Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:
Статьи  Ответы
Hi-Tech
Автомобили
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Дом и квартира
Медицина
Мода и стиль
Психология
Разное
Спорт
Туризм
Цифровая техника
Зимние виды     Летние виды     Спортивные товары     Упражнения    
Навигация
Актуально

Как научиться плавать, часть 1

Наверняка многие из вас испытывают трудности при попытке научиться плавать. Возможно, вы боитесь чего-нибудь, например, утонуть или просто у вас никак не получается освоиться на воде. Из-за этого вы очень часто лишаете себя такой чудесной возможности: в жаркий летний денёк окунуться в воду. Сегодня МирСоветов постарается вам помочь преодолеть ещё один ваш жизненный барьер.
Наверняка многие из вас испытывают трудности при попытке научиться плавать. Возможно, вы боитесь чего-нибудь, например, утонуть или просто у вас никак не получается освоиться на воде. Из-за этого вы очень часто лишаете себя такой чудесной возможности: в жаркий летний денёк окунуться в воду. Сегодня МирСоветов постарается вам помочь преодолеть ещё один ваш жизненный барьер.

Немного теории

Как научиться плавать, часть 1 Итак, начнём с того, каким образом человеческое тело может плавать. В целом наше тело тяжелей воды за счёт костей, некоторые из частей равны по плотности воде, так как состоят преимущественно из неё. Что же позволяет человеку не тонуть? Правильно, воздух. А воздух у нас находится в основном в лёгких и частично в кишечнике. Поэтому пока мы дышим, мы будем держаться на воде. Из этого можно сделать вывод, что первое правило поведения человека на воде – это дышать.
Но естественно, дышать в подводных условиях – задача очень тяжелая, потому что на выдохе тело погружается всё больше вглубь и для того, чтобы совершить новый вдох необходимо приложить усилие для поднятия головы. И чем больше вы хотите подняться – тем большее усилие вам нужно приложить.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что для того чтобы плавать используются два фактора: плавучесть человеческого тела и усилия, приложенные человеком для того, чтобы держаться на воде.

Страх – главный враг

Как научиться плавать Давайте сначала разберёмся, почему человек тонет на воде и вообще, почему одни тонут, а другие нет? Когда не умеющий плавать человек попадает в воду – то он оказывается в нестандартной для его мозга ситуации, да и к тому же, таящую смертельную угрозу. Поэтому человеком овладевает сильнейший страх, который заставляет его приложить максимум усилий для поднятия своего тела из воды. Начинаются усиленные действия руками и ногами, расходуя, таким образом, в течение двух-трёх минут весь запас человеческих сил. После чего человек просто тонет, так как возможности подняться на воздух нет, воздух закончился, а лёгкие наполняются водой.
А если в воду попадает человек, знакомый с такой ситуацией, то никаких инстинктивных реакций он не испытывает. Затрачивая минимум усилий, только для того, чтобы сохранять возможность дышать, он спокойно плавает и не испытывает никакого страха и беспокойства.
Поэтому МирСоветов считает абсурдным способ отдельных «учителей»: бросить человека в воду, мол, пускай сам выплывает. Он может просто утонуть.
Таким образом, мы видим: единственное, что мешает некоторым людям плавать – это банальный страх. Все оправдания насчёт природной неплавучести, насчёт необходимости использовать различные техники – полная ерунда. Плавать может каждый здоровый человек. Просто нужно перебороть страх.

Начинаем учиться плавать

Начинаем учиться плавать Длительность процесса обучения будет варьироваться в зависимости от степени вашей запуганности перед водой, а также состоянием вашего здоровья. Научиться плавать не так уж и тяжело, главное начать учиться.
Что для этого нужно. Для начала следует выбрать место. Лучшим местом для начала занятий будет бассейн, либо водоём с пологим и чистым дном, без волн и течения. Вода должна быть не сильно холодной во избежание судорог. Желательно взять с собой человека, умеющего плавать, для того, чтобы он мог вас подстраховать в случае чего.
Рекомендуется для выполнения некоторых упражнений приобрести или изготовить прищепку для носа, как у спортсменок в синхронном плавании. Это облегчит выполнение большинства упражнений основанных на нырянии. Длинные волосы желательно заправить под шапочку, чтобы они не мешались во время обучения.

Предварительные упражнения

Следующие три упражнения направлены на преодоление страха перед водой, а также на освоение приёмов, которые потребуются нам при изучении самого плавания. Не переходите к выполнению следующего упражнения, пока достаточно не отработаете предыдущее.
1. Поплавок
Задачей этого упражнения будет дать вам понять, что ваше тело имеет плавучесть и выталкивается водой.
Зайдите в воду примерно по грудь или чуть меньше. Сделайте глубокий вдох и садитесь в воду на корточки до полного погружения. Обхватите свои согнутые ноги руками. Голову опустите вниз к коленям. Через некоторое время вы почувствуете, как ваше тело всплывает. Поплавайте так несколько секунд. Как только вам потребуется сделать вдох, то вставайте на ноги в исходное положение. Не пытайтесь во время упражнения стать ногами на дно. Постарайтесь держаться под водой как можно дольше.
2. Скольжение
Скольжение Это упражнение нужно сделать для того, чтобы понять, что ваши ноги тяжелее воды и тонут.
Первым делом зайдите в воду по грудь и повернитесь лицом к берегу. Наберите воздуха и садитесь в воду на корточки до полного погружения. Затем оттолкнитесь ногами от дна по направлению вверх и вперед и распрямитесь. Руки должны быть по швам. Ваше тело должно всплыть и двигаться вперед. Фактически вы должны в этот момент горизонтально скользить вперед по поверхности воды. Старайтесь держать дыхание как можно большее время. Затем вы заметите, как движение вперед остановится, и ваши ноги постепенно начнут опускаться вниз. Тело постепенно начнет из горизонтального положения принимать вертикальное. Следует дождаться момента, когда ноги опустятся и коснутся дна. Не сгибайте тело, оно должно быть совершенно прямым, обязательно следите за этим. МирСоветов хотел бы отметить, что во время выполнения упражнения вы должны постараться максимально расслабиться, что даст вам возможность сохранить плавучесть.
3. Совмещение скольжения с работой ногами
Цель данного упражнения продемонстрировать, что при работе ногами они будут оставаться на месте и не начнут тонуть.
Начинайте так же, как и в предыдущем упражнении, но в этот раз начинайте грести ногами. Носки ног должны быть вытянуты. Движения следует совершать поступательно вверх-вниз.
С увеличением частоты гребков вы заметите, что увеличивается скорость вашего продвижения. Ваша задача научиться затрачивать минимальные усилия во время работы. Движения ног должны быть едва заметны. Не стоит пытаться создать много брызг.
Ваша задача выполнять данное упражнение до тех пор, пока не исчезнет страх, а ваше тело не будет расслаблено во время выполнения. Не следует переходить к следующему этапу, пока вы не выработаете выполнение этого навыка с минимальными силовыми затратами.

Итак, подготовительный этап завершен. В следующей части учиться плавать будем, перейдя непосредственно к ознакомлению с некоторыми техниками плавания. Читайте МирСоветов.
  • Сейчас 4.06/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Рейтинг: 4.1 из 5 (голосов: 470)

06 августа 2007

Михаил Данилюк
Специально для:
Полезные советы - http://mirsovetov.ru

Читайте также
Советы по теме
Другие способы научиться плавать
Добавить отзыв или совет

* - Обязательные для заполнения поля

 Тип: *

 Имя: *

 E-mail: 

 Текст: *


Осталось символов: 5000

 
Отзывы на статью
Алина 20 января 2014
Легко! Спасибо я научилась плавать. Ну хотя я и в 2 года умела плавать... Ну а щас я больше ещё научилась плавать не так как обычно! Ну, спасибо делайте побольше таких слайдов!!!
ММиША 03 июля 2013
Я пытался учится плавать 4 года, а уже 8 лет, а скоро уже будет 9 лет, а я досихпор плавать не умею даже по способам, но а так статья написана хорошо! =)
мария*) 17 июня 2013
отличная статья) спасибо авторам) теперь буду спокойно учиться плавать)
Олег 21 августа 2012
не помогло( страха и так никогда не было, сколько всего пробовал и все ровно тону(
ЛенкаПенка 13 августа 2012
Очень хорошо описаны этапы обучения! К сожалению когда училась плавать я мне пришлось дойти до всего этого самой.
До 10 лет меня пытались научить путем поддерживания снизу. Но фактически я просто лежала у папы на руках, как только он делал руки ниже я топором шла ко дну.
Страха у меня не было, я всегда заходила в воду как можно дальше, чтобы только нос был на поверхности, но не могла понять почему вода держит тяжелых мужиков, а меня, маленькую девочку так и тянет на дно.
Все произошло именно после упражнения "поплавок". Я вдруг неожиданно решила набрать воздуха, просто зажать нос, сесть в воду и расслабиться. как только спину потащило вверх я поняла в чем фишка. Дальше все было просто, перевернулась на спину и погребла руками и ногами. Теперь папа уступает мне в скорости и я смогла, наконец, ощутить всю радость плавания!!!
Всем удачи, главное расслабиться и не терять надежды! Спасибо за статью!
Николай 07 августа 2012
Побольше бы подходящих картинок к вашим статьям! А так все класс!
Трагедия Белок 31 июля 2012
Хорошие советы! Спасибки!!!
жанель 24 июля 2012
класс, я все поняла, классные советы, спасибо тому, кто написал это.
Рита 17 июля 2012
Я живу рядом с речкой ну как рядом ну вобщем. На речку мы ходим 2 раза в неделю иногда больше иногда меньше. У меня боязнь водного пространства. Сейчас пойду на речку и попробую. Надеюсь советы помогут.
оля 19 июня 2012
да, главное не бояться! хорошие советы. спасибо
Артур 17 июня 2012
Спасибо за информацию. В 18 лет никак не мог научиться плавать вчера весь день практиковал поплавок, дошел до того, что начал кувыркаться в воде вперед - назад, до меня дошло наконец что я просто боялся воды. Сегодня уже уверенно держусь на воде и пофиг что нет дна подо мною =)
Жазира 12 июня 2012
Говорят, чтобы человек быстро научился плавать, достаточно его бросить в море подальше от берега, и он от страха сразу поплывет.
Татьянка 02 июня 2012
Спасибочки большое! Теперь главное - побороть страх! ))) Буду учиться в Хакасии на озере Тус - там утонуть практически невозможно! )))
Анастасия 15 мая 2012
классный совет, очень понравилось
настя чедрик 28 января 2012
Очень класные советы! Но я ещё не пробовала... Я не знаю по чему но у меня на оборот ноги всплывают вверх а грудь тонет:(
Ангелина 20 сентября 2011
Мне понравилось, очень убедительно. Теперь я не боюсь плавать и наслаждаюсь этим.
Азизчон 09 августа 2011
Спасибо за полезные советы.
розалия 30 июля 2011
привет. очень хорошие советы! теперь я так хорошо плаваю, даже с папой мы соревнуемся и я побеждаю. мама с папой меня не учили!
ололоша 10 июля 2011
хорошие советы,сейчас на море...завтра пойду бороть страх))
Марина 21 июня 2011
Для начало эти упражнение замечательные! Спасибо.
ShaDaN 24 декабря 2010
статья ни о чем.... единственное что правельно не нужно бояться.... такими статейками и советами знакомых друзей учителей вы не научитесь... это надо что бы было самому вкайф.... просто купаться и само все получится
Константин 06 декабря 2010
поеду летом на море и попробую эти методы надеюсь помогут)
ксюша 10 октября 2010
а мм это точно сработает?
серый 28 сентября 2010
блин,офигенные советы.недавно пошли на Волгу купаться,все купаются,а я не умею.этими советами я научился плавать за 4дня.кто не верит этим советам,проверьте и сами убедитесь.Желаю успеха
bal.lindemann 03 сентября 2010
Главное очень захотеть , тренироваться и вскоре преодолеть переломный момент(момент того самого страха).
Серёжа 04 августа 2010
не знаю как техника..но статья написанна красиво..
M@kS 23 июля 2010
самое главное поверить в себя,и всё получится
gulnara72 08 июля 2010
Вот это да, как здорово что есть такие полезные сссылки, у меня даже настроение поднялось:) Я тоже плавать не умею..:)
Александр 29 июня 2010
Спасибо за советы, сейчас распечатаю и завтра с утра на Волгу! =)
криська 19 июня 2010
благодаря советам страх ушёл надеюсь что всё получится огромное всем спасибо!
Анюта) 15 июня 2010
Я не умею плавать и очень боюсь воды!!! Ваши советы дали немного уверенности)) Сегодня же и попробую поплавать!)))
Аня 11 июня 2010
большое спасибо я вчера чуть не утонула, а сегодня уже плавою, СПАСИБО, сайт супппер
Любаша 23 апреля 2010
Спасибо за правильные советы! Мне 34 года очень боюсь воды! И терпеть не могу когда предлагают подержать на воде (как на третьей картинке сверху) Самое главное преодолеть свой страх без посторонней помощи! Когда то я таким образом даже поплыла на спине, но увы не продолжила заниматься так все знания и растеряла. теперь буду пробовать снова. Желаю себе и всем научиться плавать. Удачи.
Красотка №1+*+*+* 18 февраля 2010
Всё враньё! Но я думаю что у меня получится!!!
Наталья 08 января 2010
Ура! научилась!:-)Спасибо за советы.Советы дают понимание и уверенность,а в бассейне помог инструктор. Чем больше находишься в воде - тем больше к ней привыкаешь, страх уходит и тогда хочется большего. Боитесь воды -постарайтесь просто с ней подружиться!!!
таня сублиматум) 13 декабря 2009
сегодня пойду в бассейн, надо попробовать)
Наталья 30 ноября 2009
Мне 33 года. Сегодня 1-й раз пошла в бассейн, все время боялась оторваться от бортика. И поплавок держась делаю, и держась за что-то плыву, а не держась боюсь прежде чем дно почувствую нахлебаюсь воды.. Сейчас читаю рекомендации и ловлю себя на мысли, что боюсь дышать даже сейчас.
bokta 05 ноября 2009
spasibo za sovet!!!!
arzu 19 октября 2009
Спасибо. Научилась плавать. И всем советую. У вас получится. Это так здорово
Артем 21 сентября 2009
Спасибо за статью! раньше немного боялся воды, а сейчас кандидат мастера спорта по плаванью!
ThePostman 11 августа 2009
Прочитал, с виду все просто, а главное понятно:) надо бы опробовать. Ато блин, 15 лет уже, а как топор... Даже чуть не утонул однажды... Ну теперь то я точно научусь:):)
Лёша 30 июля 2009
Чтоб научиться, то лучше всего на море соленом, где ещё дольше тонешь, чем на реке из-за плотности воды. Я сам только в 15 лет научился благодаря этим советам. Спасибо авторам!!!
Булат 19 июля 2009
Отличные советы, долго пытался поплыть, но не получалось. После скольжения понял, что всё очень просто.
Надежда 14 июля 2009
А я все равно испытываю огромный страх. Я боюсь утонуть, самой стыдно 25 лет и не умею плавать. Но страх погрузиться в воду и никогда не всплыть хуже всего.
JohnKeytch 12 июля 2009
Техника скольжения - что-то новое! Интересно каково продолжение этого метода?
vashuk 02 июля 2009
Прыгните туда, где глубоко и когда вы выплывете, вам будет на всё пофиг, и не надо нечо учиться!! :)
ar2r 17 февраля 2009
Нас держит на поверхности сила выталкивания или, как некоторые говорят, сила архимеда, а тянет ко дну сила тяжести.
Зизик 11 сентября 2008
Ну как? Я столько стараюсь, но всё бесполезно. Никак не полу4ается плавать! =)
lilia 10 июля 2008
Надо не бояться, а то страх - главный враг.
Еленка 02 июля 2008
Спасибо за полезные советы. Очень пригодились.
Новые статьи
Новые вопросы

ЭЭГ показывает эпиактивность, приступов не было

Galaxy S5 копия, не держит батарея

Одноклассница хочет меня!!! А ей всего 14!!!

Как быть: расстаться или встречаться дальше?

Хочу учиться в университете, но не решился на кого учиться

В меня влюбилась одноклассница, дурная из всех в классе, и достаёт

Одноклассница написала смайл - лицо и из глаз сердечки, но сказала что нечаянно

Раздражает будущая теща

Пример не получается?

Проблемы с коллективом на работе. Как в него влиться (подробности внутри)?

Это интересно

Шлем летчиков F35