, что в следующий понедельник сделают утреннюю гимнастику, начнут считать калории, лягут раньше спать и многое другое. Это происходит под влиянием сиюминутного импульса, проходит некоторое время и все забывается. Почему так происходит? Ответ прост – неправильный подход. Тот, кто знает несколько элементарных секретов, давно изменил свою жизнь.
Пилатес – эффективная и безопасная система упражнений
Пилатес – эффективная и безопасная система упражненийЗдоровый образ жизни – модная тенденция номер один во всем мире. Но что делать, если свободного времени на ежедневные тренировки в спортзале катастрофически не хватает, а новомодные тренажеры нагоняют тоску? Тренировки по системе упражнений пилатес – отличный выход из ситуации! Уникальность пилатеса заключается в том, что он практически не имеет противопоказаний.
Укрепление мышц рук
Укрепление мышц рукДевушек принято называть «слабым полом». Это совершенно не мешает нагружать на них ведение домашних дел и воспитание детей. На удивление, женские руки при изящных формах обладают удивительной силой и выносливостью. Но природа не всех наградила силой рук, поэтому приходится самим исправлять ситуацию. Комплекс специальных упражнений поможет укрепить мышцы рук.
Бег по утрам
Бег по утрамНа утренней пробежке можно встретить как подростка, так и человека в возрасте. Одних привлекает мнимая простота занятий, а других – получаемый эффект при этом. В любом случае, физическая нагрузка идет только на пользу. И чтобы бег по утрам действительно шел на пользу, важно соблюдать некоторые правила. Разминка, правильное положение тела и дыхание - все это важно.
Как убрать жировые отложения с боков на талии
Как убрать жировые отложения с боков на талииУверена, каждый житель нашей голубой планеты хоть раз в жизни задумывался о своем телосложении. И многим не нравится отражение в зеркале. То там маловато, то там многовато. Оно и понятно: офисная работа, плотные и жирные ужины, малоподвижность. Самой проблемной зоной человеческого тела является талия. Именно в этой части скапливается основная масса лишних сантиметров.
Как правильно растягивать мышцы
Как правильно растягивать мышцыРастяжка мышц – неотъемлемая часть любой тренировки. Благодаря растяжке мышц усиливается их эластичность, улучшается координация движений, и, как следствие, уменьшается вероятность растяжений мышц и спортивного травматизма. Предлагаемые в статье упражнения задействуют все мышечные группы вашего тела.
Как научиться прыгать на скакалке
Как научиться прыгать на скакалкеМногие из нас считают, что прыжки через скакалку – это детская забава. Однако хочу заметить, что данный вид физической активности – это очень важное упражнение для многих спортсменов, которые занимаются единоборствами.
Самбо для начинающих
Самбо для начинающихСамбо – это самооборона без оружия. Свое начало самбо берет из японской системы дзюдо. Причем система самообороны без оружия настолько переработана и обогащена новыми идеями других единоборств, что стала признанным видом спорта. Первое условие начала тренировок – консультация опытного врача. Второе условие – заниматься самбо следует под руководством опытного тренера.
Как накачать мышцы ног
Как накачать мышцы ногНачинающие посетители спортзалов часто делают серьёзную ошибку — они мало времени уделяют нижним частям тела. На фоне тонких бедер и ягодиц большой торс смотрится смешно и неуместно. В этой статье мы расскажем, как можно эффективно накачать мышцы ног с оптимальным соотношением усилие/результат.
Как накачать мышцы шеи
Как накачать мышцы шеиИздавна мужская шея считалась своеобразной лакмусовой бумажкой спортсмена. Борцы, гимнасты, да и просто крепкие ребята всегда имели толстые и крепкие шеи. По логике вещей, у сильного мужчины она не может быть тонкой и хрупкой. Если Вам не безразличен свой внешний вид, то в обязательном порядке 1-2 раза в неделю выполняйте упражнения для развития мышц шеи.
Как накачать широчайшие мышцы спины
Как накачать широчайшие мышцы спиныУпражнения для спины нередко игнорируются на начальных этапах занятий. И только спустя несколько месяцев атлет с ужасом замечает в своем теле диспропорцию. Самые заметные спинные мышцы – широчайшие (не зря эти мускулы ещё называют «крыльями»). Именно они придают ширину задней части туловища. В статье мы рассмотрим методику их развития.
Как накачать мышцы груди
Как накачать мышцы грудиКрупные рельефные грудные мышцы делают мужской торс визуально шире и мощнее. Именно поэтому в бодибилдинге уделяется так много внимания мускулатуре именно этого участка тела. Но чтобы его накачать, нужно знать некоторые основы эффективных тренировок.
Как научиться подтягиваться
Как научиться подтягиватьсяДалеко не каждый способен похвастаться высокими результатами упражнений на перекладине. Более того, некоторые молодые люди не могут подтянуться ни разу. Вы относите себя к их числу? Только не нужно переживать. Ещё не было человека, который не смог бы научиться подтягиваться, упорно работая по правильной методике. О ней мы и поговорим.
Как привести себя в форму
Как привести себя в формуВремя движется к лету, и вы уже не можете дождаться, когда будете нежиться под теплым солнышком, притягивая к себе взгляды противоположного пола. Но что это? Лишний вес? Не пугайтесь, ваше тело в ваших руках, и вы всегда можете привести его в форму. Данная программа рассчитана на занятия дома для людей с начальной физической подготовкой или без нее.
Тренировки на массу и на рельеф
Тренировки на массу и на рельефОсобой популярностью у мужчин пользуются тренажерные залы. Но, к сожалению, начинающие бодибилдеры не соблюдают базовых принципов тренинга. Они выполняют какие-то неведомые комплексы упражнений, которые в итоге ничего не дают. На самом деле есть только два основных типа тренировок – на массу и на рельеф. Давайте выясним, в чем же разница между этими тренировками.
Секреты боевых искусств
Секреты боевых искусствКаждый видит вещи по-своему, а значит, и понимать каждый должен сам. Поэтому такой учитель думает: что должен сделать ученик, чтобы понять то же, что понимает он сам? В результате может появиться комплекс упражнений и направлений, следуя которым ученик должен приобрести понимание и навыки, на которые рассчитывает учитель.
Утренняя зарядка
Утренняя зарядкаЧто мешает с самого утра обеспечить себе приподнятое настроение и хороший физический тонус организма? Нужно всего лишь посвятить несколько минут утренней физической зарядке. При этих словах многие автоматически начинают придумывать различные оправдания, мол, с утра и так сил ни на что нет, и времени не хватает, да и вообще где-то слышал, что это очень вредно.
Ошибки новичков в тренажерном зале
Ошибки новичков в тренажерном залеЗаняться своим телом, накачать мышцы, стать бодибилдером – всё это сходные формулировки одного вопроса, которым однажды задавался почти каждый. И вопрос состоит в том, не пора ли пойти мне заниматься в тренажерный зал. В этой статье МирСоветов рассмотрит десять типичных, т.е. самых распространенных для новичков заблуждений и ошибок.
Упражнения для спины
Упражнения для спиныПодъем человека с четверенек на ноги и стал началом его проблем со спиной. Вертикальное положение тела дает нам преимущества, но и таит в себе множество опасностей. Каждый день мы ставим своей спине такие задачи, которые с точки зрения «правильности движений» сложны и непредсказуемы. Наша конечная цель – это «умная» спина.
Как накачать мышцы дома
Как накачать мышцы домаЖелание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. Предлагаемые упражнения помогут накачать мышцы, а выполнять их можно и нужно дома.
Упражнения для ягодиц
Упражнения для ягодицВысокая грудь, стройные ноги, тонкая талия – ради этих атрибутов красоты женщины готовы и на диетах сидеть, и немалое время проводить в тренажерном зале. Но часто ли мы задумываемся о красоте той части тела, что находится пониже спины? МирСоветов уверяет, что достаточно 2-3 недель усердных упражнений и все мужчины будут без ума от ваших ягодиц!
Полезные упражнения для ног
Полезные упражнения для ногСколько раз в течение дня мы садимся и снова встаем, ходим, поднимаемся по лестницам, носим тяжелые сумки, наконец, вынужденно стоим в очередях или общественном транспорте?? Естественно, что к концу дня наши ножки буквально гудят от усталости и почти отказываются передвигаться.
Упражнения для укрепления груди
Упражнения для укрепления грудиС точки зрения эстетики грудь – едва ли не самое уязвимое место женского организма. Беременность, грудное вскармливание, некоторые гормональные заболевания, приводят к тому, что грудь обвисает, становясь далеко не такой привлекательной, как раньше. А ведь высокая, упругая грудь, точно магнит притягивающая мужские взгляды - половина составляющей женской красоты…
Как научиться плавать, часть 2
Как научиться плавать, часть 2В прошлой части мы рассмотрели упражнения, которые помогают преодолеть боязнь воды и являються первым шагом к овладеванию мастерством плавания. В этой статье мы будем учиться овладевать различными приёмами плавания. Сначала мы изучим один самый простой стиль, от которого вы будете отталкиваться при изучении остальных, уже более сложных.
Как научиться плавать, часть 1
Как научиться плавать, часть 1Наверняка многие из вас испытывают трудности при попытке научиться плавать. Возможно, вы боитесь чего-нибудь, например, утонуть или просто у вас никак не получается освоиться на воде. Из-за этого вы очень часто лишаете себя такой чудесной возможности: в жаркий летний денёк окунуться в воду. Сегодня МирСоветов постарается вам помочь преодолеть ещё один ваш жизненный барьер.
Как правильно бегать
Как правильно бегатьКак только человек начал отдаляться от природы, так сразу же у него возникли различные проблемы, связанные со снижением физической активности: избыточный вес, нарушение кровяного давления, сердечнососудистые заболевания. Одним из лучших способов компенсировать недостаток движения является бег. О том, как правильно бегать МирСоветов расскажет в этой статье.
Упражнения для пресса
Упражнения для прессаИметь красивый и подтянутый живот – мечта каждой женщины, впрочем, это касается также многих мужчин. Итак, сегодня, как Вы уже догадались, МирСоветов расскажет про упражнениядля пресса, которые помогут сделать Ваш живот красивым и подтянутым.
Плоский живот - как убрать лишнее
Плоский живот - как убрать лишнееКаждой весной мы проводим долгие томительные минуты перед зеркалом. Встаем боком, распрямляем спину, втягиваем живот, задерживая дыхание, вытягиваем шею, приподнимаем подбородок. И голову посещают предательские мысли: «Вот бы не дышать совсем» или «Как бы сделать, чтобы вот тут убрать, еще и здесь пару сантиметров».
Новые статьи
Новые вопросы

Что дарить женщинам на 8 марта?

Какое давление в шинах наджо держать?

Чем фильтровать воду

Оцените женский сайт, интересен ли он Вам???

Как лечить грипп?

Немного о наших любимцах - коты и кошки

как вернуть чувства

не работает mypublicwifi

Хочу в круиз на корабле!!!

Устанавливали кто-нибудь теплые полы http://werkel-shop.ru/

Это интересно

Тибетский мастиф по кличке Янцзы (полное имя "Река Янцзы Номер Два") был куплен китаянкой миссис Ванг за 4 миллиона юаней (585.000$). Редкая порода ценится за силу и выносливость. Считается, что одна собака может справиться с леопардом, а две - с тигром.